העיניים שלך עוזרות לך לנווט לאורך כל היום שלך, אבל בדרך, אתה יכול להיות מסכן אותם מבלי לדעת את זה. דברים לא משמעותיים לכאורה שאתה עושה (או לא עושה) על בסיס יומי עלולים לגרום לנזק שמצטבר עם הזמן, ולהגדיל את הסיכויים שלך להיות מאובחנים כחולי עיניים או לחוות אובדן ראייה.
לעיתים בריאות העיניים עשויה להתאים למושב האחורי שלך דאגות בריאותיות אחרות , אך כדאי לשקול כחלק מרכזי בבריאות היומיומית שלך: כ- 93 מיליון מבוגרים בארצות הברית נמצאים בסיכון לאובדן ראייה חמור, אך רק מחציתם פנו לרופא עיניים בשנה האחרונה, על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) .
שפר את בריאות העין שלך על ידי כיבוש הרגלים אלה הפוגעים בשקט בעיניים ובחזון שלך. ולמידע נוסף על החלונות שלך לעולם, הנה 1 7 סימני אזהרה שעיניך מנסות לספר לך על בריאותך .
קרא את המאמר המקורי ב החיים הטובים ביותר .
1 אתה לא מרכיב משקפי שמש.
שוטרסטוק / רומן ג'יי רויס
ברור שאתה צריך להיות מרכיב משקפי שמש כשאתה מתחמם על חוף שטוף שמש, אבל חשוב גם ללבוש אותם בכל מזג אוויר - ובכל עונה. חשיפה לטווח הארוך לקרני UV מזיקות ללא הגנה עלולה להעלות את הסיכון למחלות עיניים, כולל קטרקט, ניוון מקולרי, גידולי עיניים וצורה נדירה של סרטן עיניים. האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים .
גם חשיפה לטווח קצר לשמש המשקפת מים עלולה לגרום לכוויות שמש כואבות בעין הנקראת פוטוקרטיטיס, הגורמת לטשטוש ראייה, אדמומיות ואף אובדן ראייה זמני במקרים נדירים.
הפיתרון שלך: הרכיב באופן קבוע משקפי שמש החוסמים 99 עד 100 אחוז מקרינת ה- UVA וה- UVB, וחפש מסגרות גדולות יותר לכיסוי רב יותר (סגנונות עטיפה הם גם אידיאליים כדי להגן על עיניך מהצדדים). ולמידע נוסף על החזון שלך, הנה 13 מיתוסים בריאותיים על העיניים שלך אתה צריך להפסיק להאמין .
2 אתה לא שם קרם הגנה על העפעפיים.
שוטרסטוק
חולמת להינשך על ידי כלב
זה אולי מרגיש תחילה מצחיק, אבל אתה צריך להיות בזהירות שמים קרם הגנה את העפעפיים שלך כדי להגן עליהם מפני השמש כשאתה מחליף את ה- SPF שלך. 'אתה יכול לחלות בסרטן העור שמשפיע על העפעפיים, אבל זה די שכיח שמטופלים לא יקבלו קרם הגנה על העפעפיים שלהם', אומר גארי ללי , MD, רופא עיניים ברפואה של Weill Cornell. 'חשוב שההגנה הזו תהיה.'
סרטן העור הוא הסוג הנפוץ ביותר של סרטן בארצות הברית, ונגרם על ידי קרניים אולטרה סגולות מהשמש, מיטות שיזוף ומנורות שמש, על פי ה- CDC . קרניים אלו עלולות לפגוע בתאי העור, לכן חשוב להשתמש במסנן קרינה רחב טווח עם SPF של 15 ומעלה מדי יום.
כמובן, היזהר שלא תשיג קרם הגנה בעיניים בעת מריחתו. פורמולות מינרליות עשויות אבץ או טיטניום דו חמצני עשויות להיות בחירות טובות מכיוון שהן מיוצרות לעור רגיש, כמו סביב העיניים שלך, לפי קרן סרטן העור . מסנני קרינה של מקל יכולים לשמש גם כהגנה נטולת בלגן לעפעפיים ובאזורים הסובבים אותך.
3 אתה כל הזמן משפשף את העיניים.
iStock
ממתקים מילים להגיד לחברה שלך
שפשוף העיניים מדי פעם לא יגרום לבעיות, אך שפשוף כרוני בעיניים יכול להוביל להחלשת הקרנית ולקרטוקונוס, או לעיוות הקרנית, על פי אוניברסיטת יוטה לבריאות .
זה יכול גם לגרום לעפעפיים שלך לאבד גמישות לאורך זמן. 'על ידי שפשוף עיניים, אתה מגביר את הסיכון למתיחה של רקמות העפעפיים העדינות מאוד, מה שיכול לגרום לך לפתח עפעף נפול או כזה שמסתובב או נכנס פנימה', אומר ללי. 'סוגים אלה של תקלות בעפעפיים שכיחים למדי ככל שאנשים מתבגרים.'
4 אתם לא אוכלים מספיק פירות וירקות.
iStock
תזונה בריאה יכולה לסייע בהגנה על הראייה שלך לשנים הבאות, וזו סיבה נוספת לארוז פירות וירקות לתזונה שלך. מחקרים קישרו חומרים מזינים כמו ויטמין C, ויטמין E, חומצות שומן חיוניות, אבץ ולוטאין וזקסנטין (שנמצאים בירק עלים) לסיכון נמוך יותר למחלות עיניים מסוימות, על פי האיגוד האמריקני לאופטומטריה .
לדוגמא, מחקר שנערך בדצמבר 2015 על יותר מ -100,000 משתתפים בכתב העת JAMA עיניים מצא כי צריכה גבוהה יותר של לוטאין וזקסנטין דרך פירות וירקות עשויה להפחית את הסיכון לניוון מקולרי מתקדם.
בינתיים, למרות שנתוני הניסויים הקליניים מוגבלים והראיות היו מעורבות, אוכלים הרבה ויטמין סי נקשר עם סיכון נמוך יותר להיווצרות קטרקט, אומר המכונים הלאומיים לבריאות .
5 אתה מקדיש יותר מדי זמן לבהות במסכים.
iStock
במהלך המגפה של COVID-19, ייתכן שאתה מודבק למסך שלך מתמיד. עם זאת, אם אתה לא נותן לעיניים הפסקות תכופות למנוחה, אתה עלול להתאמץ.
הסיבה בוהה במסך מאמץ את עינייך יותר מקריאת ספר היא מכיוון שאתה נוטה למצמץ פחות תוך כדי הסתכלות על המסך - למעשה, מסכים מורידים את קצב ההבהוב שלך בשליש עד חצי ומייבשים את העיניים, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים .
בעוד שמחקרים לא מצאו שמשקפי סינון של אור כחול עוזרים להקל על עומס העין הדיגיטלי, יש כמה צעדים קלים שתוכלו לנקוט: נסו לעבוד במרחק של כ- 25 אינץ 'מהמסך (העיניים צריכות לעבוד קשה יותר כדי לראות מקרוב מאשר רחוק. משם), כוונן את התאורה כך שהמסך שלך לא יהיה בהיר בהרבה מהאור שמסביב בחדר שלך, ופעל לפי הכלל 20-20-20 על ידי הפסקה כל 20 דקות כדי להסתכל על משהו במרחק של 20 מטר למשך 20 שניות. ולמידע נוסף על איך להתרחק מהמכשירים שלך, בדוק 7 דרכים קלות להפחית את זמן המסך שלך עכשיו .
6 אתה ישן באנשי הקשר שלך.
שוטרסטוק
בין אם אתה מותש בשעת לילה מאוחרת או יכול להשתמש בתנומה, הוצא תחילה את אנשי הקשר שלך. שינה במגעים חוסמת חמצן מקרנית העין שלך, מה שעלול להוביל לניווסקולריזציה של הקרנית (צמיחת יתר של כלי דם חדשים בקרנית), אומר הקרן הלאומית לשינה . זה מעורר דלקת, ואף עשוי למנוע ממך לנהל מגעים בעתיד.
תפיסת z באנשי הקשר שלך עלולה להוביל גם לעין אדומה חמורה, כיבים בעין שלך, או (לרוב) לזיהום בעין. כאשר אתה ישן במגעים שלך, אתה רגיש יותר לדמעות מיקרוסקופיות על הקרנית שלך, מה שמעלה את הסיכון לחדירת חיידקים לעין ולהתפתחות דלקת הלחמית. ולמידע בריאותי מועיל יותר המועבר ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
מה המשמעות של חלומות על מרדף
7 ושימוש חוזר במגעים חד פעמיים יומיים.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
אם אנשי הקשר שלך מיועדים לשימוש יומיומי בלבד, הקפד להשליך אותם בסוף היום. שימוש בעדשות מגע חד פעמיות מעבר ללבוש המומלץ ואף שימוש בתמיסת מלח שתוקפה פג עלול לגרום לבעיות בריאות העין האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים . אם יש לכם אנשי קשר רב פעמיים, חשוב לנקות אותם כמו שצריך.
'אם אתה מרכיב עדשות מגע, אתה צריך להרגיל להתאמן על שימוש בטוח בעדשות שלך,' אומר ללי. 'להוציא את אנשי הקשר שלך בסוף היום, לנקות אותם, וכל הדברים האלה חשובים באמת כדי למנוע זיהום בעין.' רופא העיניים שלך יכול לתת לך שיטות עבודה מומלצות לשימוש בבטחה במרשם המסוים שלך.
8 אתה משתמש בסוג לא נכון של איפור.
iStock
אתה רוצה להפיק את המרב מאיפור העיניים שלך, אבל חשוב לזרוק אותו אחרי שלושה חודשים ולקבל מוצרים חדשים, אומר האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים . חיידקים הגורמים לזיהום יכולים לגדול טוב במיוחד באיפור עיניים נוזלי או קרמי.
אם אתה מפתח זיהום בעין כגון עין ורודה, השליך את כל איפור העיניים שלך מייד והפסיק להשתמש בו עד שהזיהום שלך נעלם. באופן כללי, עדיף גם לא לשתף איפור עיניים לעולם - אפילו עם יקיריכם.
9 הנחת אייליינר על ריסי העיניים.
שוטרסטוק
מדריכי איפור מסוימים עשויים לקרוא לכך, אך אל תאפרו על קו הריסים שלכם. על ידי מריחת אייליינר הרחק מקו הריסים שלך, אתה נמנע מחסימת בלוטות השמן הנמצאות בעפעף העליון והתחתון. בלוטות אלו חשובות משום שהן מפרישות שמן המגן על פני העין, לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים.
על פתק האיפור, שמרו את הנוצץ לאירועים מיוחדים: מתכתי, נצנצים, אבקת נוצץ, ואיפור אחר יכול להתקלף וליפול לעיניים, מה שעלול להוביל לגירוי. גירוי או זיהום בקרנית נגרמים בדרך כלל על ידי איפור עיניים מנצנץ, במיוחד בקרב אלו המרכיבים עדשות מגע. פתיתי נצנצים גדולים יותר יכולים למעשה לשרוט את העין, בדומה לחול או לכלוך.
מה זה אומר כשאתה חולם על חבר
10 אין לך מספיק פעילות גופנית.
שוטרסטוק
פעילות גופנית כמובן מועילה לבריאות הכללית שלך, אך היא גם יכולה להגן על עיניך באופן ספציפי. על ידי הישארות פעילה, אתה עוזר למנוע או שליטה בסוכרת לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה - כל אלה יכולים להוביל לבעיות עיניים או ראייה מסוימות הספרייה הלאומית לרפואה של ארה'ב .
למשל, סוכרת עלולה להוביל לרטינופתיה סוכרתית, הפוגעת בכלי הדם ברשתית ועלולה לגרום לאובדן ראייה או אפילו לעיוורון. המכון הלאומי לעיניים . לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה יחד עם סוכרת עלולים להגביר את הסיכון לרטינופתיה סוכרתית.
על פי מרפאת מאיו , אפילו לחץ דם גבוה לבדו עלול לפגוע בכלי הדם הזעירים המספקים דם לעיניך, מה שמוביל לבעיות כמו דימום ואובדן ראייה.
11 אתה לא מרכיב משקפיים כשאתה שוחה.
שוטרסטוק
כשאתה שוחה, כלור וכימיקלים אחרים נמצאים ב מי בריכה יכול לשטוף את סרט הדמעות שלך. סרט הדמעות הוא שכבה לחה ודקה של דמעות המצפה את פני העיניים ושומרת עליהם לחים, חלקים וברורים, לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים .
כתוצאה מכך, העיניים שלך עשויות להיות לא נוחות ואדומות, ושחיינים תכופים עשויים בסופו של דבר לפתח עיניים יבשות שמובילות לטשטוש ראייה. בנוסף, לא רק שכלור עצמו יכול לגרום לתגובה שמשאירה את העיניים אדומות ומגרדות, אלא שכל חיידק מתמשך במים יכול להוביל גם לזיהום בעין כמו עין ורודה.
חשוב להגן על העיניים על ידי חבישת זוג משקפי מגן בכל פעם שאתה שוחה, אשר ישמור על כימיקלים בבריכה מעיניך ויגן על סרט הדמעות שלך. כדאי גם להתיז מים על העיניים לאחר השחייה כדי להוריד כלור וכימיקלים אחרים מהריסים והעפעפיים, ולהשתמש בטיפות עיניים מסיכות לפני ואחרי הפגיעה בבריכה. הישארות של לחות כשאתה שוחה יכולה גם לסייע במניעת התייבשות העיניים.
12 העיניים שלך תמיד יבשות במיוחד.
iStock
גם אם אין לך בעיות ראייה, עדיין עליך לפנות לרופא עיניים במרווחי זמן קבועים כדי לוודא שעיניך בריאות - או כדי לאתר בעיות עיניים בשלב המוקדם ביותר האפשרי. זה גם נותן לרופא שלך את ההזדמנות לתת לך טיפים לטיפול טוב יותר ולהגן על העיניים שלך, גם אם אין לך תסמינים או אי נוחות.
אם אין לך בעיות ראייה ואתה בריא, מרפאת מאיו ממליצה לפנות לרופא עיניים כל חמש עד עשר שנים בשנות העשרים והשלושים לחייכם, כל שנתיים עד ארבע שנים מגיל 40 עד 54, כל שנה עד שלוש שנים בין 55 עד 64, וכל שנה עד שנתיים אחרי גיל 65.
יתכן שתצטרך לבדוק את העיניים בתדירות גבוהה יותר אם אתה מרכיב עדשות מגע או משקפיים, סובל ממחלה משפחתית של מחלת עיניים או אובדן ראייה, סובלים ממחלה כרונית המגבירה את הסיכון למחלות עיניים, או נוטלים תרופות בעלות תופעות לוואי חמורות בעיניים .
