בטח שמעתם את זה מתרגל יוגה יכול להניב מגוון יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת לחץ וחרדה, שיפור הנשימה ובריאות הלב, וכוח מוגבר ויכולת איזון. אבל האם ידעת שיוגה יכולה שפר את חיי המין שלך גם? ולא, אתה לא צריך לעשות שום דבר מהלכים מהודרים לקצור את הפירות האלה - עצם תרגול יוגה על בסיס קבוע יכול להניב יתרונות עצומים במיטה. כמובן, הסיבולת המוגברת והגמישות שמגיעים עם שנים של תרגול יוגה יכולים לעזור מסיבות ברורות. מה שפחות מובן מאליו הוא איך היוגה מתמקדת ב חיבור גוף ונפש יכול לשפר את ההנאה המינית שלך על ידי הגברת המודעות שלך לכל פרט זעיר בגוף.
'כל תנוחת יוגה גורמת לך להיות מודעת יותר לתחושות גופך,' קתרין לוסין , דוקטורט, פסיכולוג בריאות קליני בפסיכותרפיה ללא גבולות, סיפר החיים הטובים ביותר . ״הצוואר שלך מתוח? הלסת שלך מרגישה צמודה? תרגול זה מתורגם לאופן שבו אתה מתחיל להבחין בתחושות שלך במהלך מִינִיפעילות עם עצמך ו / או בן / בת זוג. ככל שאתה יותר נוכח ומחובר לגופך, כך מהנה יותרמִיןיהיה.'
לוסין מוסיף כי רבים מהתנוחות ותרגילי הנשימה ביוגה יכולים גם להגביר את זרימת הדם לאיברי המין שלך, ולהפוך אותם לרגישים יותר. תנוחות וטכניקות נשימה אלה מחזקות את הליבה ואת רצפת האגן - קבוצת שרירים התומכים באיברי המין שלך - מה שעלול להוביל ליותר ויותר אורגזמות עמוקות יותר . מחקר שפורסם בשנת 2010 כתב העת לרפואה מינית מצא כי יוגה יכולה להפחית תפקוד לקוי של זיקפה אצל גברים, ולגבי נשים, זה יכול להפחית כאב במהלך יחסי מין ולהגביר את הסיכה והאורגזמות. אותו יומן . זה לפחות בחלקו בגלל האופן שבו תרגול יוגה באופן קבוע יכול לעזור להקל על חרדת ביצוע.
חלומות על חיות בר
מתח גבוה יכול לגרום לירידה ב מִיןלִיבִּידוֹ , הפחתת ייצור הטסטוסטרון אצל גברים, ואף להשפיע לרעה על יכולתן של נשים להרות, ' לורה פינץ ' , מדריך יוגה ומייסד יוגה קאלי , אמר החיים הטובים ביותר . ' יוֹגָהמפחית מתח על ידי ירידה בפעילות הסימפתטית (AKA קרב או תגובת טיסה) והגברת הפעילות הפאראסימפתטית (תגובת הזנה וגזע). ' (השפעה זו על מערכת העצבים הפאראסימפתטית היא גם אחת הסיבות שמומחים מאמינים יוגה עוזרת לך לישון טוב יותר .)
אך חלק מהיתרונות המיניים של יוגה הם גם פסיכולוגיים. מחקר שנערך בשנת 2018 על 75 נשים בגילאי 18 עד 30, שפורסם בכתב העת תפקידי מין , מצא כי עשייה של 12 שבועות בלבד של יוגה הפחיתה את חוסר שביעות הרצון מהגוף אצל נשים. וכפי שכולנו יודעים, דימוי גוף טוב יותר מוביל למין טוב יותר.
לבסוף, תרגול אומנות המדיטציה הנעה - כפי שמכונה לעתים קרובות יוגה - יכול לעזור לחזק את הקשר שלך עם בן / בת הזוג. מחקר אחד שפורסם בשנת 2019 כתב העת לטיפול במין ובנישואין ב- 194 זוגות נשואים והטרוסקסואלים בשנות ה 30-40, 50-60 וה 60- מצאו זאת לזוגות שתרגלו תשומת לב היו חיי מין טובים יותר . הסיבה לכך היא שתרגול יוגה רגיל עוזר לך לאסוף את זה של מישהו אחר שפת גוף גם כן.
'שיעורי יוגה משלבים מיומנויות הקשבה ומיומנויות תקשורת,' עומרי קליינברגר , מנכ'ל חברת הבריאות והמיינדפולנס זה מפריע , אמר החיים הטובים ביותר . 'למרות שזה רק המורה שמדבר, זה דיאלוג, ולא מונולוג, כי ההיבט התקשורתי הלא מילולי של הכיתה הוא מאוד עמוק.'
ובהתחשב בכך שמין הוא ללא ספק הצורה הגדולה ביותר של תקשורת לא מילולית , יוגה קטנה יכולה להיות בדיוק מה שהרופא הורה אם אתה מעוניין לשפר את חיי המין שלך. ולדרכים נוספות לתת לחיי המין שלך דחיפה, הנה 50 דרכים לקיים חיי מין בריאים אחרי 40 .
