שאל את כל מי שהגיע לגיל זקנה והם יגידו לך: חַי ו לחיות עם משמעות הם שני בעלי חיים שונים. עבור אלה המתקרבים לגיל 40, זמן בו אנשים נוטים להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלהם ולהבין מה עשוי לפעול במערכה השנייה, הבחירה להוביל קיום חדור מוטיבציה ומשמעותית יותר יכולה להיות ההבדל בין אושר עתידי לחיים שלמים של חרטה.
״משמעות בחיים שלך היא התרופה הטובה ביותר למתח כרוני. כל דבר שאנחנו עושים בחיים כרוך במתח. כשיש משמעות במה שאנחנו עושים, לחץ אינו פוגע בבריאותנו. כשאנחנו עובדים לקראת משהו שאנחנו מעריכים, הזמנים שבהם אנחנו לא מרגישים מאושרים לא גוררים אותנו למטה ', אומר פסיכולוג קליני ד'ר. Inna Khazan, Ph.D. .
'אושר הוא תחושה חולפת ויש לנו מעט שליטה מתי אנו מרגישים או לא מרגישים מאושרים. לכן, ניסיונות להרגיש מאושרים לעיתים קרובות מותירים אותנו בתחושת אכזבה ואומללות. המשמעות בחיינו, לעומת זאת, היא הרבה יותר בשליטתנו. אנחנו יכולים למקד את המאמצים שלנו במה שאנחנו יכולים לשלוט, לחיות חיים משמעותיים. מחקרים מראים כי המשמעות בחייכם קשורה לשביעות רצון רבה יותר בחיים ובריאות ורווחה כללית. ' לכן, לפני שאתה מבלה יום נוסף בתהייה כיצד תוכל לשנות את חייך לטובה, קח את הטיפים הבאים למתן חייך משמעות חדשה לאחר 40 שנה לסיבוב. ולדרכים נוספות להבהיר כל יום, גלה את אלה 75 טריקים גאוניים כדי להיות מאושרים באופן מיידי .
1 אמץ חיית מחמד.
שוטרסטוק
אם אתה רוצה להוסיף משמעות לחיים שלך, אל תחפש רחוק יותר מהמקלט הקרוב ביותר שלך. לאימוץ חיית מחמד יש שפע של יתרונות בריאותיים, מהורדת הכולסטרול ועד לשיפור המיקרוביום במעיים, ואף יכול להפחית את הלחץ על פי מחקר שנערך באוניברסיטת קולומביה הבריטית. יתרה מכך, פעולת הטיפול (שלא לדבר על רמות האהבה ללא תנאי שחיית המחמד שלכם בטח תרחץ עליכם) יכולה לגרום לכם להרגיש רצויים, זקוקים וליצור תחושה חדשה של מטרה בחייכם. וכדי לקבל תמריץ רב יותר להחזיר חבר פרוותי הביתה, בדוק את אלה 15 יתרונות מדהימים של אימוץ חיית מחמד .
2 הביעו תודה.
שוטרסטוק
תודה קטנה עוברת דרך ארוכה, במיוחד כשאתה מנסה להפוך כל יום למשמעותי יותר. תודה לאחרים על תרומתם לחיים שלך עשויה להפוך את חייך לעשירים יותר תוך מיקוד מחדש של תשומת לבך להיות פחות מכוונת עצמית. צריך עוד תמריץ כדי לומר כמה תודה s? מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיית ספורט יישומית אפילו מגלה שתודה יכולה לשפר את ההערכה העצמית של האדם.
3 התחבר מחדש לחברים שאיבדת איתם קשר.
שוטרסטוק
לא משנה כמה אתה פרפר חברתי, רובנו נוטים לראות את קבוצות החברים שלנו מתדלדלות מעט ככל שאנו מתבגרים. למעשה, יותר ממחצית המבוגרים שנשאלו בסקר גאלופ אחד הודו שיש להם פחות מחמישה חברים קרובים. עם זאת, אם אתם מחפשים משמעות גדולה יותר בחייכם, הגיע הזמן שתתחברו שוב עם כמה מהאנשים שהיו חשובים לכם פעם, אך נפלו לאורך הדרך בשנים האחרונות. יצירת קשרים אלה יכולה להעניק לך תחושת סיפוק והגשמה שחיים שלך היו חסרים בעבר. ולדרכים נוספות לשיפור התחזית שלך, גלה 25 מאיצי הרוח המיידיים הטובים ביותר .
4 הערך מחדש את האיזון בין העבודה לחיים שלך.
שוטרסטוק
האם אתה חי לעבוד, או לעבוד כדי לחיות? אם התשובה היא הראשונה, סביר להניח שתפסיד שורה של רגעים בעלי פוטנציאל משמעותי שעשויים להפוך את חייך לעשירים יותר. אמנם לא יכולה להיות אפשרות להתפטר מעבודתך, הערכה מחודשת של כמה זמן אתה מבלה בעבודה לעומת כמה זמן יש לך לעצמך, לאהוביך ולתחביבים שלך יכולים לגרום לחייך להרגיש באופן מיידי יותר מספקים ותכליתיים.
חלום לצוף לתקרה
5 סע למקום חדש.
שוטרסטוק
נסיעות לא רק נותנות לנו זיכרונות נהדרים להתבונן בהם: הם יכולים גם לתת לחיינו משמעות משמעותית. התנסות בתרבויות אחרות יכולה לגרום לך להיות יותר אמפתיים, להרחיב אופקים ולפי אחת לימוד , יכול אפילו לעורר את היצירתיות שלך. עם זאת, אתה יכול לקצור את היתרונות האלה גם אם אין לך תקציב עצום לפוצץ: סתם נוסעים לעיירה חדשה יכול לעזור בהעמדת הערכה רבה יותר לעולם הסובב אותך ולעשות לך יותר תוכן בו זמנית.
6 עשה מעשה טוב כל יום.
שוטרסטוק
ישנם אנשים רבים שמנויים לאמונה שלחיים אין משמעות אם אינך פועל להפוך את העולם למקום טוב יותר. אם אתה להוט להפוך את חייך למשמעותיים ומספקים יותר, נסה לעשות מעשה טוב אחד ליום. זה לא צריך להיות הרבה - לעזור למישהו מעבר לרחוב, להגיד למישהו משהו חביב, לתת לכלב קשור מחוץ למים - אבל זה יכול לתת לך תחושה שאתה תורם לטובת הכלל באופן קבוע .
7 הפסק לתת לתפקיד שלך להגדיר אותך.
לרבים מאיתנו יש שני מהלכים כאשר אנו מציגים את עצמנו: אנו שואלים את שמו של האחר, ואז מיד שואלים על תפקידו. אם אתה רוצה לחשוב על משמעות רבה יותר בחיים שלך, הגיע הזמן להפסיק לתת לתפקיד שלך להגדיר אותך. העבודה שלך היא חלק בודד מחייך, אבל זה לא צריך להיות החלק החשוב ביותר. להבין מי אתה מחוץ לעבודה הוא קריטי בהמשך לצמיחתך לטווח הארוך. וכשאתה מוכן לקחת את הקריירה שלך לשלב הבא, התחל איתה 25 הדרכים הטובות ביותר להבקיע קידום .
8 מדיטציה.
שוטרסטוק
מדיטציה לא רק מנקה את דעתך, אלא יכולה לעזור לך להשיג מיקוד והבנה גדולים יותר לגבי מטרתך בעולם הזה. יש הרבה מחקרים שמצביעים על כך מדיטציה יכולה לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר, ומדיטציית המיינדפולנס המוגברת מאפשרת לך לזהות מה אתה באמת רוצה מהחיים.
9 הפסק להשוות את עצמך לאחרים.
שוטרסטוק
השוואה בין עצמך לאחרים לא רק גורמת לך להרגיש רע, אלא גם יכולה לטשטש את המטרות האמיתיות שלך. אם אתם מחפשים משמעות רבה יותר, עשו מאמץ מודע לכבות את השיפוט העצמי, ובמקום להתמקד באופן שבו אתם מסתדרים בהשוואה לאחרים, התמקדו פשוט כיצד אתם מרגישים, מה גורם לכם להיות מאושרים, ואיך אתם יכולים המשך להשתפר.
10 חונך ילד.
חונכות היא חוויה מדהימה - וגם חוויה משמעותית ביותר. מחקרים מצביעים על כך שילדים בסיכון עם מנטורים מסתדרים טוב יותר מבחינה לימודית, חברתית, התנהגותית ובריאותית מאלו ללא מנטורים, וישנם יתרונות גדולים גם עבור המנטורים. הידיעה שאתה עושה שינוי בחייו של אדם אחר יכולה להעניק לחייך משמעות נוספת.
11 חי באתיקה.
שוטרסטוק
ניסיון לעשות בחירות אתיות על בסיס יומיומי יכול ליצור תחושה משמעותית יותר של מטרה בחיים שלך בתוך זמן קצר. בין אם אתה מאמין שחיים אתיים פירושו לוותר על בשר, להגביל בזבוז סביבתי או להחזיר לקהילה שלך, דבקות במערך ערכים שתיכננת לעצמך יכולה לגרום לך להרגיש מרוכזת ומלאה יותר. וכדי לקבל כמה טיפים לאימוץ אורח חיים ירוק יותר, עצם את העניין 30 דרכים קלות להפוך את הבית שלך ליותר ידידותי לסביבה.
12 הגדר יעדים מקצועיים.
שוטרסטוק
יתכן שתצטרך לעבוד כדי לשלם חשבונות, אך כפי שאתה עושה, חשוב להזכיר לעצמך מה אתה מנסה להשיג בתהליך. קביעת יעדים מקצועיים שאתה מקווה להשיג יכולה להעניק לך תחושת מטרה מחודשת כאשר אתה עובר דרך הטרידה הזו 9 עד 5.
13 הפוך את התרגיל לעדיפות יומית.
אמנם אנו עשויים להתמקד יותר מדי באיך שגופנו נראה כלפי חוץ, אך התמקדות בבריאותכם וברווחתכם במקום זאת יכולה להעניק לחייכם משמעות חדשה. להתאמן על בסיס יומי, בין אם זה אומר פוגע בחדר הכושר או לצאת לטייל, יכול לשנות לחלוטין את נקודת המבט שלך על חייך, כמו גם לעזור לך לחיות זמן ארוך יותר ובריא יותר.
משמעות מציאת אגורות
14 שוחח עם איש מקצוע.
שוטרסטוק
לפעמים, להבין איך ליצור משמעות בחיים שלך דורש יותר ממחשבה עמוקה בלבד. שיחה עם מטפל או מאמן חיים יכולה לעזור לך להבין כיצד לחלץ יותר זמן לחוויות משמעותיות ולהבין כיצד לזהות מה גורם לך להרגיש מוגשמת.
15 למד שפה חדשה.
נסיעה לחו'ל אינה הדרך היחידה לאמץ תרבויות אחרות. לימוד שפה חדשה לא יכול רק לתת לחיים שלך מטרה מחודשת, מחקר מציע גם כי לפוליגלוטים יש שיעורי הזדקנות מוחיים נמוכים יותר.
16 הוצא כסף על חוויות, לא על דברים.
שוטרסטוק
אם אתה רוצה שהכסף שלך יביא לך הגשמה גדולה יותר, הפסק לזרוק אותו לעבר פריטי כרטיס גדולים. במקום זאת, הוציאו את המזומנים שלכם על חוויות. לדברי חוקרים מאוניברסיטת סן פרנסיסקו, כסף המושקע על חוויות מניב אושר גדול יותר מזה שמוצא על מוצרים חומריים, וכל החוויות הללו בהחלט יכולות להפוך את חייך למשמעותיים יותר לאורך זמן.
17 אמור 'לא' בתדירות גבוהה יותר.
ניהול חיים משמעותיים לא אומר לומר כן לכל חוויה שנקרית בדרכך. למעשה, למידה של מגבלות משלך ודבקות באקדחים יכולה להגביר את ההערכה העצמית שלך ולגרום לך להרגיש מרוכז יותר ושולט לאורך זמן. לא לקחת את העבודה הנוספת בסוף השבוע - או לבחור לדחות פונקציות חברתיות שעלולות לגרום לך ללחץ מופרז - יכול להקל על העומס הנפשי שלך ולתת לך יותר זמן לבזבז על הפעילויות החשובות לך בפועל.
18 תן עדיפות לחסד.
להיות צודק זה כיף. להיות אדיב הוא הגשמה. אם אתה רוצה להרגיש מרוצה באמת מחייך באופן קבוע, תעלם מהמנטליות שכל שיחה היא ויכוח שאפשר לזכות בו. במקום זאת, נסה להפוך את החסד למוקד ההתנהגות שלך ובטוח שתרגיש מרוצה יותר מחייך.
19 בילו זמן עם אנשים נלהבים.
גם אם עדיין לא ממש הבנתם את התשוקה שלכם, בילוי עם אנשים נלהבים יכול לגרום לכם להרגיש כאילו אתם בדרך למצוא מטרה אמיתית. בילוי עם אנשים הנרגשים ומוגשמים מחייהם יכולים להעביר אליכם בקלות חלק מהאנרגיה הזו.
20 מתנדב.
חזרה לנזקקים יכולה לתת לך למצוא משמעות חדשה בחייך לאחר פרק זמן קצר בלבד. למעשה, מחקר מרמז על מתאם חזק בין התנדבות לבין שביעות רצון מהחיים, כך שאין זמן כמו ההווה לתת את הזמן למטרה ראויה.
21 צור קשר עם הצד הרוחני שלך.
גם אם אינך דתי, יצירת קשר עם הרוחניות שלך יכולה לגרום לחייך להרגיש משמעותיים יותר. גם אם לא צפוי להיות אדם שמשתתף בשירותים, מחשבה על רוחניות בצורה פילוסופית יותר - בהתחשב למה אנחנו כאן, או ללמוד על דתות אחרות, למשל - יכולה לגרום לך להרגיש מרוצה יותר מהכיוון אליו החיים לקחו, כמו גם מה שעתיד לבוא.
22 חזור על תשוקות הילדות שלך.
רוצה להפוך את חייך למספקים ומשמעותיים יותר? נסה לחזור לחלק מאותם תחומי עניין שהיית בילדותך. לקחת זמן לחקור את התשוקות הקודמות האלה יכול למלא אתכם בתחושת נוסטלגיה ולעזור לכם להבין טוב יותר את הדרך בה אתם נמצאים כיום.
23 עקוב אחר ההיסטוריה המשפחתית שלך.
אנשים רבים יודעים מעט יותר על הדורות שהלכו לפניהם מאשר הסיפורים שהוריהם שמרו בחיים. עם זאת, לימוד ההיסטוריה של המשפחה שלך, כמו באמצעות שירותים כמו 23andMe יכול לגרום לך להעריך טוב יותר את אבותיך תוך מתן תחושה מחודשת של מטרה.
לחלום על אבחון סרטן
24 להתמודד עם פחד לכל החיים.
שוטרסטוק
אם תמיד חששת ממשהו, אין זמן כמו ההווה להתמודד חזיתית עם הפחד הזה. התמודדות עם הפחדים שלנו כמבוגרים יכולה להעניק לחיינו תחושת משמעות שחסרה להם בעבר, כמו גם לעזור לנו להילחם באותן פוביות שפוקדות אותנו.
25 קרא את הקלאסיקות.
רוצה להגביר את האינטליגנציה שלך ולהפוך את חייך למשמעותיים יותר בבת אחת? התחל בלציין את הקלאסיקות שהחמצת כשהיית צעירה יותר. בנוסף לאסקפיזם שהספרים הגדולים מספקים, התפרסם מחקר ב התפתחות קוגניטיבית גילה שקריאה לא רק הופכת אנשים לחכמים יותר, אלא גם אמפתיים יותר. לא יודעים מאיפה להתחיל? תפוס אחד מה- 40 ספרים שכל אחד מעל גיל 40 צריך להיות על מדף הספרים שלו .
26 תרגל טיפול עצמי.
כדי להפוך את חייך למשמעותיים יותר, עליך להתחיל קודם כל לדאוג לעצמך. בעוד שלעתים קרובות לוח הזמנים העמוס שלנו אומר שאנחנו מזניחים את הצרכים שלנו, הטיפול ברווחתכם הנפשית והפיזית הופך אתכם לטובים יותר לחפש משמעות בחייכם. כדי לשלוט באומנות הטיפול העצמי, התחל בתרגול 50 דרכים קלות להיות נחמדות יותר עם עצמך.
27 טיפח את היצירתיות שלך.
שוטרסטוק
שימוש ברוח היצירתית שלך יכול להיות ברכה מרכזית לסיפוקך הכללי. הרשות לעצמך מוצא יצירתי לא רק נותנת לך הזדמנויות להמשיך בתשוקות שלך שאינן קשורות לעבודה, אלא גם יכולה לעזור לך לחיות חיים בריאים יותר. למעשה, מחקר מציע כי השתתפות בפעילויות פנאי, כולל אמנות, יכולה לסייע בהפחתת סיכון הדמנציה של האדם. וכדי לקבל השראה, עיין ב 40 התחביבים הטובים ביותר להשתתף בשנות ה -40 לחייך .
28 תפסיק ללחוץ על כסף.
שוטרסטוק
האם עדיין צריך לשלם את החשבונות בזמן שאתה מחפש משמעות בחיים שלך? כמובן. עם זאת, עבור אלה החיים בנוחות, ניסוח מחדש של מטרת הכסף בחייכם יכול לעזור לכם לחיות בצורה משמעותית יותר. במקום לראות כסף כיעד, נסה לראות אותו ככלי שיכול להביא אותך לאן שאתה רוצה להגיע.
29 התחייב להתחייב.
גם אם היית פוב מחויבות בעבר, התחייבות למשהו בטווח הארוך יכולה לעזור לך להרגיש כאילו כל יום הוא משמעותי יותר. הירשמו לשנת התנדבות, התחייבו למהפך בריאותי של שנה, או פשוט תכננו טיול שנה מהיום - המחויבויות הללו כולן יגרמו לכם לחיות בצורה מכוונת יותר בתהליך.
30 מושכים מדעותיהם של אנשים אחרים.
שוטרסטוק
קל לאבד את מה שאנחנו מעריכים כשדעות של אחרים מעיבות על התפיסה העצמית שלנו. כדי להתחייב לחיים משמעותיים יותר, עשה כמיטב יכולתך לא לתת לדעות של אנשים להגיע אליך, אלא לשאוף להיות טובים יותר למען עצמך.
31 היפטר מיחסים רעילים.
שוטרסטוק
מערכות יחסים גרועות הן האויב המוות של חיים משמעותיים. חברים רעילים, בני זוג ועמיתים לעבודה תופסים כל כך הרבה אנרגיה נפשית שלעתים קרובות מרגיש בלתי אפשרי להיות מודעים לנוכחותם. במידת האפשר, חתוך את האנשים שגוררים אותך אל מחוץ לחייך והשקיע את זמנך עם אלה שמעוררים אותך וממריצים אותך במקום זאת.
32 פשט את חייך.
רוצה גיליון בגידות לחיים משמעותיים יותר? התחל על ידי מפריד את חייך. הפשטה, בין אם זה אומר לנקות לוח זמנים שהוזמן יתר על המידה או לנטוש בגדים שלא לבשתם מזה עשור, נותנת לכם את המרחב הנפשי להתעדכן מחדש.
33 נתק.
באופן דומה, אם אתה מרגיש שהקשר שלך לאלקטרוניקה שלך גורם לך להיות פחות מודע, הקדש זמן לנתוק. מחקר שפורסם ב דיכאון וחרדה מגלה כי השימוש במדיה החברתית קשור לשיעורי דיכאון מוגברים, והסחות דעת דיגיטליות אלה בהחלט מונעות את התמקדותנו במשימה העומדת על הפרק, ומאפשרות לחוויות משמעותיות לחמוק בכל פעם שאנחנו משתמשים בהן. ואם המכשירים שלך מתחילים להכביד עליך, גלה 30 הסיבות הטובות ביותר לקחת ניקוי רעלים דיגיטלי .
34 התחל לסמן פריטי רשימת דלי.
בעוד שבגיל 40 (יש) נותר לך עוד הרבה זמן לעשות את הדברים שתמיד רצית להשיג, אם אתה רוצה לחיות בצורה משמעותית יותר, נסה להתנהג כאילו אתה קצר בזמן. חציית פריטי רשימת הדלי האלה תעניק לך תחושת מטרה מחודשת תוך זמן קצר.
35 סמכו על המעיים שלכם.
אנחנו סומכים על המוח שלנו, אבל כשמדובר באמת להעריך את חייך ולהפוך אותם למלאים יותר, הגיע הזמן להתחיל לסמוך על המעיים שלך. הקשב לקול הזה בתוכך שאומר לך מה ההחלטה הנכונה - אולי למדת להתעלם ממנה, אך לעתים רחוקות היא תוליך אותך שולל.
36 תפסיק לשנוא את גופך.
החיים קצרים מכדי לשנוא את גופך. כדי להחדיר את חייך למשמעות, הסר את המיקוד מהפגמים הפיזיים הנתפסים והתחל להעריך את הדברים המדהימים שגופך עושה מדי יום.
מה לומר בדייט
37 הכינו רשימת עדיפויות.
שוטרסטוק
למצוא משמעות בחיים שלך פירושו לרוב לחפש אותה. הדרך הטובה ביותר להתחיל? ערכו רשימה של סדר העדיפויות שלכם. על ידי ביצוע מלאי של מה שהופך את חייך למשתלמים, אתה יכול לעשות מאמץ מוגדר לתעדף את הדברים על פני הסחות הדעת שלעתים קרובות מפריעות.
'כדי להגביר את המשמעות בחיים שלך, הקדיש זמן לחשוב על מה שאתה מעריך - האם זה תורם לחברה? האם זה בילוי עם המשפחה שלך? האם זה עוזר לאנשים אחרים? יש המון אפשרויות. התבונן בערכים שלך ולאחר מכן העדיף עדיפות לפעולות התואמות לערכים אלה. כאשר פעולה בהתאם לערכים אלה היא מאתגרת, אל תרתע מהאתגר ', מציע ד'ר חזן.
38 הפוך את האושר למטרה.
שוטרסטוק
אושר לא אמור להיות מחשבה אחרונה בחייך. אם אתה רוצה להיות מסוגל למצוא משמעות בחיים שלך, אתה צריך קודם למצוא מה גורם לך להיות מאושר ולעשות צעדים בכדי להפוך את זה לעדיפות.
39 התנצל. לְהִתְנַצֵל. לְהִתְנַצֵל.
שוטרסטוק
די קשה למצוא משמעות בחיינו אם אנחנו עדיין תלויים בכל הדברים שעשינו לא נכון - או שיש לנו רשימה ארוכה של אנשים שנפצעו ממעשינו. הצעד הראשון לקראת הגשמה גדולה יותר? התנצל בפני אלו שפגעת בהם.
40 תגיד לאנשים שאתה אוהב אותם.
שוטרסטוק
מערכות יחסים הן בין מקורות השמחה הגדולים ביותר עבור רבים מאיתנו, ומעניקות לחיינו כמות עצומה של משמעות. עם זאת, אם אתה רוצה את מלוא התועלת של קשרים אלה, חשוב לספר לאנשים מה אתה מרגיש כלפיהם. עצם מתן וקבלת 'אני אוהב אותך' פשוט לחבר או בן משפחה יכולים להעניק לך סיפוק שאף רכוש מהותי אינו יכול להתאים אליו.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
