יש הרבה סיבות טובות לקחת חופשה, בין אם אתה להוט להתעדכן בקריאות על החוף עם קוקטייל ביד או סתם רוצה לקחת הפסקה נחוצה מהמשרד. ובכל זאת, בעוד של 73% מעובדי המגזר הפרטי במשרה מלאה מוצעים ימי חופשה בתשלום, לפי הלשכה לסטטיסטיקה של עבודה, מחקר מצביע על כך שאמריקאים לוקחים פחות חופש מתמיד. למעשה, כ- 55 אחוז מהאמריקאים משאירים את זמן החופשה בחלקם או כולו ללא שימוש.
זה נכון. יותר ממחצית מאיתנו משאירים חופש על השולחן. וזה אומר שאנחנו מפספסים הזדמנויות בחירה להיות מאושרים יותר, בריאים יותר ומסביב יותר פרודוקטיביים מכיוון שכפי שמתברר חופשות טובות לך. בֶּאֱמֶת שמח בשבילך. פשוט המשך לקרוא כדי לראות מדוע לטובתך לשים בצד את הנטיות הוורקוהוליות שלך - ולו רק לרגע. וכאשר אתה מסתובב בהזמנת החופשה, ודא שהתחייבת לזכר את 20 דרכים להפוך את הנסיעות לפחות לחוצות .
1 לחץ דם נמוך יותר
שוטרסטוק
מה מסמלת האלמנה השחורה
לאחד מכל שלושה מבוגרים באמריקה יש לחץ דם גבוה, מה שמסכן אותם למחלות כרוניות, שבץ והתקפי לב. החדשות הטובות? לקחת חופשה יכול להיות התרופה. מחקר שפורסם ב רפואה פסיכוסומטית מגלה כי אנשים שבילו זמן רב יותר בפעילויות פנאי, כמו חופשות, הורידו את רמות הקורטיזול. קורטיזול גבוה קשור לעלייה בלחץ הדם, כך שאם אתה רוצה לשמור על מספרים בטווח בריא, הגיע הזמן שתתחיל לחפש מלונות.
2 לב בריא יותר
כאשר לחץ הדם שלך יורד, כך גם הסיכון להתקף לב. למרבה המזל, לחופשה יכולה להיות השפעה עמוקה על בריאות הלב וכלי הדם, ולהוריד את רמות הקורטיזול, את לחץ הדם ואת הסיכון להתקף לב במכה אחת. לקבלת דרכים קלות לשמור על בעיות הבריאות הלב וכלי הדם שלך, נסה לבצע ציפוי 7 המאכלים הטובים ביותר לליבך לתוך הדיאטה שלך.
3 ירידה במשקל
רוצה להוריד את 10 הקילוגרמים האחרונים האלה? נסה לקחת חופשה. לאחר רמות גבוהות של קורטיזול מגדיל את הסיכון לעלייה לא רצויה במשקל, אך בטיול מרגיע יכול להיות שהמספרים הללו יירדו תוך זמן קצר.
4 לחץ נמוך יותר
שוטרסטוק
אם אתה מרגיש לחוץ, אין כמעט תרופה טובה יותר מחופשה. בנוסף להפחתת הלחץ הפסיכולוגי של הטחינה היומיומית, חופשה יכולה להפחית את עליות הקורטיזול הקשורות ללחץ, ולפרוק אותך מהקורטיזול וממחזור הלחץ לתמיד. ובאותם זמנים שלא תוכלו לצאת לחופשה, כבשו את הלחץ שלכם עם 30 הדרכים הקלות ביותר לכבוש מתח לטובה .
5 בריאות כללית טובה יותר
שוטרסטוק
שמירה על בריאות יכולה להיות קלה כמו שימוש בימי החופשה שלך. חוקרים בפן סטייט מצאו קשר בין פעילויות פנאי, כמו נסיעות, לבין עלייה בבריאות הכללית בשלב מאוחר יותר בחיים, אז התחילו לגייס עכשיו את אותם קילומטרים טסים תכופים. וכדי להבקיע יותר חופש, ללמוד הדרך היחידה הטובה ביותר להשיג יותר ימי חופשה בעבודה .
6 קו מותניים דק יותר
שוטרסטוק
קו המותניים ההולך ומתרחב יכול להיפסק עם כמה ימים של שמש וחול. חופשה מפחיתה את רמות הקורטיזול, המקושרות לעלייה במשקל, במיוחד באזור הבטן. קח חופשה של כמה ימים, הוריד את רמות הקורטיזול ותחזור לג'ינס הסקיני שלך לפני שאתה יודע זאת.
7 יצירתיות מוגברת
שוטרסטוק
לראות את אותם ארבעת הקירות מדי יום ביומו זה מספיק כדי לגרום למישהו להרגיש יותר מחניק. למרבה המזל, כל מה שנדרש הוא זמן חופשה להקיש על גופן היצירתיות החי בתוכך. אם אתה יכול לצאת לחו'ל, כל שכן טוב יותר: חוקרים ב האוניברסיטה הצפון מערבית קישרו בין נסיעות בינלאומיות ליצירתיות מוגברת. מעטים האמנים הגדולים שמצאו את עצמם בהשראת חדרון בפרברים. ולדרכים נוספות להגביר את חשיבתך מחוץ לקופסה, למד את 6 דרכים בטוחות להפוך לגאון יצירתי .
8 הזדמנויות להכיר חברים חדשים
שוטרסטוק
אחרי הלימודים, הזדמנויות להכיר חברים חדשים נראות לעתים קרובות מעטות. למרבה המזל, נסיעה יכולה לפתוח אתכם למעגל חברתי רחב בהרבה מזה שעומד לרשותכם בבית, ולהעניק לכם חברות לאורך זמן.
9 מצב רוח טוב יותר
למצוא את עצמך במצב רוח פחות נעים אחרי שבוע עבודה ארוך זה כמעט לא נשמע. אם אתם רוצים להפחית את הלחץ ולחזור למשרד עם חיוך, שקלו לקחת חופשה. למעשה, מחקר שפורסם ב מחקר יישומי באיכות חיים מגלה שרק הזמנת חופשה בכדי לצפות לאושר המשתתפים במחקר מוגבר משמעותית.
10 תפוקה מוגברת
אם אתה רוצה לעשות את העבודה שלך מהר יותר ויעיל יותר, אתה בהחלט צריך לקחת את ימי החופשה האלה. מחקרים מרובים מצביעים על כך שהשתתפות בפעילויות פנאי יכולה להגדיל את התפוקה במקום העבודה, ובאופן אנקדוטאלי, כמה ימים על החוף הם תרופה בטוחה לשחיקה במשרד. ולדרכים נוספות להפיק את המרב מכל יום, עיין ב 15 דרכים להכפיל את התפוקה שלך .
11 מערכות יחסים משופרות
מתח אינו טוב יותר לבריאות מערכות היחסים שלך מאשר לבריאות גופך. לפי מחקר אחד , זוגות שיוצאים לחופשות יחד מאושרים ומרוצים יותר ממערכות היחסים שלהם מאשר אלו שלא.
12 חיי מין טובים יותר
שוטרסטוק
לא רק סקס חופשה מהנה יותר מהגלגול הממוצע שלך בחציר בבית, חופשה עשויה לגרום לך יותר לחוש סוער. חופשה יכולה להוריד את רמות הקורטיזול, ובכך להגדיל את זרימת הדם והעוררות. ולקיים יחסי מין במיטה אתה לא צריך לעשות את עצמך אחר כך? באמת דברים מהשורה הראשונה.
13 גישה לתרבויות חדשות
שוטרסטוק
קל לשכוח שיש עולם שלם מחוץ לעיר או לעיר שלך. חופשה יכולה לפתוח אתכם לתרבויות שלעולם לא תהיה לכם אפשרות לחוות אחרת, ולהפוך אתכם לעולמיים (והרבה יותר מעניין לדבר איתם) בתהליך.
14 מערכת חיסון בריאה יותר
למרות שסביר להניח שאוויר טיסה ממוחזר לא יעשה דברים נהדרים לבריאותך, אוכל זר עשוי פשוט לתת דחיפה למערכת החיסון שלך. מחקרים מצביעים על כך שהכנסת מזון חדש לתזונה שלך יכולה לשנות במהירות את החיידקים במעיים שלך, ולהשפיע על מערכת החיסון שלך, שכ- 70 אחוז מהם חיים במערכת העיכול שלך.
15 חרדה מופחתת
מרגישים חרדה? נסה לקחת קצת חופש. קורטיזול וחרדה שזורים זה בזה באורח בלתי-נפרד, והורדת הראשונים בחופשה יכולה לעזור לכם גם לנטוש את תחושות החרדה הללו.
כמה קפאין צריך למות
16 סיכויים טובים יותר לקידום
אם אתה חושב שוויתור על חופש התשלום שלך יגדיל את הסיכויים שלך להנחית מבצע, חשוב שוב. למעשה, מחקר מציע כי עובדים המנצלים את ימי החופשה שלהם נוטים יותר להיות מקודמים מאשר אלו שלא. לקבלת דרכים נוספות לעלות על סולם הקריירה, בדוק הדרך המהירה היחידה להתקדם .
17 פחות בעיות עיכול
שוטרסטוק
שמירת בריאות מערכת העיכול יכולה להיות קלה כמו הזמנת טיול. מתח משפיע על ייצור הקורטיזול, מה שעלול להוביל לבעיות בריאות העיכול. קח חופשה, הורד את הקורטיזול המסתובב שלך ותנשק את בעיות הבטן האלה לשלום מהר יותר ממה שאתה יכול לומר 'פוארטה ואלרטה'.
18 סיכון לדיכאון מופחת
שוטרסטוק
בילוי יום אחר יום באותו תא מואר פלואורסצנטי יכול להספיק כדי לגרום לכל אחד להרגיש מדוכא. למרבה המזל, חופשה עשויה להיות רק התרופה לה אתה זקוק. חוקרים במכללה לרפואה של ויסקונסין גילו שבילוי בטבע יכול להפחית את הסימפטומים של דיכאון, כך שאם אתם מרגישים כחולים, ליהנות מחופשה איפשהו ירוק יכול לעשות את הטריק.
19 סיכון נמוך יותר להשמנת יתר
שוטרסטוק
צמצם את הסיכון שלך להצטרף לשורות הסובלים מהשמנת יתר על ידי לקיחת ימי חופשה אלה. לחץ בעבודה יכול להגדיל את ייצור הקורטיזול, להשפיע גם על העלייה במשקל ולהגדיל את הסיכון להשמנה.
20 סיכויים מוגברים להשגת העלאה
שוטרסטוק
רוצה לראות אפסים נוספים בתלוש המשכורת שלך? לקחת קצת חופש זו דרך טובה לגרום לכדור להתגלגל. על פי פרויקט פסק זמן, עובדים שלקחו את ימי החופשה שהוקצו להם, היו בעלי סיכוי גבוה יותר לקבל גיוס מאשר אלו שלא. אבל לפני שתתחיל את השיחה עם הבוס שלך, ודא שאתה יודע בדיוק איך לבקש מהבוס שלך להעלות .
21 פחות קמטים
שוטרסטוק
שמור על רגלי העורב האלה על ידי לקחת את ימי החופשה שלך. לחץ עלול לגרום לתגובה דלקתית בכל הגוף, מה שגורם להזדקנות תאית מוגברת שתוצאותיה יכולות להופיע על עורכם. אם אתה רוצה לשמור על זוהר זוהר וצעיר, חופשה יכולה להיות בדיוק הדבר שאתה צריך.
22 שינה טובה יותר
שוטרסטוק
מיטות המלון יכולות להרגיש כמו פרוסה קטנה של גן עדן, מה שמקל על מנוחה נחוצה מאוד כשאתם נמצאים באחת. יתרה מכך, כשאתה מפחית את הלחץ היומיומי שלך על ידי כך שאתה נהנה ממעט חופש, סביר להניח שהמחשבות האלה שמקיימות אותך בלילה בבית ככל הנראה ייעלמו.
23 פחות כאבים וכאבים
שוטרסטוק
כאבים וכאבים קבועים אלה אינם חייבים להיות חלק מחיי היומיום שלך. מחקר שפורסם ב פיזיותרפיה מגלה מתאם חזק בין מתח, דיכאון וכאב כרוני, אך למרבה המזל, חופשה יעילה להפחתת שלושתם.
24 שימור זיכרון משופר
שוטרסטוק
חופשה טובה ליותר מאשר רק יצירת זיכרונות חדשים: היא עשויה אפילו לעזור לך לשמר גם ישנים. השתתפות בפעילויות פנאי קשורה לשיפור בזיכרון, מה שהופך את ימי החופשה למרשם רב עוצמה לנפש בריאה יותר.
25 סיכון לדמנציה מופחת
שוטרסטוק
לאורך זמן, תוצאות לקיחת ימי החופשה עשויות אף לעזור לך להפחית את סיכון הדמנציה שלך. מחקר ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד מגלה קשר בין השתתפות בפעילויות פנאי לבין סיכון מופחת לדמנציה בשלב מאוחר יותר בחיים, כך שאין זמן כמו הנוכחי להתחיל לתמחר טיסות.
26 פחות כאבי ראש
הפיתרון לכאבי ראש אלה יכול להיות נסיעה משם במטוס. חופשה יכולה להפחית מתח וקורטיזול, שניהם קשורים לסיכון מוגבר לכאבי ראש.
27 כישורי פתרון בעיות טובים יותר
אתה לא עושה חסד עם עצמך בעבודה בכך שאתה מסרב לקחת את החופשה שלך. למעשה, מחקרים מצביעים על כך שלעובדים המשתמשים בימי החופשה שלהם היו פחות בעיות במשרד מאשר אלו שנשרפו בגלל טחנת 9 עד 5.
28 עור בריא יותר
אם אתה רוצה לשמור על אותו עור זוהר, התחל לתכנן את החופשה הבאה שלך. חוקרים ב סוני סטוני ברוק גילו שחשיפה לתאורת פלואורסצנט קומפקטית - מהסוג שיש במשרדכם - עלולה לגרום נזק לעור. עם זאת, חשיפה מבוקרת לאור השמש בחופשה טרופית יכולה להגביר את ספיגת ויטמין D בגופכם, ולהפוך את עורכם לבריא וזוהר יותר.
29 ביצועים משופרים בעבודה
הקרבת ימי החופשה שלך לא ממש תעזור לך לעשות יותר במשרד. על פי מחקר שנערך על ידי פרויקט טיים אוף, עובדים שלקחו את חופשתם המלאה היו יעילים יותר בעבודתם כשחזרו לעבוד בהשוואה לאלו שלקחו רק חלק מחופשתם.
30 עייפות מופחתת
לחץ יכול להיות חוסך אנרגיה חשוב, אך אם אתה לוקח חופשה אתה יכול להרגיש פחות עייף תוך זמן קצר. חופשה יכולה לעזור לך לברוח מלחצי חיי היומיום שלך, להוריד את רמות הקורטיזול, לעזור לך לישון טוב יותר ולספק לך את כל האנרגיה שהחמצת.
31 ריפוי מהיר יותר
שוטרסטוק
מתח אינו עושה לך חסד בכל הנוגע להחלמה מפציעה. מתח וקוצים של קורטיזול יכולים להאריך את משך הזמן שלוקח לכם להחלים ממחלה או מפציעה. לכן, אם אתם רוצים לחזור מהר יותר על הרגליים, נצלו את ימי החופשה ההם.
32 טון שרירים משופר
שוטרסטוק
מה הקשר בין חופשה וטונוס שרירים זה לזה? יותר ממה שאתה יכול לחשוב. הלחץ הקשור לחיים נטולי חופשה יכול לגרום לך להיות פחות מוטיבציה להתאמן, להגדיל את ייצור שומן בבטן, ועלול לגרום לך יותר להיפצע, תוך הגדלת משך הזמן שלוקח להתאושש. לקחת חופשה להפגת מתחים יכולה לעזור לך לחזור למסלול ולמנוע מהשרירים שנצברו קשה לא לבזבז.
33 יותר זמן ביליתי עם חברים
שוטרסטוק
עם שעות ארוכות במשרד, קשה למצוא זמן להתרועע עם חברים. למרבה המזל, חופשה מספקת לך את ההזדמנות המושלמת לזמן מה לבד עם בן / בת הזוג שלך או חברים אחרים במעגל הפנימי שלך, מה שהופך את היחסים שלך לחזקים יותר לאורך הדרך.
איך לנקות את המוח והנשמה
34 תפקוד קוגניטיבי משופר
שוטרסטוק
תן למוח שלך דחיפה על ידי לקיחת כל אחד מימי החופשה האחרונים שלך השנה. חוקרים במכון הפיני לבריאות תעסוקתית מצאו שככל שאנשים מבלים יותר זמן בעבודה, כך התפקוד הקוגניטיבי הכללי שלהם נמוך יותר. אם אתה רוצה לשמור על ראשך חד, לקחת הפסקה מעת לעת הוא המפתח.
35 חיים ארוכים יותר
שוטרסטוק
החל משיפור בריאות הלב ועד הדלקת דמנציה, חופשות הן קריטיות לרווחתנו הכללית. כשכל גורמי הסיכון מופחתים, חיים ארוכים אינם רחוקים. אם אתה רוצה לספור את עצמך בין מעטים ברי מזל שחיים לראות מאה שלמה, אל תחמיץ את 100 דרכים לחיות עד 100 .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
