עד עכשיו, אתה בטח חושב שיש לך את שלך שגרת מקלחת מטה למטה. ולמרות שסביר להניח שלעולם לא תשכחו לקרצף את בתי השחי או לשטוף את השיער, יתכן וישנן גפיים אחרות שלא זוכות לתשומת לב רבה. למעשה, ברוב המקרים אתה שוכח לשטוף חלק גוף אחד בכל פעם שאתה מתקלח: כפות הרגליים שלך . אבל יש הרבה סיבה לתת להם תשומת לב נוספת. המשך לקרוא כדי לגלות עוד, ולמקום שאתה צריך דלג, הנה את החלק היחיד של הגוף אתה לא צריך לנקות, על פי רופאים .
תָקִין היגיינת כף הרגל צריך להיות חלק בסיסי בשגרת היומיום של כולם, תוך הקפדה על שימוש בסבון עדין, לכביסה בין האצבעות, ולייבושן ביסודיות תוך כדי מגבת, על פי המכון לבריאות כף הרגל למניעה. הפעולה הפשוטה לעשות זאת יכולה לסייע בהדחת שורה של פוטנציאלים בעיות בריאותיות כואבות כולל זיהומי staph, יבלות בצמח הרגל וכף הרגל של הספורטאי.
iStock
האמת היא, שבדומה לשאר גופך, כפות הרגליים מכוסות יותר מאשר רק לכלוך בסוף יום ארוך. 'כפות הרגליים הן הקרבה הקרובה ביותר לקרקע, מה שאומר שהן קלטות לכלוך וחיידקים כשהם מסתובבים,' אמילי ספלישל , DPM, א רופאי רגליים מניו יורק , אמר ובכן + טוב.
רוברט ק. לי כך סיפר DPM, מנהל תחום כף הרגל והקרסול הפודיאטרי במרכז הרפואי UCLA, סנטה מוניקה עצמי שחיידקים על הרגליים ניזונים ממוצרי פסולת שיוצאים מבלוטות הזיעה שלך והם מייצרים ריח ככל שהם מצטברים. '
רופאי רגליים מומלצים גם לבצע מספר שינויים בך שגרת ההיגיינה הכללית לטפל טוב יותר בכפות הרגליים, כמו להקפיד על גרביים נקיים עשויים סיבים סינתטיים מנדפי לחות, לסובב את הנעליים כל יום אחר כדי לאפשר התייבשות נכונה, ולשקול אורתוטיקה אם אתם חווים בעיות מתמשכות. המשך לקרוא על חלקי הגוף האחרים היחידים שאתה צריך לזכור לשטוף מדי יום, וכדי למנוע טעויות נוספות בניקוי עצמי, עד כמה אתה אמור להתקלח באמת, אומרים רופאים .
1 אזור המפשעה שלך
iStock
בראיון עם האטלנטי, דֶרמָטוֹלוֹג סנדי סקוטניצקי , MD, תיאר כיצד רוב האנשים לשטוף את גופם יותר מדי . למעשה, היא אמרה, אתה צריך רק לקרצף שלושה חלקי גוף מדי יום. הראשון? כפות הרגליים שלך. השני? המפשעה שלך. המשך לקרוא כדי לגלות את השלישי. וכדי להוכיח יותר את החשיבות של ניקוי אזור זה, בדוק כמעט מחצית מהאמריקנים לא מחליפים תחתונים מדי יום .
2 בתי השחי שלך
iStock
בתי השחי שלך הם המקום השלישי שאומר סקוטניצקי לקרצף עם מים וסבון מדי יום. 'למרות שאין תדירות אידיאלית, מומחים מציעים כי מקלחת מספר פעמים בשבוע היא הרבה עבור רוב האנשים,' מוסיף רוברט ה. שמרלינג , MD, מהוצאת בריאות הרווארד. מקלחות קצרות (שנמשכות שלוש או ארבע דקות) עם התמקדו בבתי השחי ומפשעה עשויה להספיק. '
3 הידיים שלך
iStock
עוד לפני המגפה של COVID, שוטף ידיים באופן קבוע היה מכריע להרוג ולעצור את התפשטות החיידקים. שטיפת ידיים יכולה למנוע כ -30% מהמחלות הקשורות לשלשול וכ -20% ממחלות הנשימה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). ובכל זאת, מציינים בסוכנות, רק 19 אחוזים מהעולם שוטף את ידיהם לאחר שהלכו לשירותים . ולמידע נוסף על שטיפת ידיים, בדקו זה כאשר אתה עדיין שוכח לשטוף ידיים, אומר המחקר .
4 השיניים שלך
iStock / לפלור
אין זה מפתיע שכדאי להיות מצחצח שיניים על פי איגוד השיניים האמריקני פעמיים ביום מדי יום. ללא היגיינת פה נכונה, הרובד והחיידקים המכסים את שיניך יכולים להצטבר ולהוביל לעששת בתחילה, אך זו רק ההתחלה של הבעיות שלך. היגיינת הפה לקויה עלולה להוביל מחלות לב, דלקת פרקים ומחלות בדרכי הנשימה . ולמידע נוסף על טיפול בפה, עיין ב 25 דברים שאתה עושה שיפחידו את רופא השיניים שלך .
5 הפנים שלך
שוטרסטוק
קניקה טים , מייסד מרפאת העור של רויטה , אומר שלא משנה סוג העור שלך או פעילויות היום יום שלך, אתה צריך לשטוף את הפנים פעמיים ביום - פעם אחת בבוקר ופעם אחת בלילה, אמרה להיתליין. הסיבה לכך היא שאתה נתקל בכל כך הרבה אלמנטים בעולם שיכולים לסתום את הנקבוביות שלך, ולכן עליך להסיר את הלכלוך באופן קבוע כדי למנוע פריצות, גירויים וזיהומים מחיידקים. ועבור תוכן שימושי יותר המועבר ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
