בין אם אתה ינשוף לילה טבעי או אמיתי אדם של בוקר , כמעט כולם מוצאים את עצמם בוהים בשעון, נאבקים להספיק שינה איכותית בשלב כזה או אחר. ותוך כדי פעילות גופנית מספקת, דילוג על העיניים האדומות המאוחרות של אחר הצהריים וכיבוי הטלוויזיה לפני השינה יכולים לעזור, אנשים רבים עדיין מוצאים את עצמם נאבקים להירדם - ולהישאר ישנים - כל הלילה. עם זאת, ריכזנו את מיטב יסודות השינה כדי לוודא שתתחיל בכל יום להרגיש רענן. ואם אתה מעוניין לשפר את הרגלי השינה שלך בסך הכל, בדוק אותם 25 דברים שאתה עושה שיפחידו את רופאי השינה .
עורכי Best Life חיפשו באינטרנט בכדי להביא לכם את המוצרים הטובים ביותר שם, ואנחנו מקווים שתאהבו אותם באותה מידה שאנחנו אוהבים. גילוי מלא: אנו עשויים להרוויח עמלה עבור כל דבר שתרכשו באמצעות קישורים בדף זה, אך אין זה אומר שתשלמו יותר עבורם (לעולם לא נעשה לכם זאת!). התמחור והזמינות מדויקים נכון לתאריך הפרסום הראשוני של היצירה, אך זה האינטרנט ואנחנו לא יכולים להבטיח שהעסקאות המתוקות והמתוקות האלה יימשכו לנצח, אז קחו אותם לפני שמישהו אחר יעשה זאת!
1 וילונות האפלה אלה
הום דיפו
אלה הראשונים קרני שמש יכול להיות נהדר להתעורר אליהם, אך נורות האבטחה המופעלות בתנועה, שהשכן שלך התקין קורן דרך החלון שלך בהחלט לֹא כמו שאתה רוצה להיעשות מהשינה שלך. וילונות האפלה אלה לא רק מבטלים את זיהום האור - גורם מרכזי בלילות חסרי שינה של אנשים רבים - אלא שהם קלים להתקנה כמו כיבוי הסט הנוכחי. בונוס: מכיוון שהם מונעים מהשמש להיכנס, הווילונות הללו יכולים גם לסייע בשמירה על קירור כל החדר לאורך כל היום, כמו גם להפחית את הסיכוי שלך רְהִיטִים או שהריצוף ידהה. ועבור דרכים קלות יותר להתפשט ברחבי הבית, בדוק אלה 23 פרויקטים של שיפוץ בית גאוני שתוכלו לעשות תוך שעה (או פחות!) .
איך להרגיש טוב יותר עם הגוף שלך26 דולר בהום דיפו קנה עכשיו
2 תרסיס שמן מגנזיום זה
אורבן אאוטפיטרס
טקסים לפני השינה יכולים למלא חלק עצום בהגדרת עצמך לישון מוצלח. תרסיס גוף זה משלב מגנזיום כלורי טהור עם שמן לבנדר וארניקה כדי לקדם שינה מרגיעה ונינוחה.
14 $ 10 $ באורבן אאוטפיטרס קנה עכשיו3 מכשיר אדים חכמים זה
נורדסטרום
שיפור איכות האוויר בחדר השינה שלך עשוי להיות ההבדל בין שינה רגועה לרחרח והתעטשות כל הלילה. מכשיר אדים הנשלטים על הטלפון החכם הזה משמש גם כמפזר ארומה ומטהר אוויר שקט, שיכול לעזור להפחית לחץ ולחימה אלרגיות בוקר, יום ולילה.
70 דולר במתקן נורדסטרום קנה עכשיו
4 מטרונום זה עוזר לשינה קלה
הגרומט
מוּדרָך מדיטציות נהדרים להירדמות. אבל מעדים בחושך לאוזניות ומפעילים אפליקציית הרפיה בשעה שתיים לפנות בוקר כדי שהדברים יתנהלו? לא כל כך. מנורה זו תעזור לך לשלוט ללא קול נְשִׁימָה עם פעימות אור רכות שבסופו של דבר ירדימו אתכם לישון.
59 דולר ב- The Grommet קנה עכשיו5 שמיכה משוקללת בפלאש זו
מיטת אמבטיה ומעבר
דברים להגיד כדי להפוך ילדה לקרנית
בין אם זה חלק מהעצלנים שלך דאגה עצמית יום ראשון או דרך להפחתת לחץ שיעזרו לכם להירדם, שמיכות משוקללות הפכו פופולריות מסיבה כלשהי. שכב מתחת לאחד כזה כדי להרגיש מחובק, בטוח, ונינוח כל הלילה. ולדרכים קלות יותר להתמוגג, בדוק את אלה 27 מתנות הרפיה שתרצו לשמור בעצמכם .
130 דולר ומעלה ב- Bed Bath & Beyond קנה עכשיו6 אטמי אוזניים סיליקון לשימוש חוזר
אֲמָזוֹנָה
יתכן שלא תצליח לעצור את שכנתך כֶּלֶב מנביחות על כל מכונית שעוברת בלילה, אבל עם אטמי האוזן האפקטיביים האלה, לא תצטרך.
16 $ 10 $ באמזון קנה עכשיו7 תרסיס כרית לבנדר זה
אטסי
חלק מעיקרי השינה הטובים יותר בשוק הם פשוטים ומבוססים על טבע. תרסיס כריות זה עשוי לבנדר וקמומיל, המקדמים מחזור שינה בריא ומסייעים להפחתת מתח ונדודי שינה.
9 דולר באטסי קנה עכשיו8 גומי שינה אלה המבוססים על מלטונין
יַעַד
גם אם הם עובדים כרגע, כדורי שינה מסורתיים בכוח מרפא עלולים לגרום לך להרגיש גרגרניים וחרדה למחרת בבוקר. גומי זה מסתמך על צמחים טבעיים ומלטונין שיעזרו לך להירדם ללא תופעות לוואי.
16 דולר ביעד קנה עכשיו9 מכונת רעש לבנה זו
אֲמָזוֹנָה
מכונות רעש לבן פופולריות בקרב הורים עם תינוקות שזה עתה נולדו מסיבה: הם עובדים טוב להפליא! מכונה זו כוללת מספר הגדרות שיעזרו לך להטביע כל אחת מהן בָּחוּץ רעש וליצור אווירה שלווה ומנומנמת.
50 דולר באמזון קנה עכשיו10 כרית הרפיה מעל הראש
הגרומט
מסכות עיניים נהדרות לקידום שינה, וכך גם שמיכות משוקללות. אבל מה אם תשלב בין השניים ליצירת עזר שינה להפחתת רעש ומבטל אור? אז זה בטח ייראה הרבה כמו כתר השינה, שמפגיש את כולם במוצר אחד.
168 דולר ב- The Grommet קנה עכשיו11 אלה טלאים לישון ולהתעורר
מוצרים לא נדירים
דרכים להשיג אנרגיה ללא קפאין
הדבר היחיד שעדיף מכלי שעוזר לך להירדם הוא זה גַם עוזר לך להתעורר בבוקר שאחרי. טלאים טבעיים אלה משתמשים במלטונין, כשות ושורש ולריאן כדי להשיג אותך נוֹחַ בלילה ו- B12, B1, קָפֵאִין , ותמצית תה ירוק שיעזור לכם להמשיך את היום. ואם אתם מחפשים איסוף אחר הצהריים אחר הצהריים, בדקו 25 המתנות הטובות ביותר לאוהבי קפה .
12 דולר בסחורות לא נדירות קנה עכשיו12 מפזר ארומתרפיה זה
מיטת אמבטיה ומעבר
לעצום עיניים כדי ללכת לישון בלילה מגביר את חוש הריח שלך, כלומר ארומתרפיה יכולה להיות כלי חשוב במאבק שלך נגד נדודי שינה . מפזר זה קומפקטי מספיק בכדי להתאים אותו לשולחן המיטה או לשידה, אך עדיין יכול לאחסן עד שני בקבוקי שמנים אתרים בו זמנית.
40 דולר ב- Bed Bath & Beyond קנה עכשיו13 תערובת שמנים אתרית ארומתרפית זו
יַעַד
המפזר החדש שלך עשוי להראות יפה, אבל הוא שימושי רק כמו הריחות שהכנסת אליו! תערובת זו מכילה למעלה משבעה מרכיבים מעוררי שינה, כולל לבנדר, שמן קלמנטינה, ברגמוט, שמן ברוש, לבונה וקמומיל.
7 דולר ביעד קנה עכשיו14 משטח המזרן למעקב אחר שינה
אֲמָזוֹנָה
ככל שיש לך יותר מידע על אופן השינה שלך, כך קל יותר לטפל בבעיות שיש לך. באמצעות האפליקציה הכלולה בהמשך - מִזרָן משטח שינה יכול לעזור להבין מה מפריע לישון שלך, כולל נחירות והפרעות רעש, ויכול לעזור לאמן אותך לקראת לילות רגועים יותר. ואם אתה מחפש גאדג'טים נוספים כדי להקל על חייך, בדוק אלה 23 מתנות טק אדירות שאתה חייב לקבל .
100 דולר באמזון קנה עכשיו15 מסכת השינה המעוצבת הזו
אֲמָזוֹנָה
מסכות עיניים מסורתיות נהדרות לחסימת אור, אך לחץ ישר על העיניים והריסים שלך יכול להפוך אותם למכירה קשה עבור ישנים רגישים. מסכה קלה זו משמשת כסט אישי של וילונות האפלה עם כוסות מתארות המתנשאות מעל העיניים, ומאפשרים תנועות עיניים נוחות יותר באמצע השינה - מושלמת למנוחה כשאתה בטיסה . ואם אתם מחפשים מוצרים נוספים שהופכים את ההסתובבות להרבה יותר קלה, בדקו אותם 25 יסודות חובה לנסיעות קיץ מתחת ל -25 דולר .
12 דולר באמזון קנה עכשיו16 כרית מנהרת זרוע קצף זיכרון
היינדל
ישנים צדדיים שמחים! הכרית הנוחה הזו יכולה לעזור לכם להירדם במצב המועדף עליכם מבלי שתצטרכו לדאוג להתעוררות סיכות ומחטים חששות בשלב כלשהו של הלילה.
85 דולר 64 דולר בהיינדל קנה עכשיו17 מזגן אישי זה
הגרומט
קביעת טמפרטורת חדר קרירה יותר למשך הלילה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לקידום שינה טובה יותר, אך זה יכול להיות מסובך אם אתה ישן חם ובן הזוג שלך לא. האישי הקומפקטי הזה מזגן יכול להשתלב בנוחות על שולחן המיטה שלך - ויתרה מכך, יכול לעזור להימנע מכל ויכוח תרמוסטט לפני השינה.
99 דולר ב- The Grommet קנה עכשיו18 אוזניות ידידותיות לשינה אלה
מיטת אמבטיה ומעבר
שימוש באפליקציית מדיטציה מודרכת להירדמות יכול להיות יעיל להפליא, אך התעוררות לסט של אוזניות חסרות סוג שלילת התכלית. האוזניות הרכות בגימור הראש יישארו מאובטחות בנוחות במקום, בין אם אתם מאזינים למוזיקה רכה או מנטרה מרגיעה.
פרשנות חלומות גבר נאה40 דולר ב- Bed Bath & Beyond קנה עכשיו
19 תה צמחים מרגיע זה
אורבן אאוטפיטרס
גם אם אפליקציות ארומתרפיה או מדיטציה אינן שלך כוס התה להכנת שינה, תערובת צמחי מרפא מבחינה אתית זה יכול להיות.
14 $ 10 $ באורבן אאוטפיטרס קנה עכשיו20 שעון מעורר קל להתעורר
אֲמָזוֹנָה
עלייה עם השמש היא דרך נהדרת להשתמש בקצב הטבעי של גופכם כדי להתעורר בתחושה רעננים, אך לא כל חדר שינה הוא גן עדן שטוף אור. למרבה המזל, מנורה זו יכולה לשכפל את הזריחה כדי לעזור לעורר אותך בדרך הנכונה. חוץ מזה, אם זה יכול להחליף את הטלפון שלך כאל אזעקה שלך ולהוריד אותו משולחן הלילה שלך, אתה חייב לישון הרבה יותר! ואם אתם מחפשים להתעורר לגמרי או טבע, בדקו איך להעיר את עצמך בלי שעון מעורר .
46 דולר באמזון קנה עכשיוכדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
