אתה לא הופך למנהיג הגראנד סלאם בכל הזמנים של MLB בלי קפדן משטר כושר ותזונה , ואתם גם לא נשארים מוכנים למצלמה של ESPN מבלי לדאוג לבריאותכם. אבל כמו אגדת היאנקיז אלכס רודריגז התבגר והוריד את הקריירה שלו מיהלום הבייסבול, הוא נאלץ לעשות כמה שינויים בהרגלי היומיום שלו. החיים הטובים ביותר לאחרונה אכל ארוחת צהריים עם A-Rod כדי לגלות את סודות אריכות החיים השמורים ביותר שלו. מדברים פשוטים כמו שימוש בחוט דנטלי ועד שיפוץ דיאטה גדול, הנה איך בן ה-48 שומר על עצמו ונראה צעיר.
קָשׁוּר: כוכבת כושר בת 91 חולקת את הטיפים הטובים ביותר שלה לאימון כדי להישאר צעירים .
דבר חמוד להגיד לילדה
1 הוא נותן עדיפות לבריאות הפה שלו.
בריאות הפה אולי לא הדבר הראשון שאתה חושב עליו במונחים של אריכות ימים, אבל לפי א מחקר 2021 פורסם בכתב העת דוחות מדעיים , זה יכול להשפיע ישירות על תוחלת החיים שלך. בפרט, המחקר מצא שמחלת חניכיים, הידועה יותר כמחלת חניכיים, קשורה לשיעור תמותה מוגבר ממחלות לב וכלי דם.
אז, זה לא מפתיע שכשרודריגז היה מאובחן עם מחלת חניכיים בשנה שעברה, הגישה המגוונת שלו נכנסה מיד להילוך.
לאחר שהבחין ב'נפיחות וקצת דימום' כשצחצח שיניים, רודריגז ראה מיד את רופא השיניים שלו. 'גיליתי שכ-50 אחוז מהאנשים מעל גיל 30 סובלים ממחלת חניכיים', הוא משתף עם החיים הטובים ביותר . 'גיליתי שאתה לא יכול לרפא את זה, אבל אתה יכול לטפל בזה ואתה יכול לנהל את זה.'
כעת, רודריגז מבקר את רופא השיניים שלו לניקוי פעם בשלושה חודשים, הוא ממושמע מאוד בהרגלי הצחצוח והשימוש בחוט דנטלי, ודואג שהוא נושא עמו ליטושים בחוט דנטלי כשהוא בדרכים.
2 הוא אוכל בשר אדום במשורה.
בהתחשב בכך שהוא עשיר בשומן רווי, בשר אדום יכול להוביל כולסטרול גבוה ועלייה בסיכון למחלות לב. יש גם עדויות לכך שבשר אדום קשור לסיכון גבוה יותר לסוגי סרטן מסוימים, במיוחד סרטן המעי הגס ופי הטבעת . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
עם זאת, בתור חובב סטייקים, רודריגז נהג לאכול סטייק כחמש פעמים בשבוע. 'למדתי שכשאני לא משחק 162 משחקים, אני לא יכול לספוג את זה גם', הוא משתף.
לכן, עכשיו הוא נהנה מסטייק פעם ב-10 ימים - 'מה שהיה עבורי שינוי פרדיגמה', הוא אומר לנו. במקומו הוא אוכל דגים בריאים ללב כמו סלמון או ברנזינו.
3 הוא מתרגל צום לסירוגין.
מחקר אחרון מראה כי צום של 24 שעות מפחית את הדלקת בגוף, ובכך נלחם בסיכון להשמנה, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. ובעוד שהמשתתפים במחקר היו על תוכנית אכילה מוגבלת מאוד, הממצאים עדיין מצביעים על היתרונות של צום לסירוגין, תוכנית אכילה שרודריגז תומך בה.
הוא משתף אותנו שהוא אוכל רק בין הצהריים ל-20:30, ומוסיף ש'מערכת העיכול שלו עובדת הרבה יותר טוב' עם תוכנית צום לסירוגין. למעשה, המקצוען לשעבר איבד 35 פאונד ב-15 החודשים האחרונים.
כחלק מלוח הזמנים הזה, הוא מנסה לקבל את כל הפירות שלו בחלק הראשון של היום, כך שהוא לא צורך כל כך הרבה סוכר בלילה.
קָשׁוּר: אישה בת 116 ללא בעיות בריאותיות גדולות חושפת את דיאטת אריכות הימים שלה .
4 הוא מקדיש את הבוקר לבריאות ואיכות חיים.
כחלק מלוח הצום לסירוגין שלו, רודריגז מקדיש את הזמן בין 8:00 בבוקר לצהריים לבריאותו ולרווחתו. זה עשוי לכלול מדיטציה, אימון טוב, הזעה בסאונה או מתיחות.
אם כי, כמו רבים מאיתנו, הוא עדיין אוהב כוס קפה כדי לצאת לדרך.
5 הוא מכין חטיפים בריאים מראש.
אם הרגלי אריכות החיים של רודריגז גורמים לו להיראות סופר-אנושי, הוא כן נותן לנו לגלות סוד קטן: 'אתם יודעים מה, אני לא גאה בחטיפים שלי... אני לא אדם מתוק, אני אדם מלח... אני יכול לקבל קערת צ'יפס כזו בכל ערב כשאני צופה במשחק.'
אבל A-Rod הוא שום דבר אם לא הישג יתר. כדי לנטרל את החשקים האלה לשעות הלילה המאוחרות, הוא יכין קערת שייק מראש, כך שיהיה קל להוציא אותו מהמקרר בדיוק כמו לתפוס שקית צ'יפס.
'חסל את כל הסחות הדעת והתירוצים' הוא המוטו שהוא משאיר לנו.
4 תסמינים של סרטן ריאות שכדאי שתכירו
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
דנה שולץ דנה שולץ היא סגנית עורכת סגנון חיים ב החיים הטובים ביותר . בעבר היא הייתה העורכת הראשית של 6sqft, שם היא פיקחה על כל התכנים הקשורים לנדל'ן, מגורים בדירות והדברים המקומיים הטובים ביותר לעשות. לקרוא יותר
