כשאנחנו מתחתנים, אנחנו מבטיחים הבטחות. לכלתנו ומול האהובים היקרים, אנו מתחייבים לנטוש את כל האחרים - ולא להתפצל לגבעות כאשר הולך ומחמיר. והדרך הקלה ביותר לקיים את האושר הקולקטיבי שלך ולהבטיח לך לצוף מעל שטחי הזוגיות הסלעיים יותר היא לקחת את העניינים לידיים שלך ולהיות בעל טוב יותר.
2 מחביבות אהבה
לא, זה לא אומר לפנק אותה בכל סיבוב ולהרעיף עליה מתנות בזבזניות. המשמעות היא פשוט להיות נוכחים יותר, להיות מתחשבים יותר ולתמוך יותר בדברים הקטנים בחיי היומיום שלך. כדי לתת לך קצת עזרה נוספת, ריכזנו עבורכם 30 שיטות מגובות מחקר שיעלו באופן מיידי את משחק בעלך. ולפרספקטיבה רבה יותר על החיים לאחר הנישואין, התבונן ב 15 דרכים להתארס משנה גברים לנצח .
1 צור קשר עין משמעותי
אמנם זה יהיה נחמד להציג בפני אשתך היקרה שרירי בטן בשש חבילות או ארוחה ביתית הראויה לציון כוכבי מישלן, אך מחקר מאוניברסיטת וירג'יניה מצא כי לנשים אכפת יותר מכל כמה בעליהם קשובים וקשובים.
לתת לה חיבוק מכל הלב, להסתכל לה בעיניים ולשאול איך היה היום שלה, הוא הרבה יותר חשוב ממה שאתה יכול לדמיין. 'הראה לה שאתה מתעניין בה ובמה שיש לה לומר', אומר מטפל מיני קונסטנס דלגודיס , Ed.D, LMHC. 'זכור, הקשבה היא יותר מסתם לתת לה את האוזן.' DelGiudice ממליץ לך לעסוק ב'האזנה פעילה ', הדורשת מהמאזין להתרכז, להבין, להגיב ואז לזכור את הנאמר. ולעצות מעולות לשיפור עצמי, אל תחמיצו כל הכיסויים הנהדרים שלנו לחיות בריאים.
2 היפגש עם האחים שלך
חבר'ה שבוחרים לבלות עם קבוצות גדולות של גברים אחרים למעשה עושים טובה לבני זוגם, כך עולה ממחקר מגרמניה. המחקר הראה כי בילוי עם חבורת אחים נוטה יותר להוריד את רמות הלחץ של גבר מאשר בילוי לילי עם בן זוגו - או זמן בילוי עם משפחתו. בנוסף ליכולת להתמודד עם לחץ טוב יותר, גברים המתאחדים אפילו עושים עבודה טובה יותר להדוף מחלות בעונת ההצטננות והשפעת.
יתרה מכך, חוקרים מקורנל ובאוניברסיטת שיקגו מצאו כי גברים שחלקו חברים קרובים עם נשים היו בסיכון גבוה עד 97 אחוזים לסבול מהפרעות בזיקפה. היותו בעל צונן שלעתים נדירות חולה וספורט זקפה אמינה עשוי לגרום לבן זוג מאושר - לכן וודאו כי אתם מתאימים לזמן אחי טוב וגורמים לו לספור. ובזמן שאתה בעניין, הנה איך לבנות ברומנס חזק כמו הנישואין שלך.
3 שתף תחביב
אמנם תאריכים וחופשות נהדרים, אך אם אתה הופך את הזמן המשותף שלך לפורה יותר ועצלן פחות על ידי לימוד תחביב חדש יחד, תקבל נקודות בעלות גדולות. אתה יודע: לקחת שיעור בישול, ללמוד שפה חדשה או להתאמן למרתון. לא משנה מה שתעשו, תחושת המטרה החדשה הזו תקרב אתכם זה לזה וחווית הקשר תגרום למספוא אינסופי לשיחות.
4 אבל התרחק מאותו זקן, אותו זקן
שמור גם על דברים טריים. על פי מחקר שפורסם בכתב העת מדע פסיכולוגי, שעמום בשנה ה -7 לנישואין ניבא פחות שביעות רצון בשנה ה -26.
5 אל תקנו את אהבתה
בטח, אנחנו חיים בעולם חומרי. אך סקר של יותר מ -1,800 זוגות שפורסם ב כתב העת לטיפול זוגי וזוגי מצא כי זוגות שמעריכים מאוד כסף ורכוש מרוצים פחות מנישואיהם בהשוואה לזוגות בהם לפחות אדם אחד לא היה חומרני. אז הוצא את המזומנים שנצברו קשה על חוויה נהדרת או תאריך לילה - לא ריהוט ביתי חדש.
6 שכר יושב לילה דייט מאולתר
שוטרסטוק
אם כבר מדברים על לילות תאריך ... להיות נוכחים יותר עם אשתך אחרי שנים של נישואים יכול להיות סדר גבוה, במיוחד אם יש לך ילדים שמשתמשים בך כחדר כושר בג'ונגל ברגע שאתה חוזר מהעבודה.
למרות שלעתים זה יכול להכפיל את עלות ארוחת הערב או לשתות, מחירו של יושב בלילה הדייט שווה את זה לטווח הארוך. שקול זאת כהשקעה דו שבועית באג'ח הרומנטיות ביניכם.
7 להילחם בזה
שוטרסטוק
על פי מחקרים מאוניברסיטת מישיגן, מאבק טוב עלול להחזיק את הנישואים שלך בחיים ובועטים מכיוון שהדחקת רגשותיך יכולה ממש להיות קטלנית. המחקר מצא כי אלו ששמרו על כעסם בבקבוקים אכן מתו מוקדם יותר מאלה שהביעו את דעתם במלואם ופתרו את הסכסוך באופן ידידותי. תוך כדי כיבוד נקודת המבט של אשתך, השמיע את דעתך מוקדם. יהיה לך פחות סיכוי למות משמירה על כל טינה ההולכת שלך מאולתרת והרומנטיקה שלך תימשך עד שתהיה זקנה ואפורה.
8 כיבוי
אנו חיים בתקופת פלאות טכנולוגית המאפשרים לנו לעשות כמה דברים יוצאי דופן. הם גם מאפשרים לנו לעשות דברים די בנאלים, כמו להציץ לחייהם של אנשים שלא ראינו מזה עשרות שנים, או לגלות אם ואן הלן אי פעם היה סינגל מספר אחד במצעד הבילבורד. (אל תטרחו לחפש את זה. הם עשו זאת. זה היה 'קפיצה'.)
אבל טכנולוגיה יכולה להפחית את מערכות היחסים החשובות ביותר שלנו. במחקר שפורסם ב כתב העת לנישואין ומשפחה, החוקרים בחנו את השימוש בטלפון הסלולרי של יותר מ -1,300 זוגות במשך שנתיים ומצאו כי מערכת היחסים והאושר המשפחתי פוחתים ככל שהשימוש בטלפון הסלולרי עולה. אם אתה מתקשה להתנתק, אל תחמיץ את אלה 11 דרכים קלות לכבוש את ההתמכרות לסמארטפון שלך.
9 לולג אותה למפגשים משפחתיים מרובי דורות
סבים וסבתות משתמשים במפגשים משפחתיים כהזדמנויות להדריך, להעביר מסורות וללמד ערכים משפחתיים לנכדיהם, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת. יחסי משפחה. בניית קשרים בין דוריים חזקים בין הוריך וילדיך תשפר תמיד את ההרמוניה עם אשתך.
10 תצחק עליה
או ליתר דיוק, לצחוק מהבדיחות שלה. תגובה לניסיונות של מישהו אחר להצחיק - בין אם הם יצליחו ובין אם לאו - הוא אחד הדברים המאששים ביותר שאדם יכול לעשות למען אחר. גם אם אשתך איננה טינה פיי, צחוק איתה ישפיע לטובה על עמידתך בעיניה.
11 תכנן במומחיות את סוף השבוע הרומנטי שלך
מחקר שנערך לאחרונה בקרב 68 נשים פעילות מינית שפורסם ב כתב העת לרבייה אנושית ציינה עלייה ממוצעת של 24 אחוז בתדירות המגע המיני במהלך 6 הימים שקדמו לביוץ של כל אישה - במילים אחרות, אז היא רוצה לעשות את זה רוב. תורך? היו במקום בו שניכם יכולים לנצל את הציווי הביולוגי. דע את לוח הזמנים של הביוץ שלה, ואז תכנן את המילוט הרומנטי שלך סביבו.
12 הזכיר לה איפה נפשך נפגשת
על פי מחקר שפורסם בכתב העת עלון אישיות ופסיכולוגיה חברתית, להזכיר לבן הזוג את תחומי העניין והתשוקות המשותפים שלך היא דרך יעילה להזכיר לה מדוע מלכתחילה נפלתם אחד על השני.
13 עודד את הקריירה שלה
אשתך נוטה יותר לחוות תחושות של יכולת, חיבור חברתי והגדרה עצמית אם היא תורמת כלכלית למשק הבית, מציין מחקר מאוניברסיטת קורנל שבדק את שביעות הרצון של הנשים. העיתון גילה שנשים כן42 אחוזים נוטים יותר לעזוב את עבודתם כאשר אחרים משמעותיים שלהם מבלים 60 שעות פלוס בשבוע במשרד. אם זה קורה, יש פחות סיכוי שהם ירגישו מאושרים ומסופקים. המחקר מביא מקרה משכנע לפיצול שווה יותר בין מה שמביאים לשולחן. 14 דבר במשפטים שלמים
שבץ יכול להיות נשמת שנינות, אבל אולי זה לא עוזר לך להופיע כבעל נהדר. כשהיא שואלת איך עבר היום שלך, היא לא רוצה לשמוע 'בסדר, ושלך?' היא רוצה להרגיש חלק מהדברים שהרגשת מאז שהתראית לאחרונה. כשאתה מעדכן אותה על הנעשה איתך, אל תפחד לתת לה תובנה לגבי הרגשות האמיתיים שלך. 'הוקל לי כשהמצגת עברה טוב', למשל.
15 היה אדיב, תירגע
לחץ הוא רוצח - קשור לסיכון גבוה יותר למחלות לב, שבץ מוחי, סרטן ובעיות בריאותיות רבות אחרות שעלולות להיות קטלניות. גרוע מכך: לאנשים בנישואין גרועים, על פי מחקר בריטי, יש סיכוי גדול פי שניים לדווח על לחץ במקום העבודה.
אבל אם יש לך שותף תומך, הם יפחיתו את ההשפעות המזיקות של כל מה שמסבך אותך. מחווה תומכת כזו שתוכל להציע עכשיו היא ..
16 תן לה מחמאה מכל הלב
שוטרסטוק
אל תהסס לומר לה כמה היא נראית או מריחה נהדר. זוכר שכשהזוגיות שלך הייתה טרייה והמחמאות יצאו מפיך עבות ומהירות? נסה להקיש על כל המחשבות והרגשות בעלי העיניים הגוגיות שהולידו את כל הדברים המתוקים האלה, למרות שחלפו מאז שנים ואפילו עשרות שנים. זה ישלם דיבידנדים. אם אתה זקוק לעזרה, הנה 13 הדברים הכי סקסיים שאי פעם יכולת לומר לאישה.
17 גע בה
רק לגעת באשתך בדרך מינית, ככל הנראה תגביל את מעמדך כבעל נהדר. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקני לטיפול משפחתי, שביעות הרצון ממערכת היחסים של אישה עלתה כאשר בעלה היה חיבה פיזית בצורה עדינה ולא ארוטית. אנחנו מדברים באחיזת ידיים, זרוע סביב הכתף, ומניחה את היד על הירך שלה. אתה אומר לה שאתה רוצה להיות קרוב אליה, גם כשמין לא מופיע בקלפים.
18 תרים את הרפיון שלך
שוטרסטוק
על פי מחקר של אוניברסיטת מישיגן, הבעל הממוצע יוצר שבע שעות נוספות של עבודות בית לאשתו מדי שבוע. אם אתה חושב שהצורך להתמודד עם שובל ההרס שאתה משאיר בעקבותיך לא יביא לחיכוך כלשהו במוקדם או במאוחר, אתה חי בעולם חלומי: סקר Pew בקרב 1,128 נשים מצא שנכונות הגברים לקחת חלקם בעבודות הבית מהווה מנבא מרכזי לאושר הזוגי. חשוב לשטוף כלים, להרים את הגרביים המלוכלכות שלך וכו ', כסוך למערכת היחסים שלך.
19 השאירו באופן אקראי פתקים שתוכלו למצוא
שוטרסטוק
'כל אחד רוצה להרגיש שהוא אהוב ומוערך' אומר מטפל מיני ומחנך למיניות קריסטן לילה LCSW. 'פתקים אקראיים מזכירים לה כמה היא מיוחדת לך.' תאר לעצמך את הפתעתה כשהיא מוצאת פתק מורכב מהורהר תחוב בכיס המכנסיים שלה, במגירת התחתונים שלה או בכל סיבוב אחר שלא מתאים.
20 קנו מזרן נוח יותר
שוטרסטוק
הנה עובדה מהנה: אם בחור מתקשה להירדם בלילה, זה לא יהפוך את האינטראקציות עם אשתו לשליליות יותר. לא ניתן לומר את אותו הדבר לגבי נשים שעל פי מחקר שנערך לאחרונה הן נוטות להיות נמוכות עם בעליהן אם הן מבלות חלק ניכר מהלילה בהתהפכות. ייתכן שיהיה עליך לעשות כל שביכולתך כדי להבטיח שהיא תיסחף במוקדם ולא במאוחר. הציעו לסיים את המטלות ולתת לה להתחיל בראש בשק.
21 תן לה לדעת מה אתה מרגיש
להיות בעל טוב יותר לא אומר שהתחשבות שלך ברגשות וברגשות שלך אינם מוגדרים. בעלים גדולים יודעים שלהיות גלוי לגבי מה שקורה איתם הוא מרכיב חיוני בנישואים גדולים.
'בסופו של יום השיתוף מה שאנחנו מרגישים זה מה שקושר שני אנשים,' אומרת לילה. 'שיתוף הרגשות שלך מראה שאתה יודע להיות פגיע ושאתה סומך עליה.' לגברים יש מוניטין של שמירת רגשות בפנים. שחק נגד סטריאוטיפ ותן לה לדעת על המחשבות שמעסיקות את דעתך בכל יום נתון.
22 שלח לה הודעה נוספת
שוטרסטוק
הזכרנו את האופן שבו השארת הערות אקראיות עבור בן / בת הזוג שלך היא דרך נהדרת לומר לה שאתה חושב עליה, שאתה מעריך אותה ושאכפת לך. אבל כל מיני דברים קורים כשאתה נפרד - והודעות טקסט הן דרך נהדרת להראות לה שאתה חושב עליה בזמן אמת.
23 לנשק אותה כל בוקר
שוטרסטוק
מחקר באוניברסיטת אלבני ביקש להבין מדוע נשיקה כה חשובה, והם הגיעו למסקנה כי נשיקות מקדמות קשר, בין השאר מכיוון שאנו יודעים שאנו מסכנים את עצמנו על ידי נשיקת מישהו וגם משום שנשיקה מעלה רמות של אוקסיטוצין. (מה שמכונה 'הורמון החיבוק') תוך הורדת קורטיזול (הורמון לחץ).לדברי מומחים, נשיקה בבוקר, חיבוק אחרי העבודה ונשיקה נוספת לפני השינה יכולים לייצר תחושת אינטימיות מתמשכת.
24 לנשק אותה בפומבי
גילויי חיבה פומביים הם לא התיק של כולם, אבל נשים רבות שדיברנו איתן אמרו לנו שהן אוהבות שאחרות רואות שהאחר המשמעותי שלהן אוהב אותן. 'נשים רוצות להרגיש מיוחדות, שתעריצו אותה יותר מכל האחרים', אומרת דלגיודיצה. 'לנשק אותה בפומבי מעביר את המסר הזה.'
25 נעילת הכוח של 'אנחנו'
חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, מצאו כי זוגות שאומרים 'אנחנו' טובים יותר בפתרון חילוקי דעות, מראים פחות לחץ והם חיוביים יותר מזוגות המשתמשים בכינויים נפרדים כמו 'אני', 'אני' ו'אתה '. ' מחקרים אחרים הראו ששפה המדגישה 'אנושיות' או 'נפרדות' היא מד חזק לסיפוק הזוגי.
26 התנהג כאילו אתה צוות
'קיום שותפות פירושו לתמוך זה בזה ולעבוד כצוות,' מזכירה לנו לילה. 'אתה לא יכול לבחור מתי להיות בצוות של השותף שלך, כי אז זו לא ממש שותפות. זה לא אומר שאתה צריך להסכים על הכל, אבל זה צריך להיות מכבד ומאמת חילוקי דעות ומוצא דרכים להתפשר ביחד. ' דרך מעשית לחיזוק השותפות היא ...
27 מדברים על העתיד
הקדש זמן לחשוב היכן אתה רוצה שהיחסים שלך יהיו בעוד ארבע, חמש או עשר שנים. קבעו ערב להירגע והזמינו את אשתכם להיפתח לגבי מה שהיא רוצה מנישואיכם בשנים הבאות. איפה אתה גר? מה אתה תעשה? איפה תרצו לבלות את שעות הפנאי שלכם? זה יוכיח נכונות להיות באותו דף כמו אשתך ונתווה מסלול לעתיד ביחד.
28 האט את התגלגלותך במיטה
שוטרסטוק
מחקרים הראו שאחרי כמה שנים ביחד גברים נוטים להתחיל לקצר את המשחק המקדים ולהתחיל לקיים יחסי מין מוקדם יותר. עם זאת, להיות איתך כמה שנים לא מאיץ את הזמן שלוקח לה לעבור מהתחלה עומדת לאורגזמה צורחת. עבור האישה הממוצעת, זה לוקח בערך 27 דקות של משחק מיני. הקפד לטעון את זמנך יחד עם שפע של פעילויות גיוס כדי לתת לה את מסלול האורגזמה שהיא זקוקה לו. אחד הדברים שאתה יכול לעשות לשם כך הוא ...
29 היה על התנהגות השד שלך
על פי מחקר אחד, 59% מהנשים ביקשו מבן זוגן לעורר את הפטמות שלהן במהלך יחסי מין, וחלקן אף מדווחות שהן מסוגלות להגיע לאורגזמה מגירוי פטמות בלבד.
חולמת להחזיק תינוק בידיי
30 קבל טנטריה
יחסי מין טנטריים הם יצירת רגע אינטימי אינטנסיבי וממוקד. טקסים נפוצים כוללים קישוט מרחב המין עם פרחים או נרות, השמעת מוזיקה כדי ליצור מצב רוח או חיבוק של מספר דקות לפני תחילת שיטות המין הטנטריות שבחרת. שיטות אלה יכולות לכלול מבט זה בעיניו, סנכרון נשימתכם ונגיעה בבן / בת הזוג בכל גופם במיקוד ובכוונה.
לקבלת ייעוץ נוסף לחיים הטובים ביותר שלך, עקוב אחרינו בפייסבוק עכשיו!
