'ובכן, אם היו לי מיליוני דולרים להרשות לעצמי מאמנים ותזונאים, אני יכול להיראות גם ככה. ' זהו פזמון שאתה שומע לעתים קרובות - הצדקה חוזרת ונשנית מדוע רשימות א נראים כמו אלים ואלות ומדוע אנו נראים כמו בני תמותה בלבד. אבל קבל את זה: אתה לא צוֹרֶך חשבון בנק מתנפח כדי להתנפח. כמו שת'ור עצמו ( כריס המסוורת ) אמר הבריאות של גברים , 'שום סכום כסף לא גורם למישהו אחר לעשות את העבודה בשבילך. אם אתה לא יכול להרשות לעצמו מאמן, זה בסדר. השתמש בחברים. השתמש בכל אחד. '
עם זאת בחשבון, שילבנו יחד 11 טריקים יומיומיים - שהועלו היישר מהאנשים על השטיח האדום - שתוכלו ליישם בקלות בחיי היומיום שלכם. אז צא לשם וקבל את הטוב ביותר שלך.
1 כריס המסוורת 'עובד בקרדיו בין הסטים.
שוטרסטוק
המסוורת 'אולי משחק אלוהות מילולית על המסך, אבל זה רק בגלל שהוא נראה כמו IRL אחד. אבל כדי להשיג את מבנהו האלוהי, המסוורת 'צריך לשמור על האימונים מגוונים יותר מאשר הרמה פשוטה. 'אם אני עושה יום זרוע, אני אעבוד בקפיצות בין קופסאות בין הסטים,' אמר הכוכב הפטיש והנופף הגרפי האהוב על כולם הבריאות של גברים . 'בעבודה של יותר אירובי אתה ממשיך לזעזע את גופך ואתה מונע בעיות באזורים מסוימים.'
2 קייט בלאנשט נשבעת בפילאטיס.
שוטרסטוק
קייט בלאנשט אימון לפי בחירה הוא פילאטיס. 'אני מרגיש שהוא מיועד לגופיו של השחקן,' אמר ת'ור: ראגנארוק סיפר כוכב החתך . זה מתורגם לתפקידה, וגם לפני שהיא נכנסת לסט, בלאנשט מקפיד להקדיש לפחות כמה דקות למתיחות לפני שהמצלמות יתחילו להתגלגל.
3 דוויין ג'ונסון מתחיל כל בוקר במעלית.
שוטרסטוק
לפני שאתה ער, דוויין 'הרוק' ג'ונסון כבר סחט אימון של שעתיים. כל בוקר, בשעה 4:00 לפנות בוקר, הוא מתעורר להרים. למעשה, לקחת את זה משרוע GQ בפרופיל, יש לו מכוני כושר פרטיים שהוקמו ברחבי הארץ, ולכן לוח הזמנים האינטנסיבי שלו לעולם אינו מפריע למשטר האימונים שלו.
4 זאק אפרון לסירוגין צום.
שוטרסטוק
כדי לקבל ולהישאר קרועים מספיק בשביל Baywatch , זאק אפרון עבר משטר דיאטה ופעילות גופנית שתוכנן על ידי מאמן סלבריטאים פטריק מרפי . כשאחד באז פיד העובד ניסה את אותה שגרה, מרפי הביא אותו לצום לסירוגין. עכשיו, צום לסירוגין לא בהכרח מגביל את צריכת הקלוריות שלך, זה רק אומר שאתה יכול לאכול רק בחלון של 8 שעות בכל 24 שעות.
5 מייגן פוקס נמנעת מכל פחמימות.
DFree / Shutterstock
כפי שנחשף על ידי איש עסקים פנימי , מייגן פוקס שומרת על דמותה מעוררת הקנאה שלאחר ההריון על ידי אכילת חלבונים, חטיפים על שקדים ובצקת אדמה, ושותה שייקים אדומים - תערובת של פירות יער, תה צ'אי, אבקת חלבון וחלב שקדים. ממה היא נמנעת: פחמימות, בכל צורה שהיא. היי, זה עובד בשבילה! אבל זכרו: לא כל הפחמימות מרושעות. למעשה, יש הרבה שלא יפסל את ששת החבילות שלך .
6 היידי קלום משיג לה שמונה שעות - וגם יותר .
צילום: פרדריק מ 'בראון / Getty Images
כל רופא יגיד לך ששמונה שעות הן חיוניות לחיים הטובים ביותר שלך. אבל דוגמנית-על היידי קלום מקבל 10 עצום בכל לילה. 'אני הולכת לישון די כשהילדים הולכים לישון,' אמרה אֲנָשִׁים ב 2011.
7 ריאן ריינולדס לעולם לא מדלג על החימום.
שוטרסטוק
לפני שהמשקולת לוחצת ודדליפט, בריכת המוות כוכב ריאן ריינולדס עובר שגרת חימום קפדנית - גלילי קצף, גשרי גלוטן ומתיחות חיוניות אחרות לפני ההרמה. ריינולדס מזכה את השגרה החדשה בכך שהוא קם שם בעוד שנים. 'מעולם לא עשיתי דברים כאלה בשנות העשרים לחיי, אבל אני הבחור הזה עכשיו,' הוא אמר הבריאות של גברים . 'אני הבחור שעושה קליסטיקה ... אני מסתדר כמו אדם בריטי.'
8 ג'יג'י חדיד שומר על יום רמאות.
שוטרסטוק
בנוסף למשטר שלה זה לא מדע רקטות (תזונה של אוכל בריא, כמו טופו ומיץ ירוק, ושגרת אימונים יומית שמרכזת סביב אגרוף) ג'יג'י חדיד בטוח להקדיש יום בשבוע ליום רמאות. '[לי] יש יום רמאות כדי להישאר שפוי,' אמרה PopSugar . באשר למה שהיא מזדהה ביום הצ'יט? צ'יזבורגר וצ'יפס.
9 קנדל ג'נר מתחילה את יומה בארוחת בוקר מלאה.
שוטרסטוק
המלאך של ויקטוריה'ס סיקרט של חדיד קנדל ג'נר נחשף בפוסט בבלוג (כפי שזוהה על ידי תראה ) שכן, בזמן שהיא 'אוהבת פסטה', זה מעייף אותה. במקום זאת, היא קופצת לארוחת בוקר יומית של ביצים, אבוקדו ושיבולת שועל כדי להעניק לה אנרגיה מתמשכת ובריאה לאורך כל היום.
10 גולדי הון זזה כל יום.
שוטרסטוק
לחלום על חבר שמת
גולדי הון (L) אולי בת 71 (כן, באמת), אבל היא שומרת על מרץ של מישהו צעיר בהרבה בכך שהיא מוודאת שכל יום ויום כולל אימון אחד לפחות. הון סיפר אֲנָשִׁים : 'אני רקדן, אז אני לא יכול להפסיק לזוז.' אז היא מטיילת, רוכבת על אופניים, רצה - כל דבר כדי להניע את הדם.
11 כריס אוונס 'הורס' את שריריו.
שוטרסטוק
שישה ימים בשבוע, כריס אוונס הולך ל העיר על קבוצת שרירים מסוימת. 'היינו לוקחים שתי קבוצות שרירים, בין אם זה חזה וגב או שריר ושריר ראשי, ו [...] פשוט משמידים אותם במשך שעתיים,' אמר פיתוח גוף . זה נשמע קצת קשה, אבל מי אנחנו שנתווכח עם הכובע? ואם אתה רוצה להסתדר כמו נוקם, למד הכל על אלה 40 תרגילים נהדרים להוספת שרירים מעל גיל 40 .
לקבלת ייעוץ נוסף לחיים הטובים ביותר שלך, עקוב אחרינו בפייסבוק עַכשָׁיו!
