לפני שנה אנשים תכננו תמונות של ארונות היופי שלהם. עכשיו הם מציגים תמונות של ארונות התוספות שלהם. הימים שהעולם היה תלוי ברופאים שתיקנו את כל בעיות הבריאות שלהם חלפו כבר מזמן, ולא נדיר לקחת את הדברים לידיים עם טיול במעבר התוספים במכולת המקומית שלך. ולמרות שמאיצי בריאות אלה פופולריים, לפעמים זה יכול להיות קשה לדעת את התוספים הטובים ביותר מאלה שיעמיסו את הארונות שלך.
יתכן שיהיה קשה לדעת מה כדאי להשתמש ומה לא כשמדובר בבריאות שלך, אז אם אתה מוכן להגביר את האוסף שלך כדי להפיק את היתרונות האולטימטיביים, אל תסתכל מעבר לאפשרויות האלה. ולדרכים חכמות יותר לאכול טוב יותר, בדוק אלה 30 מאכלים להיפטר מאלרגיות - לתמיד.
1 ויטמין D
אם אתה לא מבלה הרבה בחוץ בשמש, אתה כנראה חסר ויטמין D. אבל אל תדאג - אתה בחברה טובה. לפי בית הספר לרפואה בהרווארד , 70 אחוז מהאמריקאים אין מספיק ויטמין במערכות שלהם - וזה לא עוזר שזה ממש קשה לעבור את הדיאטה שלך. למרבה המזל, הקפצת תוסף ויטמין D היא אופציה נהדרת לעלות את הרמות. ואם אתם מחפשים מוטיבציה מעולה לכושר גופני, דעו זאת האיש הזה איבד 70 פאונד ועכשיו נראה כמו דוגמן של דיסני - תמונות.
2 כורכום
שוטרסטוק
חולמת לאסוף כסף
אולי כבר מסתובב כורכום על מתלה התבלינים שלך. מה שאולי לא הבנתם הוא שהתבלין הצהוב הבהיר הוא גם חזק מאוד בצורת תוסף - במיוחד בשל התגובה האנטי דלקתית שלו. למעשה, מחקר אחד אפילו מצא שזה יכול לעזור בשליטה על אלרגיות ואסטמה. ועובדה מהנה: כורכום יכול למעשה לעזור להלבין את השיניים.
3 בטרבור
מלבד השם המצחיק, חמאה - שיח שמקורו באירופה וכן בחלקים מסוימים של אסיה וצפון אמריקה - שימש מאז המאה ה -17 לטיפול בכל דבר, משיעול ואסטמה ועד פצעים. NIH . ולמרות שזה היה כל כך הרבה זמן, זה עדיין אחד התוספים הטובים ביותר שיש. כיום, אתה יכול לקצור את היתרונות על ידי תפיסת התוסף: תמצית בוטרבור נקראה דרך אמינה לקבל פחות מיגרנות על ידי האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה, ו נמצא מטא-אנליזה זה יכול גם למנוע מאלרגיות להוריד אותך. ולדרכים נוספות לשמור על המוח שלך, דע כי אלה 15 תרופות ללא מרשם יעשו אותך חכם יותר.
4 ניאצין
לניאצין - המכונה גם ויטמין B3 - יש יתרונות רבים שיכולים להגביר את הבריאות שלך ברצינות. זה הוצג כדרך לעזור לכל דבר, החל מכולסטרול גבוה וכלה באלצהיימר, וכן סקירת 2010 נמצא כי נטילה יומית יכולה להפחית את הסיכוי להתקף לב או שבץ מוחי בקרב חולי לב.
5 אלוורה
שוטרסטוק
לאלוורה - צמח עסיסי - יש ג'ל שעושה פלאים על כוויות. וכאשר תקבל את התיקון שלך בצורת תוספת, תוכל להפיק עוד יתרונות. במיוחד בכל הנוגע לעזרה בבעיות עיכול כמו עצירות או דלקת קיבה, אומר קליבלנד קליניק .
6 רעמת האריות
פטריות רעמת האריות אינן הפטריות האופייניות שלך: הן לבנות, רכות ונראות כמו פומפונים מעודדות לבנות. ובאשר ליתרונותיו, מחקרים הראה השגת התיקון שלך באופן קבוע באמצעות תוספי תזונה יכולה לשפר את הזיכרון ואת מצב הרוח. ולדרכים עוד יותר להעצים את מצב הרוח שלך, הנה 20 המאכלים הטובים ביותר לליבידו שלך.
7 טאורין
טאורין - שאולי אתה מזהה את היותו מרכיב במשקאות אנרגיה פופולריים - היה מצאתי לא רק שתוכלו לתת דחיפה לביצועים המנטליים שלכם, אלא לשנת 2017 סקירה גילה שזה גם יכול לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך. השילוב בין השניים הופך אותו לאחד התוספים הטובים ביותר שאנחנו אוהבים. ואם אתם מחפשים מוטיבציה לפעילות גופנית, הנה כמה אישורים חיוביים לגוף שעובדים בפועל.
8 שום
שוטרסטוק
אולי רק חשבת להשתמש בשום כדי לתבל את האוכל שלך, אבל העשב הוא גם חזק כתוסף. אחד מטא-אנליזה 2008 מצא שזה נהדר להפחתת לחץ הדם ויש אפילו אפשרות שזה יכול למנוע סרטן מסוים , מקיבה ומעי הגס לשד.
9 קוהוש שחור
הקשיבי, גבירותיי: קוהוש שחור עומד להפוך לחבר הכי טוב שלך. על פי קליבלנד קליניק , הצמח שימש לטיפול בסוגיות רבות: גלי חום, תסמיני גיל המעבר, הזעות לילה, יובש בנרתיק, ואף יכולים לסייע לאי סדרים במחזור החודשי, תסמונת קדם וסתית וגורם ללידה.
10 ביוטין
ביוטין הוא התוספים הטובים ביותר לחובבי היופי - לעזאזל, זה אפילו במאצ'ה עַכשָׁיו! - מכמה סיבות שונות. לימודים הראה זה שומר על השיער והציפורניים שלך נחמד וחזק, וזה עובד טוב במיוחד עם ציפורניים אצבעות שבירות, אומר מרפאת מאיו .
11 אסטרגלוס
אסטרגלוס - צמח פורח - שימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית, וכיום הוא עדיין תוסף חובה לשלשול, מחלות לב, עייפות, הפטיטיס ופיברומיאלגיה, בין היתר, אומר NIH .
12 קמומיל
מתקשים לישון? סוף סוף תפסו כמה זיז - וקבלו גם הקלה בחרדה, גזים, שלשולים וקלקול קיבה - בעזרת תוספי קמומיל, אומר קליבלנד קליניק . הצמח דמוי החיננית משמש כבר אלפי שנים אז אתה לָדַעַת זה טוב. ואם מקבל חזור לישון זו בעיה, דע את 10 טריקים גאוניים להירדמות באמצע הלילה.
13 ויטמין B12
יש הרבה סיבות להגביר את צריכת ויטמין B12. טבעונים וצמחונים נוטלים בדרך כלל תוסף יומי כדי לוודא שהם מקבלים מספיק ויטמין מכיוון שהוא נמצא רק במוצרים מן החי, אך ליקויים אינם נדירים לכולם ועלולים לגרום לבעיות חמורות, החל מאובדן זיכרון ועייפות וכלה בקשיי הליכה. , אומר בית הספר לרפואה בהרווארד . קח את זה בקביעות אם אתה חושב שאתה עלול להצטמצם.
לחלום על שודדים
14 אוכמניות
אם 'אוכמניות' רק גורם לך לחשוב על אוכמניות, אתה בעצם מת: זו אוכמנית אירופאית שגדלה על שיח והיא טובה להפליא לבריאותך. לפי רפואת צמחים: היבטים ביו-מולקולריים וקליניים , כאחד המקורות הטובים ביותר לאנתוציאנינים המגנים על הגוף, התוסף משמש לשיפור ראיית הלילה והוא נחשב גם כמסייע בטיפול ומניעה של דלקת, סרטן, סוכרת ודמנציה. התוספות הנפשיות הללו הופכות אותו לאחד התוספים הטובים ביותר ברשימה שלנו. ולעצות נוספות נהדרות לחיים בריאים, הנה 40 דרכים להשיג את גופך הטוב ביותר בשנות ה -40 לחייך.
15 אבץ
בפעם הבאה שתרצה להיפטר מהצטננות, קח קצת אבץ. א סקירת 2011 הראה שהתוסף לא יכול רק לקצר את משך הזמן שאתה תקוע עם הרחרחונים, אלא גם יכול לעזור להפחית את חומרת הסימפטומים שלך או לעזור לך להימנע מלרדת עם הקור מלכתחילה.
16 אכינצאה
אכינצאה - פרח ורוד יפה - חזק יותר ממה שהוא נראה. על פי קליבלנד קליניק , זה שימש במשך מאות שנים כדי להדוף הצטננות ולטפל בתסמיני שפעת בתה או בצורת תוסף.
17 סידן
רוצים עצמות חזקות? הדיאטה שלך רק תעשה לך כל כך הרבה טוב. על פי NIH , נטילת סידן בצורה של תוסף היא דרך פשוטה לוודא שאתה שומר על מערכת השלד שלך ומפחית את אובדן העצם בהמשך.
18 בורון
יש הרבה יתרונות לנטילת תוסף של מינרל קורון מינרלי. לפי אחד 2015 סקירה , זה נחשב כמשפר את ריפוי הפצעים, מגן מפני מתח חמצוני, משפר את הפעילות החשמלית של המוח ואת הביצועים הקוגניטיביים, ויכול למנוע כמה סוגי סרטן - וזו רק ההתחלה.
19 חומצה פולית
חומצה פולית - או ויטמין B9 - היא קריטית לצמיחת תאים בריאים ולתפקודם, כמו גם להיווצרות תאי דם אדומים מרפאת מאיו . אתה יכול למצוא אותו בירקות עלים כהים, שעועית, אגוזים, תפוזים ובננות, ונטילת תוספי חומצה פולית יכולה לעשות הכל החל מהפחתת הסיכונים לסרטן לטיפול בדיכאון.
20 שמן פשתן
שוטרסטוק
מוכנים לחיזוק בריא של אומגה 3? אל תסתכל על לא אחר מאשר תוספי שמן פשתן. אלטרנטיבה מצוינת לשמן דגים, זה עוזר בהורדת כולסטרול ונותן לך מנה מוצקה של סיבים, אומר ה- קליבלנד קליניק .
21 פרוביוטיקה
שוטרסטוק
אם אתה לא מתעסק במזונות מותססים פרוביוטיים כמו כרוב כבוש או קומבוחה, אתה יכול לשמור על בריאות המעיים שלך באמצעות תוספי פרוביוטיקה. הם מלאים בצורות חיזוק גוף שמחקרות הראה יכול לעזור בשמחת מערכת העיכול שלך.
22 ברומליין
ברומליין - המצוי באננס - משמש לטיפול בהפרעות עיכול במשך שנים. כעת, אתה יכול לתפוס אותו כתוסף, אשר נחשב כמסייע לנפיחות באף, דלקת, עיכול לקוי, כאבי שרירים ודלקת מפרקים ניוונית. NIH .
23 גינקו
שוטרסטוק
גינקגו - קיצור של גינקו בילובה - קיים כבר כ- מאוד הרבה זמן. העץ הוא אחד העתיקים בעולם עם מאובנים שראשיתה מיליוני שנים. אנשים קוצרים את היתרונות מזה אלפי שנים, ולתפוס את התוסף יכול לעזור לך לעשות הכל החל מטיפול בבעיות זיכרון והצלצול באוזניים כדי להגביר את הדחף המיני ואת הביצועים המיניים שלך, אומר קליבלנד קליניק .
24 בטא קרוטן
כל אותם פירות וירקות כתומים ואדומים? צבעים אלה הם כולם בזכות בטא קרוטן. לפי ברקלי בריאות , נאמר כי קבלת התיקון שלך בצורה תוספת מסייעת במניעת סרטן ומחלות לב, הגברת החסינות ותומכת בראייתך.
25 צ'סטברי
השובד - שמקורו בעץ החזה שמקורו באסיה ובים התיכון - שימש בעבר להפחתת החשק המיני על ידי נזירים (משוגע, הא?), אך כיום NIH אומר שהוא משמש כתוסף לכל דבר, החל מאי פוריות ובעיות מחזור וכלה בתסמיני גיל המעבר.
26 כולין
כולין נמצא בדרך כלל במוצרים מן החי, אך אם אינך מקבל מספיק בתזונה, שם נכנסים תוספי מזון ברקלי בריאות זה חשוב במיוחד עבור נשים בהריון ומניקות כמפתח להתפתחות המוח, לתפקוד וליכולות נפשיות בהמשך חייהן.
27 שמן מנטה
שוטרסטוק
בכל פעם שאתה מרגיש בחילה או מתמודד עם בעיות קיבה או מעיים, קח כמה תוספי שמן מנטה. על פי קליבלנד קליניק , זה ידוע כקל - וטבעי! - דרך לגרום לגוף שלך להרגיש תקין שוב.
28 שמן נר הלילה
רוצה עזרה נוספת באקזמה, דלקת מפרקים שגרונית, כאבי שד או תסמונת קדם וסתית? תוספי שמן רקפת בערב - שמקורם בצמח הפורח הצהוב שמקורם באירופה - נחשבים לעשות את הטריק, אומר ה- NIH .
29 טפטון אירופי
הַפתָעָה! הדבקון הוא לא רק משהו שמתנשקים עליו. אנשים השתמשו בו גם במשך מאות שנים להתקפים, דלקת פרקים, כאבי ראש, ולאחרונה - לטיפול בסרטן באירופה, אומר ה- NIH. זה פשוט לא שום דבקון: הזן האירופי שגדל על עצים נפוצים.
30 בבוקר
נטילת תוסף סויה אולי נשמעת מוזרה, אך הם משמשים בדרך כלל לטיפול במגוון נושאים. זה יכול לעזור בתסמיני גיל המעבר, בעיות זיכרון ואפילו רמות כולסטרול גבוהות קליבלנד קליניק .
31 מסור פלמטו
האהבה שלך לכפות הידיים עשויה לספק לך כמה יתרונות בריאותיים. דקל המסור - עץ דקל קטן שנמצא בארצות הברית - משמש בדרך כלל כאחד התוספים הטובים ביותר לכל דבר, החל מכאבי אגן כרוניים והפחתת דחף מיני לתסמיני שתן, מיגרנות ונשירת שיער. NIH .
32 סנט ג'ון וורט
סנט ג'ון וורט - שהוא פרח צהוב - יכול להיות כל מה שצריך כדי להאיר את מצב הרוח שלך. פשוטו כמשמעו . על פי קליבלנד קליניק , התוסף שימש לטיפול בדיכאון, חרדה והפרעות שינה.
לחלום על צפייה
33 שורש שוש
ככל הנראה אהבת לאכול ליקריץ בילדותך. וכמבוגר, זה משמש בדרך כלל לסייע בבעיות עיכול, זיהומים - ויראליים וחיידקיים - ושיעול. NIH .
34 סיבים
יש הרבה הטבות שיש חבורה של סיבים במערכת שלך. זה שומר על העיכול שלך פועל חזק ומעביר הכל בגופך. וזה גם גורם לך להרגיש שובע יותר זמן, אומר מרפאת מאיו . אם אתה לא חושב שאתה מקבל מספיק במערכת שלך, קפץ כמה תוספים כדי לוודא שגופך נמצא במסלול.
35 ויטמין A
שוטרסטוק
ויטמין A הוא זה ששומר על חזון, מערכת החיסון ומערכת הרבייה שלך חזק, והוא יכול גם להציע יתרונות מסוימים כתוספת. בנוסף, הוא יכול למלא תפקיד בהפחתת הסיכון לסרטן מסוים, כמו גם לניוון מקולרי הקשור לגיל, אך עדיין יש צורך במחקר נוסף, אומר מרפאת מאיו .
36 קואנזים Q10
קואנזים Q10 - המיוצר באופן טבעי בגוף - הוא נוגד חמצון די חזק. על פי מרפאת מאיו , זה יכול לטפל בכל דבר, החל במצבי לב ובמיגרנות ועד למחלת פרקינסון.
37 תמצית תה ירוק
מתקשים להשיל את הקילוגרמים? נסה תמצית תה ירוק. א לימוד פורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מצא שלקחו את התוסף הייתה עלייה בחמצון השומן. זה שווה זריקה, נכון?
38 חומצה אלפא-ליפואית
רוצה את העור הרך ביותר שלך עד כה? נסה חומצה אלפא ליפואית, נוגד חמצון שנאמר שגורם לעור שלך להיראות צעיר יותר, חלק יותר ותוסס יותר על ידי הגברת זרימת הדם והגנה על עורך מפני נזק. אוניברסיטת רוצ'סטר .
39 מגנזיום
מגנזיום לא רק גורם לגופך לעבוד כראוי - מהלב שלך למערכת החיסונית שלך - אלא גם הוכח כמסייע בהפחתת תסמיני המיגרנה ובמאבק בדיכאון וחרדה, התכווצויות שרירים ונדודי שינה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת קנזס .
חולמת על בחורה שמעולם לא פגשת
40 ג'ינג'ר
ג'ינג'ר עושה מעט מכל דבר. למחקרים יש מוצג זה יכול לעזור להילחם בבחילות ולהגביר תפקוד מוחי , להפחית כאב שרירים , ולהפחית כאבי מחזור . כן, זה דברים חזקים.
41 מלטונין
שוטרסטוק
כל מי שהתקשה לישון קיבל כנראה את העצה להקפיץ כמה תוספי מלטונין. מכיוון שבאופן טבעי זה ממלא תפקיד בשינה בגוף, זה לא נדיר לקחת את זה בגלל הפרעות שינה, ג'ט לג, נדודי שינה ובדרך כלל פשוט להירדם מהר יותר, אומר NIH .
42 ברזל
הגוף שלך זקוק לברזל כדי לתפקד כראוי עושה לעזור בכל זאת לדם להוביל חמצן דרך הגוף. אם אין לך מספיק, אתה עלול לחוות אנמיה, מה שגורם לך להרגיש עייף, לבעיות בנשימה ולהרגיש סחרחורת וקרה, אומר אוניברסיטת מישיגן .
43 ספירולינה
ספירולינה אולי נראית ומריחה קצת מוזר, אבל האצות הכחולות-ירוקות יכולות לתת לגופכם דחיפה של ויטמינים וחומרים מזינים והוא עמוס בכל דבר, החל מחלבון וברזל ועד סידן, אבץ ואשלגן.
44 שן הארי
שן האריות תמיד נחשבו כעשבים שוטים, אך על פי NIH , הם משמשים במשך שנים כדי לסייע לבעיות בכבד, בכיס המרה ובצינור המרה. וכאן כולנו בחרנו אותם והשליכנו אותם הצדה כילדים.
גדילן חלב
גדילן החלב - צמח עם פרחים ורודים למדי - מכיל סילימרין, אשר הוא האמין שיש לו תכונות נוגדות חמצון המגבירות את הגוף שיכולים לעזור בהורדת רמת הסוכר בדם בקרב חולי סוכרת, כמו גם עזרה בקשיי עיכול. מרפאת מאיו .
46 ל-ארגנין
כל מי שמחפש דרך טבעית להילחם בתפקוד לקוי של זיקפה עשוי לרצות לפנות ל L- ארגנין. ב מחקר משנת 2010 החוקרים מצאו כי חומצת האמינו מגבירה באופן דרסטי את התפקוד המיני בשילוב עם פיקנוגנול - עד כדי כך של 92.5 אחוז מהגברים המעורבים היו זקפות תקינות תוך שלושה חודשים.
47 פסיפלורה
הפרח הזה הוא יותר מסתם פנים (ממש) יפות. אמנם בעבר שימש כמרגיע קל לאחר שהתגלה לראשונה, אך כעת הוא משמש לסייע לבעיות חרדה ושינה, כאב והפרעות קשב וריכוז, אומר ה- NIH .
48 פירידוקסין
לחלק מהתוספים הטובים ביותר יש מספר רב של שימושים. פירידוקסין - או ויטמין B6 - שומר על המוח, מערכת העצבים ומערכת החיסון שלך מאושרים, ועל פי מרפאת מאיו , זה עשוי גם למלא תפקיד בהפחתת חומרת מחלת הבוקר במהלך ההריון ובהפחתת הסימפטומים של PMS. ציון.
49 ויטמין E
שוטרסטוק
אמנם יש הרבה דרכים לקבל עור יפה וזוהר, אך ויטמין E יכול להיות הפתרון הטוב ביותר. לפי אוניברסיטת מדינת אורגון , נוגד החמצון הוא בדיוק מה שהעור שלך צריך כדי לשמור על בריאותו ולהמשיך להיראות טוב מתמיד.
50 רזברטרול
רזברטרול - הכימיקל שנמצא ביין אדום, בוטנים ותותים, עד כמה שם - זכה להרבה באזז. לפי בית הספר לרפואה בהרווארד , ישנם שפע יתרונות פוטנציאליים - מהגנה מפני סרטן וכלה בסיוע לאנשים לחיות זמן רב יותר - אך עדיין יש צורך במחקר נוסף.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
