בשלב מסוים בחיים שלך, סביר להניח שהתמודדת עם קנאה במערכת יחסים. ובין אם אתה או בן / בת הזוג שלך נאבקים באותה מפלצת ירוקה עם עיניים, סביר להניח שהייתה לה השפעה משמעותית עליך כזוג. קנאה יכולה לעורר מפל של תחושות לא נעימות: זעם, חשדנות, אי ודאות, תיעוב עצמי והשפלה, בתור התחלה. זה יכול במהירות לערער את מערכת היחסים שלך , ולפעמים אפילו לסיים את זה. בזמן שכולם חווים את זה רגש מורכב במידה מסוימת, מחקרים מראים שקנאה מרימה את ראשה המכוער בשלבי חיים מסוימים יותר מאחרים. על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת פסיכולוגיה התפתחותית גיל ההתבגרות הוא כאשר רוב האנשים חווים צורות קנאה קשות ביותר, וכאשר סביר להניח שהוא יביא לפרידה.
באמצעות ראיונות ושאלונים, כמו גם נתונים שנאספו בערך עשור, צוות פסיכולוגים באוניברסיטת דנבר בדק כיצד זוגות צעירים (בין הגילאים 15-25) חווים אינטראקציות שליליות, תמיכה, שליטה ו קנאה בתוך מערכות היחסים שלהם . 'מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון כיצד תכונות של מערכות יחסים רומנטיות משתנות עם הגיל, אורך הקשר והאינטראקציה בין השניים', הסבירו החוקרים.
הצוות שיער כי הקנאה תפחת ככל שאנשים בגילאים ומערכות יחסים יגיעו לאורך זמן. לאחר עיון בנתונים, הם מצאו שהם צודקים רק בחלקם: 'הקנאה פחתה עם הגיל, אך גברה עם אורך [הקשר], והדגישה עוד יותר את התרומה המובהקת של שני המשתנים', כתבו החוקרים.
זה יכול להיות מכיוון שככל שאנשים משקיעים יותר בשותפויות שלהם, הם נתפסים איום על היחסים עלול לגרום לאובדן גדול יותר. ובכל זאת, ככל שאנו מתבגרים, אנו משתפרים בזיהוי פרטנרים פוטנציאליים ומניעת מי שעשויים לתת לנו סיבה לקנאה. בדרך כלל אנחנו גם טובים יותר בניווט ביחסים לאורך זמן, כמו גם ברגשות שלנו.
לא משנה מה הגיל שלך או אורך היחסים שלך, כל שותפות שקועה בקנאה ראויה לבחון מקרוב. לפעמים זה הקשר שזקוק לעבודה, ופעמים אחרות תצטרך להביט במראה טוב וארוך כדי להגיע לשורש הבעיה. המשך לקרוא לקבלת טיפים להתגברות על קנאה, ולמידע נוסף על מערכות יחסים, בדוק אם תישאר בקשר מהסיבה הזו, זה לא יחזיק מעמד .
קרא את המאמר המקורי ב החיים הטובים ביותר .
1 אל תשחית את רגשותיך.
שוטרסטוק
אמנם הקנאה עלולה להיות הרסנית, אך אין צורך להשמיד אותה במערכת יחסים. כפי ש רוברט ל. ליהי , דוקטורט, מנהל המכון האמריקני לטיפול קוגניטיבי, כתב עבור פסיכולוגיה היום , ' קנאה עשויה למעשה לשקף את הערכים הגבוהים שלך של מחויבות, מונוגמיה, אהבה, כנות וכנות. '
במילים אחרות, כל עוד אתה לא נותן לרגשות שלך להשתולל, הרגשות השליליים הללו עשויים לעזור להבהיר את כוונותיך וציפיותיך לקשר. חוץ מזה, להרביץ לעצמך על כך שאתה מרגיש איך אתה מרגיש לעיתים רחוקות עוזר למשהו. ולעצות נוספות על מערכות יחסים, בדוק הדבר מספר 1 שגורם לזוגיות להצליח .
2 שקול מאיפה מגיעה הקנאה שלך.
iStock
זיהוי הסיבות הבסיסיות לקנאה שלך הוא קריטי לפתרון הבעיה. 'כשאתה שם לב שאתה מרגיש קנאי, קח רגע, נשום לאט והתבונן במחשבותיך ורגשותיך,' אומרת ליהי. “להכיר בקנאה ההיא מחשבות אינן אותו דבר כמו מציאות . אתה עשוי לחשוב שבן הזוג שלך מעוניין במישהו אחר, אבל זה לא אומר שהוא באמת כן. חשיבה ומציאות שונים. '
לא בטוח מאיפה התחושות שלך? אמנם אינך רוצה להעמיס על מערכת היחסים עם צורך מתמיד בביטחון, אולם צ'ק-אין עם בן / בת הזוג שלך בפתיחות ובכנות (ללא האשמות) יכול לקרב אותך. ולנושאים נוספים שחשוב להרחיב, הנה 22 שאלות לשאול את בן / ת הזוג פעם בשנה .
3 הפרד בין רגשות קנאה לבין פעולות קנאה.
iStock
זה שאתה מרגיש קנאי לא אומר שאתה צריך לפעול על פי הרגשות האלה. כפי שליהי מציינת, 'חשוב להבין כי שלך היחסים נוטים יותר להיות בסכנה על ידי ההתנהגות הקנאית שלך כמו האשמות מתמשכות, חיפוש ביטחון, השתוללות ופעולה. עצור ואומר לעצמך, 'אני יודע שאני מרגיש קנאה, אבל אני לא צריך לפעול לפי זה.' 'ולעצות נוספות על מערכות יחסים שהועברו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
4 בחן את ההנחות שלך לגבי מערכות יחסים.
שוטרסטוק
כפי שמסבירה ליהי, רבים מאיתנו מחזיקים בציפיות לא מציאותיות לגבי המשמעות של להיות במערכת יחסים. לדוגמא, מקובל להאמין שברגע שנזדווג, אף אחד מבני הזוג לא צריך להימשך לאף אחד אחר, לא רוצה לבלות עם חברים מהמין (או המינים) שהם נמשכים אליו, או צריך זמן רב זה מזה. כאשר המציאות נוגדת את הציפיות הללו, אנשים רבים חווים קנאה או אפילו חושד בבגידה . אתה יכול להימנע מייסורים מיותרים אלה על ידי שיחה עם בן / בת הזוג שלך על אמונותיהם וציפיותיהם שלהם. ולסודות נוספים לזוגיות נהדרת, בדוק לעשות זאת בעצמך יכול לחזק את הקשר שלך, אומר המחקר .
