כשני שליש מהגברים האמריקאים יחוו צורה כלשהי של נשירת שיער עד גיל 35, לפי האגודה האמריקאית לנשירת שיער . ועל פי הערכות, 50 אחוז מהנשים מתמודדות עם נשירת שיער ניכרת גם בשלב כלשהו קליבלנד קליניק מציין. ברור שנשירת שיער מהווה דאגה רצינית לגברים ולנשים כאחד - אך מכיוון שאין סיבה אחת, הניסיון למנוע זאת יכול להיות אתגר.
'יש מעל 50 צורות של נשירת שיער, כ -10 מהן שכיחות למדי, אך לא ידועות לרוב החולים,' מסביר איימי מקמייקל , MD, פרופסור לרפואת עור במרכז הרפואי Wake Forest Baptist. אך החדשות הטובות הן שלא משנה מה שורש הסיבה לכך, יש כמה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לשמור על בריאות שיערכם. המשך לקרוא כדי לברר כיצד למנוע נשירת שיער לפני שהוא מתחיל.
1 הקפידו על תזונה בריאה.
שוטרסטוק
'כמו בכל מה שקשור להזדקנות, אכילה של תזונה בריאה ומאוזנת וחיי אורח חיים בריא יכולה לעזור בשמירה על בריאות הגוף. וגוף בריא יכול לצמוח שיער בריא ', מסביר מקמייקל. בכך שתוודא שהתזונה שלך מלאה בכל הוויטמינים והחומרים המזינים הנכונים, אתה יכול למנוע נשירת שיער שמור על גופך בכושר העליון .
2 שתו הרבה מים.
שוטרסטוק
איך להפוך את עצמך לרצוי יותר
צמיחת השיער שלך ו את רמות הלחות שלך מקושרים יותר ממה שנדמה לך. 'פיר השיער מורכב מרבע מים', מסביר גרטשן פרילינג , MD, רופא עור מוסמך לשלושה לוחות. 'שמירה על לחות מעודדת צמיחת שיער בריאה.'
כדי לשמור על בריאות שיערך, פרילינג ממליץ לנסות לשתות שמונה כוסות מים ביום.
3 הגבל את צריכת האלכוהול שלך.
iStock
מה יש דברים חמודים להגיד לחבר שלך
' שתיית אלכוהול עודף מפחית את צמיחת השיער, 'מזהיר פרילינג. באחד המחקר שנערך בשנת 2013 על תאומים גברים שפורסם בכתב העת ניתוחים פלסטיים ושחזוריים החוקרים מצאו במפורש שצריכה של יותר מארבע משקאות אלכוהוליים בשבוע קשורה לנשירת שיער.
4 אל תצבע את שיערך.
שוטרסטוק
היזהר מצביעת שיערך. 'מוצרים שמלבינים או מבהירים את צבע השיער מפשטים את הציפוי המגן של סיבי השיער. זה הופך את פיר השיער לדליל יותר וחלש יותר, מה שהופך אותם לרגישים יותר לנזק, 'רופא העור מליסה פיליאנג , ד'ר, הסביר ל קליבלנד קליניק .
5 אל תצחצח שיער רטוב.
iStock
השתדלי לא לצחצח את השיער ברגע שאתה יוצא מהמקלחת. 'שיער רטוב נמצא במצב החלש והפגיע ביותר, ולכן הסיכוי לנשירת שיער גדל', מסביר פרילינג. אם אתה חייב לטפל בשיער שלך כשהוא רטוב, היא מציעה להשתמש במסרק רחב שיניים או אפילו 'בעדינות [להחזיק] את האצבעות שלך כדי לבטל סבכים'.
6 הימנע מתסרוקות צמודות.
שוטרסטוק
שני פרנסיס , MD, סגן נשיא בכיר למחקר ופיתוח ב- תעשיות אשירה , מציין שחשוב 'למזער שיטות שיער טראומטיות כך שהשיער והקרקפת יהיו בריאים ככל האפשר.' דברים שכדאי להימנע מהם כוללים 'תסרוקות צמודות (מניפולציות יתר), הצטברות יתר של מוצרים, משיכת שיער רגילה', היא אומרת.
כמה קפאין צריך בשביל להרוג אותך
ה האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) מציין זאת, וציין שתסרוקות כמו לחמניות, קוקו, ראסטות, תירס ותוספות שיער 'יכולות לגרום לחוטי שיער שלך להישבר או לנשור.'
7 ואל תלבשי את אותה תסרוקת כל יום.
iStock
זה עוזר ל הגבר את המראה שלך עם המנעולים שלך , במיוחד אם אתה אוהב יותר סגנונות צמודים שמושכים לך את השיער. ה- AAD אומר שאתה צריך 'להימנע מללבוש תסרוקת הדוקה מדי יום.' כמו כן, לאחר ששמת את השיער שלך במשהו כמו צמה או קוקו, הם מציעים לך 'לתת לשיער שלך הזדמנות להתאושש'.
8 שמור על שימוש מינימלי במייבשים שלך.
שוטרסטוק
מה מסמל דג מת
'תן לשיער שלך להתייבש במידת האפשר,' אומר פרילינג. וכאשר אתה מייבש את השיער שלך, הימנע מהצבת המייבש שלך בטמפרטורה הגבוהה ביותר.
כאשר חוקרים קוריאנים ניתחו את ההשפעות של שימוש במייבש שיער בשנת 2011, הם גילו כי 'משטחי השיער נטו להיפגע יותר ככל שהטמפרטורה [על המייבש] עלתה.' בתוצאות המחקר שפורסמו ב Annals of Dermatology , הם מציעים לשמור על מייבש השיער שלך לפחות שישה סנטימטרים מהשיער שלך כאשר אתה מייבש ולהעביר אותו כמה שיותר.
9 והגבל גם את השימוש בכלי עיצוב אחרים.
שוטרסטוק
סימן שמערכת יחסים בבעיה
בדיוק כמו מייבשי שיער, פרילינג אומר שיש להשתמש בכלי עיצוב בעיצוב החום הנמוך ביותר האפשרי כדי למנוע נשירת שיער פוטנציאלית. וכאשר אתה משתמש בכלים כמו מגהצים ומחליקים, היא אומרת שעליך 'להשתמש בתרסיסים המגנים על חום על שיערך' כדי להגביל את כמות הנזק שנגרם.
10 נהל את רמות הלחץ שלך.
שוטרסטוק
על פי פרילינג, ישנם מספר סוגים של נשירת שיער הקשורים לרמות מתח גבוהות, כולל שפעת טלוגן, התקרחות אראטה וטריכוטילומניה. אף על פי שהדרכים בהן הלחץ משפיע על שיערך שונה בין התנאים, כולם מטופלים באותו אופן: על ידי דה-סטרס .
