הימים שבהם אתה יכול לתלות מגבת חוף רטובה על זקפתך עשויים להסתיים (בהנחה שאתה כבר לא בן 18), אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לשפר את זווית ההתנדנדות. יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי ללמוד כיצד להתקשה יותר, הרם את זקפתך , ויש להם אורגזמות טובות יותר בלי לבלוע כדור. ויש סיבה טובה לעשות את המאמץ מעבר למובן מאליו: יותר ויותר ראיות מצביעות על מה שטוב עבור הפין שלך טוב גם ללב שלך ולסיכוי שלך להכות בן 100. נסה את הסודות המוכחים מדעית אלה כיצד להגיע קשה יותר, לקבל זקפה נוקשה יותר ואורגזמות חזקות יותר וטובות יותר. וכדי לטיל את שלך מִין החיים ברמות הסטרטוספריות, קרא את 10 מאיצי הכושר המיני היומיומיים הטובים ביותר לגברים .
1 קבל הרבה ויטמין B12
B12 הוא A-1 כשמדובר בבריאות המינית שלך. במחקר שנערך לאחרונה, חוקרי הרווארד קשר בין מחסור בוויטמין B12 לתפקוד לזיקפה. הם משערים שזה בגלל שהוויטמין הוא קריטי לייצור הדם, ואנחנו ניקח את המילה שלהם. אתה זקוק ל -6 מיקרוגרם ביום, אך אל תסמוך על תוספי תזונה, תמיד כדאי להשיג את החומרים המזינים שלך למאכלים שלמים. המאכלים הגבוהים ביותר בוויטמין B12 הם דו צדדים כמו צדפות - מנה אחת של 3 גרם תתן לכם שווי של שבועיים - אך מאכלים יומיומיים כמו סלמון, דגני בוקר מועשרים, בקר ויוגורט הם מקורות מצוינים שיעלו אתכם על העליונה.
2 יש אורגזמה כל יום
אין התנגדויות? על פי הדיווח של בית הספר לרפואה של הרווארד סקס והערמונית , זקפות הן סוג של 'השתמש-או-תאבד-את-זה': 'כמה מחקרים מצביעים על כך שכאשר הפין רפוי במשך תקופות זמן ארוכות - ולכן חסר לו הרבה דם עשיר בחמצן - החמצן הנמוך הרמה גורמת לתאי שריר מסוימים לאבד את גמישותם ולהפוך בהדרגה למשהו הדומה לרקמת הצלקת. נראה שרקמת הצלקת הזו מפריעה ליכולתו של הפין להתרחב כשהיא מלאה בדם. ' סיבה נוספת לשמור על עור במשחק: מחקרים אחרונים מראים כי אורגזמה יומית יכולה להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית ב -20% על ידי שטיפת כימיקלים ותאים ישנים של מחלת הערמונית היא תורם עיקרי לבעיות זקפה. למידע נוסף בדוח הבלעדי שלנו כיצד להוכיח סרטן הערמונית שלך !
3 אכלו מאכלים עתירי ארגינין
ודא שיש לך דלק במיכל לפני שאתה מוכן לצאת לדרך. תחמוצת החנקן היא מרווין גיי של כימיקלים טבעיים בגוף - זהו גז שעוזר לכלי הדם להירגע, כך שדם יכול להאיץ לאן שהוא צריך להגיע, במיוחד מתחת לחגורה. זה לא יכול לקרות בלי חומצת האמינו החיונית L-arginine, המייצרת תחמוצת החנקן. מספיק עם המדע - בפעם הבאה שאתה בסופרמרקט, מלאי את עגלתך עם מקורות המזון הטבעיים הגבוהים ביותר של החומר: טורקיה וחזה עוף, חזיר רזה, אגוזי מלך, עדשים וגרעיני דלעת.
4 הכה את מספר תרגיל הקסם הזה בכל שבוע
שוטרסטוק
טיקר בריא מבטיח פין בריא: פעילות גופנית משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ומפחיתה מתח, שני גורמים מכריעים להשגת זקפה איכותית. אבל מה הנקודה המתוקה? מחקר חדש שפורסם ב כתב העת לרפואה מינית יש את התשובה. החוקרים בחנו 300 גברים ומצאו כי אלו שהשתמשו הכי הרבה בדיווחים דיווחו על התפקוד המיני הגבוה ביותר, כולל זקפה ואיכות אורגזמה. באופן ספציפי, הבחורים שהיו להם 18 METS, או שווי ערך מטבולי, בשבוע, דיווחו על המין הטוב ביותר. METS הם מדדים לכמות האנרגיה המושקעת בפעילות, ו- 18 METS מסתדרים כשעתיים של אירובי מאומץ כמו ריצה או שחייה או שלוש וחצי שעות של פעילות גופנית מתונה בשבוע. התחל את הכושר שלך עם אימון הגוף המהיר ביותר בעולם !
5 אכל את האנתוציאנינים שלך
כימיקלים טבעיים המעניקים למאכלים כחולים, סגולים ואדומים את הגוון שלהם, אנתוציאנינים הם סוג של נוגד חמצון שבדיוק כמו ארגינין עוזרים לגופכם לייצר את תחמוצת החנקן הכנפלאית המופלאה. הוסף אוכמניות, אוכמניות, סלק, דובדבנים וענבים לתזונה שלך כדי לשפר את זרימת הדם ובריאות הלב וכלי הדם.
6 מערבבים דברים
ככל שאנו מתבגרים ומערכות היחסים שלנו מוכרות יותר, אנו זקוקים לגירויים מיניים מגוונים יותר כדי לשמור על דברים מרגשים. זכרו שעוררות מינית מגיעה מהחושים וגם מהפנטזיה. לא רק שאין שום דבר רע בלפנטז, יצירת פסטיבל סאנדנס פרטי משלך בראש שלך יכול להשאיר אותה מרוצה.
4 שרביטים כן או לא
7 בדוק את הראש
שוטרסטוק
אנחנו אמורים להיות מוכנים תמיד ללכת, בכל זמן ובכל מקום. לא רק שזה לא מעשי (למרות מה שהפרסומות של סיאליס מציעות לנסוע אליו בסירת משוטים או בבית קולנוע), הלחץ להופעה אינו הוגן ויכול להוביל לנבואה המגשימה את עצמה. נחשו מה: זה בסדר לא להיות במצב רוח. 'ברגע שהחרדה הופכת למחשבה השלטת, לא רק שהיא מציפה את המערכת באדרנלין, אלא שהיא משאירה מעט מקום למחשבות אירוטיות אמיתיות שמניעות עוררות', אומר מדליין קסטלנוס, MD , פסיכיאטר ומטפל במין. 'סקס הוא תמיד הכי טוב כשזה' רוצה ', לא' צריך '.' אז אל תרגישו אשמים על הצלה כשאתם לא עומדים למין, אל תלחצו על עצמכם על ביצועי העבר, ותן לעצמכם מספיק זמן ומרחב כדי ליהנות מהתהליך. בהחלט יהיו לך אורגזמות טובות יותר בשביל זה.
איך לדעת אם בחור מעוניין בך
8 ללכת יותר
שוטרסטוק
זקפות טובות יותר פשוטו כמשמעו כמו לשים רגל אחת מול השנייה. מחקר משנת 2015 שפורסם ב כתב העת האמריקני לקרדיולוגיה מצא שקבוצת גברים שדיווחו על בעיות זקפה חוותה ירידה של 71 אחוזים בתסמיני האין אונות לאחר אימוץ תוכנית הליכה. אם אינכם מצליחים להגיע לחדר הכושר, כוונו ל 30 דקות של הליכה מהירה ביום. קח את המדרגות בעבודה, החנה את מכוניתך רחוק יותר מיעדיך ופרש אותה בפנים, או קבע פגישות הליכה עם עמיתיך לעבודה (זה למעשה טרנד). לחלופין, אם אתה באמת רוצה לשרוף קצת שומן, בדוק את אימון אחד שהוכח כי הוא מחזיר את הזמן - וממיס שומן !
9 הניחו את הבירה
שוטרסטוק
הצבת ההרגל שלך לחלוט מלאכה על קרח אולי נשמעת כואבת, אבל הסיבה שאתה צריך תגרום לך להתכווץ: הכשות בבירה עשירות בפיטואסטרוגנים, כימיקלים צמחיים המגדילים את כמות אסטרוגן בדם. יותר מדי מהם, והם ישתלטו על פני טסטוסטרון, ויקטינו את החשק המיני שלך ויובילו לזיעה של השק.
10 לשאוב את הבלתי ניתן לביטוי
שוטרסטוק
ביצוע תרגילים המחזקים את הפובוקוצגי, שרירי רצפת האגן יעניקו לך שליטה טובה יותר על השפיכה ויסייעו לך להגביר את עוצמת היציאות שלך. שמעתם על אלה, נכון? תרגילי הקיגל? להלן הוראות: ראשית מצא את הפובוקוקסיאה שלך - השרירים עמוק באזורים התחתונים שלך שאתה נרתם כדי להפסיק להשתין. מתח אותם למשך 10 שניות, ואז הרגע למשך 10 שניות וחזור עליו. אתה יכול לתרגל את זה בזמן נסיעה, צפייה בטלוויזיה, בקו סטארבקס, ואף אחד לא יידע. התחל במרווחים קצרים ועבד עד 20 שניות. אתה יכול גם להתאמן בעירום עם זקפה (אבל אני מקווה שלא בזמן נסיעה או בקו של סטארבקס) להיצמד ולשחרר את השרירים שלך כדי לגרום לזקפה שלך לעלות וליפול.
11 חי על הקצה
שוטרסטוק
השתמש בשרירי המחשב החדשים שלך לתרגיל מועיל נוסף שנקרא 'שולי' או עיכוב של אורגזמה. בזמן האוננות, התאמן בהבאת עצמך לקצה האורגזמה אך לא עד כדי חזרה, ואז עצור או האטה כדי להחזיר שליטה וחזור על רצף ההתחלה / האיטי מספר פעמים. מחקר שנערך לאחרונה ב כתב העת לחקר המין גילו שאנשים שהאטו כשהגיעו ל -90 אחוז מהדרך לאורגזמה ואז התחילו לעורר מחדש דיווחו על שיאים חזקים ומהנים יותר.
לקבלת עצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להיראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק קשה יותר, עקוב אחרינו בפייסבוק עכשיו!
