לרזות ולשמור על זה לא קל, אפילו עבור אנשי מקצוע רפואיים. בטסי גראנצ' , MD, נוירוכירורג מוסמך בסמוך לאטלנטה, לאחרונה דיבר עם Business Insider על ההתמודדות ארוכת הטווח שלה עם ירידה במשקל לאחר שלא קיבלה הרבה חינוך תזונתי בהכשרתה הרפואית. אולם על ידי השכלה, הרופאה הצליחה בסופו של דבר לרדת 80 קילו. היא עשתה זאת בעיקר על ידי שינוי מה שהיא אכלה, והקפדה על דיאטת הרזיה שבאמת עובדת.
קָשׁוּר: הורד 50 קילו על ידי ביצוע 2 כללים פשוטים, אומר דיטר מצליח .
בנוסף להיותה נוירוכירורגית עסוקה, גראנצ' היא גם אם לשניים, כך שזה יכול להיות אתגר עבורה למצוא את הזמן להכין אוכל מזין, אמרה ל-Business Insider. לפני הירידה במשקל, היא בדרך כלל הייתה מסתמכת על המזון המהיר שהיא יכולה לתפוס בבית החולים שלה.
גרנץ' אמרה שהיא צורכת הרבה קלוריות גם דרך המשקאות שלה, שכן היא הייתה שותה בקביעות שלוש או ארבע משקאות מוגזים מלאי סוכר ומשקאות קפה מתוקים כמו פראפוצ'ינו בכל יום.
'לא הבנתי מה ההשפעות המצטברות של כל זה', אמרה לכלי החדשות. 'ממש כמו כל אמריקאי אחר.'
בניסיון לרדת במשקל לאורך השנים, גרנץ' מצאה את עצמה לעתים קרובות נופלת לדיאטות אופנה. אבל רק לאחר שהחלה לאכול דיאטה עשירה בחלבון, דלת פחמימות ב-2018, היא הצליחה למעשה לשמור על הירידה במשקל.
דבר חמוד להגיד לילדה
קָשׁוּר: מזונות מסוימים מעוררים אפקט ירידה במשקל טבעי דמוי אוזמפי, אומר הרופא .
גראנצ' הצליחה לרדת 50 קילו עם דיאטת ההרזיה הזו - שעליה היא מקפידה עד היום - בשילוב עם צום לסירוגין. זה אומר שהיא אוכלת את כל האוכל שלה בחלון של שש עד שמונה שעות, וצומה בשאר הזמן. היוצא מן הכלל היחיד הוא קפה עם שמנת כבדה ושמן MCT שהיא צורכת בבוקר, דיווח Business Insider.
לארוחת צהריים, הרופא בדרך כלל אוכל ארוחה גדולה ועתירת חלבון המבוססת על עוף או דגים בסביבות השעה 12:00. או 1 בצהריים לאחר מכן היא אוכלת ארוחת ערב קלה יותר, ולפעמים אוכלת כל מה שילדיה אוכלים.
מה נראה לגברים מושך אצל נקבה
' צום לסירוגין עובד על ידי הארכת התקופה שבה הגוף שלך שרף את הקלוריות שנצרכו במהלך הארוחה האחרונה שלך ומתחיל לשרוף שומן', לפי ג'ונס הופקינס. בשביל מה זה שווה, מחקר הראה תוצאות מעורבות במקצת לגבי האם הגבלה בזמן האכילה מובילה למשמעותית ירידה במשקל.
קָשׁוּר: אישה בת 42 ירדה 100 קילו בעקבות שינוי אורח חיים 'בסיסי מאוד' .
עם זאת, גרנץ' אומרת שהתזונה עתירת החלבון והפחמימות שלה עוזרת לה להישאר מלאה, לשמור על השרירים, להתאושש מאימונים ולהרגיש בריאה יותר באופן כללי.
'אני מרגישה טוב יותר כשאני לא אוכלת מזון מעובד וגלוטן', שיתפה. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
כמובן, לא רק התזונה שלה עזרה לה לרדת במשקל. גרנץ' אמרה ל-Business Insider שהיא גם צריכה להבין את המטרות שלה ולנסות לשמור על מערכת יחסים חיובית עם הגוף שלה לאורך כל המסע.
'לירידה במשקל יש מרכיב פסיכולוגי עצום כל כך', אמר הנוירוכירורג.
לאחר הירידה הראשונית שלה במשקל של 50 קילוגרמים, גראנצ' לקחה את מונג'רו כדי לרדת עוד 30 קילו. דומה לאוזמפיק , Mounjaro היא תרופה לסוכרת שנרשמת כיום לעתים קרובות ללא תווית לירידה במשקל מכיוון שהיא מכוונת להורמון הרעב GLP-1.
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
קאלי קולמן קאלי קולמן היא עורכת בכירה ב-Best Life. ההתמקדות העיקרית שלה היא סיקור חדשות, שם היא מרבה לעדכן את הקוראים על מגיפת ה-COVID-19 המתמשכת ומעודכנת בסגירות הקמעונאיות האחרונות. לקרוא יותר
