17 דרכים שאתה הורס את הביטחון שלך ולא יודע את זה

הטריק להשיג משהו הוא למעשה חושב אתה יכול לעשות את זה. במילים אחרות, אֵמוּן הוא המפתח. לפני שתוכל להתחיל בדרך של חשיבה חיובית, אתה צריך לגזום את כל שלילי חושב. קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, כאשר רבים מרוצחי האמון שאנו מעניקים לעצמנו הם דברים שאנו אפילו לא מבינים שאנחנו עושים.

אך כמו בכל התנהגות, ניתן לבטל פעולות אלה ההורגות את רוחך באיטיות. השלב הראשון, כמובן, הוא הכרה בהם. אז בלי להתלבט, בדוק את ההתנהגויות ההורגות את האמון האלה שפוקדות הרבה יותר מדי מאיתנו. וזכור, כשמתחיל להיות קשה, אתה פחית ואת רָצוֹן.

משמעות חלום ביס נחש

1 סליחה מוגזמת

'דרך אחת שאני רואה אנשים מבלי משים להרוס את הביטחון שלהם היא באמצעות המילה' סליחה, 'אומר קרלי שוויט , ל מאמן לטיפול עצמי ומחברם של גבולות עם נשמה . 'כשמישהו מתנצל כל הזמן, הוא מיד אומר לעצמו שיש להם סיבה להצטער, גם אם אין כזה', היא מסבירה. לאורך זמן זה יכול להוביל לכך שאתה מרגיש חב כלפי הסובבים אותך. זו מכה רצינית לביטחון שלך להרגיש כל הזמן שאתה מתחיל להגיע.

2 הדרך בה אתה מתלבש

'משמיד האמון המוכר ביותר הוא צורת הלבוש שלנו,' אומר מדריך סגנון שאנה ברקלי . אנו נוטים לשפוט אחרים על סמך האופן שבו הם מורכבים. בהתאם למראה של מישהו, הם עשויים להיתפס כמעניינים ואינטליגנטים, או מרושלים ולא מהימנים. וזה שיפוט שאנו נותנים גם כלפי עצמנו. 'ללבוש בגדים גדולים מדי, כהים מאוד, דהויים או מבולבלים בדרך כלל מסמנים לאחרים שאתה לא מסוגל להצליח במשימה של אחריות,' אומר ברקלי.

3 מחמיאים יתר על המידה לאחרים

שוטרסטוק

'נשים מחבלות בעצמן והורסות את הביטחון העצמי שלהן על ידי מחמאות יתר', אומרת לוסי ב 'לינדנר , איש כושר ומחבר של בלוז תחתון גדול . על ידי המשך תכונות חיוביות של מישהו אחר, אנו מתחילים לראות את עצמנו באופן לא מודע באופן שלילי בהשוואה. 'להחמיא פעם אחת ולהמשיך לנוע,' היא מציעה. 'על ידי התבססות על מה שיש לאחרים, אנו מפילים את עצמנו.'

4 אומר 'כן' לכל דבר

שוטרסטוק

כלב באקה , מומחה לבריאות ובריאות ב- אדר הוליסטיקה בניו ג'רזי, אומר כי אמירת 'כן' לכולם נובעת מרצון להרגיש צורך. על ידי 'כן' אנשים למוות, בסופו של דבר אתה נכנע למשאלות של אחרים לעיתים קרובות מדי, מה שעלול לגרום לקישור הביטחון העצמי שלך לאישור אחרים. במקום זאת, 'הניח את הרגל שלך והגדר לעצמך גבולות חשובים תוך שמירה על עצמאות בריאה', מציע בקה.

5 אובססיביות לפגמים קלים

'אנשים הורסים את המודעות של עצמם באופן לא מודע בגלל דפוס חשיבה שנקרא' אפקט הזרקור ', אומר איתמר שץ , מועמד לתואר דוקטור באוניברסיטת קיימברידג 'ומייסד אפקטיביות . 'אפקט הזרקור' גורם לך להגדיל את מידת המינור פגמים במראה שלך עשויים להבחין בהם או לשפוט אותם על ידי אחרים. 'לדוגמא, אם אתה מרגיש מודע לעצמי מכיוון שאתה חושב שיש לך יום שיער רע, סביר מאוד להניח שאפקט הזרקור גורם לך להעריך יתר על המידה עד כמה זה מורגש, וכמה אנשים יטפלו בו. ,' הוא מסביר.

6 התעלמות מהרגשות שלך

שוטרסטוק

'אנשים נוטים להתעלם מרגשותיהם או לשפוט את רגשותיהם, במקום לטפל במה שרגשותיהם אומרים להם,' אומר מרגרט פול , דוקטורט, יוצר שותף של מליטה פנימית. 'אם אנשים היו מתייחסים ככה לילד ממשי, הילד יידחה ונטוש, מה שמוביל לחוסר ביטחון עצמי.' ובכן, הדבר תקף גם למבוגרים, היא מסבירה.

7 לתת לאחרים לקבל את ההחלטות שלך

שוטרסטוק

אמון נבנה על ידי ביטוי רצונותיו בדרכים כנות ומעצימות, על פי סמנתה מוריסון , מומחה לבריאות ב- בריאות קרחונים בניו יורק. 'אחת הדרכים הנפוצות ביותר בהן אנשים הורסים את ביטחונם באופן לא מודע היא לתת לאחרים להכתיב את חייהם', היא אומרת. 'כמעט בלתי אפשרי לבנות אמון אמיתי אם אתה נותן לאחרים לקבל החלטות עבורך.'

8 שימוש ב'תמיד 'וגם' לעולם '

שוטרסטוק

מומחה לעזרה עצמית קארן סלמנסון , סופר של לחשוב שמח ו מיידי שמח , אומרת הרגל הרס ביטחון לא מודע נפוץ שהיא רואה הוא 'אמירת המילים' תמיד 'ו / או' לעולם '. שימוש בשפה כזו שנשמעת קבועה יש נטייה להשאיר אותך מרגיש שאין לך שום יכולת עושה שינויים , כשזה כמעט לא המקרה. 'בכל פעם שאתה מוצא את עצמך אומר 'תמיד' ו'אף פעם ', אתה הורס את הביטחון שלך ומגדיר את עצמך לחוסר תקווה', היא אומרת. בגלל אופיים הבלתי ניתן לביצוע, המילים הללו גורמות לכמות גדולה של דיכאון וחרדה, מזהיר סלמנסון.

9 שמירה על חברות רעילה

שוטרסטוק

'אנחנו באמת מי שאנחנו מבלים איתו,' אומר מעריאנה ויקסה , מייסד הגש אפליקציה . 'אם אנו מוקפים באנשים עצלנים, מתלוננים ו / או שיש להם מנטליות של קורבן, זה מי שאנחנו הופכים להיות.' היא ממליצה לזהות אנשים בחייכם שיש להם השפעה חיובית עליכם, ולנסות למקסם את הזמן המושקע סביבם.

10 ביקורת על הילד הפנימי שלך

שוטרסטוק

'אנשים רבים אומרים לעצמם דברים שלעולם לא היו אומרים לילד ממשי, אולם ככה הם מתייחסים ל'ילד הפנימי שלהם', אומר פול. זה בא בצורה של תוכחות עצמיות כמו, 'אני לא מספיק טוב', 'אני מפסיד', או 'אני כזה מטומטם'. כל הזמן לדבר אל עצמך בדרך זו תהיה השפעה זהה כאילו מישהו אחר אומר לך את הדברים האלה, מה שיכול להכות מכה רצינית בביטחון העצמי שלך.

11 מזעור הטוב

שוטרסטוק

'אנשים נוטים למזער את התכונות וההישגים החיוביים שלהם', אומר מומחה לעזרה עצמית נינה דאפה, מייסד אוסף הרוביות הרחק מעל . כפי שלמדנו עם אפקט הזרקור, אנו נוטים להתמקד במקום הרע במקום. 'כשדרך חשיבה זו הופכת להרגל, זה מוביל לחשיבה רעילה כמו גם לדפוסי התנהגות רעילים', אומר דאפה.

12 להשוות את עצמך לאחרים

שוטרסטוק

'אנשים שמשווים את עצמם למישהו שהם תופסים שהוא טוב יותר מהם פוגעים בביטחונם', אומר אלן פאלמר , ל מאמן בריאות הוליסטי ויוצר שיטת החיים האידיאלית. יש לנו נטייה לומר לעצמנו, בהשוואה למישהו אחר, אנחנו לא כשירים לעשות את העבודה שלנו או חסרים את היכולת להיות הורים טובים, שותפים, חברים או מאזינים. אך על ידי כך, אומר פאלמר, סביר להניח שתרגיש כאילו לא כדאי אפילו לנסות לעמוד בציפיות שלך, ובכך לחוקק נבואה המגשימה את עצמה.

13 מדברים על חולשות שנתפסו

שוטרסטוק

'ככל שנדבר על התכונות השליליות הנתפסות שלנו, כך נאמין להן יותר', אומר הנס שומאן, מאמן חיים ומייסד אימון הנס שומאן . לא זו בלבד, אלא שהתמקדות בפגמים אלה מביאה 'את תודעתנו לחפש ראיות לכך שאמונה זו נכונה וליצור חוויות חדשות שיתמכו בה', הוא אומר. בשלב מסוים תפיסות אלו יהפכו למציאות שנוצרה בעצמה.

14 אוצר מילים בספק עצמי

שוטרסטוק

משחקי רוחות לשחק בבית

'המלים בהן אנו משתמשים כאשר אנו מדברים על יעדינו כה חשובות', אומר שומאן. 'מילים כמו 'אנסה' או 'אני מקווה' כבר מתארות כישלון וגורמות לסבירות גבוהה יותר שנכשל', הוא מסביר. במקום זאת, היצמד לוודאות העצמית שלך ותגיד לעצמך שאתה פחית ובכך להגדיר את עצמך להצלחה.

15 הזנחת עצמך

שוטרסטוק

'אחת הדרכים העיקריות שאנשים יכולים לפגוע בביטחונם האישי היא לא לעסוק בטיפול עצמי', אומר באקה. כישלון לקבוע פגישות לרופא , ביטול אימון בחדר הכושר, או אכילה לא בריאה מעבירים לאדם מסרים בתת מודע שהם לא שווים את הזמן, הכסף והאנרגיה הדרושים כדי לנהל חיים בריאים ', הוא אומר.

16 קבלת תבוסה

שוטרסטוק

אמירות כמו 'אני מכות', 'רק המזל שלי' או 'ידעתי שזה יביא אותי' פוגעות בביטחון העצמי של האדם. קימברלי פרידמוטר , סופר של כוח תת מודע: השתמש במוחך הפנימי בכדי ליצור את החיים שתמיד רצית . אלה מה שהיא מכנה 'אמרות חסרות תבוסה', שיכולות לגרום לך לחשוב שהעולם יכול לנצל אותך, וכי אין לך שליטה בגורל שלך. ביטול שפה תבוסתנית זו דרך טובה להתחיל לעצב מחדש את מחשבותיך.

17 להישאר תקועים בעבר

אם אתה מתייחס בעקביות לדברים השליליים שנאמרו ונעשו לך בעבר, במיוחד בילדותך, אתה הורס אט אט את הביטחון העצמי שלך, אומר סשה קאריון , ל היפנוטרפיסט ומאמן חיים. 'על ידי הפנמת כל הדברים השליליים הללו, אנו נוטים להפוך את זה לחלק מחיינו', היא מסבירה. עם זאת, מה שאנחנו צריכים לעשות זה ללמוד לעבור בעבר או לשכוח הזיכרון. ועכשיו כשאתה מוכן לבנות את הביטחון שלך בחזרה, הקפד לבדוק את אלה 70 טריקים גאוניים כדי להגביר את הביטחון שלך.

כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!