בשנים האחרונות, דיאטות עם הגבלת קלוריות הפכו פחות פופולריות בהשוואה לדיאטות שמתמקדות יותר במה שאתה אוכל בדיוק (כגון פחות בשר ) או כשאתה אוכל (כמו צום לסירוגין ). אבל, כעת, מחקר חדש ומעניין שפורסם ב The Lancet Diabetes & Endocrinology מצא כי ייתכן שלא יידרש כל כך הרבה חיתוך קלוריות בכדי לרזות את קו המותניים ולתת לך בריאות הלב דחיפה.
המחקר, שמומן על ידי המכונים הלאומיים לבריאות, ביקש מכמעט 150 משתתפים בין הגילאים 21 עד 50 במשקל ממוצע להפחית את צריכת הקלוריות שלהם ב -25% במהלך שנתיים, ואמר ל -75 האנשים את קבוצת הביקורת להמשיך כרגיל. במהלך ששת השבועות הראשונים, אלו בקבוצה המוגבלת בקלוריות אכלו את ארוחותיהם במרכזים קליניים והמשיכו לקבל ייעוץ כיצד להפחית את צריכת הקלוריות שלהם במהלך ששת החודשים הקרובים. במהלך תקופה זו הם הצליחו לאכול כ -20 אחוז פחות קלוריות. אבל אז הם התחילו להחליק, ובסוף שנתיים רובם צמצמו את צריכת הקלוריות שלהם ב -12% - או בערך 300 קלוריות.
ובכל זאת, החוקרים הופתעו לגלות שגם הפחתה צנועה יחסית זו טומנת בחובה יתרונות. בממוצע, אלו שהשלימו את הניסוי המוגבל לקלוריות הורידו כ -16 קילו, 71 אחוז מהם היו שמנים. היו להם גם רמות נמוכות יותר של כולסטרול לחץ דם נמוך ושיפרו את עמידות האינסולין ואת קצב חילוף החומרים.
'ציפינו שיהיה [קצת] שיפור בגורמים לב-מטבוליים בגלל ירידה במשקל , ' ויליאם קראוס , פרופסור לגנומיקה קרדיווסקולרית באוניברסיטת דיוק והמחבר הראשי של המחקר, אמר ל- NPR . 'אבל ... לא ציפינו למידת השיפור שראינו.'
הממצאים משמעותיים לאור החשש הארצי ממגפת ההשמנה המתמשכת באמריקה. על פי דוח המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן לאחרונה (CDC), ה- אמריקאי ממוצע נחשב כיום קלינית להשמנת יתר . חיתוך של 300 קלוריות מהתזונה יכול להיות פשוט כמו הימנעות מפרוסת פיצה אחת או שתי עוגיות. על פי מחקר חדש זה, היתרונות לטווח הארוך עשויים להכביד על שמחת הנשיכה הנוספת. ולמידע נוסף על צריכת הקלוריות שלך, בדוק הנה כמה קלוריות אתה צריך לאכול כדי להישאר צעיר .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
