בעוד שרופאים, כירורגים ואנשי מקצוע רפואיים אחרים הם קריטיים לשמירה על בריאותך, יש קבוצה אחת של אנשים שכנראה תקשר איתם יותר מכולם ביחד: האחיות שלך.
בין אם אתה מבקר את הרופא לבדיקה או שמצאת את עצמך בבית החולים לשהייה ממושכת, אחיות הן האנשים שיעקבו אחר הטיפול שלך ויעמדו בצרכיך. כדי לעזור לך להבין את כל מה שמתרחש מאחורי הקלעים עם אנשי המקצוע החרוצים האלה, שאלנו אחיות ותיקות על הדברים שהם רוצים שהמטופלים שלהם ידעו.
1 במיון רואים אותך לפי סדר החולה שאתה.
שוטרסטוק
בחדר מיון או במרכז דחוף, אתה עלול למצוא את עצמך מחכה זמן רב מהצפוי, אומרת אחות ER לורן מוצ'יזוקי , RN, BSN . עם זאת, יש סיבה לכך. 'בכל טיפול דחוף או בחדר מיון, חולים נראים על סמך כמה הם חולים, ולא לפי השעה שבה הם הגיעו', היא מסבירה. 'במילים אחרות, המטופל שכן סובלים מהתקף לב או ליקויים נוירולוגיים ייראו לפני חולה עם יד שבורה או שיעול. '
2 לעיתים קרובות אנו חשים בחסר הערכה.
שוטרסטוק
'להיות אחות זו עבודה חסרת תודה,' אומר מוצ'יזוקי. 'אנחנו עושים את זה כי אנחנו אוהבים את מה שאנחנו עושים'. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא צריך הביעו תודה אם אחות יוצאת מגדרם לטפל בך טוב. מוצ'יזוקי אומר את זה כשמישהו עושה תחזור להגיד 'תודה', זה אומר הרבה כי זה גורם לה להרגיש שהיא עשתה הבדל חיובי ומתמשך.
3 תרופות לא נכונות פחית נקרא לבית המרקחת.
שוטרסטוק
לפי אמיליה רוברטס , RN, BSN, לפעמים, התרופות הלא נכונות נקראות לבית המרקחת. לכן, על המטופל לוודא שהכל נראה תקין לפני שהוא לוקח את המרשם לביתו. 'בדוק תמיד את הבקבוקים בבית המרקחת ושאל כל דבר שאינו מוכר,' היא אומרת.
4 אנו מעריכים כאשר מתייחסים אלינו בחביבות ובכבוד.
שוטרסטוק
אחיות לוקחות את עבודתן ברצינות מכיוון שהחיים תלויים ממש בטיפולם. ובהתחשב בכמה זמן ומאמץ שהם משקיעים בפרקטיקה שלהם, עליך להקפיד להיות מכובד בכל פעם שאתה בקשר עם אחות, אומרת מוצ'יזוקי.
5 ללכת לשירותים הוא לפעמים מותרות.
שוטרסטוק
'אני מפסיק ללכת לשירותים ככל האפשר מבחינה אנושית,' מציין בוני אמרי, RN, BSN, אחות בדימוס. ואכן, רבות מהאחיות איתן דיברנו ציינו כי השימוש בשירותים הוא מותרות, כזו שקשה מאוד להתאים למשמרת אופיינית.
6 יש להשתמש באור השיחה שלך, אך רק כשצריך באמת.
לא מתים
נורת שיחה היא נכס אמיתי עבור מטופלים, במיוחד עבור אלו שיש להם בעיות ניידות או שאין להם שום משפחה בחדר שיעזור להם. עם זאת, שימוש מופרז בשיחות אור איננו מהנה עבור אחיות, מכיוון שכבר יש להן הרבה בצלחת שלהם. 'אני אענה בשמחה לנורת השיחה שלך אבל לא לסגור את הדלת בגודל של שני סנטימטרים או להדליק את הטלוויזיה,' אומר אמרי.
7 בתי חולים קרים מסיבה כלשהי.
שוטרסטוק
אל תתלונן על הטמפרטורה בחדר האשפוז שלך. כפי שהסבירה באחות אחת בניו אורלינס כתב העת לאחיות , 'קר מסיבה כלשהי - להרוג חיידקים. זה לא יכול לשרוד בטמפרטורות קרות. '
8 סביבת העבודה שלנו יכולה להשפיע על בריאות המטופלים שלנו.
שוטרסטוק
האופן שבו מטפלים באחות על ידי עמיתיהם והבוסים יכול להשפיע לא רק על הרגשות שלהם, אלא גם על הטיפול שאתה מקבל. מחקר אחד שפורסם בשנת 2019 סיעוד פן מצא כי סביבת עבודה טובה יותר עבור אחיות קשורה בסיכויים נמוכים יותר למגוון רחב של תוצאות שליליות, כולל כל דבר, החל מאי שביעות רצון מעובדות אחיות וכלה בתמותת חולים.
9 עליך לדווח על אירועים רפואיים ותרופות לרופא העיקרי שלך.
שוטרסטוק
בעוד שבית החולים שלך עשוי להשתמש באותה מערכת רשומות ממוחשבת כמו שלך רופא ראשוני , זה לא תמיד המקרה. זו הסיבה שחשוב ליידע את המטפל הראשוני שלך על כל אשפוז, אירוע רפואי ושינויים בתרופות, אומר רוברטס. 'אתה התומך הטוב ביותר שלך,' היא אומרת.
10 לעתים קרובות אנו מקריבים זמן משפחתי לעבודה.
שוטרסטוק
חלומות על תקיפת זומבים
בתי חולים לעולם אינם נסגרים - ובשל כך, אחיות נדרשות להיות נוכחות מסביב לשעון. משמרת אחות יכולה להימשך 12 שעות ויותר, אומרת שנטאי קרטר, RN, BSN, מייסד נשים של יושרה, בע'מ , מה שאומר שזמן משפחתי ל- RN יכול להיות קשה להשיג (או שיש לתזמן אותו מראש).
11 כל מטופל הוא בראש סדר העדיפויות.
שוטרסטוק
כמות החולים שאחראית אחראית עליהם יכולה להשתנות מיום ליום, ולפעמים המספר העצום יכול להראות מכריע. עם זאת, זה לא ישפיע על הטיפול שאתה מקבל, אומר קרטר.
'גם כאשר עומס המטופלים שלנו קשה, אנו מתייחסים לכל [אחד] בראש סדר העדיפויות', היא מסבירה. 'אנו מגלמים חמלה ואמפתיה, המאפשרים לנו לטפל בך במשך 12 שעות.'
12 הרגלים חיוביים ובריאים צריכים להיות שֶׁלְךָ עדיפות.
שוטרסטוק
ג'יימס קוב, RN, MSN , מייסד מערכת התאוששות החלומות , מציין כי הרבה אחיות מאחלות שהמטופלים שלהם ידעו לבנות לעצמם הרגלים חיוביים. 'גרעין טוב של הרגלים חיוביים יומיומיים יכול להשפיע על חייהם בצורה מדהימה,' הוא מסביר. הרגלים של מקבל פעילות גופנית קבועה . הרגלים להגביל את עצמך לסודה אחת או לבירה בלבד. הסיבה מדוע זה כל כך חזק היא שלהרגל נדרש הרבה פחות כוח רצון לקיים מאשר פעולה שאינה הרגל. אין כל כך הרבה מחשבה. זה אוטומטי. '
13 אנו אוהבים מטופלים שאכפת להם מהטיפול בהם.
הפקות שוטרסטוק / סידה
מרלון סאריה, דוקטורט, RN , חוקרת אחות באוניברסיטה סרטן ג'ון וויין המכון במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, מודה שלפעמים הוא משחק בפייבוריטים - אם כי לא בדרך שאתה חושב.
'המטופלים האהובים עליי הם המעורבים ו עוסקים בטיפולם ,' הוא אומר. ״אני אוהב מטופלים ששואלים אותי אילו תרופות אני נותן להם. אני אוהב חולים שיכולים לומר לי את השם, המינון ותופעות הלוואי של התרופה שהם יקבלו. '
14 ואנחנו ממליצים לך לשאול שאלות!
שוטרסטוק
גם שריה מעריכה את זה כאשר המטופלים שואלים שאלות . 'לא כל החולים יידעו את תוכנית הטיפול שלהם. לא כל המטופלים יידעו את כל מה שהם צריכים לדעת על הטיפול שיקבלו. במקרים אלה, אני אוהב את זה כאשר הם מבקשים ממני מידע נוסף ', הוא אומר. 'אחיות חובשות כובעים רבים: קלינאי, סנגור, מְחַנֵך . כמחנך, אני יודע שאני עושה את עבודתי אם המטופל שלי יכול לתרגל טיפול עצמי. אני יודע שלא אהיה איתם 24-7 ולכן התפקיד שלי כמחנך הוא קריטי, כי אני נותן להם את הכלים שהם צריכים כדי לטפל בעצמם. '
15 היזהר מקבוצות תמיכה באינטרנט.
שוטרסטוק
מציאת קבוצת תמיכה מקוונת יכולה להיות דרך מצוינת ליצור קשר עם אנשים אחרים שעשויים לעבור את אותן בעיות רפואיות שאתה. למרות זאת, ויקטוריה ראפינג, RN-BC , מנהל חינוך חולים במרכז דלקת מפרקים בג'ון הופקינס, הערות שקבוצות אלה יכולות לעיתים להפוך לשטח רבייה למידע מוטעה או ל'תרחישים במקרה הגרוע ביותר 'ויכולות לתרום למרחב ראשוני שלילי.
16 אנו באמת דואגים למטופלים שלנו.
שוטרסטוק
'הלוואי שהמטופלים שלי ידעו כמה אני (ועמיתי) דואגים להם,' אומרת שריה. הוא מציין שלמרות שההתנהגות של אחות לא תמיד נראית חמה כלפי חוץ, אלה רק מסכות שמספקים שירותי בריאות כדי להגן על עצמם ועל מטופליהם. מאחורי הקלעים, האחיות מודאגות כאשר הסטטיסטיקה מתחילה להחליק במורד ומזילה דמעות כשהן לומדות את המטופל מחלת הסרטן חזר.
17 טיפול בסוף החיים הוא מומחיות אמיתית בקרב אחיות.
שוטרסטוק
ג'ודי פליקינגר, RN , סופר של ענייני רוח: כיצד להישאר בחיים לגמרי עם מחלה המגבילה את החיים , מציין כי אנשים רבים אינם לוקחים בחשבון את החלק החשוב ביותר של הטיפול בסוף החיים: לשמור על רוח האדם בחיים ובבריאות.
'צריך לתת לאנשים תקווה שסוף חייהם לא צריך להיות חוויה אומללה, לפעמים מלאת טרור, כפי שקורה לעתים קרובות כשאנשים לא מודעים', היא אומרת. 'כאחות הוספיס בדימוס, אני יודעת שתפיסות מוטעות, מידע מוטעה ובורות של המטופלים גורמים לסבל מיותר, פיזית ורגשית.'
18 בתי חולים אינם מאוישים כרונית.
שוטרסטוק
ענף הסיעוד, ככלל, סובל מבעיה קשה במחסור בצוות העובדים, אומרת אחות ER בריטני דינטלה, RN, BSN . היא מציינת כי אין כרגע פתרונות לתקן את המצב, למרות שיש ישירות מתאם בין רמות הצוות לבטיחות המטופלים.
19 המקצוע שלנו נבחר לאמין ביותר מזה למעלה מעשור.
שוטרסטוק
אל תפחד לשים את אמונך בידי האחות שלך. במשך 17 שנים רצופות, מקצוע הסיעוד דורג הכי גבוה הן ביושר והן באתיקה גאלופ , מעבר לרופאים, רוקחים, מורים בתיכון, שוטרים ורואי חשבון.
כשאתה תינוק, הרופא שלך כנראה לא יישאר שם איתך.
שוטרסטוק
כמה הורים לעתיד מוטרדים כאשר רופא המיילדות שנבחר בקפידה אינו נשאר בחדר במשך כל עבודתם. עם זאת, זה נפוץ ביותר, אומר שלי לופז גריי, MSN, RNC, IBCLC . הסיבה לכך היא שלספקים יש מטופלים אחרים לראות ולוחות זמנים כירורגיים לדבוק בהם. במקום זאת, יהיה לך הרבה יותר קשר עם צוות האחיות שלך.
21 לעתים קרובות אנו מטפלים גם במשפחותינו.
שוטרסטוק
אחיות לא דואגות רק לחולים שאליהם הם מוקצים. במקום זאת, כפי שסריה מציינת, הם מטפלים לעתים קרובות בבן משפחה לא טוב כמו הורה קשיש או אח או חולה. 'אני יודע כמה קשה [לאחות] לטפל בזר מוחלט בעוד שהם בעורק מוחם מודאגים מאהוביהם', הוא משתף.
22 אנחנו בצד שלך.
שוטרסטוק
הילארי אריקסון, RN, BSN , מייסד משיכת תלתלים , מציינת שהיא באמת רוצה שאנשים ידעו כמה אחיות שורשות להם. 'אני חושבת שגוגל עייפה אנשים כל כך בממסד הרפואי שהם לא סומכים על [אחיות] שיעזרו להדריך אותם,' היא אומרת.
23 אנחנו יכולים - ועושים - להשיג דוקטורט.
שוטרסטוק
יש הרבה שונים מעלות והסמכות שעל אחיות לקבל לפני תחילת עבודתן, החל מהסמכת עוזר אחיות מוסמך (CNA) ועד הסמכת אחות מעשית מורשית (LPN). עם זאת, חינוך לאחיות אינו צריך להפסיק לאחר דרישות אלה. יש אנשים שעוברים ללמוד תואר שני או אפילו תואר דוקטור, וזה מה שעשתה שריה.
'אנשים רבים עדיין קוראים,' יש לך תואר דוקטור? ' כשהם רואים את תג העבודה שלי ', הוא אומר. 'כמו [בכל תחום אחר, אחיות עם תואר דוקטור עוקבות אחר שיטות מדעיות לביצוע מחקר.'
24 להיות אחות לוקח הרבה עבודה, מיומנות ומסירות.
שוטרסטוק
מייקה מיראבלי, JD, MSN, FNP-C , מייסד יופי במעיל לבן , יכולה לערוב לעובדה שלהיות אחות זה דבר לא פשוט. היא עסקה בעריכת דין במשך מספר שנים לפני שעשתה שינוי בקריירה למטפלת באחות - ולא היה לה מושג כמה עבודה להיות אחות עד שהיא באמת היה אחד.
'אני מרגישה שאחיות מסווגות לעיתים קרובות כפרטים שרק לוקחים הזמנות, דוחפים תרופות ומנקים חולים, אבל יש לנו יותר מסתם זה', היא אומרת. 'אנו חושבים באופן ביקורתי, אנו מצילים חיים, ואנחנו דואגים לחולים ולעתים קרובות למשפחותיהם. אנו מספקים ידע ואנחנו קו הטיפול הקדמי של המטופלים - הפנים שהם רואים במשך 24 שעות ביממה. '
25 ישנם חמישה דברים שעלינו להסתדר כשמדובר בתרופות שלך.
שוטרסטוק
מתן תרופות כראוי הוא אחת התפקידים החשובים ביותר שאחות מטפלת בהם מדי יום ביומו - וזה לא תמיד פשוט כמו שאתה יכול לחשוב. סוזן ג'יי פארז, RN, MSN ,שהיה RN מאז 1978 והיה אחות צבאית פעילה במשך יותר מ 12 שנים,מסביר כי כל אחות עוברת רשימת ביקורת לפני שהיא נותנת דבר.
רשימת הבדיקה הזו מוודאת שהם מתן התרופות הנכונות למטופל הנכון במינון הנכון בדרך הנכונה (דרך הפה, תוך ורידי וכו ') ובזמן הנכון.'
26 אתה צריך להביא איתך עותקים קשיחים של הרשומות שלך אם אתה יכול.
כן, למשרדי רופאים ובתי חולים מודרניים יש גישה נוחה לרשומות מקוונות. עם זאת, רוברטס מציין שלפעמים עדיף לשאת עותק קשיח של הרשומות שלך אם אתה רוצה שספק חדש יסתכל עליהם. לא רק שזה מהיר יותר בדרך זו, אלא גם מבטיח שאין שיהוקים כאשר המשרד החדש שלך מחפש את הרשומות הישנות שלך.
27 יש סיבה שאנחנו תמיד במחשב.
שוטרסטוק
ג'יימס קורץ, RN, ו ג'סיקה רוטמן RN, BSN , אחיות במרכז הרפואי פן פרסביטריאן, התמודדו שתיהן עם מטופלים שאומרים שהם מקדישים יותר מדי זמן להתעסק במחשב. עם זאת, קורץ הערות כי 'באמת אנו מתעדים את הערכת הסיעוד שלנו, בוחנים את ערכי המעבדה ומוודאים שאנחנו מעודכנים בהזמנתנו כך שאנו מספקים את הטיפול הטוב ביותר האפשרי למטופלים שלנו.'
28 לישון בבית חולים יכול להיות קשה להשיג.
אנספלש / שרון מקוצ'און
אם אתה מאושפז בבית חולים לטיפול באשפוז, סביר להניח שלא תישן הרבה. וגם זה לא רק בגלל הימצאות במקום לא מוכר במיטה לא מוכרת. במקום זאת, בגלל ש'מתאשפזים בדרך כלל בודקים את הסימנים החיוניים שלהם אחת לארבע שעות '. ננסי ברוק, RN, MSN , מטפלת באחות ומחנכת ב בית חולים ומרפאות סטנפורד , אמר כתב העת לאחיות .
29 הידרציה חיונית לפני משיכת דם.
שוטרסטוק
קשה לעשות הרבה כדי להתכונן לשאיבת דם, אבל אבי הוף, RN , אמר ShareCare שדבר אחד שאתה יכול לעשות זה להגדיל את צריכת המים שלך. 'אם אתה תשאב את הדם שלך, שתו שתיים או שלוש כוסות מים מראש,' היא אומרת. 'אם אתה מְיוֹבָּשׁ , הרבה יותר קשה לנו למצוא וריד, כלומר יותר לחטט עם המחט. '
30 עליך תמיד לספר לנו על אלרגיות כלשהן.
שוטרסטוק
אנשים לא תמיד להוטים לשתף אַלֶרגִיָה מידע, אולי בגלל שהם מרגישים שהמידע לא חשוב. למרות זאת, סוזן רולנד, אנפ אמר ל- ShareCare שחשוב לשתף מידע זה - לא משנה מה.
'חשוב מאוד לדווח על כל היסטוריה של תופעות לוואי לתרופות או לסוכנים בעבר', היא אומרת. ״אם פניצילין גרם לפנים שלך להתנפח והנשימה שלך נעשתה מצחיקה לפני חצי שנה, סביר להניח שזה יעשה זאת שוב. אנא תן לאחותך מידע זה יחד עם אלרגיה למזון כלשהו. '
31 אל תשכח להזכיר גם תוספים.
שוטרסטוק
אם אתם נוטלים ויטמינים או אחרים תוספי מזון ללא מרשם אתה צריך לספר לספקי הטיפול שלך גם את המידע הזה. למרות שאתה עשוי לחשוב שהכדורים ה'טבעיים 'הללו אינם יכולים להשפיע על הטיפול שלך, רבים מהם עלולים לגרום תופעות לוואי או אפילו לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות.
32 אל תהסס לבצע צ'ק-אין איתנו גם לאחר שהייתך.
אנספלש / מרתה דומינגז דה גוביה
לאחר סיום האשפוז, ככל הנראה תמשיך להיות מושפעת מהטיפול האיכותי שהאחיות שלך העניקו לך בזמן שהיית שם. זה רעיון נהדר לבדוק איתם במועד מאוחר יותר, גם אם זה רק להגיד 'שלום' או 'תודה'. ברנדה סטאלי, RN , אמר ל- ShareCare כי אחיות אוהבות את זה כשמטופלים חוזרים כשהם בסדר רק כדי להגיד שלום מהיר. זה אחד התגמולים הגדולים ביותר עבור אחיות: לראות את המטופלים שלהם מסתדרים טוב אחרי שטיפלו בהם. '
33 אחיות לטיפול נמרץ לא מתעלמות ממך - אנחנו עסוקים.
שוטרסטוק
אם אתה או בן משפחה נמצאים בטיפול נמרץ, סביר להניח שתצפה לתשומת לב רבה יותר מצד הצוות הסיעודי עקב עומס המטופל קטן יותר. עם זאת, לפעמים האחות לא נמצאת שם בכל רגע, ויש לכך סיבה. 'בטיפול נמרץ זה מתסכל כשמטופלים אומרים שאנחנו מזניחים אותם או מתעלמים מהם ... כשבמציאות אם אני לא יושב מחוץ לחדר המטופל שלי אז אני נמצא בחדר אחר ועוזר לחולה שמתרסק או מקודד,' סיפרה אחות טיפול נמרץ דרך בריאה .
34 אתה לא צריך לדבר בזמן שהסימנים החיוניים שלך נלקחים.
שוטרסטוק
אחות תהיה זו שתיקח את הדופק, את הטמפרטורה, את לחץ הדם ואת קצב הנשימה כחלק מעבודה בסיסית כשאתה פונה לרופא. עם זאת, יכול להיות קשה לשמוע את קול קולו של המטופל המפטפט בכל גופו, ולכן עדיף שלא לדבר במהלך בחינות אלה.
35 להתרחץ לפני כל הליך כירורגי.
שוטרסטוק
בעוד שההוראות יכולות להשתנות ממנתח למנתח, רוב המנתחים והאחיות רוצים (ומעריכים) מטופל שמגיע לניתוח שטוף טרי, על פי מדליין פלוס . ובין אם תתרחץ ובין אם לא, הימנע ממריחת קרמים, דאודורנט, בושם, איפור, אפטר שייב ואבקת לפני הניתוח שלך.
36 השתמש בפורטל המטפל המטפל שלך.
שוטרסטוק
בתי חולים רבים ומשרדי רופאים מעניקים כעת למטופלים גישה לתיקים הרפואיים שלהם באופן מקוון, בדרך כלל באמצעות דבר המכונה 'פורטל חולים'. דרך פורטל המטופלים תוכלו לצפות בתוצאות מעבדה, לשאול שאלות אצל המטפל שלכם ואף לראות את ההערות הקליניות שלכם. 'הפורטלים המקוונים האלה הם אחד הכלים הטובים ביותר שיש לנו בכדי להעצים אותך בטיפולך,' אנט הצל, RN הסביר ל- CreakyJoints. 'זה יכול להרגיש כמו עוד דבר אחד לעשות אבל זה שווה כמה דקות נוספות.'
37 דע כי מה שאתה אומר יישאר חסוי.
Shuttertos
ה ביטוח בריאות הטלטלות דין וחשבון Act משנת 1996 (HIPAA) הוא חוק פדרלי שמבטיח שהמידע הרפואי האישי שלך יישאר חסוי. פירוש הדבר שגם אם אתה מרגיש לא בטוח בשיתוף מידע בריאותי מסוים, אינך צריך לדאוג שלא רק שאנשי מקצוע בתחום הבריאות (ככל הנראה) שמעו אותו בעבר, אלא שהם נדרשים גם על פי החוק הפדרלי לא לשתף את המידע הזה אלא אם כן אתה מאפשר להם במפורש. ל.
38 ארגון הבריאות העולמי הכריז על שנת 2020 כשנה הבינלאומית של האחות והמיילדת.
שוטרסטוק
כדי לעזור בזיהוי עבודתם של אחיות ומיילדות ברחבי העולם, ארגון הבריאות העולמי (WHO) הכריזה על שנת 2020 לשנת האחות והמיילדת. הצהרה זו מכירה כלפי חוץ בתפקידים המהותיים של אחיות ומיילדות, שני מקצועות המהווים יותר מ -50 אחוז מכוח העבודה הבריאות במדינות רבות.
39 סיעוד הוא מקצוע הבריאות הגדול ביותר במדינה.
שוטרסטוק
על פי האגודה האמריקאית למכללות לאחיות (AACN), סיעוד הוא מקצוע הבריאות הגדול ביותר במדינה. מחוף לחוף יש מעל 3.8 מִילִיוֹן RNs.
40 אנו חשופים יותר למחלות ולפציעות מסוימות.
שוטרסטוק
אחיות השקיעו זמן רב בהליכה, הרמה, כיפוף, מתיחות ועמידה, וככאלה הם נמצאים בסיכון גבוה יותר חווה פציעות גב . הם גם נמצאים בקשר תמידי עם אנשים הסובלים ממחלות מדבקות, מה שמביא להם סיכוי גבוה יותר לחלות בכל זמן נתון.
בגלל גורמי סיכון אלה, אחיות עוקבות אחר הנחיות מחמירות כדי למזער מחלות ופציעות, ולעתים קרובות הן עוברות הכשרה בכדי לשמור על רעננות פרוטוקולים אלה במוחם.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
