לרגשות מעטים יש השפעה חתרנית יותר על שלך רווחה מאשר להרגיש לבד - משהו שאנשים ברחבי העולם חשים עכשיו יותר מתמיד בגלל הגלובלי מגפת COVID-19 . ומתברר שלעתים קרובות הבדידות אינה בריאה ועלולה לזרוע הרס בגופך דרכים מדהימות —הובלת הכל החל מחרדות ודיכאון ועד התנהגויות הרסניות ומחשבות על התאבדות.
לרוע המזל, אנשים הבודדים נוהגים לעתים קרובות להאשים את עצמם בכך שהם מרגישים כפי שהם מרגישים - להרוס את תחושת הערך העצמי שלהם ולעכב אותם מלהתקדם כלשהי לקראת העיסוק בעולם הסובב אותם. אם זה נשמע כמוך - או אם אתה פשוט סקרן כיצד הבדידות פוגעת בבריאותך - המשך לקרוא, כי כאן ריכזנו את כל הסימנים המספרים שאתה צריך כדי להתייחס לבדידות שלך עם עצמך כמו גם עם מישהו. שיכולים לעזור לך לעבוד על זה. ולמידע נוסף על איך בדיוק להיות לבד יכול להיות לא בריא, בדוק הדרכים המדהימות הבדידות יכולה להרוס את בריאותך .
1 אתה מרגיש עייף כל הזמן.
שוטרסטוק
אנשים שחשים לא מרוצים מהיחסים בחייהם חווים לעיתים קרובות רבים לילה ללא שינה , מה שמוביל לקשיי ריכוז ותשישות לאורך כל היום. למעשה, על פי מחקר שפורסם ב רפואה פסיכולוגית , אנשים בודדים הם בעלי סיכוי גבוה ב -24% יותר מעמיתיהם החברתיים להרגיש עייפים ומתקשים להישאר מרוכזים. וכדי לראות כיצד אי-מנוחה מספקת משפיעה על בריאותך, בדוק 7 דרכים לישון לילה אחד משפיעות על גופך .
2 אתה נאבק לרדת במשקל.
שוטרסטוק
אם אתה רוצה סוף סוף להשיל את הקילוגרמים העודפים האלה, תחילה תצטרך לטפל בבעיות הבסיסיות התורמות לתחושות הבידוד שלך. 'בדידות מהווה מחסום משמעותי לטיפול בהשמנת יתר', מסביר ג'יי ריאן פולר , דוקטורט, פסיכולוג ומומחה להרזיה שממוקם בניו יורק. 'זהו אחד מפעילי אכילת היתר הנפוצים ביותר עבור אלה המנסים להגביל קלוריות, ומייצר אסטרטגיות התמודדות פסיביות.' וכדי ללמוד מה לא כדאי לעשות כדי להשיל את הקילוגרמים העודפים האלה, בדוק 45 טיפים לא בריאים להרזיה מומחים אומרים להימנע בכל מחיר .
3 הזיכרון שלך מתחיל לדעוך.
שוטרסטוק
אם אתה רוצה לעזור לשמור על מוחך חד ככל שאתה מתבגר, נסה לעשות זאת ליצור כמה שיותר קשרים משמעותיים כדי להימנע מלהרגיש בודד. על פי א מחקר שפורסם ב פסיכיאטריה של JAMA , אנשים עם רמות גבוהות של עמילואיד בקליפת המוח, סמן פרה-קליני מחלת אלצהיימר , יש סיכוי גדול פי 7.5 לדווח על תחושת בדידות מאשר אלו שליליים לסמן האלצהיימר.
4 אתה חווה חרדה.
שוטרסטוק
ללא מערכת תמיכה חזקה של חברים ובני משפחה שאליהם אתה יכול לסמוך, אתה פגיע הרבה יותר לחרדות שלך - לעתים קרובות עד כדי כך שהם משתלטים על כל דבר קטן שאתה עושה. למעשה, על פי א מחקר שפורסם ב רפואה פסיכולוגית , בקרב צעירים המתמודדים עם בדידות יש סיכוי גדול פי שניים לבעיות נפשיות, כמו חרדה, המשפיעות על חייהם היום יומיים ופוגעות ביכולתם לעבוד, לך לבית ספר, ובאופן אירוני - להתרועע.
מה מייצגים סנוניות
5 והתמודדות עם דיכאון.
שוטרסטוק
זו תפיסה מוטעית נפוצה שאם אין לך חברים רבים, אתה כברירת מחדל בודד. עם זאת, ישנם אנשים רבים שם אשר בכוונה מקפידים על מעגל פנימי קטן ומעדיפים זאת כך. באשר לאנשים האחרים שלא בוחרים ללכת לבד? ובכן, על פי א מחקר שפורסם ב כתב העת לבריאות והתנהגות חברתית , חוסר חברים, בשילוב עם תחושות בידוד, יכולים לתרום לעלייה של 65 אחוזים תסמיני דיכאון.
6 יש לך לחץ דם גבוה.
שוטרסטוק
לחלום על מישהי בהריון
מחלות לב, שבץ מוחי ומפרצת הם רק חלק מהדברים שעלולים לגרום ליתר לחץ דם, או ללחץ דם גבוה באופן חריג אם הם לא מטופלים - ובשביל אנשים מסוימים, הטיפול בבעיות לחץ הדם שלהם יכול להיות רק כמה חברות חדשה. אבל איך לחץ הדם שלך והקשר קשורים, אתה שואל? ובכן, לפי מחקר מאוניברסיטת שיקגו , מבוגר בודד יכול להיות עם לחץ דם הגבוה עד 30 נקודות מזה של מישהו יותר חברתי.
7 אתה חולה בשפעת יותר מרוב.
שוטרסטוק
לפי מחקר שפורסם ב פסיכולוגיה בריאותית היותך בודד ובעל מעט קשרים חברתיים יכול לגרום לגופך להיות פחות מגיב לחיסון נגד שפעת, ולכן גורם לך להיות נוטה יותר לחלות במחלה. ואם אתה רוצה להגן על עצמך מפני שפעת, אז נסה את אלה 20 הרגלים המקטינים את סיכון השפעת שלך.
8 ותסמיני ההצטננות שלך חמורים יותר.
iStock
לא רק שפעת הבדידות הופכת אותך לרגיש יותר. לדברי אחר מחקר שפורסם ב פסיכולוגיה בריאותית , אנשים בודדים חווים תסמיני הצטננות קשים יותר בהשוואה לאלו עם מערכות יחסים מספקות. ככל הנראה, הנטייה להיות בודד בשילוב עם הלחץ של המחלה מספיקה כדי להפוך הצטננות למשהו שמרגיש הרבה יותר גרוע.
9 אתה תמיד אוכל ג'אנק פוד.
'אם אתה מבשל עבור אנשים אחרים, סביר יותר שתכין ארוחה בריאה יותר המכילה מגוון מאכלים - בשר, עמילן, ירק - מאשר אם אתה פשוט זורק לעצמך משהו,' ברוס רבין , ד'ר, מנהל התוכנית לאורח חיים בריא באוניברסיטת פיטסבורג, הסביר חדשות ABC . כשיש לך רק אדם אחד לבשל - את עצמך - ואף אחד לא נותן לך דין וחשבון, קל מדי ליפול לשגרה של אכילת מזון מהיר או ארוחות קפואות שאינן מספקות מעט חומרים מזינים.
10 קשה לך לנהל לחץ.
iStock
אף על פי שלכולם יש מתח כלשהו להתמודד איתו, אנשים שנאלצים לנהל את הלחץ הסובל ממערכת תמיכה נוטים להתקשות בכך יותר. למעשה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת פְּסִיכִיאָטרִיָה , תמיכה חברתית משפרת תגובה נוירוכימית במוח שמקלה על ההתמודדות עם המום - ולהפך, חוסר תמיכה הופך את תגובתך ללחץ לעוצמתית יותר.
11 אתה חווה כאב פיזי ללא הסבר הגיוני.
שוטרסטוק
אישיות יום הולדת 17 באפריל
האם אי פעם היה לך כאב גוף לא מוסבר שבמקביל התרחש עם מקרה של תחושת בדידות? תאמינו או לא, לפעמים הכאב הרגשי שאתם חשים עם דחייתו מתורגם לכאב אמיתי ופיזי. לאחד מחקר שפורסם בכתב העת מַדָע , המוח שלך מגיב לתחושות של בדידות באותו אופן שהוא היה מכאיב פיזי, ומשחרר כימיקלים בעלי תחושה טובה כדי לנטרל את הייסורים.
12 אתה מבצע נסיעות תכופות למשרד הרופא.
שוטרסטוק
התשובה לשאלה האם אתה בודד או לא, עשויה להיות מוסתרת בין שורות חשבונות הרופאים שלך. מתי חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה חקרו את הרגלי הבריאות של מבוגרים, הם מצאו שאלה שבודדים ביקרו אצל רופא כ 12.7% בתדירות גבוהה יותר מאלה שלא הרגישו לבד.
13 אתה חווה התכווצויות בבטן.
שוטרסטוק
לחץ, דיכאון וחרדה - שכולם קשורים קשר הדוק לבדידות - יכולים להשפיע מאוד על העיכול שלך ולהוביל לדברים כמו עצירות, שלשולים וקלקול קיבה.
'כשאנחנו חווים מצוקה, גופינו מתכוננים להילחם או לברוח, כלומר הפונקציות הגופניות שלנו (כמו עיכול) נעצרות כדי להכין אותנו', פסיכולוג קליני אשלי צ'ין , PsyD, הסביר להמולה . 'זה יכול להיות שהבטן שלך עלולה להתכווץ או שאולי יש לך מצוקה במערכת העיכול.'
14 אתה מקבל הרבה כאבי ראש.
שוטרסטוק
לא רק הבטן שלך סובלת כתוצאה מהבדידות שלך. כפסיכולוג קליני ג'ון מאייר הסביר ל- Bustle באותו מאמר: 'בדידות יכולה להיות אחראית לכאבי ראש. למעשה, שני שליש מהאנשים הסובלים מבדידות חווים כאבי ראש כתוצאה ממצב רגשי מדוכא זה. '
15 אתה מרגיש סחרחורת כל הזמן.
שוטרסטוק
לפי חדשות רפואיות היום , אחד התופעות הגופניות הנלוות לחרדה הוא חולשה וסחרחורת - ולמרות שבעיית בריאות זו עשויה להיראות מינורית, היא עלולה להפריע לחיי היומיום והפעילות שלך.
