אם גרת בכל מקום עם קר, רטוב חורפים , בוודאי שמת לב כיצד מזג האוויר משפיע על גופך. הטמפרטורות הצונחות האלה יכולות להיות עור יבש, עיניים מגרדות ו מצב רוח משובש . אבל לא הכל רע: מבלי שתבינו את זה בכלל, הגוף שלך עובד מאחורי הקלעים כדי לוודא שאתה לא קריר מדי. להלן 12 מהדרכים המדהימות ביותר שגופך משתנה בחורף כדי לחמם אותך.
1 זרימת הדם שלך עולה.
שוטרסטוק
חולמת לטבוע במים
יש הרבה מה שקורה מתחת לפני השטח כשמזג האוויר הקר פוגע. עם ירידת הטמפרטורות בחוץ, 'הגוף מגביר את זרימת הדם לעור', אומר תומאס ל. הורוביץ , DO, מהמרכז הרפואי CHA Hollywood Presbyterian בלוס אנג'לס. 'זה פותח את כלי הדם כדי להביא דם חם לאזורים קרים.'
2 ולחץ הדם שלך עולה.
iStock
מצטער אם אתה צווחני, אבל הכל קשור לדם. טמפרטורות נמוכות יותר גורמות להצטמצמות כלי הדם שלך מרפאת מאיו מציין מגביר את לחץ הדם שלך, מכיוון שנדרש לחץ רב יותר כדי לדחוף את הדם דרך הוורידים והעורקים המכווצים שלך.
3 הלחיים שלך נעשות ורודות.
iStock
הידוק כלי הדם קורה מכיוון ש'גופך מנסה לשמור על דם חם קרוב לאיברים הפנימיים ', אומר סת 'ניוטון , דוקטורט, מייסד לצאת יותר . אבל אחרי שכלי הדם שלך מתכווצים, הם מתרחבים - וזה גורם לתגובה שכנראה שמת לב אליה. 'העור שלך זורם של דם שיכול לגרום לגוון ורוד על העור, במיוחד על האף והלחיים שלך,' מוסיף ניוטון.
מעניין לציין שכשאתה מבלה יותר זמן במזג אוויר קר, גופך מתרגל אליו ונעשה יעיל יותר ברכיבה בין התכווצות כלי הדם להרחבה. כתוצאה מכך, מזג האוויר הקר מרגיש פחות חמור. לדברי ניוטון, לוקח לגופך כארבעה שבועות להסתגל לאקלים קר.
תחביבים לנשים בשנות ה -40 לחייהן
4 אתה מרגיש דחף להשתין.
אם שמת לב אי פעם שאתה צריך לעשות פיפי כשאתה בחוץ בקור, זה לא הדמיון שלך. הכל מחובר, כמו ריק קרטיס , מנהל אוניברסיטת פרינסטון שוטרסטוק אם היית פעם בֶּאֱמֶת קר, כנראה שהתחלת לרעוד. הורוביץ מסביר כי זה קורה מסיבה טובה: פעילות השרירים מרעדה עוזרת לייצר חום כדי לחמם אותך. 'רעד הוא התכווצות קצבית של שרירי השלד,' Snehalata topgi , MD, רופא עם פרדוקס ברחבי העולם , מוסיף. 'חשוב על זה כשרירים שלך עושים כפיפות בטן ויוצרים סביבה חמה.' התבונן בזרועך כשאתה נכנס לחדר קר או מרגיש רוח קרירה בחוץ, ובטח תבחין בכמה אווז. למרות שהם עשויים להיראות מצחיקים, אווז משמש בעבר במטרה אמיתית מאוד, על פי המוזיאון הלאומי להיסטוריה של הטבע של סמיתסוניאן . השרירים סביב זקיקי השיער שלנו מתכווצים מכיוון שעבור אבותינו השערים הרבה יותר פירוש הדבר היה הגנה נוספת מפני מזג האוויר. אבל עבור בני אדם מודרניים - שיש להם פחות שיער באופן משמעותי - גוש אווז הם באמת רק אסתטיים. iStock למרות ששמעת שאנו מאבדים יותר שיער בחורף מאשר בקיץ, זה בעצם מיתוס . למעשה, מחקר משנת 2009 בית החולים האוניברסיטאי של ציריך מראה שאנשים באמת מאבדים את הכי פחות כמות שיער בחורף. זה הגיוני מבחינה אבולוציונית: אנחנו זקוקים ליותר שיער בחורף כדי לעזור לנו לחמם את הראש, ולכן אנחנו מאבדים פחות ממנו. שוטרסטוק חורף פירושו ימים קצרים יותר ופחות זמן לבזבז באור השמש. במהלך החודשים הללו אנו עשויים למצוא את עצמנו משתוקקים למזונות עם ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור להם הפרעה רגשית עונתית - באופן ספציפי, אלה מלאי B12 ואבץ, אומר ליסה ריצ'רדס , תזונאית ומחברת דיאטת הקנדידה . מצא את עצמך מושך לעוד בשר בקר, עופות, ביצים או דגים? ייתכן שגופך זקוק ל- B12. אם אתם בוחרים בבשר אדום, אגוזים ושעועית, יתכן שתזדקקו לאבץ המצוי במזונות אלה. iStock כשאנחנו מתקררים, הגוף שלנו נוטה לזרז את חילוף החומרים שלנו בכדי לעזור להתמודד עם הלחץ של טמפרטורות קיצוניות. במחקר שנערך בשנת 2014 מה- המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), החוקרים גרו חמישה גברים צעירים בריאים החיים ביחידת מחקר קלינית במרכז הקליני NIH בת'סדה, מרילנד, במשך ארבעה חודשים. הם התאימו את הטמפרטורות בחדריהם הפרטיים מדי לילה, מ 75 מעלות פרנהייט בחודש הראשון, ל 66 בחודש השני והשלישי, ואז עד 81 לחודש האחרון. לאחר החודש השני, כשהטמפרטורה ירדה לראשונה, הייתה למשתתפים עלייה של 10 אחוז בפעילות חילוף החומרים בשומן. 'שינויים אלה חזרו לקו הבסיס במהלך החודש הבא של טמפרטורה ניטרלית, ואז התהפכו לחלוטין במהלך החודש האחרון של החשיפה החמה', כותב קרול טורגן , דוקטורט, של ה- NIH - כלומר הקור השפיע על קצב חילוף החומרים של נבדקי המחקר, במיוחד בגלל שינויים בהורמונים כמו לפטין ואדיפונקטין. iStock מסביר כי שומן חום, שכנראה שמעתם מכונה 'שומן לתינוק', הוא סוג של שומן המשתמש באנרגיה לייצור חום ג'יימס וונטוק , ד'ר, קצין רפואה ראשי ב PlushCare . זמן רב היה חושבים ששומן חום כבר לא נמצא בכמויות משמעותיות אצל מבוגרים, אך מחקרים אחרונים הראו שזה לא היה נכון ', הוא מציין. 'ידוע כיום כי למבוגרים אכן יש רקמת שומן חומה (שומן) והיא אכן מגיבה לטמפרטורות קרות.' על פי אותו מחקר NIH משנת 2014, לאחר חודש של חשיפה לחדר 66 מעלות בלילה, למשתתפים הייתה עלייה של 42 אחוז בנפח השומן החום. 'הממצאים מצביעים על כך שבני אדם עשויים להתאקלם בטמפרטורה קרירה על ידי הגדלת השומן החום,' מציין טורגן. 'ניתן להחליש או להפוך את השינויים הללו בעקבות חשיפה לטמפרטורות חמות יותר.' שוטרסטוק כאשר גופך קר, בלוטת התריס מתכווצת ושולחת אותות לאיברים שלך להגדלת העבודה, אומר טופגי. על פי המכונים הלאומיים לבריאות , במצבים בהם גופך זקוק ליותר אנרגיה - כמו כאשר הוא קופא בחוץ - בלוטת התריס מייצרת הורמונים נוספים. iStock האם שמת לב ליותר כאבי צוואר ונוקשות בחורף? תאמינו או לא, יש למעשה מתאם בין הכאבים האלה לקור, כמו שהצוות ב פיזיותרפיה לנשים בלוקליס, דרום אוסטרליה מסביר . להיות קר באמת גורם לגופך להתהדק - זה ניסיון לשמור על חום, אך לאחר זמן מה אתה מתחיל להרגיש את ההשפעות השליליות של יציבה גרועה. אה, וזוכר את אותם הידוק הדם? על מנת לעשות זאת, השרירים מתכווצים, מה שעלול גם לגרום לאי נוחות לאורך זמן. הגוף שלך עושה כמיטב יכולתו, אבל החורף הוא ממש כאב בצוואר.5 אתה מתחיל לרעוד.
6 אתה חוטף אווז.
7 אתה מאבד פחות שיער.
8 אתה חושק במאכלים מסוימים.
למה אני ממשיך לחלום על בעלי לשעבר
9 חילוף החומרים שלך עולה.
10 הודעות נסתרות בלוגואים מפורסמים
10 אבל אתה שומר יותר שומן לתינוק.
11 בלוטת התריס שלך עובדת שעות נוספות.
12 היציבה שלך מחמירה.
