היגיינה אישית טובה היא קריטית עבור לחיות חיים בריאים . הסיבה לכך היא שכקרדיולוג מניו יורק סטיבן רייזמן מסביר, שוטף את השיער , צחצוח שיניים ומקלחת באופן קבוע עוזר להיפטר מחיידקים , טפילים וסוכנים אחרים שעלולים להדביק. 'ביום יום אנו באים במגע חיידקים ווירוסים שיכול לגרום למחלה ', הוא אומר. חשוב למניעה בתכנית קבועה של היגיינה אישית הימנע מחלות . '
ולמרות שאתה כנראה כבר מודע אילו משימות היגיינה בסיסיות אתה צריך לעשות, ייתכן שלא תבין בדיוק איך לעתים קרובות אתה צריך לעשות אותם. שוחחנו עם רופאים ומומחים אחרים בכדי להבין את התדירות שבה אתה צריך לשטוף את השיער, את הידיים, את הרגליים ועוד. רוב הסיכויים גבוהים שישנן כמה משימות היגיינה שאתה נופל עליהן ואחרים אתה בעצם עושה יותר מדי!
באיזו תדירות כדאי לשטוף את השיער?
באיזו תדירות אתה צריך לשטוף את השיער שלך נראה שאלה פופולרית בימינו. ובעוד יש האומרים שצריך לשטוף את השיער כל יום, אחרים טוענים שפחות זה טוב יותר. הסיבה לכך היא שאין תשובה אחת לתדירות שבה אנשים צריכים לשמפו - זה מסתכם גם בהעדפה אישית וגם בסוג השיער.
'השיער של כל אדם שונה מבחינת הגיל, הרקע האתני, רמת הפעילות וסוג השיער - שכולם קובעים באיזו תדירות לשטוף את השיער שלך,' רופא עור שילפי חתארפל , MD, אמר ל קליבלנד קליניק .
היא מציינת כי נשים מבוגרות יותר, נשים אפריקאיות אמריקאיות ונשים בעלות שיער יבש יותר באופן כללי צריכות לשטוף בתדירות נמוכה יותר. 'גם בפעילות גופנית יומית, אינך צריך לשטוף את השיער מדי יום,' אומר חטרפל. 'בדרך כלל אני ממליץ למטופלים לשמור על לוח זמנים רגיל של שטיפת שיער, בין אם זה שלוש פעמים בשבוע, שבועי או פעם בחודש, ללא קשר לרמת הפעילות.'
באיזו תדירות כדאי להתקלח?
אתה עלול להיות מופתע לשמוע שאתה כנראה מתקלח יותר ממה שצריך. לפי חדשות רפואיות היום , יש אנשים - כלומר מבוגרים פחות פעילים - יכולים לברוח עם מקלחת רק פעם או פעמיים שבוע . ילדים בגילאי 6 עד 11 צריכים להתקלח רק כמה ימים, ואילו בני נוער צריכים להתקלח מדי יום. וכמובן, אנשים שעושים הרבה פעילות גופנית צריכים להתקלח לעתים קרובות יותר.
בעיקרון, אם אתה מרגיש נקי, אז אל תדאג להתקלח בלי סיבה. רחצה יותר מהנדרש מסירה חיידקים טובים מהעור, מה שהופך אותך נוטה יותר לזיהום.
באיזו תדירות כדאי לצחצח שיניים?
אתה צריך להיות מצחצח שיניים כל בוקר וכל לילה לפני שאתה הולך לישון, אומר קלי הנקוק , שיננית שיניים ובלוגרית בריאות הפה עם חיי מברשת שיניים . הנקוק מציע גם לנקות בין השיניים בלילה כדי לחזק אותן ולתת למשחת השיניים שלך הזדמנות 'לחולל את הקסם שלה'.
ובזמן ניקוי בין השיניים חשוב כשמדובר בהיגיינת הפה, זה לא בהכרח אומר שאתה צריך להשתמש בחוט דנטלי כשלעצמו. לפי דניאל בלייז , DMD, רופאת שיניים שבדרום קליפורניה, אנשים רבים משתמשים בבחירות בין-דנטאליות, בבחירות רכות, בקצות גומי, בבחירות מים ובחוטים הידרו לניקוי בין השיניים במקום.
באיזו תדירות כדאי לשטוף ידיים?
לפי WebMD , זה לא מספר הפעמים שאתה שטוף את הידיים ליום זה משנה המצבים שבהם אתה צריך לוודא לשטוף. אז מה הם בדיוק אותם מצבים? לפני, במהלך ואחרי שאתה מכין אוכל לפני שאתה אוכל אחרי שאתה משתמש בשירותים לאחר שאתה נושף את האף, משתעל או מתעטש לאחר שאתה נוגע בחיה לאחר שאתה מאכיל את חיית המחמד שלך ואחרי שאתה נוגע בזבל.
באיזו תדירות כדאי לחתוך ציפורניים?
בזמן מקבל מניקור יכול להיות פינוק, חיתוך הציפורניים שלך הוא משימה חשובה להיגיינה אישית. בסופו של יום, יש לשמור על ציפורני הידיים וגם על ציפורני הרגליים לפי הצורך מכיוון שלכלוך עלול לגרום לזיהום ', אומר מתיו רוס , מייסד שותף ו- COO ב- חצר השינה . אף על פי שאין נוסחה סודית באיזו תדירות אתה צריך לחתוך את הציפורניים, כאשר אתה מבחין בלכלוך שמתאסף מתחת לציפורניים שלך, פרוץ את הקוצץ.
באיזו תדירות כדאי לשטוף את הסדינים?
רובנו נוטים לא לחשוב יותר מדי על ניקוי והחלפת הסדינים, אך הם למעשה מאכסנים טונות של חיידקים וחיידקים לדברי רוס. למעשה, יש לשטוף אותם בתדירות גבוהה הרבה יותר ממה שאתה חושב. 'לא משנה כמה פעמים אתה מתקלח מדי יום. אתה צריך לשטוף את הסדינים ואת כיסויי הכריות מדי שבוע, 'הוא אומר. 'בכך אתה נפטר מחיידקים ומאפס את סביבת השינה שלך.'
באיזו תדירות כדאי לשטוף את הרגליים?
אנשים נוטים לדלג על משימת ההיגיינה האישית החשובה הזו מכיוון שהם נמצאים בהנחה שלרטיב את הרגליים ולסבון במקלחת זה מספיק טוב. עם זאת, על פי וולימיר פטקוב , DPM, רופאת רגליים מניו ג'רזי, כדאי לך לשטוף כפות הרגליים שלך יומי.
'כפות הרגליים שלך מכוסות בחיידקים בדומה לשאר גופך. הם יכולים להזיע גם אם אתה נועל נעליים סגורות או אוסף אבק ולכלוך אם אתה מסתובב יחף ', הוא אומר. 'אי-שטיפה ביסודיות עלולה לגרום לריח לא נעים, לזיהום staph, כף רגל של אתלט ויבלות צמחיות.'
