למצוא את עצמך מרגיש פחות נפעם מהחלק שלך בחיים הוא כמעט לא ייחודי. למעשה, על פי תוצאות ה- 2016 מדד האושר של הסקר האריס רק 31 אחוז מהאמריקאים ראו את עצמם 'שמחים מאוד'. עם זאת, זה לא רק אקלים פוליטי סוער או שכר עומד המפיל אנשים: במקרים רבים, זה חוסר אופטימיות לגבי העתיד. ולמרות שהוספת אפסים לתלוש המשכורת הזו לא עשויה להיות אפשרות, יש דרך אחת פשוטה לשפר את חייכם ברגע אחד: למצוא את המקום המאושר שלך.
חברים ותיקים חולמים משמעות
על פי יועץ ומאמץ חיים מורשה לבריאות הנפש ד'ר. חיימה קולגה, דוקטורט , ישנם מעט מלחצים שלא תוכלו לתקן אם תמצאו את המקום המאושר שלכם.
'שיש מקום שאליו אתה יכול ללכת, למרכז ולמצוא בהירות, מועיל ביותר. כשאתה מתרחק למרחב רגוע שמביא לך שמחה או שלווה, אתה מאפשר למוח שלך להיעשות בכדי שתוכל לקבל החלטות ברורות ולראות דברים מנקודות מבט חלופיות ', היא אומרת. ״יתרון נוסף שיש מקום שאליו אתה יכול לברוח הוא שאתה מאפשר לעצמך להיות נוכח יותר ברגע זה. להיות נוכח לעתים קרובות מברך במחשבות תודה. הכרת תודה מגדילה את אושר החיים הכללי וממזער חרדות וכעס. '
כאן הדברים מעניינים: המקום המאושר שלך אפילו לא צריך להיות אמיתי. אם יש לכם בקתה מושלמת על בלוף נופי המשקיף על האוקיינוס שמגדיר את דעתכם - או אפילו סתם ספסל בגן סמוך בו תוכלו לקרר את הראש - זה נהדר. אבל המקום המאושר שלך יכול להיות רק מקום מדומיין שקיים במוחך - וכישוף תמונות של היותך שם יכול להגביר את מצב הרוח שלך תוך שניות ספורות.
על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה ניסיונית: כללי, לחשוב לנסוע למיקום פנטסטי ולתכנן רק טיול כזה בראש שלך יכול למעשה להגביר את האושר שלך יותר מאשר להיזכר בחופשה בפועל לאחר מכן - דבר המצביע על כך שהפנטזיה היא לעתים קרובות כל מה שאתה צריך בכדי להפוך את עצמך מאושר יותר תוך זמן קצר.
כך תעשה זאת
'התחל ברשימה של חלומות ויעדים, והלך בגדול', מציע ד'ר קולגה. 'רוצה את הבונגלו ההוא, המשקיף על מים צלולים עם עצי דקל שיש בהם קוקוסים? גדול! תחלום על זה. או, האם החלום שלך לעבור על במה באוניברסיטה, בעוד שמאות אנשים זועקים את שמך וקופצים לך מעלה ומטה כשאתה תופס את הדיפלומה שהרווחת קשה מדיקן בית הספר? גדול! תחלום על זה. המקום המאושר שלך הוא סובייקטיבי. זה מקום שגורם למוח שלך לחייך, להירגע ולהרגיש חיובי. זה מקום שהוא בטוח, מאובטח וללא בעיות. '
זה לא בזבוז זמן. למעשה, יכולות להיות יתרונות בריאותיים אמיתיים. על פי מחקר שפורסם ב רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות יותר אנשים שעברו כימותרפיה שעשו מדיטציות מודרכות ותרגילי הדמיה דומה קיבלו תוצאות משופרות יותר מאלו שלא. בין התוצאות הבולטות ביותר של המחקר? בעוד הלחץ המשיך להתגבר במהלך הטיפול בקרב אלו שלא השתתפו בפעילויות אלה, הוא המשיך לצלול בקרב אלו שהשתתפו. אולי מפתיע יותר: אלו שביצעו את תרגילי ההדמיה דווקא חוו פחות עייפות במהלך הטיפול.
גם אם זה מרגיש טיפשי לעודד את אותן טיסות מפוארות ולסגת למקום המאושר שלך עכשיו, ד'ר קולגה מציע שאנשים לא ינחו איזה כיוון חיובי לעשות זאת עלול לקחת את חייך. 'דע שהכל אפשרי שלך' מקום מאושר 'יכול להפוך למציאות הקבועה שלך בחיים האלה', היא אומרת.
ולדרכים גאוניות יותר להעלות את רוחך, ראה אלה 20 טריקים מובילים של מטפלים בנושא מציאת אושר.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
