כמו הרוב הרגלים רעים , האכילה הלא בריאה שלי התחילה בהדרגה: איזה נשנוש חסר נפש כאן, משקה נוסף שם. די מהר, גוש עוגיות חודשי הפך לשבועון.
שֶׁלִי עלייה במשקל לא קרה בבת אחת, אבל זה הלך והחמיר עם כל שנה שחלפה שהזנחתי לטפל בדיכאון ובחרדות שלי, שהזינו אותו. תמיד נאבקתי בבריאותי הנפשית, אבל במכללה זה התחיל להשפיע על מה ואיך אכלתי. עברתי א פרידה גרועה בשבועות הראשונים של השנה הראשונה, כמו הרבה כיתות בתיכון האחרונות. וכמו רבים מהם, התאבלתי על ההפסד עם חצי גלידה וצלחת צ'יפס תוך כדי בכי על כתפו של חבר.
אבל גם אחרי שהאבל הסתיים, אף פעם לא יכולתי להשליט את האכילה שלי. התחלתי להסתמך על מזונות נוחות כדי להקל על החרדה שלי. ככל שהלחץ בבית הספר התגבר, כך גם התיאבון שלי לסוכר ושומן. למרות שהייתי עדיין פעיל , פעילות גופנית לא התאמה לאכילה הרגשית שלי. כשהייתי עצובה אכלתי. כשמשעמם לי אכלתי. לא משנה מה הרגשתי, זה היה תירוץ לאכול.
עד שהגעתי מאורס לבעלי חמש שנים אחר כך כבר לא הרגשתי כמוני. המשקל המוגבר שלי מנע ממני להתאמן כמו שהיה לי פעם, גם בגלל בושה על חוסר היכולת שלי להשתלב בבגדי הכושר הישנים שלי וגם בגלל שהייתי כל כך רדום.
עבדתי במשרה מלאה, רכון מחשב כל היום בנוסף ללימודים בבית הספר לכיתות, לחץ על כלכלה, תכנון החתונה ודאגה לבני משפחה חולים ומזדקנים. הטיפול בעצמי נראה כמו הדבר האחרון שעל הפרק. זה הרגיש כמעט קל דעת לחשוב על הבריאות שלי כשכל כך הרבה אנשים סביבי היו במצב גרוע יותר.
ביום החתונה שלי לא היה לי נעים בשמלה, והרגשתי מודעת לעצמי כשהצטלמתי. אני לא חושב שהייתי מתבייש אם העלייה במשקל שלי הייתה טבעית לאורך זמן, אבל כל קילו חדש פשוט הזכיר לי את הספירלה כלפי מטה של בריאות נפשית .
שוטרסטוק
בימים הראשונים של נישואינו, בעלי ואני מעולם לא לחצנו זה על זה להתאמן או לאכול יותר מזין. לשנינו הייתה נטייה לאכול יתר על המידה כשהיינו עבודת יתר או לחוצה , ואף אחד מאיתנו לא רצה להיות זה שיצביע עד כמה זה לא בריא. כל אחד מאיתנו לא רצה להיות זה שיגיד שעלינו לעשות שינוי ולהעביר את מערכת היחסים שלנו עם אוכל.
אבל זמן קצר לאחר מכן, אני זוכר שהרגשתי שגופי אינו שלי. הרגשתי גרושה ורחוקה מזה, כאילו זה של מישהו אחר. בזמן שעדיין לקחתי טיולים רגילים , תוכנית תזונה ופעילות גופנית ייעודית נראתה כמושג זר. היה לי רעיון מעורפל שאני רוצה שהסטטוס קוו ישתנה, אבל עדיין לא הרגשתי מוסמך לשנות אותו בעצמי.
ואז, הגוף שלי נזרק לשלל חוויות חדשות כשהייתי בְּהֵרָיוֹן בערך שנה אחרי החתונה שלנו. הריון היה מפחיד גם לתינוק שלנו וגם לי היו מספר סיבוכים בריאותיים. אבל כל אותם טיולים לרופא וביקורי אולטרסאונד הזכירו לי שגופי זקוק לטיפול - ומי יכול לעשות זאת חוץ ממני?
הבנתי שעלי לעשות שינוי. אָנוּ היה צריך לעשות שינוי. והיינו צריכים לעשות זאת בזמן שבתנו הייתה צעירה, או שיהיה קשה עוד יותר לשבור את הרגלינו המעוגנים. ידעתי שאני לא רוצה לסבול מאותן בעיות לב שיש לאחרים במשפחתי, ורציתי למצוא את עצמי שוב, אי שם בפנים. רציתי להרגיש שהגוף שלי הוא שלי.
אחרי שנולדה בתינו, בעלי ואני עברנו רגע לבוא לישו. ידענו שעלינו להשתלט על בריאותנו הגופנית והנפשית. החלטנו שנעשה את זה ביחד, נתחיל בקטן על ידי שתיית יותר מים ונכנס לכמה שעות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע. לאט לאט התחלנו להתמקד בהוספת עוד פירות וירקות טריים לתזונה שלנו, הפחתת מידות המנות, הימנעות מסוכר ומאוכלים מטוגנים, והתעמלות מדי יום. כאשר הקילוגרמים נשרו, היתרונות הבריאותיים היו ברורים: דופק המנוחה שלי ירד בסופו של דבר בכ -20 פעימות בדקה, והכולסטרול שלי חזר לרמות בריאות.
שוטרסטוק
אך כאשר מערכות היחסים שלנו עם אוכל ופעילות גופנית השתנו, בעלי ואני התחלנו לגלות גם צדדים חדשים זה בזה. למדנו ליהנות מבישול משותף, למצוא מתכונים בריאים אחרי בוקר בשוק האיכר ולדבר דרכם בכל לילה במטבח במקום להסתמך על אותם ארוחות ערב ישנות. כשהתחלנו ליפול להרגלים ישנים, היינו מדברים דרך הלחצים והכאב שגרמו להם במקום להרדים את עצמנו במזון או בטלוויזיה, ומושכים אותנו לעבר הבנה מעמיקה יותר זה של זה.
כשיצאנו לשיפוץ זה ביחד, זה הרגיש כאילו הבריאות שלנו היא פרויקט משפחתי משותף ולא סוג של עונש או חובה נוגה - וזה תמיד איך חשבתי על ' דיאטות ' לפני.
הדחפים המיניים שלנו הושפעו מעט גם מכל הלחץ. הגישה החדשה והמשותפת שלנו לחיים גרמה לנו להרגיש יותר רומנטיים ופחות מותשים בסופו של יום. ומכיוון שהיינו פעילים הרבה יותר מבעבר, התחלנו לחקור פעילויות חדשות בלילות תאריך ולא בארוחות הערב הרגילות או בכמויות משלוחים ונטפליקס. פתאום, הרגיש שיש עוד מה לחקור ולגלות, יותר להתענג ולהנות.
עַכשָׁיו למטה סך של 50 פאונד - וגם 25 לבעלי - אני מרגיש קל יותר מבחינה נפשית ו פיזית, בידיעה שאני סוף סוף שולט בגופי, במקום להיות נשלט על ידי מצבי הרוח והגחמות שלי. המחויבות שלי ושל בעלי לבריאות שלנו חשפה את המחויבות העמוקה יותר שלנו לחיים ארוכים יחד - כצוות. וכדי לצלול עמוק למדע ההרזיה, בדוק אלה 20 דרכים מגובות מדע להניע את עצמך לרדת במשקל .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
