בכל פעם שאתה הולך לקניות נעליים, סגנון צריך להיות רק חלק מהמשוואה - זה גם חיוני לשקול איך הרגליים שלך מרגישות . הסיבה לכך היא שסוגים רבים של נעליים עלולים לגרום לנזק חמור לבריאות כף הרגל שלך אם לא תקפידו בבחירתכם, אומרים פודיאטרים. למעשה, הם מזהירים כי ישנן מספר טעויות נפוצות שאתה יכול לעשות אשר זורעות הרס בכפות הרגליים שלך - ועד שתזהה את הבעיה, ייתכן שיהיה מאוחר מדי לפתרון קל. תוהה אילו טעויות עלולות לגרום לבעיות קבועות? המשך לקרוא כדי ללמוד את שש הדרכים שבהן הנעליים שלך הורסות את כפות הרגליים שלך, וכיצד לתקן אותן.
פרויקטים עשויים לעשות בבית
קָשׁוּר: אני פודיאטר ולעולם לא אנעל את 3 זוגות הנעליים האלה .
1 נעליים צמודות עלולות לגרום או להחמיר חבטות.
בוניון הוא בליטה גרמית על המפרק של הבוהן הגדולה שלך - ולמרבה הצער, ברגע שהוא נוצר, בוניון בדרך כלל ימשיך לגדול ולהחמיר ללא ניתוח מתקן. לפי ג'ולי שוטנשטיין , DPM, פודיאטר ומייסד ה- מרכז שוטנשטיין , אחת הגורמים השכיחים ביותר לבוניונים היא נעליים צמודות מדי.
הנעלה שאינה מתאימה עלולה גם להחמיר את הכאב אם כבר פיתחתם חבטות. 'אם הנעליים צמודות מדי ויש להן חומרים שאינם נמתחים, הם עלולים להפעיל לחץ רב על בוניון', מסביר שוטנשטיין.
2 הם יכולים גם לגרום לדורבן במפרק הבוהן.
באופן דומה, נעליים הדוקות עלולות גם לגרום לדורבן עצמות אם הלובש מפתח דלקת פרקים במפרקי הבוהן. 'זה יכול לגרום לגירוי, נפיחות וכאב', אומר שוטנשטיין.
כדי להילחם בבעיה זו, הפודיאטר מציע לעבור לנעליים עם קופסת אצבעות רחבה יותר, ללבוש רפידות הגנה על כל בולטות ולבחור חומרים כגון רשת, שתהיה נמתחת יותר ופחות מכווצת על אזורים אלו. 'מרחק נשימה של אצבע בין הבוהן הארוכה ביותר שלך לקצה תיבת האצבעות הוא ברומטר טוב להתאמה', היא מציינת.
קָשׁוּר: 5 סימנים שאתה צריך לזרוק את נעלי ההליכה שלך, אומרים פודיאטרים .
3 תמיכת קשת לקויה עלולה לגרום לדלקת כף הרגל ולדלקת בגיד אכילס.
נעליים עם תמיכה לקויה בקשת יכולות גם להרוס את כפות הרגליים על ידי כך שהובילו לדלקת כף הרגל (כאבי עקב) ודלקת בגיד אכילס (דלקת בגיד אכילס). שוטנשטיין אומר שזה נפוץ במיוחד כאשר אנשים נועלים נעלי 'אפס ירידה' שבהן החלק האחורי של הנעל זהה לגובה החלק הקדמי. 'זה יכול להפעיל עומס רב על ה- plantar fascia וגיד אכילס', היא מספרת החיים הטובים ביותר. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
אחת הדרכים להימנע מבעיה זו היא להשתמש בתוספות אורתוטיות ולנעול נעליים כאשר הגב גבוה מהחזית. 'שקול מדרסים מותאמים אישית כדי להחליף את המדרסים המוכנים שלך להגנה טובה יותר והפחתת כאב', מציע ג'ייסון רובין , DPM, D. ABFAS, פודיאטר עם רובין מרכז כף הרגל והקרסול .
4 נעליים עם ריפוד גרוע עלולות לגרום לשברי מאמץ.
'נעליים עם ריפוד לא מספיק, במיוחד נעלי עקב ללא ריפוד מתחת לכדור כף הרגל, יכולות לתרום לשברי מאמץ', מזהיר שוטנשטיין.
הרופא מציע להשתמש בקצף זיכרון או רפידות ג'ל מתחת לכדור כף הרגל כדי לרפד את האזור הזה. 'בנוסף, חפשו נעליים בעלות גובה נמוך יותר מכדור כף הרגל ועד לעקב כדי לעזור למנוע לחץ מוגזם באזור זה שעלול להצטבר ובסופו של דבר לגרום לפציעות מסוג זה', היא מייעצת.
האם אתה יכול להפוך את ההשפעות של עישון
קָשׁוּר: 10 הטיפים הטובים ביותר לנעלי עקב מעל גיל 65 מרופאים ומומחי סגנון .
5 נעליים צמודות עלולות לגרום לציפורניים חודרניות.
נעליים הדוקות או צרות מדי עלולות לגרום גם לציפורניים חודרניות ולפציעות משטח אחרות בכפות הרגליים והבהונות. שוטנשטיין מציע לבחור בנעל רחבה בקופסת האצבעות, שתעזור להפחית את הלחץ על האזור.
רובין מסכים שאם אתה נוטה לפציעות מסוג זה, עליך לבחור בנעלי מגן. 'שקול נעלי סוכרת גם אם אינך סוכרתי כדי לסייע במניעת פצעים', הוא מציע.
6 נעליים צמודות ונעליים עם תמיכת קרסול הדוקה עלולות לגרום לנפיחות.
בחירת הנעליים שלך יכולה גם לגרום לנפיחות או בצקת, מזהירים מומחים. 'ייתכן שנעליים צמודות לגרום לנפיחות ולכאבים בכדור ובעקב של הרגליים. נעליים עם תמיכת קרסול הדוקה עלולות להוביל לנפיחות בקרסוליים ולהפחתת זרימת הדם', מסבירים מומחי כף הרגל מבירמינגהם.
החדשות הטובות? נעליים מרווחות יותר יכולות לעזור להחזיר את הבעיה, אומר רובין: 'אם הרגליים שלך מתנפחות, קבל נעליים בעומק כפול.'
לקבלת עצות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
