אני ספורטאי, וזה מה שנמצא בארון התרופות שלי

אם אי פעם פתחת את ארון התרופות שלך והבטת בבהלה במספר דגימות איפור ובקבוק אספירין שעבר את תאריך השימוש שלו ב-2012, אולי אתה תוהה - מה אני באמת צריך לשמור כאן? בין אם זה א תזונאי מצטייד על כל התוספים הנכונים, או מנכ'ל חברת בריאות ו תרופות הבחירה שלו , תמיד מעניין לראות מה מחזיק במלאי של מישהו אחר. אז מה שומרת ספורטאית מקצועית בארון התרופות שלה? קרוליין לובינסקי , שחקנית כדורגל נשים במכללת NCAA D1 לשעבר, מאמן קרוספיט רמה 1, ו כותב כושר , חושב מחוץ לקופסה (של איבופרופן, כלומר). המשך לקרוא כדי לגלות על פריטי החובה של ארון התרופות שלה.

קרא את זה הבא: אני רוקח, ואלה התרופות OTC שאני לא אקח .

קרם לשיכוך כאבים

למרות שהדחף הראשון שלך כשיש לך כאבי שרירים עשוי להיות להגיע אליו הקלה בצורת טבליות , לובינסקי שומר אפשרות נוספת בהישג יד. 'עם עיסוק בספורט מגיעות הרבה פציעות', היא אומרת. 'תמיד יש לי את Icy Hot בהישג יד עבור אותם ימים שבהם כאבים וכאבים מותירים אותי בתחושת צד'.

קרמים לשיכוך כאבים כמו Icy Hot מכיל מנטול ומתיל סליצילט, שהם גורמים נגד גירוי , מסביר WebMD. 'הם פועלים בכך שהם גורמים לעור להרגיש קריר ואז חם', מסביר האתר. 'הרגשות האלה על העור מסיטים את דעתך מלחוש את הכאבים/כאבים עמוק יותר בשרירים, במפרקים ובגידים.'

לעיסה סותרת חומצה

ספורטאים אינם זרים לקלקול קיבה. Medical News Today מדווח כי 20-70 אחוז מהספורטאים לחוות תסמינים של מערכת העיכול (GI). , עם ספורטאי סיבולת הנפגעים ביותר ב-83 אחוזים. ותסמיני מערכת העיכול העליונה 'שכיחים יותר בקרב רוכבי אופניים מאשר רצים', אומר האתר, המציין התייבשות, איחור בריקון הקיבה ו'זרימת דם מופחתת למערכת העיכול ולאיברי הבטן' כחלק מהגורמים. היפונתרמיה, המתרחשת כאשר נתרן בדם שלך נמוך מהרגיל , יכול גם לגרום לכאבי בטן , בחילות והקאות, לפי Drugs.com.

ל'בעיות הבטן' שלה פונה לובינסקי Tums Chewy Bites . '[הם] הם בקלות סותרי החומצה הטובים ביותר שניסיתי - יש להם טעם של פרצי כוכבים גיריים', היא אומרת. 'תכנס שניים כשאתה מרגיש פחות מכוכב והם מקלים על גזים די מהר.'

לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .

קלטת קינזיו

'שיחזרתי את הקרסול שלי בקולג', אז זה חובה להחזיק סרט רפואי בארון התרופות שלי', אומר לובינקסי. 'כנראה יכולתי להדביק את הקרסול שלי עם כיסוי עיניים עכשיו - אני מתגעגע לימים של מאמן אתלטי שעשה את זה בשבילי'.

'זה שונה מהטייפ האתלטי הרגיל שלך, המשמש לשיקום מפרק', אורטופד ספורט ורפואה דומיניק קינג , DO, אמר למרפאת קליבלנד. 'טייפ טיפולי אלסטי יש את היתרון של להיות נמתח . כאשר מורחים אותו על מפרק, זה עוזר להתנהג כמעט כמו גומייה, תומך בשרירים וגידים, ומוריד מעט מתח מהמפרקים.' קינג מוסיף כי קלטת קינסיו יכול לעזור גם עם קצת נפיחות .

סרטי ראש

'סרטי ראש לאימון הם למעשה יפים חלקים חיוניים של ציוד כושר ', מייעץ עצמי , שמצביע על כמה זה יכול להיות מסיח לקבל שיער בעיניים בזמן אימון. 'בעוד שקיבות שיער, קליפסים וסיכות בובי עושים את העבודה לפעמים, רצועת ראש אימון מוצקה בהישג יד יכולה פשוט להפוך את כל הפגישה שלך לחלקה יותר - ולאפשר לך להתמקד באימון שלך בהישג יד, לא בשיער שלך.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

סרטי ראש הם בחירה עבור לובינקסי. 'יש לי הרבה שערות קטנות של תינוקות שעפות לכל עבר אם הן לא מוצמדות', היא אומרת. 'מדי פעם, אני לענוד סיכות בובי כדי לאלף את המתעופפים, אבל במהלך משחק כדורגל, אלו אסורים. הפכתי את השמירה על שערות התינוק שלי לכיף עם עשרות סרטי נייק מודפסים .'

עצמי מציע סרט לראש 'שהוא אמין, שומר זיעה מהעיניים שלך , ולא ישאיר את ראשך פועם מלחץ מיותר'.

Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.

לואיזה קולון לואיסה קולון היא סופרת, עורכת ויועצת שבסיסה בעיר ניו יורק. עבודתה הופיעה בניו יורק טיימס, USA Today, לטינה ורבים נוספים. לקרוא יותר