אולי אתה מקדיש 20 דקות לחפש את מפתחות הרכב שלך רק כדי לגלות שהם כל הזמן בכיס שלך. או אולי אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות בבהלה כשאתה מנסה לצאת מהדלת מכיוון שהפעלת את הטלפון שלך שוב ושוב. אולי זה מחליק את דעתך שאכלת ארוחת ערב בתנור עד שריח האוכל השרוף מריץ את זיכרונך. לא משנה מה זה יכול להיות, רוב הסיכויים הם אתה שוכח דברים מדי פעם -כולנו עושים.
עם זאת, אם השכחה שלך היא יותר ליקוי מתסכל מאשר עניין צוחק, ייתכן שאתה חווה יותר מסתם הנפילה הנפשית הממוצעת שלך. זה יכול להיות מצב שנקרא ליקוי קוגניטיבי קל (MCI), אשר משפיע על בין 15% ל -20% מהאנשים בגיל 65 ומעלה , על פי איגוד האלצהיימר. בנוסף להזדקנות, ישנם מגוון דברים העלולים לגרום לבעיות זיכרון הקשורות ל- MCI. ומכיוון ש- MCI יכול להיות אינדיקטור לכך שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מצבים קוגניטיביים חמורים יותר כמו מחלת אלצהיימר ודמנציה, עדיף לדעת מדוע אתה שוכח דברים. להלן 13 הסיבות הנפוצות ביותר לאובדן זיכרון. וכדי לדברים נוספים שצריך להיזהר כשמדובר בבריאות הקוגניטיבית שלך, בדוק 40 סימנים מוקדמים לאלצהיימר שכל אחד מעל גיל 40 אמור לדעת .
1 אתה שותה יותר מדי.
שוטרסטוק
'ל אדם ששותה בכבדות לאורך תקופה ארוכה עלול להיות חסר מוחי שנמשך היטב לאחר שהוא או היא משיגים פיכחון, 'מזהיר המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם . גירעון כזה שחווים בדרך כלל אלכוהוליסטים בהווה ובעבר אלכוהוליסטים הוא ליקוי בזיכרון לפי המכון שתייה מוגזמת יכול לגרום לכל דבר, החל מ'החלקות פשוטות בזיכרון וכלה בתנאים קבועים ומחלישים הדורשים טיפול משמורן לכל החיים '. ולמידע נוסף על השפעה על אלכוהול על בריאותך, בדוק 22 דרכים מפתיעות לשתות יותר מדי משפיעות על גופך .
2 אתה לחוץ.
iStock
רוב האנשים כבר מודעים היטב לקשר בין מתח ועליה במשקל או מתח ודיכאון, אבל מה לגבי מתח ואובדן זיכרון? החוקרים מאמינים כי רמות גבוהות יותר של קורטיזול יכולות לחזות כל דבר, החל מגודל המוח ועד ביצועיו של האדם במבחנים קוגניטיביים. במחקר שפורסם לאחרונה ב נוירולוגיה מדענים ניתחו את רמות הקורטיזול והמיומנויות הקוגניטיביות של המבוגרים ומצאו זאת ככל שאדם היה לחוץ יותר, ככל שאובדן הזיכרון שלהם חזק יותר. ומסיבות נוספות לניהול תחושות המום, בדוק 18 סימנים עדינים לרמות הלחץ שלך מזיקות לבריאותך .
3 אתה בדיכאון.
שוטרסטוק
יש שפע של מחקרים שפורסמו המצביע על מתאם בין תסמיני דיכאון ושכחה. למשל, מחקר אחד שפורסם לאחרונה בכתב העת נוירולוגיה ניתח יותר מ -1,000 מבוגרים במהלך תקופה של חמש שנים ומצא שככל שתסמיני הדיכאון של האדם עזים יותר, כך הזיכרון האפיזודי שלהם גרוע יותר. למה? כסופר המחקר אל האזורי חכם , דוקטורט, MS, הסביר ב הצהרה : 'המחקר שלנו מציע כי דיכאון והזדקנות המוח עלולים להתרחש בו זמנית, ותסמינים גדולים יותר של דיכאון עשויים להשפיע על בריאות המוח [זיכרון] באמצעות מחלת כלי דם קטנה.' וכדי לנהל את הרווחה הנפשית שלך, בדוק 26 דברים שאתה עושה שפוגעים בבריאות הנפש שלך .
חולמת על מתן שתן והרטבת מיטות
4 אתה לא ישן מספיק.
iStock
לְלֹא כמות מספקת של שינה , הגוף והמוח שלך אינם מסוגלים לתפקד במלוא יכולתם. וזה לא רק כמה שינה שאתה מקבל שחשוב, אלא גם אם אתה חווה שנת REM. מחקר אחד מה- אוניברסיטת קליפורניה, ברקלי מצא מתאם מדהים בין עוצמת השינה לזיכרונות המאוחסנים - במיוחד כשהוא מתייחס לתהליך ההזדקנות.
כאשר החוקרים עקבו אחר דפוסי השינה של שני המבוגרים הצעירים (בעיקר בשנות העשרים לחייהם) ואנשים מבוגרים (בעיקר בשנות ה -70 לחייהם), הם גילו שלא רק שהמבוגרים המבוגרים חוו פחות 75 אחוז שינה עמוקה מספקת, אלא שהם גם זכרו 55 אחוז פחות ממה שהוקרא להם בלילה הקודם. מי שישן יותר רע זכר פחות.
5 אתה מתאבל.
שוטרסטוק
צער מורכב הוא סוג האבל שכולו גוזל ומביא לתחושות של חוסר תקווה. וזה לא משפיע רק על אדם רגשית. מתי מדענים פסיכולוגיים מאוניברסיטת הרווארד למדו אנשים שעברו את תהליך האבל, הם גילו שלאלה הסובלים מצער מסובך (בניגוד לאלו שחווים צער רגיל) יש ליקויים בזיכרון ובדמיון.
למה נשארתי עם בעלי הבוגד
6 אתה משתמש בתרופה חדשה.
שוטרסטוק
יש לא מעט תרופות מרשם המפרטות את אובדן הזיכרון כתופעת לוואי. על פי דיווח מה- המכונים הלאומיים לבריאות בשילוב עם ה- CDC, חלק מהתרופות שיכולות להשפיע על הזיכרון כוללות אנטי-היסטמינים, נוגדי חרדה ותרופות נוגדות דיכאון, אמצעי שינה, תרופות אנטי-פסיכוטיות, תרופות להרפיית שרירים, נוגדי שרירים ואנטי-עוויתות. אם אתה חושש שהגלולות שלך גורמות לשכחה שלך, שוחח עם הרופא שלך על החלפת תרופות ובדוק אם הדברים משתפרים.
7 יש לך הפרעת בלוטת התריס.
שוטרסטוק
אולי אפילו לא מבינים את זה, אלא תת-פעילות של בלוטת התריס יכול להיות השורש לבעיות הזיכרון שלך. למטה-אנליזה אחת שפורסמה ב- כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם , אנשים הסובלים אפילו מהפרעה קלה בבלוטת התריס נמצאים בסיכון משמעותי לשינוי קוגניטיבי. לאחר ניתוח של 13 מחקרים, החוקרים שעומדים מאחורי הדו'ח הגיעו למסקנה כי לאנשים עם תת פעילות בלוטת התריס יש סיכוי מוגבר של 56 אחוז לפגיעה בתפקוד הקוגניטיבי וסיכון מוגבר של 81 אחוז לדמנציה. ולמידע מועיל יותר, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
8 יש לך זעזוע מוח.
iStock
אם שכחתך החלה לאחר תאונה קשה, יתכן שאתה חווה תופעות לוואי של זעזוע מוח. למחקר אחד שפורסם ב כתב העת לנוירוכירורגיה , אנשים עם זעזוע מוח קל אפילו יכולים לחוות פגיעה בזיכרון בין שלושה לשבעה ימים לאחר הפציעה שלהם.
9 אתה חווה שבץ מוחי שקט.
שוטרסטוק
על פי דוח שפורסם ב שעון בריאות האישה של הרווארד , לכל מטופל הסובל משבץ מוחי טיפוסי , ישנם 14 חולים הסובלים ממה שמכונה 'שבץ מוחי שקט'. עם זאת, שתי מצוקות אלה אינן נבדלות רק באופן הביטוי שלהן. בעוד שבץ מוחי קבוע פוגע בתפקודים כמו ראייה ודיבור, שבץ מוחי שקט משפיע על חלקי המוח שאינם מראים סימפטומים ברורים - כמו האזורים המאחסנים זיכרון.
10 יש לך טרשת נפוצה.
שוטרסטוק / מגדלור
חלום שחליתי בסרטן
על פי אמון בטרשת נפוצה , כ -50% מכלל חולי הטרשת הנפוצה יחוו 'קשיים בשלב מסוים עם היבט כלשהו של חשיבה.' בהתבסס על מקרים מתועדים, הסוגים הנפוצים ביותר של קשיי זיכרון הקשורים לטרשת נפוצה כוללים שכחת אירועים אחרונים ושכחת דברים שתכננתם לעשות. החדשות הטובות? לרוב נושאים אלה ניתנים לניהול מושלם ואינם מתפתחים לאובדן זיכרון מוחלט.
11 הכליות שלך לא מתפקדות כראוי.
iStock
המוח והכליות מושפעים משינויים במערכת הלב וכלי הדם. לכן כאשר אדם חווה שינוי כלשהו בתפקוד הכליות שלו, הוא יחווה לעיתים קרובות שינויים בכימיה המוחית שלו. למעשה, מחקר אחד שפורסם ב כתב העת האמריקני למחלות כליות ניתח נתונים של יותר מ -2,000 אנשים ומצא שחולים עם אלבומינוריה - סימפטום של מחלת כליות - היה סיכוי גבוה יותר ללקות בשיטיון בהשוואה ל 50 אחוזים ללא אינדיקטורים לפגיעה בכליות.
ובמחקר אחר שפורסם בכתב העת נפרולוגיה, דיאליזה והשתלה החוקרים הגיעו למסקנה כי 'גילוי מוקדם של מחלת כליות קלה עד בינונית מהווה דאגה חשובה לבריאות הציבור בכל הנוגע לירידה קוגניטיבית.'
12 את בהריון.
iStock
תופעה זו שהם מכנים 'מוח הריון' אינה בדיחה. בין כל ההורמונים המשתוללים בגופך במהלך ההריון לבין חוסר היכולת שלך לישון בשקט, המוח שלך עייף מדי וממוקד בדברים אחרים - כלומר נשיאת ילד - לדאוג לזכור פגישה של רופא. למעשה, מחקר אחד שפורסם בכתב העת תקצירים אנדוקריניים גילו שלנשים הרות היו זיכרונות מרחביים גרועים יותר מאשר נשים שאינן בהריון - וככל שהן היו בהריון, כך זיכרונן המרחבי גרוע יותר.
13 יש לך מחלת אלצהיימר.
iStock
באוכלוסייה המבוגרת, הסוג הנפוץ ביותר של דמנציה - או אובדן תפקוד קוגניטיבי - הוא מחלת אלצהיימר . על פי עמותת האלצהיימר , על פי ההערכות 5.8 מיליון בני אדם חיים כיום עם המחלה בארצות הברית בלבד, ואחת הגדולות ביותר תסמינים שכיחים הוא לשכוח דברים כמו שמות, תאריכים ואירועים חשובים עד כדי כך שהם משבשים את חיי היומיום.
