כמטפל התומך באנשים בפירוק המתחם אתגרים של אהבה מודרנית , אני מבלה את רוב ימי בעבודה דרך חרדת מערכות יחסים ואי וודאות. שֶׁלִי לקוחות ואני לשבת עם שאלות כמו: 'האם אני עם האדם הלא נכון?' ו'מה אם יש מישהו טוב יותר בשבילי שם בחוץ? '
גזעים מעורבים שלא יורדים
שאלות אלו יכולות להיות מחזוריות ומעיקות, מרגישות כמעט בלתי אפשריות לענות עליהן. אחת הסיבות לכך היא שבאיחוד בין שני אנשים, ישנם שלושה קבוצות צרכים: שלך, שלי והקשר. ישנם מקרים בהם שלושת הנטיות מתיישרות, אולם סביר יותר שהם יתנגשו ואחד או יותר יוזנחו לעיתים. הפסקה במערכת יחסים יכולה להיות דרך יעילה להבטיח את הצרכים שלך במילוי, בתוך מערכת היחסים או מחוצה לה.
כדי ליצור שריפה, חייבים להיות לנו חמצן. לא משנה כמה דלק או חום יש ללהבה, היא מתה אם אין לה אוויר. כוחו של חדר הנשימה הוא בכך שהוא מקל על הלחץ לענות על השאלה 'האם אתה נמצא או שאתה בחוץ?' ויוצר מרחב לאפשרויות חדשות להופיע בין בני הזוג או מחוצה לו. ה השותפויות המצליחות ביותר הם לא אלה שמסכימים בכל ענייני הראש והלב, אלא אלה שמצליחים למצוא את הנקודה המתוקה בין אוטונומיה לסולידריות. הצורך שלנו ביחד קיים לצד הצורך שלנו בנפרדות. הנה, אנו בוחנים כיצד לעשות נפרדות, נכון.
זהה אם אתה רוצה הפסקה או פרידה.
מערכות יחסים הן על קרעים ותיקונים. עם זאת, אם אתה שוקל לבקש הפסקה מכיוון שאתה נמנע מלקחת אחריות הרצון שלך לסיים את הקשר או פשוט מעכבים את השיחה הקשה הבלתי נמנעת, דעו שאתה רוצה להיפרד ולא לקחת הפסקה.
הגדר את כוונותיך לקחת הפסקה מפורשות.
התבונן במה שמניע את רצונך להפסקה. ישנן בדרך כלל שתי סיבות שהראשונה היא פנימית (כמהה השתקפות אישית ) והשני הוא חיצוני (מרגיש חנוק בזוגיות ולכן משתוקק לקשרים חיצוניים). מציאת נקודת המוצא שלך תעזור לך לתכנן מסע מספק יותר.
הגדירו את תנאי ההפסקה שלכם.
דאגו שעבורכם ובן / בת הזוג שלכם תהיה הבנה משותפת לגבי משמעות ההפסקה. האם תקיים יחסי מין עם אנשים אחרים? האם תקשרו אחד עם השני באופן ספורדי או קבוע? האם תעסוק ב טיפול זוגי ולהיפגש פעם בשבוע למטרה זו בלבד? לוודא שאתה נמצא באותו דף לגבי המשמעות של 'לקחת הפסקה' יכול למנוע עולם של פגיעה ואי אמון בהמשך הדרך.
קח הפסקה במדיה החברתית בזמן שאתה ובן הזוג שלך זה מזה.
לראות מה השותף שלך עומד להסיח את דעתך מלהתקשר עם הרגשות שלך לגבי ההפסקה. בנוסף, אתה מגדיר השוואה לא שוויונית של העולם המבולגן הפנימי שלך למצגת המבריקה החיצונית שלהם.
לחלום על שתיית מים
אל תפעיל לחץ על תוצאת ההפסקה שלך.
לקחת הפסקה בזוגיות זה בכלל לראות אם אתה מרגיש יותר כמו האני האותנטי שלך עם או בלי בן / בת הזוג שלך. כבני אדם, אנו לומדים דרך ניסיון. לכן, ניסיון לקבוע את היעד לפני היציאה למסע ימנע ממך לקחת ממנו את כל מה שאתה יכול.
זהה מסגרת זמן לביצוע הצ'ק-אין.
בדרך כלל, הפסקות יעילות נמשכות מספר שבועות עד כמה חודשים. קבעו הנחיות לביצוע צ'ק-אין (באופן אישי) לדיון על ממצאיכם מההפסקה, כמו גם כדי להקל על החרדה אם או מתי תשמעו מבן / בת הזוג במהלך ההפסקה.
חוו את רגשותיך ללא שיפוט.
ספקטרום הרגש שאתה חווה בעת הפסקה במערכת יחסים עשוי לנוע בין שמחה ושלווה לעצב ומצוקה. שימו לב למגמות במקום לרגשות נפרדים, שכן אתם צפויים לחוות מגוון. זכרו שרגשות אינם עובדות, הם ארעיים ואין צורך לפעול אליהם, אך יש להכיר בהם. זה דורש אומץ כדי להרגיש את כל זה, עם זאת, אם אתה מטשטש את הרגשות השליליים, אתה תקהה גם את אלה החיוביים.
טיפח 'גן סודי' במהלך פרק הזמן שלך.
רבים מאיתנו מחפשים מערכות יחסים כדי להימנע מלהיות לבד. במקום להתמקד בקרבה, זוגות עשויים להועיל להתמקד בעצמי הנפרדים שלהם. ההפסקה הזו נוגעת לך ולאזור הפרטי שלך. ערוך מלאי של הצרכים שלך, וזהה אילו מהם ניתן לענות מחוץ למערכת היחסים. מה אתה רוצה? מה גורם לך להרגיש בחיים? שימו לב לפחד שאתם עשויים לחוות כשאתם שואלים את עצמכם את השאלות הגדולות הללו, אך אל תתנו לזה להרתיע אתכם מלחקור אותן.
התחבר מחדש לבן / בת הזוג שלך בכוונה.
אם תחליט להמשיך לחוות את החיים במקביל לבן / בת הזוג שלך, אתה עשוי להיות נוטה לשים את ההפסקה מאחוריך. במקום זאת, שקול להביא את מה שלמדת על הרגשות, הרצונות והצרכים שלך במהלך הפריצה לאיטרציה הבאה של מערכת היחסים שלך. ישנן שלוש שאלות עיקריות להרהר ולדון לפני שילוב מחדש:
חולמת להיות ירו בבטן
- האם אתה זקוק למרחב נוסף כדי להיבנות במבנה השותפות? היו שקופים לגבי הרצון שלכם להיות 'לבד ביחד' לעיתים קרובות יותר.
- מהם שניים או שלושה צרכים שחייבים למלא את בן / בת הזוג שלך? לרובנו יש רשימת כביסה של רצונות, אולם השותפים שלנו לא יכולים לעמוד בכולם. לשים את הציפייה הכבדה הזו על אדם אחר יש את הנטייה לסנן את האוויר מהיחסים.
- אילו חוויות חדשות חוויתי מחוץ למערכת היחסים שאני רוצה להכניס לתוכה? ראו את האיחוד כסיכוי להתייחס בדרך חדשה. הרצון מת בידי ההרגל והשגרה, ולכן חיוני ליצור חידושים במערכות יחסים ארוכות טווח.
