בעוד 30 עדיין צעיר בתכנית הגדולה של הדברים, שאל אנשים רבים שנכנסים לעשור הרביעי שלהם והם יגידו לך שזה לא תמיד מרגיש ככה. ובעוד שגילוי קו דק דק או שיער אפור עשוי להוות הלם, השינויים החיצוניים האלה חיוורים לעיתים קרובות בהשוואה ל את הבעיות הבריאותיות החמורות יותר שיכול להתחיל לזחול אחרי ה -3: 3 הגדול. אז לפני שתמצא את עצמך מאווררת מכאב או כאב מפתיעים , למד אילו בעיות בריאות האישה עשויות להיות ממש מעבר לפינה. ולדברים אחרים שאתה צריך להכיר כשאתה מתבגר, בדוק 50 סימנים של נשים בריאות ירודות לעולם לא צריכים להתעלם .
דלקת גידים
שוטרסטוק / siam.pukkato
ייתכן שתרצה להקפיד על האימונים שלך כשאתה נכנס לשנות ה -30 לחייך, או אתה יכול למצוא את עצמך מתמודד עם דלקת גידים כואבת . ככל שאתה מתבגר, הגידים שלך נוטים להיות פחות אלסטיים, ולעתים קרובות מובילים לפציעות עם שימוש יתר ותנועה חוזרת. וכדי לקבל כמה רעיונות כיצד לשפר את רווחתך, בדוק 100 דרכים קלות להיות אישה בריאה (הרבה יותר) .
2 אסטמה
שוטרסטוק
בעוד שאנשים רבים חושבים על אסתמה כמצב הפוגע בעיקר בילדים, זה לעתים קרובות גם דאגה למערך מעל גיל 30. מנתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) עולה כי מספר מקרי המוות הקשורים לאסתמה עולה באופן דרמטי אצל מבוגרים מעל גיל 35 .
3 כאבי גב
iStock
השעות הארוכות האלה על הרגליים עשויות פשוט להדביק אותך עד שתגיע לחמישים. בעוד שרוב האנשים יחוו כאבי גב בשלב כלשהו בחייהם - למעשה, ההערכה היא מדהימה 80 אחוז מהמבוגרים -ה הופעת כאבי גב נוטה להתרחש, עבור רוב האנשים, בשנות ה -30 וה -50 לחייהם. וכדי שנושאים נוספים להיות מודעים לעשור הבא שלך, בדוק 40 דברים שכל אישה מעל גיל 40 צריכה לדעת על בריאותה.
4 מחלות לב
שוטרסטוק
מחלות לב הן הרוצח העולמי מספר אחד בקרב נשים , וקורבנותיה הולכים ונעשים משנה לשנה. למעשה, על פי מחקר סקירה שפורסם ב מחזור בעוד שמספר התקפי הלב הכולל ירד בקרב מבוגרים בגילאי 35 עד 75, מספר הנשים הצעירות שעברו התקפי לב היה בעלייה - 31 אחוז מהנשים שנחקרו שעברו התקפי לב היו בין 35 ל -54. עובדות מרתקות על התווית שלך, בדוק 23 דברים מדהימים שלא ידעת על לבך .
5 דלקת פרקים
iStock
דלקת פרקים לא תמיד מתרחשת מאוחר בחיים. על פי קרן דלקת פרקים , הגיל הממוצע להופעת דלקת מפרקים מתרחש בין הגילאים 30 עד 60, כלומר נשים רבות בשנות ה -30 לחייהן ימצאו עצמן מונעות על ידי המצב.
6 חרדה
iStock
הפרעת חרדה משפיעים על 18.1 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת בארצות הברית, כאשר אנשים רבים מעל גיל 30 מתמודדים עם המצב לראשונה. ובעוד כל אחד יכול לחוות עצבים מעת לעת, נשים נוטות במיוחד לכך חרדה קלינית , כאשר המצב פוגע בכפליים מאישה מגברים. ולמידע נוסף על האופן שבו אתה יכול להתמודד עם הלחץ שלך, בדוק תרגיל פשוט אחד זה יכול לעזור להקל על החרדה שלך .
7 אוסטאופורוזיס
סטודיו שוטרסטוק / מינרווה
אף על פי שאנשים רבים מניחים כי אוסטאופורוזיס פוגע בעיקר באנשים מבוגרים, אובדן צפיפות העצם שכיח בקרב נשים החל משנות השלושים לחייהם, על פי קושיק שו , MD, של המכון לאורולוגיה של אוסטין . '[זה] מתקדם עם הגיל, העלייה במשקל, כמו גם אלו הסובלים מעודף משקל או שיש להם היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס', היא אומרת. כדי לעזור להילחם במצב, קבל הרבה ויטמין די. , תוספי סידן ופעילות גופנית נושאת משקל.
8 עצמות שבורות
שוטרסטוק
בעוד שהאיום של אוסטאופורוזיס עשוי להיות מפחיד מספיק בפני עצמו, נשים מעל גיל 30 צריכות לחפש אחר אחד התסמינים המזיקים לו יותר: עצמות שבורות.
'אובדן צפיפות העצם יכול להוביל לאוסטיאופורוזיס, מחלה שבה צפיפות ואיכות העצמות מופחתות, מה שמביא אנשים בסיכון מוגבר לשברים', אומר ניקט סונפל , MD, רופא מומחה מניו יורק וגסטרואנטרולוג ופרופסור חבר במכללת טורו. Sonpal ממליץ לבצע סריקת צפיפות עצם כדי לבדוק כיצד בריאות העצם שלך מתאימה.
9 קצב חילוף חומרים מופחת
iStock
חילוף החומרים המהיר ההוא שנהנית ממנו בשנות העשרה וה -20 שלך יכול היה פשוט להטיס את הלול עד גיל 30. 'במהלך שנות הלימודים בקולג ', אנשים רבים מסוגלים לאכול מה שהם רוצים ובקושי לעלות במשקל הודות לחילוף חומרים יעיל במיוחד. לא משנה אם חילוף החומרים שלך מהיר או רק ממוצע לגילך, הוא יאט ', אומר סונפל.
'בשנות ה -30 לחייכם זה יכול להתבטא בעלייה קלה במשקל, תלוי בפעילות הכושר והתזונה המותאמת שלכם.' למרבה המזל, אתה יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך בקלות יחסית: 'על ידי פעילות גופנית באופן קבוע, אתה יכול להגדיל את קצב חילוף החומרים שלך, אפילו בזמן מנוחה.' וכדי לקבל רעיונות מועילים כיצד ניתן להוריד כמה קילוגרמים בדרך הנכונה, בדוק 101 טיפים להרזיה אולטימטיבית לקיץ 2020 .
10 סוכרת
שוטרסטוק
לצד העלייה במשקל שנשים רבות נאבקות איתה בשנות ה -30 לחייהם, עומס נוסף: סיכון מוגבר ל סכרת סוג 2 . למעשה, בשנת 2015, היו סוגים רבים כמעט כמו 2 אבחנות סוכרת בקרב אנשים מתחת לגיל 44 כמו בקרב אנשים מעל גיל 65. ולמידע מועיל יותר, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
11 שפעת
שוטרסטוק
חושב שאתה יכול לדלג על זריקת השפעת שלך כי אתה מתבגר? תחשוב שוב. בעוד שילדים צעירים וקשישים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר ללקות בהם סיבוכים הקשורים לשפעת , מבוגרים עדיין נמצאים בסיכון, עם מספר מקרי המוות הקשורים שפעת ודלקת ריאות מעל רף המגיפה במשך 16 שבועות רצופים בעונת השפעת 2017-2018.
12 סרטן צוואר הרחם
שוטרסטוק
נשים בשנות ה -30 לחייהן צריכות להיות חרוצות בקביעת קביעת הבדיקות הגינקולוגיות השנתיות שלהן - מומחים מייחסים את הירידה האחרונה אבחנות של סרטן צוואר הרחם לנשים אמריקאיות נוספות שנראות אצל רופאי נשים. עם זאת, המחלה עדיין נפוצה, עם כ -1,170 מקרים חדשים המאובחנים מדי שנה, רובם בקרב נשים בין 35 ל -44.
משמעות רוחנית של ציפורים בתנ"ך
13 יחידות טיפול נמרץ
iStock
למרות שהם יכולים להכות בכל גיל, נשים רבות עלולות למצוא את עצמן מתמודדות עם עלייה בתסמיני UTI מעל גיל 30. 'ככל שנשים מזדקנות, צמחי הנרתיק וה- pH משתנים, יחד עם ירידה ברמות האסטרוגן המקומיות', אומר שו, המציין כי עיכול איטי וסוכרת - שניהם נוטים יותר להופיע עם הגיל - יכולים גם להגדיל את הסיכון לאוטו-טיופ.
14 אבנים בכליות
iStock
כּוֹאֵב אבנים בכליות אולי באופק כשאתה נכנס לחמישים. ובעוד הסיכון למצבורי מינרלים ומלח כואבים אלה עולה לאחר 30, ישנם מספר גורמים באורח החיים שיכולים לתרום גם הם. 'דברים כמו התייבשות, דיאטות קטו, דיאטות עשירות בקולות, קפה ותה יכולים לתרום לאבנים בכליות', אומר שו, שממליץ להוסיף כמה פירות בעלי ציטרטים גבוהים, כמו לימונים, לצריכת המים היומית שלך כדי להפחית את הסיכון שלך.
15 בריחת שתן
שוטרסטוק
בריחת שתן אינה רק נושא לקשישים. 'גיל, עלייה במשקל, תינוקות מרובים, גנטיקה ואובדן אסטרוגן יכולים לתרום להחלשת רצפת האגן ולשרירים', אומר שו. 'אצל נשים מעל גיל 30 זה יכול להוביל לדחיפות בשתן, לתדירות ובריחת שתן בצחוק, בשיעול וכו '.' למרבה המזל, ירידה במשקל, טיפול ברצפת האגן, קגלס והפחתת צריכת מזון של קפאין וחריף יכולים לעזור - ואם כל השאר נכשל, ניתוח יכול פשוט לפתור את הבעיה.
16 דפיקות לב
iStock
אם שמתם לב לכמה מפרפר לך בחזה אחרי יום הולדתך ה 30, אתה לא מדמיין דברים. על פי מחקר לב פרמינגהם , הסיכון לפרפור פרוזדורים, או פעימות לב לא סדירות, עולה עם הגיל, עם עלייה משמעותית בסביבות גיל העמידה.
17 לחץ דם גבוה
iStock
אפילו אנשים צעירים יחסית צריכים להיות זהירים כשמדובר שלהם לחץ דם קריאות. על פי סקירה של המחקר הלאומי הלאומי של NIH לבריאות המתבגרים , 19 אחוז מהאנשים בין 24 ל -32 סובלים מלחץ דם גבוה, והסיכון לפתח את המצב - תורם עיקרי למחלות לב - רק עולה עם הגיל.
18 אובדן מסת שריר
שוטרסטוק
לא רק החיים העמוסים שלך וחילוף החומרים האיטי פתאום תורמים לאותו גוף רך יותר בשנות השלושים לחייך. 'בשנות ה -30 לחייכם, אובדן מסת השריר משפיע על קצב חילוף החומרים שלכם', אומר וינס סנט, מייסד משותף ומאמן מוביל של V Shred . למרבה המזל, אימוני התנגדות יכולים לעזור להילחם בחוסר זה טונוס שרירים . 'אינך צריך להיות שרירן, אך שמירה על מסת שריר יכולה לעזור לך כשאתה מתבגר לשמור על מבנה גופך ולהפחית את הירידה בחילוף החומרים הנגרמת על ידי הגיל. '
19 היפרפיגמנטציה
שוטרסטוק
במקום שיזוף זהוב או נמשים חמודים, חשיפה לשמש מובילה לחדש, מעצבן נושא עור בשנות ה -30 לחייכם: היפרפיגמנטציה, או כהה של כתמים או אזורים ספציפיים של העור. 'חשיפה מוגזמת של אולטרה סגול לשמש גורמת לפעילות מלנוציטים לא יציבה, מה שבתורו גורם להיפרפיגמנטציה בשנות ה -30 לחייך ואילך', אומר המנתח הפלסטי והמומחה לאנטי אייג'ינג מדנבר. מאניש שאה , MD.
20 היפופיגמנטציה
שוטרסטוק / קאלה ג'לה
מהצד השני של מטבע ההיפרפיגמנטציה, לעומת זאת, הנשים בשנות ה -30 לחייהן נוטות לחוות היפפיגמנטציה, או גם חוסר פיגמנט בעורן.
“אחרי 30 יש גם ירידה טבעית במלנוציטים בגוף, בממוצע הירידה היא של כ -6 עד 8 אחוזים. זה מוביל להיפופיגמנטציה שהיא התופעה המתרחשת כאשר אזורי העור הופכים בהירים יותר, 'אומר שאה. 'לא רק ירידה זו במלנוציטים קשורה לירידה במלנין, אלא גם בהגנה מופחתת מפני חשיפה מזיקה לאולטרה סגול אשר, כידוע לדעת, עלולה לגרום לנגעי עור טרום ממאירים וממאירים.'
21 שומות
שוטרסטוק / גורדנה סרמק
עם הגנה טבעית מופחתת מפני קרני UV, נשים מעל גיל 30 צריכות גם להיזהר לשומות חדשות וגידולי עור , שנוטים לצמוח לעיתים קרובות יותר בגיל זה, אומר שאה. ולמרות שרוב השומות שפירות, חשוב להכיר את ה- ABCDE כשאתה בודק בגופך כתמים חדשים - אסימטריה, גבול, צבע, קוטר והתפתחות - כל אלה עשויים להצביע על כך ששומה היא משהו רציני יותר.
22 שיער דליל
שוטרסטוק
אם שלך שיער לא נראה שופע בשנות ה -30 לחייכם כפי שעשו בעשורים שקדמו לכם, אתם לא לבד. תנודות הורמונליות, כולל רמות אסטרוגן מופחתות, יכולות לתרום לנשירת שיער, אפילו בקרב נשים צעירות יחסית .
23 פוריות
שוטרסטוק
כ -10% מהנשים להיאבק באי פוריות , ומספר זה ממשיך לעלות לאחר 30. לפי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים , פוריות הנשים מתחיל בירידה 'בהדרגה אך משמעותית' בגיל 32, והתהליך מואץ ב 37.
24 מחלות מין
iStock
רק בגלל שאתה עלול להיות רציני יותר ביחסים שלך בשנות ה -30 לחייך, זה לא אומר שאתה יכול להיות רופף לגבי הבריאות המינית שלך. מחלות מין כמו HPV, זיבה וכלמידיה נמצאים בעלייה בקרב מבוגרים בארה'ב , ושאינם מטופלים עלולים לגרום לסרטן, פוריות או אפילו מוות.
25 בדידות
iStock
לא רק לבריאותך הגופנית אתה צריך לטפל בשנות ה -30 לחייך - גם בריאות הנפש שלך חשובה. סנאם האפיז , PsyD, נוירופסיכולוג מניו יורק וחבר סגל באוניברסיטת קולומביה, אומר זאת רגשות בידוד בתקופה זו לא צריך להישאר מסומן.
'עבור רווקות, הן אולי עדות לחברותיהן מתחתנות ומקימות משפחה. כשזה קורה, לפעמים הרווקה חשה שהיא נשארת מחוץ לקור, כיוון שלחברותיה של אמא הנשואה יש סדרי עדיפויות משתנים. לעתים קרובות, הדבר מחייב מציאת מעגל חברים חדש. דאג שתיקח לעצמך רגעים, ואם החרדה שלך תהיה מכבידה, פנה לייעוץ של איש מקצוע. '
26 שחיקה
iStock
באופן דומה, נשים רבות בטווח גילאים זה חשות את לחץ האחריות המלאה שלהן שוקלים קצת יותר מדי על כתפיהם . 'אנו מסתכלים על גיל שבו לא משנה מה תעשה תצטרך להיות אחראי על 'התבגרות'', אומר האפיז. 'אם אתה אשת קריירה, אתה צריך להתמודד עם עצמאות כלכלית, להעריך את המטרות שלך ואת הדרך שלך. מצד שני, 30 עשויים להיות תקופה בה כבר התחלת לבנות משפחה ועכשיו אתה אחראי על משק בית, ילדים ובן זוג. '
27 אובדן שיניים
שוטרסטוק
תשמור את זה שגרת צחצוח וחוט דנטלי מתחזק או שאתה עלול למצוא את עצמך מתמודד עם תופעות הלוואי הלא נעימות, כמו אובדן שיניים, בשנות ה -30 לחייכם. בזמן פה מבוגר בריא בדרך כלל יש 32 שיניים, מבוגרים אמריקאים בין 20 ל -34 ממוצעים רק 26.9 שיניים, ואילו בין 35 ל -49 יש 25.05.
28 קרקפת יבשה
שוטרסטוק
חולמים על מישהו שנותן לך כסף
חוסר איזון הורמונלי ואובדן אסטרוגן לא משפיעים רק על רמות הפוריות שלך - הם יכולים להשפיע גם על העור שלך. אחד הביטויים הנפוצים ביותר לכך בשנות השלושים לחייך? קרקפת יבשה והפתיתים כדי להוכיח זאת.
29 אובדן ראייה
שוטרסטוק
אם אתם נכנסים לשנות ה -30 לחייכם, זה הזמן להתחיל לעשות עדיפות לטיולים השנתיים האלה אצל רופא העיניים. על פי ה- CDC, עד שנת 2050, 30 דיכאון שוטרסטוק אותם בלוז שפשוט לא תוכלו לנצח עשויים להפוך למתקן קבוע בשנות ה -30 לחייכם אם אינכם פונים לטיפול. על פי איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה , הגיל הממוצע של הופעת הפרעת דיכאון מתמשכת הוא בן 31, בעוד שהפרעת דיכאון קשה נוטה לצוץ לרוב בגיל 32.5 שנים.
