מגיפת הנגיף הכלילי גרמה לחרדה של אנשים בכל רחבי העולם. וכשאתה לא יכול לעזוב את הבית שלך או לעשות הרבה דברים שאתה נהנה, זה יכול להיות קשה במיוחד להתמודד, זה המקום אפליקציות חרדה היכנס. שבוע שבוע מדווח כי היה עלייה משמעותית בהורדות של אפליקציות מדיטציה ואפליקציות אחרות שבמרכזן הקלה בחרדה . בשל הנסיבות הקיימות כיום, רבות מהאפליקציות הללו מציעות כיום חברות בחינם שיעזרו לאנשים להתמודד עם זמן לחוץ זה.
מאט גרזסיאק , דוקטורט, היוצר של מודל לאומנויות נפש מעורבות , נאמר בעבר החיים הטובים ביותר כי חלק מכריע של ניהול בריאות הנפש שלך תוך בידוד עצמי להיות יזום ולעשות תוכנית. והורדת אפליקציית חרדה היא אחת הדרכים הקלות ביותר בהן תוכלו לשמור על תחושת שליטה בזמן הסוער הזה. המשך לקרוא כדי ללמוד על כמה מאפליקציות החרדה הטובות ביותר שיש ולהפוך אותן לחלק מהשגרה החדשה שלך - בחינם!
חולמת על אובדן הרכב שלך
1 פתרון הקשה
פתרון הקשה
ה הקשה על פתרון האפליקציה משלבת הקשת EFT - טכניקה מרגיעה עצמית המבוססת על עקרונות הדיקור הסיני והפסיכולוגיה המודרנית, המבקשת ממך להתמקד ב רגש שלילי תוך כדי הקשה חמש-שבע פעמים על נקודות ספציפיות בגוף.
בתגובה לעלייה חרדה מפני וירוס העטרה , ג'סיקה אורטנר , יוצר האפליקציה, אומר שהם 'תפסו כל מדיטציה הרלוונטית למה שקורה כרגע ופתחו את הכל ו עשה את זה בחינם . ' אורטנר מסביר כי אחד המאפיינים הייחודיים של אפליקציית חרדה זו הוא שהיא מודדת את החרדה של אנשים לפני ואחרי טכניקות הקשה על EFT. מתוך 10,000 האנשים שהשתתפו, פתרון הקשה מדד ממוצע ירידה בחרדה [מתוך] 49 אחוז תוך עשר דקות. '
2 הרגל פשוט
הרגל פשוט
הרגל פשוט היא אפליקציית מדיטציה בת חמש דקות. בעוד שהחברות הבסיסית תמיד הייתה בחינם, החברה הודיעה לאחרונה כי תעשה חברות פרמיום בחינם עד סוף אפריל, וכן תציע אוספי מדיטציה חדשים המיועדים במיוחד חרדה הקשורה לווירוס .
'אנו מכירים בכך שנמצאים כעת אנשים רבים נדרש להישאר בבית , וכתוצאה מכך אובדן הכנסה ואי וודאות פיננסית, 'מנכ'ל ומייסד Simple Habit יונהה קים נאמר בהצהרה. 'אנו מחויבים למשימה שלנו לעזור לאנשים לחיות חיים טובים יותר ואנו מכירים בכך שעכשיו יותר מתמיד יש לנו אפשרות לשרת.'
3 מרחב ראש
מרחב ראש
מרחב ראש היא אחת מאפליקציות המדיטציה הפופולריות ביותר שיש. כרגע הם מציעים את חברות הפרימיום שלהם - שעולה בדרך כלל 12.99 דולר לחודש - בחינם לעובדי הבריאות בארה'ב, אך הם מציעים גם אוסף של תוכן הקשור לווירוס נקרא 'בלבול הסערה' בחינם לכולם.
על פי אתר האינטרנט שלהם, האוסף 'כולל מדיטציות, שינה ותרגילי תנועה שיעזרו לך, איך שאתה מרגיש'. האנשים שמאחורי Headspace אומרים שזו הדרך הקטנה שלהם לעזור לך למצוא מקום חסד לעצמך ואת הסובבים אותך. '
4 בריתה
בריתה
בריתה היא אפליקציית מדיטציה המציעה מוסיקה, צלילי טבע, סיפורים לפני השינה, מדיטציות מודרכות, כיתות אמן, מפגשי היפנוזה ועוד לעזור לך להוריד לחץ , לישון, ולהרגיש רגוע ומאושר יותר בסך הכל. האפליקציה עולה 89.99 דולר לשנה, אך לאחרונה הם הקימו חבילת חרדה של Coronavirus שתהיה בחינם למשך המגפה.
דברים מקסימים לספר לחברה שלך
'אנחנו באמת מנסים לתת פתרונות אמיתיים לבעיות בחיים האמיתיים,' לין גולדברג , אמר מייסד שותף של Breethe שבוע שבוע . 'אז זה משהו שאנחנו מרגישים שאנחנו באמת יכולים לעזור לאנשים באופן ספציפי בכל מה שהם חווים.'
5 טיימר תובנה
טיימר תובנה
טיימר תובנה יש יותר מ -30,000 מדיטציות בחינם לכולם, כולל ילדים. בספרייה הנרחבת שלהם יש כיום הרבה תכנים הקשורים לווירוס-קורונה הזמינים לציבור, כמו מדיטציה מודרכת איך לטפח חמלה בתקופה זו של פאניקה ופחד .
6 Colorfly
Colorfly
אם מדיטציה ומוזיקה מרגיעה אינם בשבילך, Colorfly היא אפליקציה חינמית המאפשרת לך לשחרר את החרדה שלך דרך מעשה מרגיע של צביעה . מאות האיורים של האפליקציה נעים בין פשוטים למורכבים, ותוכלו אפילו להעלות תמונות משלכם לצבע. מחקרים הראו כי צביעה מפחיתה חרדה ומשפרת את המודעות, כמו מחקר זה שפורסם בכתב העת 2019 טיפול אומנות . אז זה הזמן לנסות.
7 Talkspace
דיבור
אם אתה מעדיף לדבר עם איש מקצוע בתקופה קשה זו, דיבור היא אפליקציה חינמית שמתאימה לך מטפל מורשה במדינתך שאיתו אתה יכול לדבר במכשיר הנייד שלך. למרות שהטיפול עצמו אינו בחינם, הוא בדרך כלל משתלם יותר מפגישת טיפול מסורתית, והם הוכרז לאחרונה שהם 'תורמים 1,000 חודשים של טיפול מקוון בחינם לעובדים רפואיים ברחבי ארצות הברית.'
הם גם השיקו כמה בחינם משאבים הקשורים לווירוס כורון , כמו קבוצות פייסבוק בהנחיית מטפל, פוסטים בבלוגים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וערוץ אינסטגרם כדי לטפל בדאגות המשתמשים.
