רבים מהדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגן על בריאות הלב שלך חשובים גם לבריאותך הכללית. אוכלים א דיאטה בריאה , להישאר פעיל פיזית, לא לעשן, להפחית את השתייה שלך וניהול מתח הם הכל מפתח למניעת מחלות לב וכלי דם (CVD), כמו גם מגוון מחלות אחרות. בנוסף לאסטרטגיות אלה, חלק מהאנשים מחפשים גם תוספי מזון כדי להוריד את הסיכויים שלהם לאירוע קרדיווסקולרי. עם זאת, קרדיולוגים רבים נותרים סקפטיים לגבי תוספי מזון אלה, ואומרים שהם מעדיפים שהמטופלים שלהם לא יתנסו עם כדורים ואבקות לא מוכחות.
לורה פורנוס ורדה , MD, MS, FACC, קרדיולוג מוסמך ב- מרכזי טיפול Conviva , אומר שהמחקר הראה במידה רבה שתוספי בריאות הלב אינם שווה את ההשקעה. 'מחקרים רבים העריכו את ההשפעות של תוספי מזון מרובים על בריאות הלב וכלי הדם ועד כה לא הצליחו למנוע או לטפל במחלות לב וכלי דם', היא מספרת החיים הטובים ביותר.
למעשה, חלק מהתוספים הנחשבים כמועילים לבריאות הלב יכולים לגרום יותר נזק מתועלת. תוהה אילו תוספים מעטים עשויים לעזור, ואילו אחרים עלולים להזיק? המשך לקרוא לקבלת התוספים הטובים והגרועים ביותר לבריאות הלב, על פי מומחים רפואיים.
קָשׁוּר: 12 תוספי מזון שאסור לך לקחת יחד, אומרים מומחים רפואיים .
הטוב ביותר: קו-אנזים Q10
קואנזים Q10, הידוע גם בשם CoQ10, הוא א נוגד חמצון רב עוצמה זה מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף שלך. למרות שורדה אומרת שזה לא מוריד את הסיכון שלך למחלות לב, היא מציינת שכמה מחקרים מראים שזה עשוי להפחית את הסימפטומים של כאבי שרירים או חולשה שיכולים להיות קשורים לשימוש בסטטינים, תרופה להורדת כולסטרול. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'בתרגול שלי, זה התוסף היחיד שאני ממליצה עליו והיה לי הצלחה איתו, בחולים שאינם סובלניים לסטטינים, אם כי לא באופן עקבי, כפי שהמחקרים מראים', היא אומרת.
למרות זאת, מישל רוטנשטיין , MS, RD, CDN, דיאטנית קרדיווסקולרית ב ניזון לחלוטין , מציין שחשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת CoQ10, במיוחד אם נרשמו לך תרופות כלשהן לבריאות הלב.
'אנשים הנוטלים תרופות נוגדות קרישה כמו קומדין צריכים להתייעץ עם צוות הבריאות שלהם, כולל דיאטנית קרדיווסקולרית, כדי להעריך את הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים של תוסף CoQ10 בשל האינטראקציה האפשרית שלו עם נוגדי קרישה', היא אומרת. החיים הטובים ביותר.
קָשׁוּר: מחקר חדש מזהיר שתוספי ויטמין B3 עלולים להגביר את הסיכון למחלות לב .
הכי טוב: אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 הן אחד התוספים הבודדים שנראה שיש להם יתרונות לבריאות הלב המבוססים על ידי המדע. בשני העשורים האחרונים, איגוד הלב האמריקני (AHA). המליץ עליהם כדי להפחית אירועים קרדיווסקולריים, כולל התקף לב ושבץ, בחולים בסיכון גבוה ל-CVD.
עדיף לקבל את החומרים המזינים האלה מהמזון - שתי מנות שבועיות של דגים עשירים באומגה 3 אמורות לעשות את העבודה. למרות זאת, אליסון קלי-הדגפת' , MD, קרדיולוג ומנהלת שותפה של תוכנית הנשים בקבוצת Lown Cardiovascular Group, כותבת עבור הוצאת Harvard Health שגם תוספי מזון עשויים להועיל.
'בשנה האחרונה יש לי רשם אומגה 3 , נמכר תחת שם המותג Vascepa, למטופלים שלי שנמצאים בסיכון גבוה ל-CVD, בהתבסס על עדויות ליתרונות קרדיווסקולריים. Vascepa מכיל EPA מטוהר, והשימוש בו מבוסס על נתונים קליניים טובים מה- ניסיון הפחת-IT 'אומרת קלי-הדג'פת. 'וספה הפחיתה את רמות הטריגליצרידים בדם, אך חשוב מכך, היא הפחיתה את מספר התקפי הלב והשבץ, את הצורך בהליך תומכת לב לפתיחת עורקים סתומים ומוות'.
קָשׁוּר: 8 דרכים שבהן נשים יכולות לצמצם את הסיכון למחלות הלב שלהן, אומר ה-FDA בעדכון חדש .
הגרוע ביותר: אורז שמרים אדום
אורז שמרים אדום זוכה לפעמים ליתרונותיו לבריאות הלב. 'מחקרים מראים את זה אורז שמרים אדום המכילה כמויות ניכרות של מונקולין K יכולה להוריד את רמת הכולסטרול הכוללת בדם, את רמת הכולסטרול בצפיפות נמוכה (LDL, או 'הרע') ואת רמת הטריגליצרידים שלך', מסבירים ב- Mayo Clinic.
עם זאת, מומחים מעודדים זהירות, ואומרים שאם אינך מודע לכמות מונקולין K בתוסף שלך, אתה עלול לגרום לאינטראקציה עם התרופות האחרות שלך.
'בחלק מהמוצרים יש מעט או אף אחד מהחומר הפעיל, ואחרים יש את אותה כמות כמו מינון מרשם נמוך. זה יכול להיות בסדר אם אתה לא לוקח סטטין, אבל אם כן, ייתכן שאתה מקבל יותר מדי של תרופות; זה יכול לגרום לכאבי שרירים או אפילו להתמוטטות שרירים מסכן חיים שיכול לגרום לפגוע במערכות גוף אחרות ',' פיטר כהן , MD פרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה של הרווארד, החוקר תוספי תזונה, כותב עבור הוצאת Harvard Health.
קָשׁוּר: מחקר חדש חושף תוסף שיכול להוריד את לחץ הדם .
הגרוע ביותר: תוספי שום
תוספי שום מקודמים לעתים כאמצעי להורדת כולסטרול ולחץ דם. עם זאת, יש מעט מחקרים המצביעים על כך שהכדורים הללו מועילים.
בנוסף, תוספי שום יכולים לבוא עם סיכונים קרדיווסקולריים מסוימים. 'תוספי שום יכולים להגביר את הרמות וההשפעות של תרופות מסוימות לבריאות הלב, כמו מדללי דם (הגורמים לדימום), תרופות להורדת כולסטרול (הגורמות לנזק לשרירים), ותרופות ללחץ דם (הגורמות לירידות מסוכנות בלחץ הדם),' כותב הוצאת Harvard Health.
'דיאטה דלת נתרן היא ההמלצה היחידה שניתנה רשמית כדי לסייע בהורדת לחץ הדם, בנוסף לתרופות', מוסיפה ורדה.
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל הנוגע לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, תמיד התייעץ ישירות עם ספק שירותי הבריאות שלך.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. קרא עוד
