יש סיבה מדוע מיינדפולנס הוא אחד ממילות הבאזז הגדולות בקהילת הבריאות. מחקרים אחרונים הראו זאת מדיטציה מודעת יכולה לעזור לך להישאר חדה וממוקדת בהמשך חייך, אפשר לך לווסת טוב יותר את הרגשות שלך, להפחית את רמות הלחץ שלך ו שפר את מחזור השינה שלך . מחקר שנערך לאחרונה אף מצא שרק 10 דקות של מדיטציה יכולות לתת לך את אותם יתרונות כמו 44 דקות שינה נוספות .
מה זאת אומרת לחלום על רימות
ועל פי מחקר חדש שפורסם ב כתב העת לטיפול במין ובנישואין , תשומת לב יכולה גם לספק דחיפה משמעותית לחיי המין שלך. חוקרים סקרו 194 זוגות נשואים, הטרוסקסואלים בגילאי 35 עד 60 באמצעות סקר מקוון, ומצאו כי אלו שהיו מודעים מינית - כמו ברגע זה, יותר מודעים לבן הזוג שלהם במהלך יחסי מין - דיווחו על רמות גבוהות יותר של סיפוק מיני והן של עצמאות עצמית. הַעֲרָכָה.
'אני לומד מין במשך זמן מה ולפני מספר שנים, התוודעתי לתודעה', אמר Chelom E. Leavitt עוזר פרופסור במחלקה המשפחתית באוניברסיטת בריגהאם יאנג והמחבר הראשי של המחקר. 'אנשים מתקשים לעיתים קרובות לחוש חיבור ותכלית במין. כשאני מלמד תשומת לב מינית לזוגות, רובם מעט סקפטיים בהתחלה. עם זאת, בזמן שהם מתרגלים, הם נדהמים מהחשיבות של מודעות, סקרנות, קבלה ושחרור שיפוט עצמי ושותף. '
המחקר עולה בקנה אחד עם מחקרים קודמים שמצאו שלמיינדפולנס יש השפעה מיטיבה על חיי המין של נשים. לדוגמה, מחקר אחד לשנת 2018 מתוך 451 נשים בגילאים שונים גילו כי נשים שעסקו במדיטציית מיינדפולנס קיבלו ציון גבוה יותר מנשים ללא ניסיון מדיטציה על מדדים של תפקוד מיני, תשוקה מינית, מודעות לגוף ומצב רוח.
זה יכול לעזור גם לגברים. מחקר אחד שפורסם בשנה שעברה כתב העת לרפואה מינית מצא כי תשומת לב יכולה לעזור לגברים להתגבר על בעיות מיניות שכיחות כגון זיקפה. זה לא הרבה הפתעה בהתחשב בכך שהנושא קשור זה מכבר לחרדת ביצועים והמטרה העיקרית של מיינדפולנס היא לעזור לך לצאת מהראש. מאמר משנת 2013 שפורסם ב כתב העת הקנדי למיניות אנושית מציע גם שהתרגול יכול לעזור לגברים עם שפיכה מוקדמת, שפיכה מאוחרת וחשק מיני נמוך.
אז אם אתה אחד מה 75 אחוז מהאנשים שטוענים שהם לא מרוצים עם מצב המין בנישואיהם, המדע אומר כי תשומת לב יכולה לעזור.
מה זה אומר כשאתה כל הזמן רואה עכבישים
'זה יכול להיראות בתחילה מעט נגד אינטואיטיבי, אך האטת החוויה, היותה פחות מכוונת מטרה ויותר מכוונת, מסייעת לאנשים להרגיש טוב יותר עם עצמם, קרוב יותר לבן הזוג שלהם ויותר מרוצים מהחוויה המינית,' לאוויט אמר. 'האדם הממוצע יכול לשפר את מערכת היחסים המינית שלו בעזרת מעט הדרכה ותרגול. זה לא דורש תפקידים חדשים או מיומנות מיוחדת. יחסי מין טובים יותר עשויים להיות פשוטים כמו האטה, שיפוטיות פחות כלפי עצמך ובן זוגך, ושימת לב למגע, לעוררות ולקשר המורגש במהלך יחסי מין. '
למה שלא תשטוף את הפנים שלך במקלחת
ואם אתה רוצה להפוך את תרגול המודעות שלך למיני חופשה, למה לא לנסות נסיגה רוחנית ?
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
