כאשר אתה מתבגר, אתה עלול לעסוק בקביעות סיבולת לב ריאה ללב חזק יותר ולהרים משקולות ליותר מסת שריר. אבל זה לא כל מה שאתה צריך לעשות כדי לשמור על גופך ככל שאתה מתקדם בשנים. אתה חייב לשמור על שלך מוֹחַ עסוק, גם כן. אחרי הכל, כאשר הזיכרון שלך מתחיל להשתבש כבר בשנות השלושים המוקדמות שלך, וה'הכרה החברתית 'שלך - או היכולת של המוח שלך לזהות רמזים חזותיים, כמו ביטויים גופניים מסוימים - מתחילה לדעוך כשאתה נכנס לעשור החמישי שלך.
אבל יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על הנגין שלך בקיבולת מקסימלית. שוחחנו עם כמה הוגים מובילים כדי לקבל עצות חדות להישארות וכללנו אותם כאן. ולעצות נהדרות יותר לשמירה על המוח שלך, הנה המזונות הטובים ביותר למוח מעל גיל 40.
1 מצא את התשוקה האינטלקטואלית שלך
שוטרסטוק
'שלי הוא מדע קוגניטיבי, אבל זה יכול להיות ספרות או עיצוב אופניים - כל דבר שמאיר לך את המוח,' אומר טוני דוטינו , מייסד קבוצת Dottino Consulting Group, המספקת ייעוץ לגבי היישומים העסקיים של מחקר המוח האחרון לחברות מרכזיות ומוסדות ממשלתיים.
2 למד את זה כל יום
'אני תמיד מחפש מחקרים ומאמרים חדשים על מדע קוגניטיבי,' אומר דוטינו. 'ככל שנלמד יותר על נושא שמרגש אותנו, כך קל יותר ללמוד באופן כללי.'
3 פתח קאדר דומה
שוטרסטוק
'אני חלק מ'קבוצת אמן-מוח' המחליפה דואר אלקטרוני, מחליפה קישורים לסיפורים ומעדכנת אחד את השני על המדע העדכני ביותר ', אומר דוטינו. 'רשת לידע אינטלקטואלי מאיצה את הצטברותו.'
4 מיטוב רוחב הפס האינטלקטואלי שלך
שוטרסטוק
'לשם כך אני מבנה את יומי במכוון,' אומר סטיבן וולפרם , דוקטורט, מחבר הספר סוג חדש של מדע , וזוכה מלגת פרס מקארתור. 'בבוקר אני עונה למיילים פשוטים. ואז אני מקיים פגישות מיותרות (כלומר כאלה הכוללות יותר דיבורים מאשר פתרון בעיות) בזמן שאני על ההליכון שלי. אני עובד על פרויקטים יצירתיים בלילה, כאשר המוח שלי נוטה להיות ערני ביותר. בהקשבה למקצבים האינטלקטואליים שלי, אני מבטיח שיש לי תמיד את האנרגיה הנפשית למשימה. ' ואם כבר מדברים על אנרגיה, הנה 13 טריקים להעלאת אנרגיה מיידית.
5 איזון בין עבודה למשחק
שוטרסטוק
'מבחינתי זה גלישה וסנובורד,' אומר גארט ליסי , דוקטורט, פיזיקאי ומחבר המאמר 'תיאוריה פשוטה במיוחד של הכל'. 'חיים ממהרים שמושקעים במשימה בזה אחר זה אינם עולים בקנה אחד עם מחשבה יצירתית עמוקה. למרבה המזל, יש לי רשת חברים במיקומים יפים ממאווי לקולורדו, והם עזרו לי למצוא את האיזון הזה. '
6 התחל וסיים כל יום בחופשה נפשית של 10 דקות
שוטרסטוק
'אני יושב בכיסא, עוצם עיניים ומדמיין אחת משתי הסצנות: החוף האהוב עלי בארובה, או החווה בבסיס הרי העשן שבה גדלתי', אומר סקוט האגווד , מאסטר הזיכרון האמריקאי ומחבר הספר כוח זיכרון. ״אני לא רק מדמיין איפה אני נמצא, אני גם מרגיש את זה - הריחות, הצלילים, המרקמים. בכך אני מאמן את מוחי להיות מעורב ברגע, לחדד את המיקוד שלו ולבטל הסחות דעת. ויזואליזציה מודעת לימדה אותי להשקיט את דעתי בפקודה. ' זכרו: מדיטציה היא אחת מה- 20 כללי חיים בריאים שאתה צריך לחיות על פיהם.
משמעות מקראית של צבי בחלומות
7 חלבון הוא אוכל מוחי
שוטרסטוק
'אני מתחיל ברוב הימים בארוחה עתירת חלבונים של שתי ביצים קשות וקערה קטנה של שיבולת שועל,' אומר פרנק לואליס , Ph.D., פסיכולוג של Mensa האמריקאי ומחבר הספר תשובת ה- IQ. מחקרים מראים שסטודנטים שאוכלים כמה ביצים לפני שנבחנים במבחן אקדמי משיגים ציון של עד 20 אחוזים יותר מאלה שלא.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
