אם אתם מחפשים את המפתחות לאריכות ימים, מי עדיף לשאול מאשר א בת מאה בעצמה ? או עוד יותר טוב - מישהו שהביס את הסיכויים עוד יותר בכך שחי עד גיל 115? הלנה פריירה דוס סנטוס , אישה ברזילאית שחגגה את ציון הדרך הזה בדצמבר הזה, מייחסת לזכותה אכילת מזון אחד במיוחד לבריאותה המתמשכת ולאריכות ימים - ומתברר שהטענה שלה מגובת במדע רב.
קָשׁוּר: תיקון הדיאטה הקל והיעיל שעוזר לך לחיות יותר זמן .
לראות את האקסית שלך עם מישהו אחר בחלום
משפחתה של דוס סנטוס אומרת שבגיל 115 היא עדיין נהנית מאיכות חיים גבוהה להפליא, נשארת פעילה ועצמאית משהו. למרות שהיא פרשה לפני שנים רבות, היא עדיין משקיעה זמן בתחביבים שלה - תיקון בגדים והכנת בובות סמרטוטים. היא יוצאת לטיולים ועדיין יכולה לעשות קניות בעצמה בעזרת נכדתה.
אבל דוס סנטוס אומר שאכילת שעועית - והרבה מהם - הייתה הסוד מאחורי חייה הארוכים. היא שיתפה לאחרונה עם דואר יומי כי א תזונה עשירה בשעועית שומר עליה 'חזקה'.
מחקר מתגבר מצביע על כך שלאכילת קטניות, כולל שעועית, עדשים, אפונה וחומוס, יכולה להיות השפעה עמוקה על אורך החיים. למעשה, א מחקר 2004 קבע שאנשים יכולים להפחית את הסיכון לתמותה בשמונה אחוזים על כל 20 גרם שעועית או קטניות שהם אוכלים מדי יום.
דן בואטנר , סופר ויזם הידוע בדיווח על ' אזורים כחולים ', מקומות שבהם אנשים חיים באופן לא פרופורציונלי עד 100 שנים שעברו, מאשר שהוא ראה את זה בפעולה ברחבי העולם. 'בכל אזור כחול שביקרתי בו, שעועית וקטניות אחרות היו - ועודם - מרכיב מרכזי בתזונה היומית', אמר CNN.
קָשׁוּר: איך לחיות יותר זמן - גם אם אתה יושב כל היום, תוכניות מחקר חדשות .
בנוסף לאכילת שעועית או קטניות, בטנר אומר שיש עוד קומץ מזונות שיכולים לעזור לך לחיות עד 100. למעשה, הארגון אזורים כחולים , שהוקם על ידי ביוטנר ונולד ממחקריו, יצר א מדריך אוכל לעזור לאנשים לחיות חיים ארוכים יותר. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
13 דברים שנשים עושות כשהן בוגדות
ראשית, ההנחיות מציעות לאכול תזונה מבוססת צמחים ברובה, ולחסל כמעט את כל מקורות הבשר מלבד כמות קטנה של דגים. לאחר מכן, התמקדו במזונות מלאים עם מרכיב אחד, כגון פירות, ירקות ודגנים, תוך צמצום דרסטי של צריכת המזון המעובד. שתו הרבה מים, חטפו אגוזים וקיצצו את צריכת הסוכר תוך צמצום ביצים ומוצרי חלב.
למרות שהיא מייחסת לתזונה שלה הרבה מבריאותה הטובה, דוס סנטוס מציינת שיש גורמים אחרים שלדעתה עזרו. במיוחד, היא סיפרה דואר יומי שגם שינה טובה, פעילות גופנית ומציאת רגעי שמחה היו מכריעים לאריכות ימיה. כמובן, סביר להניח שגם גנטיקה ומזל טוב משחקים.
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
למה השפה העליונה שלי מתכווצתלורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. קרא עוד
