האדם הממוצע מבלה שליש מחייהם במיטה , אבל השעות הארוכות האלה שנכנסות למזרן שלך לא תמיד רגועות כמו שהן אמורות להיות. על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), אחד מכל שלושה מבוגרים בארה'ב אינו לישון מספיק ואצל חלק מאותם אנשים, מזרן רע עשוי להיות אשם. אם אתה על הגדר לגבי שדרוג מיטתך, המשך לקרוא כדי לגלות את הסימנים המובהקים שאתה זקוק למזרן חדש.
1 למיטה שלך יש טבילה באמצע.
שוטרסטוק
מצא את עצמך נרדם בצד אחד של המיטה שלך, אבל מתעורר באמצע, כמה סנטימטרים נמוך יותר? אם כן, הגיע הזמן להחליף את המזרן הזה.
'אם אתה חושב שהמזרן שלך מאבד תמיכה ויכול להיות 'טבילה' באמצע, מומלץ מאוד לקחת מקל חצר ולהניח אותו על פני המזרן ', אומר ביל פיש , מאמן מוסמך למדעי השינה ומייסד אתר בריאות השינה וחדשות לִתְחוֹב . 'אם אתה רואה כניסה, הגיע הזמן להתחיל במחקר שלך מכיוון שאתה לא מקבל את התמיכה הדרושה כדי לישון לילה נהדר.'
רובין מקיש על אמונות טפלות בחלון
2 למזרן יש ריח כימי שלא ייעלם.
שוטרסטוק
'בהתחלה, במזרנים רבים יש כימיקלים ריחות . הפתרון לבעיה זו הוא לשחרר אותם מדלק ליום-יומיים, רצוי בשמש ', אומר בארט וולברס , חוקר ב- הטבע בונה בריאות , חברה המוקדשת לחקירת התקפות המדעית של התערבויות בריאות טבעיות.
'אחרי הזמן הזה, המזרן לא צריך להריח כמו כימיקלים. אם זה קורה, אז דבק רעיל, תרכובות אורגניות נדיפות (VOC) או פוליאוריטן מפסיקים את הגזים. כל התרכובות הללו מוסיפות לעומס הרעיל של גופך. חשיפה לרעלים קשורה לעלייה מחלת הסרטן , סוכרת, מחלת לב , מצבים אוטואימוניים וסיכון למחלות מוח. שום מזרן לא אמור להריח מאוד כמו כימיקלים לאחר שבוע של שימוש. ... החלף - ובחר בחומרים אורגניים! '
3 אתה מקבל תגובות עור.
שוטרסטוק / 9 לא
אם אתה מתעורר מגרד או עם כוורות בבוקר המזרן שלך יכול להיות האשם. 'תאמינו או לא, אפילו חומרים אורגניים המשמשים במזרנים מרוססים בחומרי הדברה', מסביר וולברס. 'תרכובות אחרות כמו דבק או פוליאוריטן גם [יוצרות] בעיות עור. '
בנוסף, מזרנים יכולים גם להיות בעלי יכולת נשימה ירודה ולהתפרק לאורך זמן, דבר הגורם לגירוי, מזהיר וולברס.
4 אתה חווה נדודי שינה.
שוטרסטוק
אם אתה מתקשה הולך לישון או להישאר ישן, זה לא יכול להיות לאטה המשולש שהיה לך אחר הצהריים - זה יכול להיות המזרן שלך. 'אם אינך יכול להירדם, או לעיתים קרובות להתעורר במהלך הלילה ולהתאים עמדות, זה יכול להיות הזמן להחליף את המזרן שלך,' אומר מרטין רולס-מיהאן , מנכ'ל חברת טכנולוגיית שינה חֲלוֹם בְּהָקִיץ . 'אם אתה מסתובב בלילה, יש סיכוי טוב שהמזרן שלך לא מספק את הנוחות הנכונה שגופך זקוק לה.'
5 אתה שוקע עמוק יותר במיטה מבעבר.
שוטרסטוק
העיר הטובה ביותר לבקר בכל מדינה
פעם היית מסוגל שב על מיטתך בנוחות , אבל עכשיו זה מרגיש יותר ויותר כמו חול טובעני - מה נותן? 'אם אתה מבחין שאתה שוקע עמוק משני סנטימטרים לתוך הקצף, או אם אתה מבחין ברושם שהשאיר גופך לאורך זמן לאחר שקמת, אז כדאי שתדע שהגיע הזמן לעבור למזרן טוב יותר', אומר סטייסי מורגן , בעלים משותף של מדריכי הביקורות של טד וסטייסי .
6 יש לך כאבי גב בבוקר.
שוטרסטוק
הכאב המציק בגב התחתון יכול להיות יותר מהתוצאה של שלך אימונים מפרכים .
'כאבי גב בבוקר הם אינדיקציה לכך שהגיע הזמן למזרן חדש,' אומר ד'ר. תאנו ג'יי , מנהל מרפאה ב מרפאת רפואת ספורט ביורקוויל בטורונטו, אונטריו. 'כשמזרן כבר לא מספק תמיכה איתנה לעמוד השדרה שלך, אתה עלול להתחיל להתעורר עם גב כואב.'
7 המיטה שלך גושית בעליל.
שוטרסטוק
אתה ממשיך לנסות לגרום למיטה שלך להיראות נוחה , אבל הגושים והבליטות האלה מתחת לסדינים שלך פשוט לא יאפשרו לזה לקרות - ובמקרה זה הגיע הזמן למזרן חדש.
'מזרנים גושים ולא אחידים מספקים לחץ לא אחיד על הגוף שיגרום לך להתעורר עם כאבים בבוקר,' אומר נטורופת. ד'ר קייסי ניקולס שֶׁל סקירת מזרנים מקוונת . 'קפיצי הדבקות מחוץ למזרן עלולים לגרום לפציעה בזמן שינה בלילה והם סימן לבלאי יתר של הריפוד העליון של המזרן.'
8 יש לך אף סתום מתמשך.
שוטרסטוק
אותם תסמינים קרים הנמשכים כל השנה יכולים להיות יותר מאשר רק התסמינים שלך אלרגיות פועלות . 'אם אתם חווים סימנים ותסמינים חדשים לאלרגיה, שינוי במזרן עשוי להיות התשובה לבעיות שלכם,' אומר ניקולס. 'אם אינך משתמש בכיסוי מזרן, אבק ואלרגנים אחרים יכולים להצטבר במזרון שלך, מה שמוביל להתעוררות שלך ולהרגיש שאתה מצונן.'
9 במזרן שלך יש כתמים.
שוטרסטוק / אנגקנה סאה-יאנג
אתה נפטר מהבגדים שלך כשיש להם כתמים שאתה לא יכול לצאת בכביסה — ועליך להרחיב את אותה האדיבות גם למזרון שלך. 'צביעת יתר של המזרן שלך יכולה לטפח צמיחה של עובש וחיידקים שעלולים לגרום למחלות לאורך זמן', אומר ניקולס.
החדשות הטובות? 'השימוש במגני מזרון והתהפכות מדי פעם של סוגים מסוימים של מזרנים יכולים להאריך את חיי המזרן שלך', תוך מלכתחילה למנוע חלק מאותם כתמים, אומר ניקולס.
רשימת שירי נושא של שנות ה -70
10 בבית שלך יש עובש.
שוטרסטוק / דולורס ז'יראלדז אלונסו
בעיה עובש זו במקומות אחרים בביתכם עשויה להתרחב מעבר לקירותיכם - למעשה, היא אולי אפילו חדרה למזרון שלכם. על פי אומן המזרן הראשי טים מאסטרס מ חנות שינה איכותית ו המזרן הירוק שלי , הממוקמת בלה גראנג 'היילנדס, אילינוי, אם בביתכם יש בעיה בעובש, גם במזרן שלכם יש כזה והגיע הזמן להחליפו.
11 המיטה שלך עושה רעש.
שוטרסטוק
אם הרעשים בחדר השינה שלך אינם מוגבלים לרעש הנחירות המשמעותיות האחרות שלך או לצליל של שניכם להעלות אותו, ייתכן שהגיע הזמן להשיג מזרן חדש.
'המזרן שלך יכול לספק אותות נשמעים שהוא צריך להחליף,' אומר ג'סיקה ג'ונס , מומחה ומבקרי מזרנים מבית שופט השינה . 'חריקות וחריקות אינן נורמליות ויכולות להצביע על בעיות ביסוס.'
12 אתה מתעורר מותש.
שוטרסטוק
המיטה שלך אמורה להיות במקום שבו אתה נוח ונרגע - אבל אלה עם מזרנים שזקוקים להחלפה עשויים פשוט למצוא את עצמם מתעוררים מותש יותר מאשר אם הם לא היו ישנים בכלל.
'אם אתה ישן בין שבע לתשע שעות בלילה - וזה הנורמה עבור רוב האנשים - ועדיין מתעורר עם תחושת עייפות, הסיבה עשויה להיות המזרן הישן שלך', אומר ג'ון בריז , מייסד ומנכ'ל חברת סקירת שינה ומזרונים ראש מנומנם שמח . 'העניין הוא שאם זה לא נוח ולא תומך, כנראה שקשה לכם ליפול ולהישאר ישנים עליו. לזרוק, להסתובב ולהתעורר מספר פעמים בלילה מונע מכם להגיע לשלב העמוק של השינה, שחשוב להחזרת האנרגיה. לא פלא שאתה מתעורר אז לא מרגיש מנוח. ”
13 נחשפת לפשפשי המיטה.
שוטרסטוק
חרקי מיטה קשה לטפל באופן כללי, אך כאשר הם עושים את דרכם אל חריצי המזרן שלך, הם כמעט בלתי אפשריים להוציא. בעוד שכיסויי מזרנים מפני הגנה מפני פשפש המיטה יכולים למנוע מהצברים האלה להתגורר במיטה שלך, ברגע שהם שם, זה סימן בטוח שעליך להשליך את המזרן הזה אחת ולתמיד, אומר מאסטרס.
14 בן הזוג שלך ישן רע.
שוטרסטוק
זה שאתה ישן טוב בלילה לא אומר שכולם במיטה שלך הם.
כמה מדינות נעולות
'כשמדובר במזרן שלך, זה יכול להיות טוב עבורך אבל לא לבן הזוג שלך, ובגלל זה הוא / היא יכול לזרוק ולהסתובב או לנחור וישן בחוסר מנוחה', אומר מרי הלן רוג'רס , סגן נשיא מטעם מועצת שינה טובה יותר . 'אז בעוד שהמזרן במצב טוב וטוב עבורך, זה לא טוב לבן הזוג שלך וזה משבש את השינה שלך, אז זה הזמן לקנות!'
15 זה יותר משבע שנים.
שוטרסטוק
הגרד בן השבע שנים אינו מיועד רק למערכות יחסים. 'מזרנים הם כמו מכוניות: הם לא תוכננו ולא נבנו לכל החיים', אומר מתיו רוס , בעלים משותף ו- COO של אתר האינטרנט המוביל לביקורת שינה ומזרונים חצר השינה . 'לאורך זמן מזרנים מאבדים באופן טבעי את צורתם ורמת התמיכה המקורית.'
רוג'רס מוסיף כי חשוב לזכור ש'גופך ואורח החיים משתנה הרבה במשך שבע שנים '. 'לכן אנו מציעים להעריך את המזרן שלך בנוחות ותמיכה כל שבע שנים', היא מציינת. ואם אתה רוצה לשלול את ההשפעות של אותו מזרן רע, התחל עם אלה 50 דרכים להיות אדם בעל אנרגיה גבוהה יותר באופן מיידי .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
