בשנות העשרים והשלושים לחייכם קל להרגיש בלתי מנוצח. כל הבחירות שתקבל, לא משנה כמה לא מומלץ או מסוכנות, מעולם לא נראו להשלכות ארוכות טווח. לשתות יותר מדי אלכוהול אמש? פשוט תישן אותו ותחזור על הרגליים תוך זמן קצר. לא היית בחדר כושר מאז התיכון? למי אכפת - תמיד היה לך חילוף חומרים מהיר, והצלחת להישאר בכושר ללא פעילות גופנית כל כך הרבה זמן. לא ביקרת אצל רופא כבר שנים? אלא אם כן יש לך תסמינים מדאיגים, אתה כנראה בסדר. אתה יכול לספר לצעירים כל מה שאתה רוצה שההחלטות הרעות שלהם יתעדו אותם מתישהו, אבל רובם לא יאמינו לך. או אם הם כן מאמינים לך, זה נמוך ברשימת העדיפויות שלהם.
ובכן, הגיע הזמן לשנות את זה. אם אתה צעיר ודי בטוח שאין שום דבר שאתה עושה היום שתתחרט על 20 שנה בהמשך הדרך, אולי תהיה לך הפתעה. להלן 40 אפשרויות בחיים בהן היית רוצה שתהיה לך הזדמנות לעשות זאת עד שתגיע לגיל 40.
1 להיות בישיבה מדי
שוטרסטוק
יותר מדי ישיבה בשנות העשרים והשלושים לחייכם עלולה להדביק אתכם בגיל העמידה. ב מחקר 2017 פורסם ב תולדות הרפואה הפנימית בקרב מבוגרים בגילאי 45 ומעלה נמצאו בעיות בריאותיות מוגברות ואף שיעורי תמותה מתקדמים בגלל שנים רבות מדי שהתנדנדו על הספה במקום לצאת החוצה ולהזיע. אולי תרגישו בסדר היום, אך גופכם בן ה -40 יודה לכם שעזבתם את הבית.
2 אוכלים יותר מדי ג'אנק פוד
שוטרסטוק
מה המשמעות של חלום על דגים
שמע, אנחנו מבינים את זה. כיף לאכול את כל השומנים והסוכר הטעים הזה. וכשאתה צעיר נראה שזה גולש דרכך בלי יותר מכאב בטן מדי פעם. אבל זה לא יהיה כל כך קל לזמן רב. פשוט תבדוק מחקר זה משנת 2012 מאוניברסיטת נורת'ווסטרן, עם הכותרת המובהקת למדי 'בחירות סגנון חיים שבוצעו בשנות העשרים לחייהם יכולות להשפיע על בריאות הלב בשנות ה -40 לחייהם.' זה מסתכם בזה: ככל שאתה מכניס פחות זבל כשאתה בן 20, כך הסיכוי שאתה מועמד לסוכרת ומחלות לב יהיה פחות כאשר אתה בן 40.
3 דבקות בעבודה בינונית
שוטרסטוק
לא כולנו ברי מזל מספיק למצוא את העבודה החלומית שלנו מייד. לפעמים זה לוקח שנים של הסתכלות, והרבה סבלנות. אבל בסופו של דבר תמצא את זה, כל עוד אתה לא נותן לעצמך להתיישב. וזה שווה את המסע. מחקר באוניברסיטת מדינת אוהיו מצא כי לנחות עבודה בשנות העשרים לחייכם שעושה אותך מאושר יכולה להשפיע מאוד על בריאות הנפש באמצע החיים.
'אם אוכל לתת עצה בריאותית אחת בלבד לבני 20, הייתי מציע למצוא עבודה שהם מרגישים נלהבים ממנה', אמר הוי ג'נג, סוציולוג מאוניברסיטת אוהיו. ניו יורק טיימס . 'התשוקה הזו יכולה לשמור עליהם מוטיבציה, לעזור להם למצוא משמעות בחיים ולהגדיל את הציפיות לגבי עתידם.' כשהם מגיעים לגיל 40, אומר ג'נג, אנשים שפחות שמחים על עבודתם 'נוטים יותר לדווח על בעיות דיכאון, לחץ ושינה ובעיות בריאות נפשיות כלליות נמוכות יותר.'
4 לא מבלה מספיק זמן לבד
עד שתתחתני ותוו ילדים, אתה תהיה מוקף באנשים 24/7. בקושי תוכל ללכת לשירותים בלי שמישהו יתדפק על הדלת בשאלה. גם במשרד, אם הצלחת לעלות בסולם הארגוני, יהיה לך צוות עובדים שדורש את תשומת לבך המתמדת. כשאתה צעיר יותר, אל תפספס ההזדמנויות האלה להיות באמת לבד . ככל הנראה, עדיין אין לך את סוג ההתחייבויות החברתיות הדורשות את תשומת לבך הכוללת. בדידות קטנה, שבה אתה אחראי לאף אחד מלבד עצמך, היא טוב למוח שלך .
5 לא להיות ספונטניים יותר
שמעת את הפתגם הישן הזה, 'הדשא תמיד ירוק יותר בצד השני?' בשום מקום זה לא נכון יותר מאשר עם ההזדקנות. הדברים שאתה מצפה להם בגיל העמידה - המשכורת הנאה, המשפחה האוהבת, הבית הגדול עם שתי מכוניות במוסך - נראים נהדרים ממצבך, אבל כשתגיע סוף סוף לשם, אתה עלול לגלות שאתה תוותר על הכל כדי שתוכל להיות שוב ספונטני. כשאתה צעיר ובקושי מועסק, יש לך את חופש לקום וללכת עם מעט או ללא התראה. היכנס לרכב ופשוט סע בלי שום יעד, או התקשר לחברים ותכנן תוכניות של הרגע האחרון ללכת, ובכן, לכל מקום שתרצה. בסופו של דבר תקבל את היציבות שאתה רוצה, אך להיום אל תשכח ליהנות מאחריות לאף אחד.
6 מתנהג כמו מטומטם ברשתות החברתיות
שוטרסטוק
זה לא בגלל שזה עלול לעלות לך עבודה מתישהו - וזה סיכון אמיתי, בתור מחקר 2018 מ- Career Builder מצא כי 70 אחוזים מהמעסיקים בודקים את המדיה החברתית לפני שהם מעסיקים מישהו - אלא בגלל שאתה משאיר תיעוד קבוע של העבר שלך שיכול לגרום לך להתכווץ עוד שנים רבות. האינטרנט אינו כמו העברת פתקים מנייר בכיתה, שבדרך כלל בסופו של דבר מתפוררים ונשכחים בפח אשפה, ולעולם לא להביך אותך שוב. לא, חלק מהתמונות וההערות הללו יהיו מחוברות לנצח, רק מחכות להתגלות על ידי בן הזוג או ילדיך או הגרוע מכל, אתה.
7 לא חוסך כסף
שוטרסטוק
גם אם אתה לא מוכן היום לבעלות על בתים, אתה תהיה בשנות ה -40 לחייך. וכשזה יקרה, יהיה זה הכרחי להחזיק סכום נכבד בחיסכון שישמש כמקדמה. אך השקעה בנדל'ן היא רק אחד מהצרכים הכספיים הגדולים שלך במהלך שנות ה -40 לחייך. תזדקק למזומן נוסף לחתונות ולחינוך של ילדך (או של ילדיך) ואפילו להתחלה של קרן פרישה. רק א אחוז קטן מתלוש המשכורת שלך כל שבוע יצטבר במשך כמה עשורים למשהו מהותי.
8 לדאוג שהגרוע מכל יקרה
שוטרסטוק
הנה הסיבה הברורה שלא לדאוג לדברים אולי קורה: 99 אחוז מהמקרים, התרחיש במקרה הגרוע ביותר לא מתרחש. אבל יש יותר סיבות להירגע מאשר רק חוסר המעשיות שבדבר. כי רמות גבוהות של קורטיזול משתחררים כשאתה דואג, זה יכול להוריד את המערכת החיסונית שלך ולהשפיע על בריאות הלב. מחקרים רבים ציינו כי דאגה רבה מדי בשנות ה -20 לחייהם עלולה להוביל לתוצאות באמצע החיים כמו מחלות לב, סוכרת, דיכאון, ירידה בפוריות ואפילו התקרחות.
9 לא לבלות עם המשפחה שלך
שוטרסטוק
במיוחד בשנות העשרים לחייכם, אתם מקבלים את הטעם הראשון של עצמאות, ויוצרים חיים מחוץ למשפחה. אבל אל תטעו לחתוך אותם לגמרי. עד כמה שחבריך עשויים להיראות כמו הכל שלך כרגע, כשאתה מגיע לגיל 40 שלך תצטער על כל רגע שלא בילית עם קרובי משפחה. הזמן עובר מהר ממה שנדמה לך, וככל שההורים וגילם של אחים ויוצרים שורשים משלהם, היית מאחל לך שהיו לך את השנים ההן - והייתה לך הזדמנות שנייה להכיר את האנשים שהכי חשובים.
10 אין תחביב
שוטרסטוק
בשנות ה -40 לחייך החיים הופכים להיות רציניים יותר. התפקיד שלך תובעני יותר, וחיי הבית שלך כוללים לדאוג שהילדים שלך יעשו את שיעורי הבית שלהם ויש אוכל על השולחן והכביסה מתקפלת ובלה, בלה, בלה. סביר להניח שלא יהיה לך יותר זמן פנאי להתמקד במשהו קל דעת כמו תחביב . עשו זאת כעת בזמן שהזמן עדיין עומד לצדכם, ואתם לא מתנערים מאחריות על ידי בילוי סוף שבוע בבניית מטוסים מודליים או אגודל בין ארגזי תקליטי ויניל באיזו חנות תקליטים מאובקת. אם התחביבים שלך כבר מבוססים, יהיה קל יותר לחזור אליהם בשנות ה -40 לחייך כשתקבל זמן פנוי בלתי צפוי.
11 עולה יותר מדי משקל
שוטרסטוק
לפי נתונים מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן , רוב האנשים עולים במשקל לא פרופורציונלי בשנות העשרים לחייהם. האישה הממוצעת בארצות הברית מוסיפה שתים עשרה פאונד במהלך שנות ה -20 לחייהם, ואילו הממוצע הגברי משחק בערך תשע. ואלה מתקיימות במהלך השנים הרזות ביותר, כאשר חילוף החומרים שלך יורה על כל הגלילים. אם אתה שומר על המשקל שלך בשליטה בשנות ה -20 לחייך, זה יהיה הרבה יותר קל בגיל 40 לשלוט בתנודות המשקל. תן לגוף שלך לדעת כבר מההתחלה, 'אתה לא הבוס שלי!'
12 לתת לחברות לחמוק
שוטרסטוק
קל להכיר חברים כשאתה צעיר, ולפעמים הם יכולים להיראות בלתי נמנעים. אם אתה מאבד את החבר הכי טוב שלך או יוצא ממעגל חברתי קרוב היום, החשיבה הולכת, אתה תמיד יכול להחליף אותם מחר. אך ככל שמתבגרים, קשה יותר להחזיק בחברות. אלה שטיפחת באמת יישארו בסביבה, וישפיע מאוד עלייך בשנות ה -40 לחייך. על פי א מחקר 2017 מאוניברסיטת מדינת מישיגן, בחסות המכון הלאומי להזדקנות, והחזקת חברות עד גיל העמידה 'יכולה לחולל שינוי בעולם לבריאותנו ולרווחתנו', אומר מחבר המחקר, הפסיכולוג וויליאם צ'ופיק.
13 לא מקשיב להורים שלך
שוטרסטוק
אנחנו לא מכירים את ההורים שלך, אבל אנחנו מניחים לנחש מזל שהם לא תמיד לא נכון. למעשה, הם עשויים להיות נכונים לגבי יותר דברים ממה שתרצה להודות. זה קל מדי להיתקע בשלב מרדני , מתגאה בעצת ההורים שלנו רק בגלל שאנחנו מתרעמים שאומרים לנו מה לעשות. אבל נחשו מה? כל מה שאתה חווה עכשיו, כל מה שאתה עומד לחוות בעתיד, הוריך עברו קודם בדרך זו. השגת חוכמתם אינה סימן לתבוסה, זו הוכחה שאתה חכם מספיק בכדי לקבל את עצתם.
14 מכים את עצמכם על כך שלא הייתם מספיק טובים
שוטרסטוק
חלום על החלקה על גלגלים
קל מדי ליפול לספירלה של תיעוב עצמי, ולשכנע את עצמנו שאנחנו לא מספיק טובים ולעולם לא נהיה. הנה סוד לכל ילדי 20 שלך שם: אתה טועה. אתה הם מספיק טוב, ותבין זאת בסופו של דבר.
כן, ההערכה העצמית שלך עשויה להרגיש מעבר לתיקון כרגע, אך היא משתפרת. א מִגרָשׁ עדיף, למעשה, על פי מחקר חדש משוויץ . על פי הממצאים שלהם, הגיל בו ההערכה העצמית של רוב האנשים מגיע לשיאו הוא 60. נכון, הרבה אחרי שאנחנו נחשבים צעירים ותוססים על ידי התרבות הפופולרית, אז רוב בני האדם מחליטים, 'אני די מרהיב. ' אז אל תבזבז את הנוער הזה בדאגה שתאהב את עצמך יותר. בסופו של דבר תגיע לשם.
15 לקעקע
שוטרסטוק / מיקרוגן
אנו יודעים שרבים מכם לא יסכימו איתנו. זה בסדר. היי, אולי אתה האחוז האחוז שלקעקעו בגיל 20 ועדיין חושב שזה מדהים כשאתה בן 40. אם הצלחת להספיק את זה, מזל טוב. אבל עבור 99 האחוזים האחרים, שעדיין מרגישים כמו אידיוטים לקבל את הקעקוע 'כללי בון ג'ובי', או 'אני תמיד אוהב את ג'ניפר', ביטול ההחלטה יהיה הדבר הראשון שהם עושים אם מסעות בזמן יהפכו למציאות. אם אתה צריך התחל עם דיו, התחל עם 100 קעקועים מדהימים למתחילים .
מה האש מסמלת בחלום
16 נאחז בטינות
שוטרסטוק
זה יכול לקחת גיל וניסיון לפתח עור עבה יותר, עם העבירה הקלה ביותר לא משאיר שבב על הכתף שלך שלעולם לא נרפא. קבל קצת תרגול בסלחנות, גם אם בלבך אתה יודע שאתה בצדק והטמבל הזה - הוא יודע מי הוא - לא מגיעה לו הזדמנות שנייה. אנחנו יודעים שזה קשה, אבל אתה צריך ללמוד איך להיות אדם גדול יותר. כשאתה לא מפתח את השרירים הרגשיים שעוזרים לך לסלוח ולשכוח, אתה תהיה מצויד יותר לקיים יחסים בריאים שנמשכים גם מעבר לגיל העמידה.
17 שכחה לאזן בין מסיבות לבין פעילות גופנית
אין שום דבר רע בלנשוף קצת קיטור בסוף השבוע, גם אם זה כרוך מדי פעם באכילה ושתייה. היי, כולנו היינו שם. אך אל תשכח לאזן התנהגות זו גם עם הרגלים בריאים. כפי שאמר בארי פופקין, פרופסור לתזונה גלובלית באוניברסיטת צפון קרוליינה בצ'אפל היל, בראיון שנערך לאחרונה, פעילות גופנית בסוף השבוע יכולה 'לקזז את כל אותם קלוריות מיותרות מיום שישי ליום ראשון שמגיעות עם שתייה ואכילה נוספת.'
מבוגרים צעירים צורכים כ -115 יותר קלוריות בסוף השבוע ואז בכל יום אחר בשבוע, אומר פופקין. אבל אתה יכול לשמור על הכיף שלך כל עוד אתה מפצה על זה בפעילויות שריפת קלוריות בשאר הזמן. ביסוס אחריות מסוג זה ישמש אותך לטווח הארוך, במיוחד כשאתה מגיע לגיל 40 שלך.
18 שיזוף
אתה מכיר את חשיבותה של קרם הגנה (אנו מקווים) אבל אפילו שיזוף בטוח יכול להוביל אותך למסלול אסון. מחקרים אחרונים הראו כי שימוש במיטת שיזוף מקורה לפני גיל 35 יכול להגדיל את הסיכויים לחלות במלנומה בלמעלה מ 50 אחוז. ושיעור של עד חמש כוויות שמש חמורות לפני שמגיעים לגיל 20 יכול להגדיל את הסיכון למלנומה בשיעור עצום של 8 אחוזים, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה. עשה לעצמך טובה ושמור על חשיפה לשמש למינימום.
19 לא מתעד את חייך
שוטרסטוק
כתוב הכל. זה יכול להיות בלוג, אם זה כוס התה שלך. אבל זה לא קשור לחלוק את חוויות החיים שלך עם העולם. הדברים שנראים כל כך חשובים היום יימוגו מזיכרונך, וכשאתה בן 40 אתה תוקיר כל רגע שרשמת, כל פרט שתיעד כדי שלא יאבד לנצח. בטח, אולי אתה זוכר את הרגעים הגדולים, אבל אף פעם לא בצורה חיה כמו בדיוק אחרי שזה קרה. זה לא רק בשבילך, ילדיך לעתיד יאהבו לדעת מה היית בֶּאֱמֶת כמו בגילם.
20 לווה יותר מדי למכללה
אתה בטח לא חושב על ההשלכות ארוכות הטווח של הלוואות לסטודנטים כשאתה פונה לראשונה למכללה. ובכן, אלה החלטות שיחזרו לנגוס בך, שוב ושוב, אפילו עד גיל העמידה. לפי סקר מקוון בניהולו של האריס סקר, 48 אחוזים מבוגרי המכללות מרגישים שהם היו יכולים ללוות פחות כסף באופן משמעותי ועדיין היו יכולים להרשות לעצמם את שכר הלימוד שלהם. בוגרים אמריקאים חייבים כ -1.4 טריליון דולר בחובות הלוואת סטודנטים, ומחקר של קבוצת סיטיזנס פיננסית גילה זאת 60 אחוז מהם לא יוכל לשלם את ההלוואות האלה לפחות מתישהו בשנות ה -40 לחייהם.
21 לא רואה יותר מוזיקה חיה
שוטרסטוק
זה לא בגלל שלא תראה מוסיקה חיה בשנות ה -40 לחייך. (לפחות אנו מקווים שלא תהפוך לאחד מאותם אנשים בגיל העמידה שלעולם לא יראו קונצרט אלא אם כן מובטח להם כיסא.) אבל עבור המוזיקה שאתה אוהב בגיל 20, החוויה לראות אותה בשידור חי היא חוֹלֵף. האמנים שאכפת לך מהם, שיוצרים את המוסיקה שמסעירה את הנשמה שלך, הם לא יופיעו לנצח. להקות נפרדות. מוזיקאים מתים או נכנסים לפנסיה. אל תהפוך לאחד מאותם בני 40 שמדברים על הלהקות האהובות עליהם ואז נאלצים לתרץ מדוע הם מעולם לא ראו את נירוונה או דיוויד בואי או ארנב מבוהל בקונצרט עד שהיה מאוחר מדי.
22 אכפת יותר מדי ממה שאנשים אחרים חושבים
האם אי פעם אמא שלך שאלה אותך, 'אם כל החברים שלך יקפצו מגשר, האם היית עושה את זה גם כן?' אני מקווה שענית ב'מובן שלא ', אבל אתה עדיין עלול להיות רגיש ללחץ חברתי, במיוחד בשנות העשרים לחייך. לשים יותר מדי מלאי בדעותיהם של אחרים, במיוחד זרים, כך רוב האנשים עושים בסופו של דבר את טעויות החיים הגדולות ביותר שלהם. (לא נרצה להיות בן 40 שמסביר לילדים שלו מדוע הוא עדיין נאבק בכיבים בגלל אתגר הגאות.) חוקרים מאוניברסיטת וירג'יניה מצאו. במחקר שנערך בשנת 2013 שבני נוער שנכנעו ללחץ עמיתים התקשו לבסס חברויות קרובות לבגרות, כמו גם קושי במחלוקות קלות אפילו עם בני זוג רומנטיים.
23 לא מטייל בעולם
שוטרסטוק
יכול להיות שיש לך זמן פנוי והכנסה פנויה לנסוע בחופשיות בשנות ה -40 לחייך. אבל אם אתה כמו רוב האנשים, אתה תעשה את רוב הסיורים שלך בתחילת שנות העשרים שלך, כאשר ההתחייבויות שלך הן מינימליות ותרמילאות ברחבי אירופה בלי שום דבר מלבד רשימה של אכסניות נוער לא נשמע כל כך מפחיד. שום דבר לא כל כך עצוב כמו בת 40 שמעולם לא ראתה את העולם כי היא מיהרה להגיע לעבודה אחרי הלימודים בקולג '. יש לך את שארית חייך להתמקד בקריירה שלך, לפנות זמן לראות את מגדל אייפל היום.
24 להתחתן מוקדם מדי
נישואין הם החלטה מאוד אישית, ורחוק מאיתנו לספר לכם מתי צריך או לא צריך לעשות את קפיצת האמונה הזו. אבל רק כדי להיכנס עם כל העובדות, סטטיסטית גירושין הם 50 אחוז פָּחוּת סָבִיר אם אתה מתחתן בגיל 25 ולא בן 20. ושיעור הגירושין יורד בהדרגה כשאתה עובר לגיל 30-40. מה שלא אומר שבהחלט תתגרש אם תגיד 'אני' עד 20. אבל בהחלט יש ערך לקחת את זה לאט ולעבוד על מנת לוודא שהקשר שלך יציב לפני שתמהר למזבח.
25 אף פעם לא לומד לבשל
שוטרסטוק
אתה יכול לשרוד כל כך הרבה זמן במשלוח פיצה ודגנים קרים. ללמד את עצמך לבשל זה לא רק להיות יותר עצמאי ולחסוך כסף באוכל שהוכן מראש. כפי שאמרה ברברה ג'יי רולס, פרופסור למדעי התזונה בפן סטייט ניו יורק טיימס , תגלה 'דרכים טעימות להוסיף מגוון לתזונה שלך ולהגביר את צריכת הירקות והפירות ומרכיבים אחרים עשירים בחומרים מזינים.'
כאשר אתה בוחר לבחור אילו מרכיבים נכנסים לארוחות שלך, אתה מסוגל טוב יותר 'לצמצם את השומנים, הסוכר והמלח הלא בריאים, כמו גם את עודפי הקלוריות המצויים במזונות נוחות מוכנים רבים', אומר רולס. אם אתה מתרגל היום להכין ארוחות בריאות במטבח שלך, המיומנות הזו רק תתפתח ותפרח, ובגיל 40 יהיו לך כמה כישורים קולינריים רציניים שלא רק שומרים על קו המותניים שלך אלא ידהים את אורחי ארוחת הערב שלך.
26 לא ישן מספיק
שוטרסטוק
הדרך הפחות יעילה להפחיד ילד בן 20 היא לומר להם שהם צריכים לישון יותר 'או אחרת'. שינה נחשבת מותרות בגיל זה , משהו שמרענן כשאתה מקבל את זה אבל בהחלט לא עדיפות לחיים בריאים ופרודוקטיביים. לא תמצאו רבים מהם דואגים כי שינה של כמה שעות בכל לילה הולכת להאט אותם. אמנם הם עשויים שלא להרגיש את ההשפעות כיום, היו בטוחים שהם יעשו זאת בעוד 20 שנה. על פי א מחקר 2017 מחוץ להולנד, ההשלכות השליליות ארוכות הטווח של שינה לא מספקת כוללות 'יתר לחץ דם, הפרעת שומנים בדם, מחלות לב וכלי דם, בעיות הקשורות למשקל, תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 וסרטן המעי הגס.'
27 מצטער על העבר
שוטרסטוק
ישנן שתי דרכים בהן אתה יכול להתמודד כאשר טעית בשנות ה -20 לחייך. האחת, אתה יכול ללמוד מזה ולהמשיך הלאה, בתקווה להתחזק מהידע שרכשת מהפספוסים שלך. או שתוכלו לתת לזה להתעסק, למלא אתכם בצער ששומר עליכם בלילה, לבהות בתקרת חדר השינה שלכם ולקלל את עצמכם כי טעיתם כל כך. צערים מסוג זה לא נעלמים, ויש להם דרך להישאר לאורך זמן. הדבר האחרון שאתה צריך בשנות ה -40 לחייך, כשיהיה לך מלא בידיים עם בעיות בעולם האמיתי, הוא עדיין לשאת את המטען משנות ה -20 לחייך. סלחו לעצמכם על הטעויות והמשיכו כבר הלאה.
28 לא מספיק להתנדב
שוטרסטוק
להרגיל להתנדב מזמנך - בין אם בשביל ארגון צדקה או כל ארגון אחר אתה רוצה לתרום את האנרגיה שלך ללא עלות - זה משהו שאתה בהחלט צריך להתחיל מוקדם. ברגע שאתה קובע דפוסים אלה, והתנדבות לפחות כמה פעמים בחודש הופכת לחלק מהשגרה הקבועה שלך, סביר יותר שתמשיך בה עד גיל העמידה. וכאן קורים היתרונות האמיתיים. על פי א מחקר 2013 מחוץ לאוניברסיטת קרנגי מלון, אנשים באמצע החיים שמתנדבים באופן קבוע נוטים לפתח לחץ דם גבוה יותר מאשר אלה שמרימים אצבע רק אם יש בזה משהו בשבילם. ועבור דרכים נוספות להחזיר, למדו אודות 17 ארגוני צדקה מוזרים ביותר שמחזירים בדרכים יצירתיות.
29 לחיות בעתיד
שוטרסטוק
מאוהב בשני אנשים ציטוטים
רגע, קראת נכון? האין הטעות 'לחיות בעבר'? ובכן בטוח, יש את זה. אבל עיסוק גדול יותר לאנשים בשנות ה -20 לחייהם הוא להסתכל קדימה עם עיוורים, לצפות לעתיד שתמיד חלמו עליו תוך שהם שוכחים להעריך את מה שמסביב. זה בסדר לחלום בהקיץ על איך החיים שלך יהיו כשאתה בן 40 (למעשה, המדע אומר שזה אומר שאתה מאוד אינטליגנטי) אבל אל תתנו לזה להסיח את דעתכם מכל מה שמדהים בחייכם עַכשָׁיו .
30 שוכח לטפל בשיניים
שוטרסטוק
כן, לזכור לצחצח שיניים אחרי כל ארוחה זו טרחה ענקית. אבל אתה יודע מה הטרחה הגדולה יותר? מחלת חניכיים. הטיפול בשיניים וביקור אצל רופא השיניים באופן קבוע לא יכול להיות חשוב יותר, גם אם אתה מניח ששיניים במצב בתולי. על פי המכון הלאומי לחקר השיניים והקרניו-פייסל , 26 אחוז מהמבוגרים בגילאי 20 עד 64 סובלים מרקבון שאינו מטופל. הדרך היחידה להיות בטוחה היא לקבוע פגישה עם שיננית השיניים שלך.
31 לעולם אל תכניס את עצמך לסיטואציות מפחידות
שוטרסטוק
אנחנו לא מדברים על אמיתי סַכָּנָה. אל תסכן את הכל על ידי הסתכנות מטופשת או הכנסת עצמך לסכנה פיזית אמיתית. אנחנו מתכוונים לסוג האימה שכולכם בראשכם. למשל, להופיע מול קהל. או צניחה חופשית מהמטוס. או לנסות מאכלים אקזוטיים שמחטאים אותך החוצה. (אל תצחקו, אבל יש אנשים שמתחרפנים בכנות על ידי סשימי.) דברים אלה יכולים להרגיש מפחידים כשאתה בן 20, אך ככל שאתה נמנע מהם ומסרב להתמודד עם הפחד שלך, כך הם יגדלו להיות מפלצות יותר. בראש שלך. כשאתה בן 40, אחרי עשרות שנים שהוצאת את הפחדים שלך מפרופורציות, אולי יהיה מאוחר מדי לצלול ולגלות למה אתה מסוגל.
32 לבזבז יותר מדי על דברים שאינך זקוק להם
שוטרסטוק
איש בהיסטוריה של הקיום האנושי לא הגיע לגיל 40 וחשב, 'אלוהים, הלוואי שקניתי עוד דברים'. אתה עלול לקבל ממהר לאנדורפין בכל פעם שאתה מבצע רכישה חדשה, אבל זה בעצם לא קונה לך אושר. ובטווח הארוך, זה עלול להפוך אותך לאומלל יותר. א 2017 Pew study מצא כי 46 אחוז מהאמריקאים מוציאים יותר ממה שהם משקיעים מדי חודש. חיובי המימון האלה יתחילו להצטבר ואתה יודע מי יצטרך לשלם אותם? אתה בגיל העמידה, זה מי. ואנחנו יכולים לומר לך עכשיו, הוא לא שמח שהילד בן ה -20 חשב שהוא זקוק ל 18 סוגים שונים של עוקבי כושר ונקודת הד בכל חדר.
33 לא לבלות יותר זמן בטבע
שוטרסטוק
לצאת החוצה אל הטבע הוא לא רק דרך נהדרת לשחרר את הלחץ שלך. זה קובע התנהגות שתימשך לאורך כל החיים. ב סקר 2016 מבין דמוגרפיה המטיילים 75 אחוז מהם היו מתחת לגיל 40. וזה לא אומר שאתה רָגִיל לטייל לגיל 40 ומעלה, אך סביר יותר שתעשה זאת אם זה הרגל שקטפת כשהיית צעיר יותר.
34 לא נותן לילד הפנימי שלך להשתלט מדי פעם
שוטרסטוק
פרפר צהוב משמעות רוחנית
כשאנחנו רק מחוץ למכללה, רבים מדי מאיתנו ממהרים להוכיח את בגרותנו. אנו רוצים שהעולם יראה בנו מבוגרים אמינים ורציניים, ולא ילדים המתחזים לבוגרים. וזה נהדר, כל עוד אתה לא זונח לחלוטין את הדחף לשחק. הילד הפנימי שלך הוא זה שמחזיק את תחושת הסקרנות שלך בחיים, את הנכונות שלך לצחוק בקול רם מדי וליהנות יותר מדי, גם אם זה גורם לך להראות טיפשי. ככל שתדחפי את האינסטינקטים הטבעיים האלה למטה, כך יהיה קשה יותר בשנות ה -40 לחייך פשוט להרפות לעצמך ולהיות טיפשי בלי שום סיבה. הילד הפנימי שלך לא מתכוון לרסק את המוניטין שלך ולהרוס לך את הסיכויים לקריירה ארוכה שהוא יעניק לך סיבה לחייך שוב.
35 התעלמות מציון האשראי שלך
שוטרסטוק
כשאתה חי עם שותפים לחדר ואין לך שום רכוש מהותי מלבד פוטון ואופניים, ציון האשראי שלך בטוח לא נראה כמו שום דבר שצריך לעסוק בך. אבל שם אתה טועה. כמה מחקרים הראו כי לבני נוער יש אשראי טוב יותר מאנשים בסוף שנות העשרים לחייהם. וברגע שהאשראי שלך התחיל לקרוס, העבודה והזמן שנדרש לבנייתו מחדש עשויים להיות מתישים. אל תיתן לעצמך קרב עלייה מיותר. הקפידו לשלם את החשבונות שלכם בזמן ועבדו על בניית היסטוריית האשראי שלכם, ותקלו על החיים בגיל 40.
36 שימוש בכדורים להגברת המיקוד
הלחץ סביב ההצלחה הלימודית בקרב בני נוער וסטודנטים במכללה יכול להיות כה עז עד שרבים מהם מחפשים תרופות כמו אדרל, אשר בדרך כלל נקבעות לחולים עם הפרעת קשב וריכוז, כדי לחדד ולשפר את הביצועים המנטליים. אך מחקרים חדשים מצביעים על כך שלתלות בתרופות כאלה עלולות להיות השלכות קטלניות, במיוחד אם היא ממשיכה גם בבגרות. בנוסף לתלות פיזית ופסיכולוגית, זה יכול לשנות את פעילות הדופמין במרכז התגמול של המוח שלנו, 'לשנות את יכולתנו לחוות הנאה ללא תמיכה כימית בהמשך השימוש באמפטמין.' בדיוק מה שכל ילד בן 40 רוצה לשמוע - אי אפשר לחוות שמחה יותר בלי כדור. תודה, אני בן 17 שחשב שהוא זקוק לאדרל כדי להתמודד עם מבחן המדע הזה!
37 צופה בטלוויזיה יותר מקריאה
שוטרסטוק
יש המון מחקרי מחקר המדגימים את ההשפעות החיוביות שמגיעות לכל החיים של קריאה, מעזרה למוח שלך להתכונן למצבים לא בטוחים בחיים עד האטה או מניעה אלצהיימר ודמנציה. לגבי כל הטלוויזיה ההיא, ובכן, זה קשור עם ירידה בתפקוד הקוגניטיבי בגיל העמידה. כמה שזה יכול להיות מפתה לבזבז עוד סוף שבוע עם חגיגה ארוכה של סדרת הטלוויזיה החדשה והאהובה עליך, עשה טובה למוח שלך והרים ספר במקום.
38 לא ללמוד שפה שנייה
להיות דו לשוני זה לא רק לערוך טריק מסיבות מגניב או להיות מסוגל לנסוע בלי ספר מילון תרגום. לומדים שפה חדשה היום יכול להגדיל את המשכורת שלך בשנות ה -40 לחייך. זה לפי כלכלן MIT , שחקר את הקשר בין לימוד שפה זרה לבין הכנסות עתידיות. כישרון זה מהווה יתרון גדול בכלכלה עולמית הולכת וגוברת, ומחקרים מצביעים על כך שהוא יכול להגדיל את פוטנציאל ההשתכרות שלך בכ -3 אחוזים.
39 להישאר במערכת יחסים גרועה
שוטרסטוק
בין אם אתם חוששים להיות לבד ובין אם אתם חושבים שתצליחו לשנות אותם, ישנן סיבות רבות לכך שאנשים נשארים במערכת יחסים רעילה. וכל אחת מהסיבות הללו שגויה. אתה תבין את זה בסופו של דבר, ובעוד שלעולם לא מאוחר למצוא אהבה - אתה עדיין עוף קפיצי בשנות ה -40 לחייך - ייתכן שהפגיעה בבריאותך כבר נגרמה. מחקרים מצאו שהישארות במערכת יחסים גרועה עלולה לסכן אותך למחלות לב, לחץ דם גבוה והשמנת יתר.
40 לא מאט מספיק כדי להעריך את הדברים הקטנים
אתה יכול לרתוע מעצות כמו 'עצור והריח את הוורדים' כקלישאה מדי, אבל זה מגובה על ידי המדע. סקר משנת 2012 של סטודנטים מאוניברסיטת ראטגרס מצאו שלרמות ההערכה היומיומית שלהם - שהם הגדירו כ'הכרה בערך ובמשמעות של משהו - אירוע, התנהגות, אובייקט - והרגשת קשר רגשי חיובי אליו '- הייתה השפעה ישירה על האושר הכללי שלהם. קח רגע כל פעם קצת להסתכל סביב ולהעריך את מה שיש לך. זה הרגל שיישאר איתך, ופשוט יעשיר את חייך כשתגיע לגיל העמידה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
