האמירה 'מקלות ואבנים עלולים לשבור את עצמותי, אך מילים לעולם לא יפגעו בי' אינה נכונה בדיוק. למעשה, למילים יכולות להיות השפעה עצומה עליכם, מהשפעה על ההערכה העצמית שלכם וכלה בהתעסקות עם התפוקה וההשקפה שלכם על החיים. ולמרות שאתה לא יכול לשנות את המילים שאחרים אומרים לך, אתה יכול להימנע משימוש במילים שליליות באוצר המילים שלך.
'מילים אינן יכולות לשנות את המציאות, אך הן יכולות לשנות את האופן שבו אנשים תופסים את המציאות,' ג'ק שפר , דוקטורט, כתב עבור פסיכולוגיה היום . 'הם יוצרים פילטרים שדרכם אנשים צופים בעולם הסובב אותם.'
התופעה מוכרת על ידי פסיכולוגים כאפקט 'אשליית האמת'. כלומר, אם אתה נחשף למשהו מספיק פעמים, זה הופך למציאות שלך. מסיבה זו, חשוב להיות מכוונים לגבי המילים בהן אתה משתמש. ואם תחתוך את אלה למטה מאוצר המילים שלך, אנו מבטיחים כי תהיה לכך השפעה חיובית על חייך. ולדרכים מדהימות יותר להגביר את מצב הרוח שלך, בדוק את אלה 30 אישורים חיוביים סופר אפקטיביים שתוכלו להשתמש בהם מדי יום .
1 חסר ערך
iStock
'חסר ערך' היא מילה אחת שכדאי לגזור עליה מיד, אומר מומחה לאורח החיים מחייב CJ .
״היום היה חסר ערך. קלוריות אלה היו חסרות ערך. אני חסר ערך. יש גמר כל כך מכוער לגינוי האכזרי ההוא ', היא מסבירה. 'כשאנחנו מכריזים על מישהו או משהו כחסרי ערך, אנחנו זורקים כל דבר שלא מרגיש טוב - מה שמבטל את הערך הגלום של חיים בכל רגע בחיים שלנו.'
2 עצלן
iStock
'עצלן' היא מילה שאנשים רבים משתמשים בה כדי לתאר את עצמם או אחרים באופן שלילי, והיא עשויה להיות נפוצה יותר במחשבותיך ובדיבוריך מאז החלה מגיפת הנגיף הכלילי. איימי הרטל , מומחה ליחסים ב- Two Drifters, אומר כי אנשים 'תופסים עצלנים כמנוגדים להישגים ולהצלחה'. עם זאת, לקחת זמן לעצמך אינו דבר שלילי.
'הייתי מאתגר אנשים להסיר את המילה' עצלן 'מאוצר המילים שלהם ובמקום זאת לתאר מחדש את התחושה הזו בצורה אחרת', היא אומרת. 'שקול מה נע לאט ובכוונה יותר בשבילך בצורה חיובית. אולי זו לא עצלות, אלא תשומת לב. ' ועבור דרכים נוספות להרגיש חיובי במהלך תקופה זו, בדוק אלה 11 דרכים מגובות מומחה לניהול בריאות הנפש שלך תוך בידוד עצמי .
3 לא יכול
iStock
לפי לורי ריצ'רדס , דובר הציבור ומחבר משותף של היכון הכן צא! , המילה 'לא יכולה' מרמזת על חוסר שליטה. במקום זאת היא ממליצה לאנשים להחליף את המילה הזו בביטויים כמו 'אני בוחר שלא', או 'עדיף שלא', כדי לאפשר לעצמם להרגיש תחושת שליטה בבחירה, במקום להציב מגבלה. על עצמם.
4 אבל
iStock
שרין גרדנר , יועץ A & E לילדים , אומר השימוש במילה 'אבל' באמצע הדיבור משקף בצורה שלילית על כל מה שאמרת קודם. אז במקום להשתמש במילה הזו שיש לה אופי 'שולל ושופט', גרדנר אומר שכמעט תמיד ניתן להחליף אותה במילה 'ו' '. למידע נוסף על השפה האנגלית, עיין ב 40 עובדות על מילים שיעיפו לך את הראש .
5 או
iStock
כך גם עם 'או', אומר מישל פרגמן , LMHC, יועץ לבריאות הנפש שבסיסה בפלורידה. אפשר להחליף את זה גם ב'ו '.
'שינויים פשוטים במילים בהן אנו משתמשים יכולים לטפח תודה והרגשה חיובית באופן כללי', היא מסבירה. ״אנחנו נוטים לחשוב במונחים שלם או לא. המילה 'ו' מדגימה הסכמה לכך שהדברים יכולים להיות טובים ורעים בעת ובעונה אחת. '
משחקים מפחידים כדי להפחיד את החברים שלך
6 אולי
iStock
קבלת החלטות היא לא תמיד קלה. עם זאת, שימוש עקבי במילה 'אולי' יכול לגרום לך להיות חסר ביטחון יותר, אומר סמנתה מוס , שגריר תוכן עבור רוֹמַנטִי , מדריך היכרויות.
'להיות לא החלטית ולהגיד 'אולי' צריך לחתוך את רוב הזמן מאוצר המילים שלך,' היא אומרת. 'זה כדי לאלץ אותך להיות בטוח לגבי החלטותיך וללמוד לעמוד על שלך.' ולעצות נוספות על חשיבה חיובית, בדוק למד כיצד להיות מאושר: הימנע מ -19 הדברים האלו שאנשים לעולם אינם עושים .
7 שנאה
iStock
'שנאה' היא מילה שכמעט אף פעם אינך זקוק לה.
'מילה שלילית כל כך נוטה לגרום לתחושות קלות להחמיר, והעמדה הקיצונית יכולה להרתיע מאנשים אחרים', אומר פטרישיה צלאן , MD, תושב פסיכיאטריה באוניברסיטת דלהאוזי בקנדה. 'הרחיק את חשיבתך ממה שאינך אוהב, הודה בקצרה שהמחשבות הללו קיימות ותקפות, אך אל תעבור עליהם. במקום זאת, התעכב על מחשבה חיובית. לא, 'אני שונא גשם', אלא 'אני אוהב ימי שמש'. '
8 צריך
iStock
צלאן ממליץ גם להסיר את המילה 'צריך' מאוצר המילים שלך. היא אומרת שהמילה הזו לא רק מציבה עליכם ציפיות ולחץ רב אלא גם על אחרים. היא גם מציינת כי זה לעתים קרובות 'קשור לפרפקציוניזם, התנהגות שליטה או חרדה'. ולדרכים נוספות להרגיש טוב יותר עם עצמך, עיין ב 23 דברים שאנשים מצליחים אף פעם לא עושים .
9 תמיד
iStock
לפי וינדי טג'ה , LLB, רמקול ו- מאמן חיים מקצועי , המילה 'תמיד' היא לעתים רחוקות מדויקת, כפי שכמעט שום דבר אינו תמיד המקרה.
'כשמשתמשים בה באופן אישי, זה יכול להיות הרס עצמי, חבלה עצמית או רחמים עצמיים,' היא אומרת. (תחשוב: 'אני תמיד מאחר.') 'כשמשמשים לתיאור התנהגות של מישהו אחר, זה נשמע לעתים קרובות מאשים או ויכוחים, ופותח פתח לביקורת על אי דיוקים.'
10 בלבד
iStock
לרוב אנשים משתמשים 'רק' בצורה שלילית, גם אם הם לא מבינים, אומרת טג'ה. כאשר זה לא משמש ככינוי שמשמעותו לאחרונה, בדרך כלל משתמשים בו כדי 'למזער את המאמצים ולתקשר להערכה עצמית נמוכה'. היא משתמשת בדוגמה של מישהו שזוכה במלגה. במקום לומר 'זכיתי במלגה', אדם עשוי למזער את הישגיהם באומרו משהו כמו 'קיבלתי רק מלגה אחת'. שימו לב כמה חשוב המסגור כאן.
11 תפוס
iStock
אנשים רבים משתמשים במילה 'תפוס' כדי לנסות לשכנע את העולם עד כמה הם מצליחים, אומר מקווה זווארה , מומחה לאורח חיים ומנכ'ל חברת אמא יוגה משאית . עם זאת, כשאנשים מדגישים עד כמה הם עסוקים, אומרת זווארה, הם למעשה מרחיקים 'עסקים חדשים, הזדמנויות חדשות, מערכות יחסים חדשות, כמו גם אנשים, מקומות ודברים חדשים.'
12 מנסה
iStock
לפי קתרין ביהלמאייר , מאמן חיים ודובר ציבור בעוד שאנשים מסוימים לא מתכוונים להיות שליליים על ידי שימוש במילה 'מנסה', בכל זאת היא נתפסת כמובסת.
'למילה הזו אין אותה אנרגיה ונחישות כמו, 'אני עושה את זה', היא אומרת. 'ניסיון' כבר מרמז על כישלון, ספק, חוסר הוודאות בתוצאה וההסתברות שלא להגיע. זה בכלל לא משקף את הכוונה לצאת באמת למלא את המשימה שאתה עומד לבצע. '
13 סתם
iStock
השימוש במילה 'סתם' עלול להזיק, על פי קייטי הוי הריסון , דוקטורט, בעלים של Undefining Motherhood, an אתר הסברה חינוכית לנשים הורות.
'זה מה שאני מכנה ביטוי 'גידור' כי הוא מגדר את ההימורים שלך,' היא אומרת. 'המילה' סתם 'מרמזת שאינך בטוח בביטוי שאתה אומר או בשאלה שאתה שואל, ובכך מערער את סמכותך.'
14 בעיה
iStock
שרי דנלי , דובר הציבור ומחברם של איך אני יכול לעזור? , מאתגר אנשים לבטל את המילה 'בעיה' מאוצר המילים שלהם. לדבריה, השימוש במילה זו גורם לך להרגיש כבד, כאילו יש לך נטל. במקום זאת, היא אומרת להחליף את המילה ב'אתגר ', שמגדיר את דעתך לחפש פיתרון - מה שהופך אותך ל'פרואקטיבי במקום להגיב'.
15 מכוער
iStock
המילה 'מכוער' היא אחת המלים השליליות ביותר בשפה האנגלית, אומר מומחה לאורח חיים וסופר סמנתה וורן .
'לעולם אל תשתמש במילה זו כדי לתאר את עצמך או מישהו אחר,' היא אומרת. 'להיות ביקורתית יתר על המידה כלפי אנשים אחרים או עצמך מושך אנרגיה שלילית. חשוב להתמקד בטוב בעצמך, באנשים אחרים ובעולם. '
16 מושלם
iStock
השימוש במילה 'מושלם' מגדיר גם אכזבה ושליליות, אומר וורן. מכיוון שלמות איננה דבר בר השגה, איסור מילה זו מאוצר המילים שלך עוזר לך להרגיש טוב יותר עם עצמך וההישגים שלך. אחרי הכל, אומר וורן, 'פרפקציוניזם הוא אויב הפרודוקטיביות'.
17 תקוע
iStock
המילה 'תקוע' מרמזת שאין מקום לצמיחה קדימה או השתקפות לעברך. קלי וארגו , MPH, רכז פרקטיקום ויועץ אקדמי באוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון אומר שלעולם אל תראו את עצמכם' תקועים 'במצב. במקום זאת, ראו בנסיבות שלכם כמציע 'זמן להרהר' והזדמנות 'לבחור את הדרך הבאה שלכם'.
18 לא
iStock
לצד 'לא יכול', ממליץ ריצ'רדס להסיר את המילה 'לא' מאוצר המילים שלך.
'המילה הזו מרגישה בשבילי סופית מדי,' היא אומרת. 'במקום זאת, אני רוצה להאמין שאני גמיש ופתוח ללמוד ולנווט. כדי להסיר את הסופיות והמגבלה של המילה 'לא,' אני משתמש 'לעת עתה' או 'עד שאראה אפשרות טובה יותר.' '
19 עייפים
iStock
מילה זו עשויה להיות דבר שאנשים רואים בו ניטרלי, אך האנה מילטון , ל מורה לתודעה עם רקע בפסיכולוגיה, אומר שהסרת מילה זו מאוצר המילים שלה, איפשרה לה למעשה לקבל חשיבה חיובית יותר מדי יום.
״אם יש לי שנת לילה גרועה, האינסטינקט הטבעי שלי הוא לספר על כך לכולם ולבצע אותו במהלך היום שלי. אולם מה שהדבר עשה היה לשמור על המחשבה, 'אני עייפה', בבטחה בראש ', היא מסבירה. ומכיוון שהמחשבות, הרגשות והגוף שלנו מתדלקים זה את זה, זה גרם לי להרגיש עייפה עוד יותר. מאז שאסרתי את המילה, שמתי לב לירידה משמעותית בהשפעה של שנת לילה ירודה על היום שלי. '
20 כישלון
iStock
אולי לא תצליח במשימה, אבל לא אתה וגם המשימה הם 'כישלון', אומר שרי מרקנטונו , מאמן חיים ובעלים של Lotus Wood Journey LLC . במקום זאת, יתכנו מכשולים בדרך שלך שגרמו לך לא להצליח ברגע זה בדיוק.
'כשאתה מכנה את עצמך' כישלון ', אתה צריך לשאול,' מה אני עושה שגורם לי להרגיש רע עם עצמי? ' האם אתה עושה יותר מדי דברים בו זמנית? האם אתה מנסה להיות כמו מישהו אחר? האם אתה זקוק לאישור מאחרים? ' היא מסבירה. 'הבן שאתה מספיק, ומצב אחד בכל פעם יוביל להצלחה.'
