'אני שונא להיות מעל גיל 40,' קונן חברי טוני בארוחת הצהריים, בין לגימות של דיאט קולה. ״אני נראה מבוגר יותר, אני נע לאט יותר ומרגיש שמן יותר. הגוף שלי פשוט מתפרק. '
״הבעיה אינה בגופך, ״ אמרתי והרמתי את סודה. 'זה מה שאתה שם בזה.'
גוף האדם הוא דבר מופלא בכל גיל - אך כשמגיעים לגיל 40, חילוף החומרים שלנו לא משתבש כמו פעם, קמטים ושיער אפור מופיעים, ואנחנו בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות כרוניות. החדשות הטובות הן שעל ידי אכילת המאכלים הנכונים ( כמו אלה 25 ), אתה יכול להגביל, להפחית או למנוע את פגעי הזמן. כאן אנו מציגים 40 מאכלים לא בריאים ל 86 מהתזונה ברגע שאתה מעל גיל 40, מה שמוביל לחיים מאושרים ובריאים יותר. המשך לקרוא, ואז הוסף עשור לחיים שלך עם הדוח המיוחד הבלעדי הזה: 100 דרכים לחיות עד 100 .
מרגרינה 1
אתה באמת לא צריך לאכול את החומר הזה בשום גיל. זה רע בשבילך, כוס הבית. אבל כשאתה בשנות ה -40 לחייך, ההשפעות המזיקות שלך על גופך הן פשוטות כמו האף על הפנים שלך. 'לא כל השומנים נוצרים שווים, ונראה שמרגרינה - לעתים קרובות יותר - נותנת לשומנים [אחרים] נציג רע', משתף ד'ר טסנים בהטיה, ד'ר, הידוע גם בשם ד'ר טז, מומחה להרזיה ומחבר. שֶׁל מה הרופאים אוכלים ו תיקון הבטן בן 21 הימים . 'האשם במרגרינה הוא שומן טרנס, שמשמיד את הלחות. ככל שהעור שלך פחות לח, כך הקמטים מופיעים מהר יותר. '
חולמים על קורי עכביש
2 תורים
בארה'ב יותר אנשים מאי פעם יולדים ילדים בשנות ה -40 לחייהם. אם אתה שוקל להוליד, שקול להיפרד מכל הסודה. למה? מכיוון שבנוסף לצביעה בצבעים שעלולים לגרום לסרטן, הם המקור העיקרי לתוספת סוכר בתזונה האמריקאית. סוכר משפיע לרעה על הביוץ ונקשר גם לתנועתיות זרע לקויה. הוכח שדילוג על סודה - אפילו דיאטה - הוא אחד מאלה 30 הדרכים הטובות ביותר להגביר את חילוף החומרים שלך מעל 30 .
3 נקניקיות מרפאות
בזמן שאנחנו בנושא, בואו נסמן כמה מאכלים אחרים שלמרבה האירוניה אינם ידידותיים לנקניקיות. מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת אֶפִּידֶמִיוֹלוֹגִיָה מצא קשר בין אכילת בשרים מעובדים כמו סלמי ונקניקיות לבין ספירת זרע נמוכה יותר. מחברי המחקר משערים שיש משהו שקורה במהלך העיבוד שפוגע באיכות הזרע - הם פשוט לא ממש בטוחים עדיין מה זה.
4 קפה אייס
למרבה הצער, קפה אינו הסם של הנעורים, וקפה קר עשוי אפילו לזרז מראה מבוגר יותר. תקשיב לי עד הסוף. הפלת יותר מדי קפאין עלולה להפריע לאיכות השינה. זה רע כי בזמן שאנחנו ישנים, התאים שלנו מתקנים את עצמם מפני הנזק לעור שנגרם מקרני UV ומלחצי עור אחרים. זריקה והפיכה של חתכים לזמן התחדשות זה ויכולה להזדקן את העור בטרם עת. אה, ועניין הקרח? ובכן, אנו נוטים לשתות משקאות קר דרך קש. חוקרים גילו שתנועות פנים חוזרות ונשנות, כמו לגימה דרך קש, עלולות לגרום לקמטים וקמטוטים. וכדי להבטיח שאתה מקבל מספיק, shuteye, נסה את אלה 10 דרכים לישון טוב יותר הלילה .
5 ארוחות ערב במיקרוגל
נוֹחַ? כן. במיוחד אם המטרה שלך היא להיראות מנופחת בחיפזון. ראה, ארוחות קפואות עשירות לשמצה בנתרן. 'נתרן תורם לאגירת מים ולמראה נפוח ומבוגר ונפוח', משתפת קיילין סנט ג'ון, ר 'ד', ממכון הטבעי גורמה, בית ספר לבישול תומך בריאות בניו יורק.
6 בייגל
הבייגל כל כך נמצא בכל מקום שאולי לא תחשוב עליו כמזון שיזדקן אותך. אך בייגל הוא פצצת פחמימות של ממש: הגוף ממיר פחמימות מזוקקות לסוכר ואז לגלוקוז, חומר מזין הפוגע בקולגן ובחלבונים אחרים הנלחמים בקמטים. קטיף דגנים מלאים מעל מזוקק יעזור לשמור על רמות הסוכר בדם ברכיים אחידים, מה שמסייע לשמירה על הירידה ובירידה. החלף את אלה 10 הפחמימות הטובות ביותר לבטן .
7 מאפינס מסחרי
מאפינס צמרות מאפינס שווים - אין הפתעות גדולות שם. אבל הם יכולים גם להיות רעים למוח שעתה שופע מידע של 40 שנות פלוס. מאפינס מסחריים רבים משובצים בשמן פולי סויה המרחיב מותניים, בסירופ תירס עתיר פרוקטוז ובשומני טרנס - מרכיבים שהוכחו כמפחיתים את כוח המוח ואת הזיכרון בזאפ.
8 משקאות אנרגיה
משקאות עם הרבה סוכר בתוכם הם רעים. משקאות המיוצרים עם תחליף סוכר גרועים באותה מידה. הלבנים הפנינים שלך הם אולי החלק הראשון בך שמראה את הסימנים להרגל של שתיית אנרגיה, מכיוון שהם עלולים לפגוע באמייל ולהקל על היווצרות כתמים על השיניים. מה גם שתכולת הקפאין והנתרן הגבוהה שלהם עלולה לגרום להתייבשות, במיוחד אם אתם שותים אותם במקום מים. 'מכיוון שהתייבשות היא אחד הגורמים העיקריים התורמים לעור מבוגר יותר, יש לשאוף לשתות 8-10 כוסות מים מומלצות ליום - ואף יותר אם אתם צורכים אלכוהול או מתאמנים', מציעה שרה-ג'יין בדוול. , RD, LDN, תזונאית מבוססת נאשוויל ומחברת קבעו לי סקיני: תכננו לרזות ולשמור על זה תוך 30 דקות בשבוע בלבד . ותנסה הדרך הטובה ביותר להשיג תנופת אנרגיה ללא קפה או משקאות אנרגיה .
חלום על כלב שחור
9 אוריאו
הם מלאים בקרם טעים - וגם בקלוריות ריקות ובשומן שמרחיב מותניים. 'כשאנחנו צעירים יותר, אכילה בריאה נראתה חסרת טעם כשאתה יכול פשוט ללכת לחדר הכושר 24/7 לרדת במשקל', אומרת ליסה מוסקוביץ, דיאטנית רשומה ומייסדת קבוצת התזונה NY. 'למרבה הצער, ככל שהגוף מזדקן, לפעילות גופנית יש עדיין יתרונות חיוביים רבים, אך לרוב ירידה במשקל אינה אחת מהן.'
10 מאפים
'מוצרי מאפה וממתקים אחרים עשירים לרוב בתוספות סוכרים ושומן, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל ולבריאות שיניים לקויה', אומרת אלכסנדרה מילר, RDN, LDN, דיאטנית ארגונית במדיפסט. סוכר מקדם מיקרוביום לא בריא והוא גם פרו דלקתי. כל המאפיינים הללו יכולים להאיץ את תהליך ההזדקנות ', היא אומרת. מלאי את המטבח שלך עם אלה אנטי דלקתיים 25 מאכלים שישאירו אתכם צעירים לנצח .
11 ווגי המבורגרים
הם לכאורה מזיקים, אך בהשוואה להמבורגרים העשויים מפרות, קציצות צמחיות נשוות בצורה גרועה כשמדובר במתן ויטמין B12. אם אתה רוצה למנוע אפור, B12 הוא מה שאתה צריך. מודאגים מהשומן והקלוריות בהמבורגר בקר? לכו על האכלת דשא. זה באופן טבעי רזה יותר מאשר בשר שגדל באופן מקובל ומארז רמות גבוהות יותר של חומצות שומן אומגה 3, אשר ידועות כמפחיתות את הסיכון למחלות לב ולאובדן שומן בטורבו.
12 בייקון, חזיר ונקניק
כן, בשר ארוחת הבוקר אכן טעים. אנחנו לא מתכוונים להכחיש זאת. עם זאת, אין להכחיש כי מספר מחקרים פורסמו בשנים האחרונות המחברים את צריכת בשרים מעובדים למספר סוגים של סרטן, כולל סרטן הערמונית, שכשאתה חוגג את גיל 40, אתה נמצא בסיכון מוגבר ומוגבר לחלות. 'חומרים משמרים המשמשים בבשר מעובד עשויים ליצור רדיקלים חופשיים בגוף', אומרת ליסה חיים, טרשת נפוצה, RD, ומייסדת The WellNecessities. 'רדיקלים חופשיים מובילים לחמצון של התאים וה- DNA שלך, והם עלולים לגרום נזק מספיק כדי להוביל לסרטן או למצבים בריאותיים אחרים.' כדי להילחם בזה, עבדו אלה 20 אוכלים מרפאים מדהימים לתזונה שלך!
13 סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז
בשנות ה -40 לחיינו כוח המשיכה מושך חזק את הלחיצות שלנו ולא מרפה עד שאנחנו מבצעים התערבות או מתים. אז תן לזה יד עוזרת על ידי הימנעות מתוסף זה. ראה, בעוד שצריכת סוכר מופרזת מזיקה למראה צעיר לגמרי, סביר כי סירופ תירס עם פרוקטוז גבוה הוא הסוג הגרוע ביותר לעורך (ולבריאות הכללית), על פי דבורה אורליק לוי, MS, RD, יועצת הבריאות והתזונה של חוות קרינגטון. 'הסוכר בתזונה שלך עלול לפגוע בקולגן ובאלסטין של העור שלך, ולגרום לך להיראות מקומט בעור שאינו יציב יותר', היא מוסיפה.
14 סוכר
למרות ג'ון סטמוס או רוב לואו, כרגע אי אפשר לעצור את תהליך ההזדקנות. עם זאת, ניתן לשמר את עור נעוריך על ידי צמצום הסוכר, חומר מזין שהוכח כמאיץ את הקמטוטים והרפיון. 'סוכר גורם לדלקת, המהווה מעכב בעל עור בהיר ויפה,' אומר ד'ר טאז. 'כדי להחמיר את המצב, הסוכר פוגע גם בקולגן ובאלסטין, מה ששומר על מראה העור רך וגמיש.' התחל היום עם אלה 7 דרכים להתגנב מסוכר .
15 קוקטיילים ממותקים
מה משותף לפינה קולאדה, מרגריטה ומוחיטו? כולם מכילים כמויות גדולות של הדבר שרק סיימנו לספר לכם עליו: סוכר. 'כאשר צורכים עודף סוכר פשוט, מולקולות הסוכר משתלבות עם חלבונים בגוף ויוצרות תרכובות העלולות לפגוע בקולגן העור. זה, בתורו, משפיע על הזדקנות ', אומר בדוול. 'במשקאות המתוקים האלה יכולים להיות מעל 50 גרם תוספת סוכר בקוקטייל יחיד! בנוסף, האלכוהול במשקאות יכול לייבש אותך, ולהפוך קווים עדינים וקמטים לברורים יותר. '
16 דוריטוס
אלא אם כן אתה מבצע שינויים מסוימים באיך אתה זז, ההזדקנות פירושה מטבוליזם מאט. במילים אחרות: בכל שנה שעוברת הגוף דורש ושורף פחות קלוריות. זה כל כך חשוב לאכול מנות סבירות ככל שמתקדמים לבגרות. כולם יודעים שכשאתה פותח שקית של חטיף כמו דוריטוס, אתה חייב ללטש אותו. אחד המרכיבים הראשונים בתווית המזון הוא מונוסודיום גלוטמט (MSG), תוסף שידוע כמגביר את התיאבון וגורם למזון לטעום יותר מעורר תיאבון. חיתוך חטיפים לא בריאים הוא רק אחד מאלה 50 דרכים קלות להיראות צעירות יותר בשנות ה -50 לחייך .
17 אלכוהול
בעוד שהקוקטיילים שהוזכרו לעיל מכילים יותר סוכר מאשר רוב המשקאות, שתייה מרובה מכל אלכוהול אינה ידועה בכך שהיא מעניקה לך צבע רענן וצעיר. 'אלכוהול ... שודד מהגוף ויטמין A, נוגד חמצון החיוני לחידוש ותחלופת התאים', אומר ד'ר טז. 'אם אתה שותה, הגש למשקאות ללא תוספת סוכרים, כגון יין, שמפניה או סודה וודקה עם ליים. כמו כן, הקפידו לשתות במתינות והחליפו כל משקה אלכוהולי במים, 'ממליץ בדוול.
18 בשרים חרוכים
בשר שרוף הוא תענוג אשם עבור יותר מכמה מאיתנו, אבל אלא אם כן אתם ממהרים להיראות בלויים, כדאי לכם לשקול לדלג על הכל ביחד. 'בשר שהתבשל למצב מושחר מאוד דלקתי בגוף', מסביר סנט ג'ון. 'דלקת עשויה למעשה לפרק את רמות הקולגן בעור, ולהוביל למראה מיושן', היא אומרת. מחקרים מצאו גם כי צריכה גבוהה של בשרים מטוגנים, מטוגנים או צלויים קשורה לסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס, הלבלב וערמונית - כל אלה נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתחות בשנות ה -40 לחייהנו. תעשה את זה מתכון להמבורגר האולטימטיבי במקום זאת.
19 ירקות משומרים
ירקות טובים בשבילך? כן, בתנאי שהם לא יצאו מפחית. למה? ובכן, חומרים משמרים ורטבים המחזיקים את חברת הירקות מלאת הוויטמינים בתוך המיכל עמוסים בנתרן. ואם אתה מעדיף ללגום את הירקות שלך ולא ללעוס אותם, אתה באמת צריך לדבוק בזנים הטריים מחנות מיצים מקומית (או מהמטבח שלך). הגרסאות בבקבוקים ממולאות עד אפס מקום במלח. לדוגמא, רק 8 אונקיות של נוגדי חמצון חיוניים למיץ ירקות V8 מכילות 480 מיליגרם נתרן. אם אתה צריך ללגום את מגוון הבקבוקים, עבור לתערובת הדלת נתרן של V8. זה יחסוך לך 340 מיליגרם נתרן, שבמהלך חודש יכול באמת להשפיע על רמות לחץ הדם שלך.
שירי רוק עם מספרים בכותרת
20 גבינת קוטג '
אתה אולי לא מצפה שגבינת קוטג 'תעלה את לחץ הדם שלך, אבל מנה של כוס אחת יכולה לשאת כמעט 700 מיליגרם מהחומר. זה יותר משליש ממה שאתה אמור לצרוך ביום שלם, על פי ה- FDA. אפשרות עשירה יותר בחלבונים תהיה מיכל יוגורט יווני. זהו תחליף לגבינת קוטג 'דלת מלח ועתיר חלבונים שאנחנו אוהדים גדולים ממנו. נסה זאת, ואמץ את אלה מובטחים 10 דרכים להורדת לחץ הדם כל היום .
21 מטלטל
המראה של ג'רקי בקר הוא המקום בו בשר סטייק מגרד, אך למרות זאת הוא טרנדי, הודות לשיגעון הפליאו. מנה קטנה של 1 גרם יכולה להכיל יותר מ -700 מיליגרם מלח - יותר מפי ארבעה ממה שתמצאו באותה מנת צ'יפס! ארוז בחלבון? כֵּן. אבל יש לו גם הרבה מלח. אלה חדשות רעות אם אתה מגיע לגיל 40 שלך ותרצה שיהיה לך טיקר בריא במשך עשרות שנים.
22 עוף מטוגן
חזה עוף בגריל הוא אופציה נהדרת לאיבוד שומן ולהעלאת שרירים / שמירה עליהם, אך כאשר אתה שומר על העור ומטביע אותו בטיגון עמוק, המציאות התזונתית של הארוחה שלך משתנה במהירות. מנה של 4 אונקיות של עוף מטוגן עם עור על כוללת כולסטרול כמו 11 רצועות בייקון! עשה טובה שלך ובחר בחתיכת עופות בריאה יותר ללב. לקבלת ייעוץ תזונתי טוב יותר, עיין באלה 6 דרכים מהירות לרדת במשקל במהירות .
23 פופקורן חמאה של פופ סיקרט
באופן כללי, ככל שעובד יותר מקור מזון שלם כך הוא הופך להיות פחות בריא. רוצה דוגמה? פופקורן רגיל יכול להיות הוא חטיף בריא מלא בדגנים מלאים ממריצים. עם זאת, בפופקורן החמאה של פופ סיקרט יש חמישה גרם שומן טרנס סותם עורקים למנה - יותר מכפול מהמגבלה היומית המומלצת על ידי הממשלה! 'חשוב במיוחד להימנע משומני טרנס כאשר אנשים מזדקנים מכיוון שהסיכון למחלות לב עולה עם הגיל', מסבירה הדיאטנית הרשומה איזבל סמית '.
מלוכלך איך אתה קורא בדיחות
24 משקאות קפה 'סקיני'
החוקרים טוענים כי מוצרי מזון פרנקנים אלה מבלבלים את גופנו בכך שהם גורמים לנו לצפות לקלוריות שאינן שם, מה שמפריע ליכולתו של גופנו לווסת את מה שאנו אוכלים. התוצאה היא מה שהם מכנים 'הפרעות מטבוליות', כמו תגובת אינסולין ירודה ורמות גלוקוז גבוהות. אלה עלולים להוביל לאגירת שומן ושלל מחלות כמו תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם. הורדת אלה מהתזונה שלך היא רק אחת מאלה 30 הדרכים הטובות ביותר להגביר את חילוף החומרים שלך לאחר 30 .
25 פופ טארטים
ה'אוכל 'הזה נוצר כמעט בוודאות עם ילד בראש, והיה צריך לנקות אותו מהתזונה לפני שקיבלתם את רישיון הנהיגה. אבל הרגלים ישנים מתים קשה, אז נעניק לך סיבה מבוגרת לגרש אותם מהמטבח שלך. הדברים האלה הם בעצם קרטון מסוכר עם מילוי סוכר. אנשים הצורכים בין 17 ל -21% מהקלוריות היומיות שלהם מתוספת סוכר הם בעלי סיכון גבוה ב -38% למות ממחלות לב, בהשוואה לאנשים שצרכו 8% או פחות מהקלוריות שלהם מתוספת סוכר, על פי הממצאים האחרונים.
26 חטיפי חלבון K מיוחדים
מלבד מרכיביו של פרנקנפוד (פרוקטוז, דקסטרוז, גליצרין, סורביטול, תחמוצת אבץ) וספירת סוכר גבוהה, הבר הלא מיוחד של ספיישל K מכיל רק 10 גרם חלבון, מה שלא יעשה הרבה מבחינת שמירתך מלא ו מרוצה עד ארוחת הצהריים. אם אתה בדרך כלל מגיע לבר כזה, החלף אותו לנער חלבון ביתי, או בחר באחד כזה 5 חטיפי חלבון עשירים מושלמים .
27 אני ערבה
עיגולים כהים ותפוחים מתחת לעיניים נוטים להיות בולטים יותר בכל יום הולדת שעובר - והתייבשות מחמירה את המצב עוד יותר. כדי להתעורר למראה רענן, התרחק ממאכלים מלוחים מוצצי לחות כמו רוטב סויה (בכף בלבד מהחומר יש 879 מיליגרם נתרן אדיר) ושתה הרבה מים. זה רק אחד מאלה 50 דרכים להיראות צעירות יותר בשנות ה -50 לחייך .
28 פיצה קפואה
אם אתה רוצה להישאר צעיר, תצטרך להישאר בראש מה שקורה בעולם, ובשביל זה, אתה צריך לשמור על המגן שלך בכושר העליון. מזונות עשירים בשומן עלולים לגרום לעייפות, מה שמביא למוחכם לחוש הרבה פחות חד, על פי ממצאים שפורסמו בכתב העת חומרים מזינים . אף על פי שצ'יפס, גלידה ועוגיות הם עבריינים גדולים, בחלק מהפיצות הקפואות יש 24 גרם, או 40 אחוז מהשומן ביום, במנה אחת!
29 גלידה בטעם קפה
מה שבטוח, לא קפה וגם גלידה לא ישמרו עלייך להראות ולהרגיש צעירים, אך משולבים, שיכולים להאיץ את הקצב שבו את נראית מבוגרת. ראשית, יש את הקפאין. 'ככל שאנו מתבגרים, המקצבים היומיים שלנו משתנים, וכך גם ההורמונים שלנו, שיכולים לגרום לנו להיות רגישים יותר לקפאין ולהשפיע על יכולתנו לישון בשקט', אומר סמית. זה עניין גדול. במחקר שנערך לאחרונה על יותר מ -500 משתתפים, החוקרים מצאו כי אובדן של 30 דקות עצום בלבד העלה את הסיכון להשמנה ב -17%. פחות שינה בתוספת אמבט של פחמימות ריקות פירושו לנפנף לשלום לדמות הנעימה והצעירה שלך. נתקלת בשק? אלה 10 דרכים לישון טוב יותר הלילה יעזור לך להשיג את השוטייה הטובה ביותר בחייך.
30 טונה
כן, טונה היא מקור חלבון נהדר וטעים. אבל זה יכול גם לתרום להקהות את דעתך. ראה, טונה גדולה, אהי, אלבקור וטונה צהובה עשירות בכספית. צריכת יותר מדי מהמתכת הכבדה עלולה לגרום לירידה קוגניטיבית. כדי להישאר בטוחים, שלבו בתזונה סוגים אחרים של דגים כמו אנשובי, סלמון בר או פורל, אשר מתהדרים ברבים מאותם יתרונות המגבירים את המוח אך אינם נושאים את הסיכון לחשיפה עודפת של כספית.
31 קרם קפה
קרם קפה מכיל דו תחמוצת טיטניום, חומר הלבנה שהוכח כי הוא גורם נזק לכבד ורקמות בעכברים. זה עשוי להיות בעל השלכות בריאותיות גם על בני אדם, על פי סקירה שנערכה לאחרונה על הכימיקל. קרימר גם ארוז בדרך כלל בשומני טרנס, ולעתים קרובות מסתתר בשמו הפחות מוכר: שמן מוקשה. כמעט כל המוצרים של Coffee Mate מכילים את המרכיב המפחיד הזה שהוכח כמפחית את הזיכרון אצל מבוגרים מתחת לגיל 45. מוסקוביץ אומר כי שומני טרנס עלולים לגרום לדלקת, שעלולה להחמיר כאבים. נלחם בכך על ידי אכילת מזונות בעלי תכונות מרפא מפתיעות - הוסף אותם 20 אוכלים מרפאים מדהימים לרשימת הקניות שלך.
32 קרח
כן, שמעת אותנו, קרח. כן, הוא עשוי רק מים ואין בו סוכר או תוספים אחרים. אבל רבים מאיתנו אוהבים לרסק את זה. לעיסה על חומרים קשים עלולה לפגוע באמייל ולאפשר כתמים. אם משהו ישנה את מראהך, מדובר בשיניים מוכתמות וסדוקות.
33 חטיפים ללא סוכר
גיל העמידה הוא כאשר גילך מתחיל להראות סביב אמצעך, ובגיל 40, כולנו נוטים להבחין בעיבוי באזור זה. חלק מהתרחבות זו עשויה להיות מיוחסת לתפקוד כבד שאינו אופטימלי. הימנעות מרעלים כמו ממתיקים מלאכותיים תעזור לאיבר החיוני לעבוד ביעילות רבה יותר, ובתורו לדלל את האמצע. כדי להתחיל בתהליך הגמילה, יש לבעוט במזונות המוכרים עם ממתיקים מזויפים (כמו מסטיק ללא סוכר, סוכריות וחטיפים) לשוליים. ואז, מלא את הצלחת שלך עם אלה 25 אוכלים גברים מעל גיל 45 צריכים לאכול .
איך לדעת אם הוא מאוהב
34 תוצרת עם חומרי הדברה
רעלים מהמזון יכולים להשפיע לרעה על חילוף החומרים ועל איזון ההורמונים, ועד גיל 40 כבר צברת אותם זמן מה. זה רע מכל מיני סיבות, כולל היכולת שלך להביא ילדים לעולם. חוקרים גילו כי לגברים הצורכים הכי הרבה חומרי הדברה באמצעות תוצרת יש הרבה פחות זרע תנועתי מאשר לאנשים שאכלו הכי פחות. התוצרת הפופולרית ביותר שמכילה את חומרי ההדברה הגבוהים ביותר ועליה להיות אורגנית במידת האפשר, כוללת: תפוחים, תותים, ענבים, סלרי, אפרסקים, תרד, פלפלים, מלפפונים ועגבניות שרי.
35 דג דג
טילפיש נחשב יותר גרוע בשבילך מאשר כריש ודגי חרב. אתה יכול לשתות קצת חומצת סוללה עם כמות הכספית ביצורים האוקיאניים האלה.
36 מזון מהיר עוף נאגטס
נאגטס עוף מתחילים כולם בעוף אך מכילים גם כמה מרכיבים סינתטיים מדיגליצרידים ועד אדום # 40 ועד לקרגינן. כימיקלים אלה מסייעים לאפשר מאכלים מעובדים מדי כמו נאגטס עוף מכיוון שזה מה שמונע מהחומרים האורגניים (המעטים ביותר) בנאגטס להשתבש (או להיראות מוזר) לאחר ימים של נסיעה בכביש או חודשים במקפיא. אבל גם אם אתה קונה אותם במכולת, ייתכן שלא תהיה בטוח. במקום זאת, קוצצים חזה עוף אורגני חתוך לחתיכות, מצפים אותם בביצה ופירורי לחם ואופים אותם בתנור.
37 מיץ פירות
זה טבעי. הוא ארוז בויטמין C. הוא מגיע מפלורידה. מה יכול להיות לא בסדר? ובכן, בעוד שמיץ פירות של 100 אחוז הוא בחירה טובה יותר ממשקאות ממותקים כמו סאני די, אפילו החומר הטבעי עדיין מכיל עד 36 גרם סוכר לכוס - או בערך מה שתקבל מהקפיצה של 4 סופגניות מזוגגות של קריספי קרם בלנדר ופגוע מכה. מה גם שרוב המתיקות במיץ מגיעה מפרוקטוז, סוג של סוכר הקשור להתפתחות רקמת השומן הקרביים - כן, זה שומן בבטן.
38 דיאט סודה
מה משותף לכל הצבעים המלאכותיים הגורמים לסרטן, מעכבי בעירה וסוכרים מזויפים הגורמים לשומן? הם מרכיבים בכל המשקאות התוססים האהובים עליכם. דחף את כל זה לבקבוק עם BPA, חומר כימי שקשור להשמנה, ויש לך כמעט את המשקה הגרוע ביותר אי פעם. כמעט כולם פופולריים משקאות מוגזים לדיאטה מכילים אספרטיים, ממתיק מלאכותי המעלה את רמות הגלוקוז, מעמיס יתר על הכבד וגורם להמרת העודפים לשומן. וזה לא הכל: צבע קרמל שנמצא במשקאות חומים כמו קוקה קולה וד'ר פפר הוכח כגורם לסרטן בבעלי חיים והוא גורם מסרטן לבני אדם. אם משקאות מוגזים בטעם הדרים כמו דיאט מאונטי טל ופרסקה הם המבקרים שלך, אתה לא יוצא מחופש. במקום צבע קרמל הם מכילים BVO, חומר כימי המשמש לדלק טילים ומעכבי בעירה שעשוי להפחית את הפוריות ועלול להשפיע לרעה על הורמוני בלוטת התריס. וגם: זה מזדקן אותך.
39 צ'יטוס
זה לא הדמיון שלך: החטיף התפוז והנפוח הזה נמס בשנייה שהוא פוגע בלשונך - תופעה שמדענים כינו 'צפיפות קלורית נעלמת'. וזה בהחלט לא איכות מקרית של הצ'יפס שלך. מפתחי מזון יודעים שכאשר מזון נמס במהירות, זה מרמה את המוח לחשוב שאתה לא אוכל כמה שיותר קלוריות. בתורם, נשנושים בסופו של דבר אוכלים מנה הרבה יותר גדולה. גם הצליל שצ'יטוס משמיע כשנוגסים בהם פותח במיוחד כדי לגרום לך להתמכר. הצליל הפריך גורם להם לטעום יותר מעורר תיאבון, ככל הנראה מכיוון שאנו מקשרים את הצליל לרעננות, כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת אוקספורד. יתרה מכך, צ'יטוס מוחלפים ב- MSG, אשר הוכח כמגביר תיאבון והופך את טעמי המאכלים לטעים עוד יותר.
40 סלמון מעובד
סלמון אטלנטי הוא אלבום קיד רוק של מדור המקרר: חדשות רעות תמיד. על פי הגדרתו, כל הסלמון האטלנטי גידל חווה ועמוס באומגה 6 דלקתית. מכיוון שחקלאי סלמון מאכילים את הדגים שלהם בסויה, בסלמון המעובד יש כ -1,900 מיליגרם של חומצת השומן הלא בריאה ואילו לסלמון הבר יש רק 114 מיליגרם. זה מחמיר: סלמון מעובד הוא בדרך כלל צבוע ורוד , נמצאו עשירים ב- PCB (כימיקלים תעשייתיים הגורמים לסרטן שנאסרו בשנת 1979), ויש להם רבע מוויטמין D המשטח את הבטן של בני דודיהם הפראיים. במקום זאת, אכלו סלמון בר. זה עשיר בחומצות אומגה 3, הנלחמות בדלקת בכל הגוף.
לקבלת עצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להיראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק קשה יותר, עקוב אחרינו בפייסבוק עכשיו!
