בין מדיה חברתית למודעות מגזין, לא תמיד קל להסתכל על גופך באור חיובי. החדשות הטובות הן כאשר אתה הם כשאתה מרגיש למטה לגבי המראה שלך, אתה לא צריך לחכות חודשים כדי להרגיש טוב עם עצמך שוב: אתה יכול למעשה לשנות את הלך הרוח שלך עכשיו.
בין אם זה מה שאתה לובש, איך אתה מתדלק את עצמך, או פשוט איך אתה מדבר עם הגוף שלך, להלן 30 תיקונים מהירים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר לגבי מה שיש לך. ולדרכים נוספות להגביר את הביטחון העצמי שלך, דע את 15 הרגלים יומיים שהורגים את הביטחון שלך.
1 טעם את המים שלך.
שוטרסטוק
חולמת על נפילה למים
כשאתה שותה מספיק נוזלים במהלך היום, ההשקפה שלך על הכל טובה יותר - דימוי גוף כלול. הגדל את צריכת המים שלך עם פירות מתוקים כמו פטל, תפוזים, תותים, לימון או כל דבר אחר שיגרום לך לרצות להמשיך לגמוע. הישארות של לחות שומרת על מצב הרוח שלך, רמות האנרגיה מעלות ועוזרות להיפטר מהנפיחות כדי לגרום לך להרגיש נהדר עם עצמך, מבפנים ומבחוץ. וכדי לקבל דרכים נוספות לייעל את צריכת התזונה שלך, התחל לאכול יותר מתוצרת המזון 50 מאכלים שיגרמו לך להיראות צעירה יותר .
2 צא לריצה מהירה.
שוטרסטוק
אל תדאג - אתה לא צריך לרוץ מרתון. כל שעליך לעשות הוא ללבוש את נעלי ההתעמלות שלך ולצאת לריצה החוצה, גם אם זה רק 10 עד 15 דקות, יגביר את האנדורפינים שלך וישאיר אותך מרגיש טוב עם עצמך. מפתה כמו להישאר בפנים על הספה ולצפות בטלוויזיה, פרץ ההתעמלות המהיר יגרום לך להרגיש כמו גרסה טובה יותר של עצמך, אומר לימוד פורסם בכתב העת קליפת המוח. ואם אתה מתקשה לרדת מהספה, למד את 11 דרכים אנשים חכמים מניעים את עצמם ללכת לחדר כושר .
3 תעל את קנה המידה שלך.
אתה יכול להרגיש נהדר לגבי עצמך לפני שאתה דורך עליו, ואז לאחר שראית את המספר שצץ, דימוי הגוף שלך יכול להשתנות באופן מיידי ללא שום סיבה. כשמדובר בזה, המספרים הם רק מספרים ואינך זקוק להם בכדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. במקום זאת, עברו כמה משתפר האימונים שלכם, כמה אתם מרגישים חזקים וכל אותם שרירים שמתחילים להופיע. ולדרכים נוספות להשיל קילוגרמים, עיין ב 20 דרכים מגובות מדע להניע את עצמך לרדת במשקל .
4 קנו הלבשה תחתונה.
כן, גם אם זה רק בשבילך. כשאתה לוקח את הזמן לבחור הלבשה תחתונה אתה מרגיש סקסי, הביטחון הזה יגרום לך לזהור. בנוסף, בניגוד לרכישת חזיות ותחתונים זולים שכמעט תמיד לא מחמיאים, השקיעו בפריטים איכותיים שמתאימים לגופכם בצורה מושלמת כדי שתרגישו כמו האני הטוב ביותר שלכם ברגע שתעלו אותם. לקבלת רעיונות לאילו בגדים ניתן לאסוף, נסה את כל אחד מהם 11 ערכות הלבשה תחתונה ששניכם תאהבו .
5 לבש צבעים כהים ומלוטשים.
שוטרסטוק
לבישת צבעים עשויה להעניק לך דחיפה במצב הרוח, אך שום דבר לא יגרום לך להרגיש טוב יותר עם גופך מאשר בגדים חלקים וחשוכים. מכיוון שגוונים כהים יותר משפיעים על הרזיה, אתה מיד תסתכל על עצמך אחרת לאחר שלבשת חליפה שחורה חדה או שמלה צורה.
6 היכנס לחופשי.
אתה חושב שחשוף עירום עלול לגרום לך להרגיש גרוע יותר בגופך, אבל זה להפך. להיות אינטימי עם מישהו שאכפת לך ממנו יכול לגרום לך להרגיש נהדר - ולא רק בגלל האנדורפינים. להרשות לעצמך להשתחרר ולהרגיש תחושה של חופש בחדר השינה הרחק מכל הדאגות וחוסר הביטחון שלך זה דבר עוצמתי באמת ויכניס את הצעד לצעדך להמשך היום. ובשביל מגבירי ביטחון נוספים, הנה 70 טריקים גאוניים כדי להגביר את הביטחון שלך!
7 החמיא לעצמך.
כשאתה מרגיש למטה, להחמיא לעצמך זה לא ממש קל: קשה לראות את הדברים שאתה לא אוהב להתמקד בדברים שאתה עושה. אבל קח צעד אחורה ובאמת תחשוב על מה שאתה אוהב בעצמך, והביא את התכונות האלה לקדמת הבמה. עלינו לדבר עם עצמנו כאילו היינו מדברים עם חבר, ואין שום סיכוי שתתבסס על החבר שלך.
8 כבה את האורות.
אין דבר גרוע יותר מאשר להסתכל על גופך בתאורה בהירה ומלאכותית. זה יכול לגרום אפילו לאדם הבטוח ביותר להרגיש מחורבן עם עצמו. במקום זאת, תעל את החומר הקשה - במיוחד אותם אורות תקורה! - ובחר במנורות שלא רק יעזרו לך להירגע ולמצוק אלא גם לראות את עצמך באור אחר. פשוטו כמשמעו.
9 היה אסיר תודה על מה שיש לך.
שוטרסטוק
דברים מתוקים לספר לחברה שלך
קל להתמקד בשליליות לגבי עצמך. הדבר המטורף הוא שאנשים שוכחים עד כמה גוף האדם הוא מדהים מלכתחילה. אתה חי ונושם עם גוף חזק שהעביר אותך הרבה לאורך השנים. במקום לשנוא את עצמך, זכור שזה הגוף שיוביל אותך למשך שארית חייך. התייחס אליו בכבוד והערך את כל מה שנעשה עבורך. ולדרכים קטנות יותר לחיות חיים בריאים יותר, הנה למה אתה צריך לישון עם הרגליים מחוץ לכיסויים.
10 תפוס בננה.
שוטרסטוק
בננות גדושות באשלגן וזו חדשות טובות לגופכם. כשאתה מרגיש כבד ונפוח, אתה הולך להסתכל על עצמך באור שלילי יותר. אבל בזכות המינרל המשטח את הבטן, מיד תתחיל להרגיש קל יותר וטוב יותר עם עצמך, מיד תתחיל להרגיש קל יותר ויותר טוב עם עצמך בשל יכולתו למנוע החזקת מים בגופך, אומר זְמַן .
11 התחייב.
התחייבות לעצמך לא תשנה באופן מיידי את מראה גופך, אך תשנה את הרגשתך. כאשר אתם אוכלים אוכל מחורבן ונמנעים מאימונים, ההערכה העצמית שלכם יכולה לצנוח - אך התחייבות, בין אם זה ללכת לחדר הכושר חמישה ימים בשבוע או להיפרד מסוכר, תוסיף מיד חיוביות לחייכם ותביא אתכם מתרגש מהשינויים שעוברים עליכם.
12 הפסק להשוות את עצמך לאחרים.
שוטרסטוק
זה קשה, אבל זה חובה - אחרת אתה לעולם לא תרגיש טוב עם עצמך. בשנייה שתפסיק לבקר את עצמך על סמך אדם אחר, תפתח את הדלת לאהבה עצמית. השוואה לעולם לא תגיע לשום מקום: תמיד יהיה מישהו שיש לו משהו שאתה רוצה. כדי להיות מאושר ולהרגיש ביטחון, אתה צריך להסתכל בתוך עצמך ולהעריך את מה שיש לך במקום להפיל את עצמך כל הזמן. וכדי לקבל השראה נוספת, דע זאת הבדיחה של האישה הזו על גיל מבוגר תעשה את היום שלך.
13 ערוך רשימה - ובדוק אותה פעמיים.
שוטרסטוק
הרגשה כלפי מטה על גופך עלולה להקשות על הצביעה על הדברים שאתה באמת אוהב בעצמך ובגלל זה רשימה שימושית. ברגע שתתחיל לרשום איכויות שלא היית מוותר על שום דבר, תתפלא כמה מהר הדף מתמלא. לאחר שסיימתם, הצמידו אותו איפשהו והסתכלו עליו באופן קבוע. בונוס: הכנת רשימת מטלות לפני השינה היא א הרגל פרודוקטיביות גאוני שיעזור לך לישון טוב יותר.
14 קבל חייט טוב.
פריט לבוש שגורם לך להרגיש מחורבן יכול להפוך באופן מיידי למשהו שגורם לך להרגיש בטוח יותר מתמיד בעזרת חייט טוב. הפסק ללבוש בגדים שאינם מתאימים ולקחת את החלקים המועדפים עליך למישהו שיכול להתאים אותם בכדי להתאים באופן מושלם ולהדגיש את גופך. ברגע שאתה מתלבש ומסתכל במראה זה יהיה בלתי אפשרי לֹא להרגיש ביטחון.
15 תקן את היציבה שלך.
לא תאמין כמה יציבה משפיעה על האופן שבו אתה מסתכל ומרגיש כלפי הגוף שלך עד שתתקן אותו בפועל. במקום להתמוטט, התמקדו בעמידה ובישיבה זקופה. אתה תיראה מיד יותר וגווני יותר ומצב הרוח שלך יקבל דחיפה אוטומטית בתהליך.
16 קבל קצת שיזוף עצמי.
יש משהו בזוהר בריא שעושה הכל טוב יותר. עור שזוף הוא הדרך הקלה ביותר להחליק את גופך ולהדגיש את השרירים והצורה שלך. אבל, אל תעשו את זה בדרך המיושנת: הימנעו משיזוף בשמש או במיטה בכל מחיר ובמקום זאת השקיעו בקרם שיזוף עצמי איכותי, כמו כזה של סנט טרופז אוֹ חולות בונדי .
17 אכלו מזון מזין.
כשאוכלים שטויות, תרגיש כמו שטויות. לעומת זאת, אכילת מזון בריא ומזין תגרום לך להרגיש אדם חדש לגמרי - אפילו ביום הראשון שתעבור לתזונה. התכוון לאכול שפע של צמחים ומקורות חלבונים דשנים כמו טופו וטמפה כדי לשמור על גופך שמח, מלא אנרגיה ונראה מדהים.
18 ללבוש עקבים.
שוטרסטוק
עכשיו, בואו נהיה כנים. ללבוש עקבים כל יום פשוט לא יקרה - הרגליים שלך בטח היו כועסות עליך לכל החיים. אבל כשאתה רוצה להרגיש טוב יותר עם עצמך באופן מיידי, הם אופציה מהירה שגורמת לך מיד להיראות רזה יותר ושריר יותר. (גם אם הם לא הנעליים הכי נוחות בארון שלך.) ולדרכים חכמות יותר למצוא איזון, הנה 5 דרכים גאוניות להרגיש מרוצים יותר מחייכם.
19 התעלם מגדלים.
שוטרסטוק
בדיוק כמו הסולם, הגדלים הם רק עוד מספר שיכול לגרום לך להרגיש למטה. אם אתה כבר לא מתאים לגודל שהיית רגיל - גם אם אתה מרגיש נהדר בעור שלך! - זה יכול לפגוע בביטחון העצמי שלך. זו הסיבה שאתה צריך ללכת על איך שאתה מרגיש בבגדים שלך ולא מה המספר עליהם. למעשה, חתכו את התגים הללו - בכל מקרה אינכם זקוקים להם.
20 צא לטייל.
שוטרסטוק
לשבת יותר מדי יכול לגרום לך להרגיש מחורבן ולכן חשוב כל כך לנוע לאורך כל היום כדי להישאר חיובי ולשמור על מצב הרוח שלך, אומר 2016. לימוד פורסם בכתב העת רֶגֶשׁ. התחייב לקחת כמה טיולים - אחד בבוקר, אחד אחר הצהריים ואחד בלילה - כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך ו הערכה עצמית מעלה. כשגופך זז ומרגיש טוב, תרגיש טוב יותר עם גופך.
מתי הדברים יחזרו לשגרה
21 רשום את נקודות החוזק שלך.
שוטרסטוק
במקום פשוט לעבור על הדברים שאתה אוהב בקשר למראה שלך, היכנס עמוק יותר מזה והערך את גופך על חוזקותיו ומה הוא יכול לעשות. רשום מה גורם לך להיות גאה שיש לך את הגוף שאתה עושה. אולי פשוט השגת 10 שכיבות סמיכה, או אולי לעולם אינך זקוק לעזרה בפתיחת צנצנות. לא משנה מה זה, זה משהו להרגיש טוב לגביו. (במיוחד עניין הצנצנת, כי זה יכול להיות קָשֶׁה .)
22 אכלו אבוקדו.
שוטרסטוק
כשגופך זוהר מבפנים החוצה, איך אתה יכול לֹא אוהב את זה? הודות לכל נוגדי החמצון באבוקדו, הם ישמרו על מראה העור שלך רך ותוסס מתמיד, אומר 2013. לימוד פורסם בכתב העת ביקורות קריטיות במדעי המזון והתזונה . בנוסף, הם ממש טובים. הקציף מעט גואק לאכילה עם גזר וסלרי או השתמש בכמה פרוסות כדי להוסיף את הסלט שלך.
23 הפסק לגלול באינסטגרם.
שוטרסטוק
גלילה באינסטגרם היא דרך מהנה להעביר את הזמן. הבעיה היחידה? אם אתה כל הזמן מסתכל על תמונות של אנשים אחרים ועל ההתקדמות שלהם, זה כמעט בלתי אפשרי להרגיש טוב עם עצמך. הגבל את הזמן שלך באינטרנט והתמקד במה שחשוב אמיתי חַיִים.
24 שנה את האופן שבו אתה מסתכל על הפגמים שלך.
לא תמיד להכשיר מחדש את המוח שלך כדי להסתכל על הפגמים שלך, אבל ברגע שתגיע לשם, זה ישנה את חייך. במקום לראות חלקים שונים בגופך כשליליים, שנה את הלך הרוח שלך כדי לראות אותם באופן שמעצים אותך. בני אדם לא אמורים להיראות כמו אלים מיתיים או דוגמניות מוברשות באוויר במגזינים. יש סיבה שאתה כמו שאתה והגיע הזמן לאהוב כל חלק בעצמך.
25 החזר את המראות שלך.
שוטרסטוק
במקום לעמוד במראה ולהרגיש מטה מה מסתכל אחורה אלייך, השיב לעצמך את המשטחים המשקפים שלך! הדביקו לעצמכם פתק חיובי, כך שבכל פעם שאתם מסתכלים, אתם נזכרים עד כמה גופכם חזק וחזק, ומבריש את כל הספק העצמי הזה לצד הדרך.
משהו ממש נחמד להגיד לחברה שלך
26 תן לעצמך קרצוף נחמד.
אם יש לך גומות חן לא רצויות - היי, כולנו! - הקדישו זמן לקילוף. בעזרת מטלית או כיפה לשטוף את עצמך מכף רגל ועד ראש כדי לעזור לצלוליט שלך להיראות טוב יותר באופן מיידי. למרבה הצער, החלקות נמשכת רק לזמן מה, אך אם אתה מתקלף באופן קבוע, אתה יכול לגרום לעור שלך להראות טוב יותר בסך הכל לטווח הארוך.
27 קבל עיסוי.
לפעמים אתה מרגיש רע עם הגוף שלך פשוט כי הגוף שלך מרגיש, טוב, רע. אתה עובר הרבה יותר בלאי ביום יום שלך ממה שאתה יודע אפילו - מהנסיעה שלך לישיבה ליד השולחן כל היום - ולאורך זמן זה יכול להשפיע רבות על גופך. בנוסף, עיסויים עוזרים גם להיפטר מנוזל מובנה בגופך שיכול לגרום לך להיראות נפוח, אומר מחקר פורסם ב כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה .
28 תפוס מעט שמן קוקוס.
שוטרסטוק
אתה יכול לגרום לעצמך לזרוח מבפנים החוצה עם מה שאתה אוכל, אבל למה לא סתם להאיר מסביב? שימוש בשמן קוקוס על גופך יכול לשמור על מראה העור רך, חלק ותוסס, מה שגורם לך להרגיש טוב יותר עם המראה שלך.
29 אלכוהול תעלה ומוצרי חלב.
גם אלכוהול וגם חלב יכולים להמיט הרס בגופך ובמראהך, לגרום לעור שלך להיראות עמום, יבש ופרוץ - ולגרום לגופך להראות נפוח. כשתחתוך אותם, תופתע מכמה שאתה נראה ומרגיש טוב יותר, רק מכמה שינויים פשוטים.
30 סדר את שיער גופך.
כששיער גופך נראה מבולגן ומחוצה לו, זה יכול לשנות בקלות את האופן שבו אתה מסתכל על עצמך. כשאתה נראה רענן ומסודר, לעומת זאת, תרגיש יותר מורכב ותראה את עצמך באור חיובי הרבה יותר - הכל בזכות משהו מהיר ופשוט כמו להעיף את התער. ולדרכים נוספות להרגיש במיטבך, שלט ב 50 דרכים להיראות מוכן לשטיח אדום .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
