אם עוד לא שמעתם, 'מיינדפולנס' היא מילת המפתח המוצלחת ביותר בקהילת הבריאות בימינו - עדיין. זה כבר לא המקרה שרק היפי ניו אייג 'שלובשים צבע עניבה ואוספים גבישים יכולים להימצא בתנוחת לוטוס. בתרבות של היום עומס מידע, אנשים מכל שכבות האוכלוסייה מנסים לקצור את היתרונות של מדיטציה, הכוללים את היכולת להשקיט את מחשבותיך ולהיות נוכחים יותר. כהטבה נוספת, מחקרים הראו שמדיטציה של 10 דקות ביום בלבד יכולה לעזור לאנשים הישאר ממוקד וקשוב גם לעת זקנה , ואפילו יכול לעזור להפחית את הסיכון לאלצהיימר .
כעת, מחקר חדש שפורסם ב כתב העת למיזם עסקי מעיד על כך שלמדיטציה קטנה יכולה להיות השפעה חיובית במיוחד על עובדים שלעתים קרובות הם גם לחוצים מאוד וחסרי שינה.
החוקרים ביקשו בסך הכל 434 יזמים מרחבי ארה'ב לאמוד את רמות התשישות שלהם, כמה שעות הם ישנים בלילה, האם הם עוסקים במדיטציה או לא, וכמה זמן. יותר מ -40% מהיזמים דיווחו שהם עובדים לפחות 50 שעות בשבוע וישנים פחות מהמינימום המומלץ של שש שעות בלילה .
בשני המחקרים נמצא שלמרות שלמדיטציה לא הייתה השפעה רבה בהכרח על אלו שישנו מספיק, היא עשתה הרבה כדי להילחם בתשישות הנתפסת אצל מי שהיה חסר שינה.
'אתה לא יכול להחליף שינה בתרגילי קשב, אבל הם עשויים לעזור לפצות ולספק מידה של הקלה,' אמר צ'רלס מורניקס עוזר פרופסור לאסטרטגיה ויזמות במכללה העסקית של אוניברסיטת אורגון, ומחבר המחקר. 'מעט יותר מ -70 דקות בשבוע, או 10 דקות ביום, של תרגול קשב יכולים להיות בעלי אותם יתרונות כמו 44 דקות שינה נוספות בלילה.'
למדיטציה ולשינה יש השפעות שונות על גוף האדם. בעוד שהשינה נועדה לחדש את רמות האנרגיה שלך ולעזור לך לרפא, מדיטציה נועדה להפחית את הלחצים שמובילים לתשישות מלכתחילה. כך שלמרות שמדיטציה לא אמורה להיות תחליף לשנת לילה טובה, במיוחד בטווח הארוך, היא יכולה לעזור לך להרגיש יותר רגוע וזקוק לעייפות פחות בתקופה עמוסה במיוחד. ואם אתה עדיין לא בטוח שמדיטציה היא באמת הדבר שלך, בדוק זאת פעילות אחת בת 15 דקות שלדברי המדע מובטחת שתנקה את דעתך .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
