תרופות לירידה במשקל כמו Ozempic, Wegovy ו-Zepbound יכולות להוביל לירידה משמעותית במשקל - בממוצע של 15 אחוז ממשקל הגוף בעוד 15 חודשים, על פי מחקרים חדשים. אבל ה תרופות לבד אינו אחראי; זה גם השינויים באורח החיים שמגיעים יחד עם המשטר, כולל המזונות שיש להימנע מהם ב-Ozempic. המשיכו לקרוא כדי ללמוד מה המקצוענים אומרים שכדאי לכם לדלג ומדוע (זה לא קשור רק לירידה במשקל!).
קָשׁוּר: מה זה 'פנים אוזמפי' וכיצד מטפלים בהם?
מה זה אוזמפיק?
Ozempic היא תרופה עם שני שימושים המאושרים על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA). בשנת 2017 אושרה לטיפול בסוכרת; ארבע שנים לאחר מכן, הוא אושר לטיפול בהשמנת יתר תחת שם המותג Wegovy.
חלומות על לחימה בשדים
התרופה נופלת תחת הקטגוריה של semiglutides. תרופות אלו מורידות את רמות הסוכר בדם ומחקות הורמון טבעי בשם GLP-1 שמאותת לגופנו להרגיש מלא וגורם לקיבה שלנו להתרוקן לאט יותר. בגלל התחושה המלאה הזו, אנשים הנוטלים סמיגלוטידים נוטים לרדת במשקל מהר יותר.
Wegovy מאושר ל'ניהול משקל כרוני במבוגרים עם השמנת יתר או עודף משקל עם לפחות מצב אחד הקשור למשקל (כגון לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2 או כולסטרול גבוה)', על פי ה-FDA.
מה הקשר בין אוזמפיק לדיאטה?
ה-FDA מציין כי יש להשתמש באוזמפיק לצד 'דיאטה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית מוגברת'. גם זה לא רק כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר - מטופלים אומרים שאכילת דברים לא נכונים עלולה לעורר תגובות לא נעימות.
'אכילת מזונות שכדאי להגביל או להימנע מהם בזמן נטילת Ozempic יכולה להחמיר כמה תופעות לוואי כמו בחילות, הקאות ושלשולים', אומר אנה רייסדורף , דיאטנית רשומה ומייסדת מגמות האוכל . 'התרופה מאטה את ריקון הקיבה, ומקשה על הגוף שלך לעבד מזונות אלה ביעילות.'
אם תאכל את המזונות המוצעים, סביר להניח שתחווה פחות בעיות בטן ותשיג את יעדי הירידה במשקל שלך מהר יותר. בנוסף, תוודא שאתה מתדלק את הגוף שלך בחומרי תזונה בריאים לעומת קלוריות ריקות, במיוחד מכיוון שאתה תאכל פחות.
קָשׁוּר: 7 תופעות הלוואי האוזמפיות הגרועות ביותר שדווחו על ידי מטופלים .
מזונות שיש להימנע מהם בעת נטילת Ozempic
1. מזון שומני ועתיר שומן
הימנעות ממזונות שומניים, עתירי שומן ומטוגנים אמורה לעזור לך לרדת במשקל - במיוחד אם אתה מתרחק משומנים לא בריאים ורוויים. עם זאת, זו לא הסיבה היחידה להוריד את הפריטים האלה מהתפריט.
נובו נורדיסק, יצרנית Ozempic ו-Wegovy, ממליצה לא לאכול מזון 'מטוגן' או 'שומני' כדי להימנע מכמה מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של התרופות.
'תרופות אלו מאטות את ריקון הקיבה, אשר בשילוב עם מזון שומני עלול להוביל לתסמינים כמו בחילות, הקאות, שלשולים ואי נוחות בבטן', מסביר פיליס פובי , MD, CCFP, ABFM, א רופא מוסמך לירידה במשקל דרך המועצה האמריקאית לרפואת השמנת יתר.
2. מזון גס גבוה
'מסח גס גבוה' אומר שיש הרבה סיבים במשהו - ולסיבים לוקח לגוף הרבה זמן לעכל.
'כל תרופות ה-GLP-1 מאטות ומעכבות את ריקון הקיבה, כך שזה עלול לגרום לבעיה', אומר רופא לירידה במשקל סו דקוטיאס , MD. 'עם זאת, מזונות בעלי חומר גס גבוה נוטים להיות מזונות בריאים, ולכן אין להימנע מהם לחלוטין; פשוט אכלו אותם בכמויות קטנות'.
היא מוסיפה שזאת לא בעיה עבור אנשים הנוטלים את התרופות האלה כי אין להם תיאבון גדול. מזונות אלה כוללים פטל, אגסים, תפוחים עם הקליפה, אפונה ירוקה, ברוקולי ונבטים בריסל, על פי מאיו קליניק .
3. מזונות עם פחמימות מזוקקות ותוספת סוכר
גם פחמימות מזוקקות וסוכרים מוספים עדיף להימנע בעת נטילת תרופות להרזיה.
איך אני יכול להפסיק להיות מרושע
'מזונות עשירים בפחמימות מזוקקות וסוכרים יכולים לנטרל את השפעות הירידה במשקל של תרופות אלו', אומר פובי. 'מכיוון שתרופות אלו נועדו לשפר את הרגישות לאינסולין ולהפחית את התיאבון, צריכת מזונות עתירי סוכר עלולה להוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם ותשוקה, ולערער את היתרונות של התרופה'.
זה כולל משקאות ממותקים, מוסיף Krutika Nanavati , RDN, דיאטנית ותזונאית רשומה שעובדת עם נקודות מרפא . 'משקאות ממותקים יכולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם, מה שיכול לנטרל את ההשפעות מדכאות התיאבון של תרופות GLP-1. הם יכולים גם להוביל לתשוקה ולעכב את התקדמות הירידה במשקל', היא מסבירה.
4. מזונות הגורמים לגזים ונפיחות
בגלל האטת ריקון הקיבה ב-Ozempic, מזונות שגורמים לנפיחות עלולים להשפיע עליך למשך זמן רב יותר מהרגיל.
'עם זאת, מזונות רבים שגורמים לנפיחות עושים זאת מכיוון שיש בהם סיבים - וסיבים חשובים למדי לביום המעי ולהפחתת ספיגה מהירה של סוכרים ופרוקטוז', אומר מרדית וורנר , MD, מנתח אורטופדי באטון רוז' ומייסד ובכן תיאוריה . 'אם אתה מוצא מזון מסוים עשיר בסיבים שגורם לנפיחות רבה, אולי תחסל את המזון הזה בהתחלה, אבל אז תכניס אותו מחדש לאט ובכמויות קטנות יותר לפי נסבל.'
אתה לא רוצה לחתוך מזון סיבי לחלוטין.
5. אלכוהול מוגזם
אנשים רבים מגלים שתרופות לירידה במשקל מרסנות את התשוקה שלהם לאלכוהול ולחומרים ממריצים אחרים, מה שמקל על צמצום צריכת האלכוהול שלהם. אלו הן חדשות נהדרות שכן שתייה יכולה לבוא עם השלכות שליליות בזמן נטילת תרופות להרזיה.
'יש להגביל או להימנע מאלכוהול', מפציר בפובי. 'תרופות אלו לירידה במשקל יכולות לשפר את ההשפעות של אלכוהול או להוביל לתגובות בלתי צפויות, להגביר את הסיכון להיפוגליקמיה (סוכר נמוך בדם) אצל חולי סוכרת ולהגביר תופעות לוואי אפשריות כמו סחרחורת או בחילה.'
6. אוכל חריף
מאכלים חריפים הם חביב הקהל - אבל היזהרו לפני שצוללים לתוך צלחת מלאה שלו.
'הם יכולים לגרות את הקיבה ולגרום לתחושת צריבה שאינה נוחה, ומכיוון שאוזמפיק מאט את קצב התרוקנות הקיבה, התחושה הזו עלולה להימשך', אומר וורנר. 'אבל אלא אם כן התבלין במזונות הוא כזה שיש לך הרגשה לא נעימה לאחר אכילתם, ממש לא צריכה להיות בעיה בזמן השימוש בתרופה הזו.'
מלכת החרבות כרגשות
7. מזונות עתירי נתרן
בטווח הקצר, מזון עתיר נתרן יכול להוביל לאגירת מים ולעלייה זמנית במשקל. עם זאת, צריכת יותר מדי מלח היא גם 'מניע' לעלייה במשקל בתמונה גדולה יותר, אומר א מחקר 2018 פורסם בכתב העת חוות דעת על טבע נפרולוגיה .
'בליעה ארוכת טווח של דיאטה עתירת מלח קשורה גם להשמנה, עמידות לאינסולין ותסמונת מטבולית באמצעות מנגנונים לא ידועים', כותבים החוקרים.
פובי מציין כי דיאטה עתירת נתרן יכולה גם לגרום לעלייה בלחץ הדם, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאות הלב וכלי הדם שלך: 'לאנשים הנוטלים תרופות לירידה במשקל, במיוחד אלה עם בעיות לב וכלי דם או יתר לחץ דם, רצוי להמעיט במזון מעובד עתיר נתרן. כדי להימנע מהחרפת מצבים אלו'.
קָשׁוּר: מה באמת קורה אם אתה מפסיק לקחת Ozempic, אומרים הרופאים .
המאכלים הטובים ביותר לאכול בזמן נטילת Ozempic או Wegovy
חלבונים רזים
רוב המזונות הבריאים לאנשים ב-Ozempic בריאים באופן כללי - וחלבון רזה עומד בראש הרשימה.
'אנשים במסע הרזיה צריכים לתת עדיפות למזון חלבון כחלק מתזונה מאוזנת ומזינה, וזה חשוב במיוחד עבור אנשים הנוטלים תרופות לירידה במשקל שעלולים לחוות ירידה במשקל בקצב מהיר', אומר דומיניק ר' וויליאמס , MD, MPH, מנהל רפואי ו מומחה להשמנה אצל אבוט. 'ככל שהמשקל יורד, הסיכון לאבד 11 עד 50 אחוז מהשריר עולה.' התמודד עם זה עם חלבון מוגבר.
דגנים מלאים
החליפו כל לחם לבן ופסטה בדגנים מלאים. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'דגנים מלאים הם השלמה מושלמת לאוזמפיק בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, המסייעת בוויסות רמת הסוכר בדם וקידום בריאות מערכת העיכול', אומר מרתה ת'רן , MS, RD/RDN מרכז אריכות ימים פריטיקין . 'בנוסף, דגנים מלאים מספקים חלבון חיוני, חיוני לשמירה על מסת השריר, מה שיכול להוות דאגה במהלך ירידה במשקל.'
ירקות
אלה נהדרים גם עבור הסיבים שלהם ועל מנת להשיג לך את החומרים המזינים שהגוף שלך צריך. 'רצוי להגדיל בהדרגה את צריכת הסיבים שלך כדי להימנע מבחילות וצרבות פוטנציאליות, במיוחד אצל חלק מהמשתמשים באוזמפיק', אומר ת'רן.
הרבה מים
שמירה על צריכת נוזלים נאותה היא הכרחית על Ozempic. במילים אחרות, חשוב לשמור על לחות.
'אתה צריך באמת לשתות הרבה מים כשאתה שורף כל כך הרבה שומן,' אומר דקוטיס. 'אם אתה לא שותה מספיק מים, הגוף שלך לא ישרוף שומן, ואתה תאבד שרירים.' צפו להכפיל את הצריכה שלכם.
קָשׁוּר: 7 תוספי מזון שכדאי להימנע מהם אם אתה נוטל תרופות לירידה במשקל, אומרים הרופאים .
ערי חג המולד הטובות ביותר בארה"ב
האם אוזמפיק עושה לאוכל טעם רע?
חלק ממשתמשי Ozempic, אך לא כולם, אומרים שהתרופה משנה את הטעם של מאכלים מסוימים. על פי Drugs.com, הטענות הנפוצות כוללות כי מזונות טעם מלוח או מר מדי או שיש להם טעם מתכתי או טעם גופרתי. גם יובש בפה נפוץ.
האם אתה עדיין צריך להתאמן על Ozempic כדי לרדת במשקל?
כדאי להמשיך להתאמן על Ozempic, במיוחד עם אימוני התנגדות.
'ידוע היטב שיש ירידה במסת גוף רזה במהלך מסע הירידה במשקל בתרופות אלו', אומר וורנר. 'חשוב גם לציין שאחד הגורמים העיקריים לקצב חילוף החומרים במנוחה שלך הוא כמות שרירי השלד שלך.'
יציאה לחדר הכושר תאפשר לך להגיע ליעדי הרזיה מהר יותר ולשמור על כמות שרירים בריאה.
שאלות נפוצות
האם אתה יכול לאכול גבינה על Ozempic?
אתה יכול! 'הסיבה היחידה שאתה לא יכול לאכול גבינה היא אם אתה אלרגי לאחד מהחלבונים והחלב או רגיש, כמו מי גבינה וקזאין', אומר דיאטנית רשומה קים שפירא .
ייתכן שתרצה להגביל את הצריכה שלך עקב תופעות לוואי לא נעימות כמו גזים, נפיחות, שלשולים או עצירות. 'אבל לא כולם רגישים', היא מוסיפה.
אתה יכול לאכול לחם באוזמפיק?
אתה יכול לאכול לחם ב-Ozempic, אם כי מוצעות אפשרויות של דגנים מלאים.
'לכל דיאטה ועל כל תרופה, חשוב להימנע מלחם מעודן מאוד עם רמות גבוהות של סוכר', אומר וורנר. 'לחם מדגנים מלאים שעשוי טרי וללא חומרים משמרים וכימיקלים אחרים הוא בסדר'.
האם אתה יכול לאכול ממתקים באוזמפיק?
אתה יכול אם אתה רוצה, אבל אולי זה לא הכי טוב. 'המטרה של רוב האנשים בתרופה זו היא לשלוט ברמת הגלוקוז בדם עם מטרה משנית של ירידה במשקל', אומר וורנר. 'לקחת את אוזמפיק כדי להיות מסוגל לאכול ממתקים זה לא הגיוני - למרבה המזל, אוזמפיק בדרך כלל שולטת בתשוקה למאכלים כאלה, וזה הופך לשאלה'.
סיכום
לפני התחלת Ozempic או תרופה דומה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שזו דרך הפעולה הטובה ביותר עבורך. לאחר שהתחלת את התרופה, המשך לעבוד עם איש מקצוע כדי לשמור על תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית. לעצות נוספות בנושא בריאות ואיכות חיים, בקר החיים הטובים ביותר שוב בקרוב.
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
ג'וליאנה לביאנקה ג'וליאנה היא עורכת וכותבת תכונות מנוסה. קרא עוד
