העצה של ג'יימס מרסדן לחיים הכי טובים שלך

בחברה שלנו גברים מגדלים את עצמם להאמין שהם לא יכולים לבכות או להראות רגש, והם צריכים לבשל את רגשותיהם כדי לא להיראות חלשים. אך גוף מחקר הולך וגדל מראה כי גישה 'בחור קשוח' זו מזיקה לרווחתו הרגשית, הנפשית והמינית של הגבר , שלא לדבר על מזיק ליחסיו עם חברים, בני משפחה ושותפים רומנטיים.

זו הסיבה שגברים רבים אוהבים דוויין 'הרוק' ג'ונסון ו ריאן ריינולדס , חוגגים עבור יוצא ואומר שזה בריא לתת לעצמך להיות עצוב , ו מתן עצות כיצד להתמודד עם מחשבות חשוכות.

למרות החיצוניות המקסימה שלו והקריירה המצליחה שלו, לאחרונה כאחד מכוכבי סאגת המדע בדיוני המצליחה של HBO ווסטוורלד , ג'יימס מרסדן , בן 44, קיבל את חלקו ההוגן בזמנים מטרידים. הוריו התגרשו כשהיה בן 9, אז הוא ואחיו גדלו אצל אמו באוקלהומה ורק ראו את אביהם במשרה חלקית. ואז, בשנת 2011, אשתו, מרי אליזבת 'ליסה' לינדה , עזב אותו אחרי 11 שנות נישואים.

היום הכוכב מסתדר טוב, אבל הוא למד הרבה מהחוויות שלו כיצד להתמודד עם רגשות, והוא חלק את התובנות הללו (ועוד!) בפרופיל חושפני ביותר לשער גיליון יוני שֶׁל הבריאות של גברים . וכדי לחזק את מחלקת הרגשות שלך, למד את 20 דרכים קלות להגביר את האינטליגנציה הרגשית שלך .

פירושו של דולר חול

1 אל תאבד

על התמודדותם עם גירושי הוריו, אמר מרסדן את הדברים הבאים: 'אני מניח שהייתי טוב בביצוע התאמיד כשהייתי צעיר. לא משנה מה החיים עסקו בי, אני התמודדתי עם זה. ואז אתה מבין כשאתה מבוגר שזה היה סוג של מנגנון הגנה. הייתי ילד שניסה לא לפחד ממשהו ולהתמודד איתו בצורה, אולי לא הדרך הטובה ביותר, אבל הדרך היחידה שהייתי מסוגל בגיל הזה. ' בשביל מה זה שווה, מחקרים אחרונים הראו שיש קבוצה תומכת , אפילו קבוצה וירטואלית של זרים כמו אלו שתמצאו ברדיט, יכולה באמת לעזור להילחם בדיכאון.

2 אל תתנו לעצמכם להבשיל מחשבות רעות

כולם רוצים להיות מעולים במה שהם עושים, ואפילו אלה שמצליחים סובלים מתסמונת מתחזה, ומרסדן לא שונה. ״אתה רוצה להיות נהדר, ״ אמר. 'אתה רוצה להשפיע על אנשים, אבל אני לא תמיד חוזר מהעבודה וחושב, 'וואו, ממש ממסמרת את הסצנה הזאת היום ... לפעמים אני חוזר הביתה וחושב,' אה, אני הונאה? '' כי הוא יכול להיות מרדסן נאלץ לחתוך את השליליות קשה על עצמו. ״אני צריך לאמן את עצמי להפסיק להיות מוחי בקשר לזה. להפסיק לחשוב על זה יותר מדי. '

10 השפעות שליליות של משחקי וידאו

3 אל תכריח את עצמך לפעול בביטחון יתר

'האנשים שהם כמו' אה, זה היה נהדר. אני הכי טוב 'הם בדרך כלל אלה שלא. אלא אם כן אתה קניה ווסט. הלוואי שיכולתי להיות כל כך בטוחה בעצמי. הלוואי שיכולתי לחשוב כמוהו, אומר לעצמי שאני מדהים כל היום. לא גידלו אותי ככה או לחשוב או לדבר ככה. אבל זה מרשים. ' נָתוּן הזעם האחרון על סופות הציוצים של קניה ווסט , רוב האנשים כבר לא רוצים להיות קניה ווסט בכל מקרה.

4 תרגיל

כמו הסלע, גם מרסדן מתעל את תחושותיו לשגרת האימונים שלו, והוא מכנה את התרגיל 'התרופה הזולה ביותר נגד דיכאון'. ואכן, כמות הולכת וגוברת של מחקר אומר כי הזעת הלחץ או העצב שלך היא דרך נהדרת ללא סמים לנהל דיכאון . ואם יש משהו שלמדנו ממנו האיש הזה שירד 70 קילו של משקל ועצב זה שפעילות גופנית יכולה לעזור לך להשיל רגשות כמו גם משקל.

5 תן לעצמך להרגיש רע

עברו כבר 7 שנים, אבל מרסדן עדיין מרגיש את כאב הפיצול שלו מאשתו, אותה כינה 'הדבר הכי קשה. אני אוהב אותה ... אמרתי לעצמי, 'אלוהים אדירים, האם אני חוזר על מה שעשו הוריי?' אתה יודע, אתה לא רוצה להרגיש שזה כישלון. ' כפי ש כריס פראט , שנפתח לאחרונה על פרידתו קורעת הלב מ אנה פאריס, הייתי אומר, כל התהליך מבאס. זה נורא, אבל זו גם הזדמנות להתבוננות ולצמיחה אישית.

'זה עצוב ושובר לב,' אמר מרסדן. 'נפרדתי לא רק מאשתי, אלא גם מהילדים שלי וקשרי הבית והמשפחה. אלה דברים שאתה מזכיר להם בכאב מדי יום. ' שלא כמו בעבר, עם זאת הוא התמודד חזיתית עם הרגשות הללו וזה עשה את ההבדל. 'הפעם עברתי את זה ולא התחמקתי, כמו גירושי הוריי, וזה גם חיוני.'

6 הרבה טוב יכול לבוא מכאבים

'הרבה ... הלך לי טוב כל חיי והיה קל לי. בהיותך זכר לבן אתה נולד עם זכויות יתר מסוימות. חיי לא התמלאו בצער ובמאבק עמוק. כשהגירושין קרו, זו הייתה הפעם הראשונה שהרגשתי שאיבדתי את שיווי המשקל. זה היה מפחיד ועצוב וגרם לי למשוך הכל לפוקוס. הייתי צריך להתמקד במה שחשוב. אז זה מי שאני עכשיו בגלל זה. אני יודע שחרטות יכולות להיות זרזים לדברים טובים. לא לדבר כמו כרטיס הולמרק, אבל זה נכון. '

7 הכיר את ברכותיך

כיום יש למרסדן מערכת יחסים נהדרת עם גרושתו והילדים ג'ק, 17, ומרי ג'יימס, 12, שיצאו מנישואיהם. יותר כמו גווינת פאלטרו והאקס שלה, כריס מרטין , הוא אפילו יוצא לחופשה איתם ועם חברתו הנוכחית, זמרת הפופ בבריטניה אדי (29). אמה דייגמן ) וילדם בן החמש, ויליאם לוקה קוסטה-מרסדן. אנשים משנים את התפיסה של היום של המשפחה המודרנית, כפי ש צ'אנינג טייטום ו ג'נה דיוואן הייתי אומר, זה 'כל האהבה'.

חולמים על זאבים בחבורה

'אני מאוד בר מזל,' אמר מרסדן על מצבו המשפחתי הנוכחי. ״מישהו מבחוץ שמסתכל פנימה הוא כמו מה זה הקומונה המוזרה וההיפי הזו? [אבל] כשיש לך אנשים שאכפת להם אחד מהשני ואכפת להם מהילדים האלה ורק רוצים לתת אהבה, איך אתה לא יכול לקבל את זה בברכה? '

8 למד מהזקנים שלך

אחד המנטורים הגדולים בחייו של מרסדן היה סבו המנוח, שלקח אותו לטיולי דיג כשהיה ילד, ועזר לו דרך הפיצול של הוריו. ״הוא קילקל את סבתא שלי. הוא טיפל בה במשך 20 שנה מכיוון שהיא הייתה חולה וכל הזמן. הוא היה ממתין על ידה ורגליה עד ימיו האחרונים ומגנב לה שוקולדים בבית החולים. זה היה כמו המחברת. זה לימד אותי הרבה על אהבה. ... הוא אמר לי, 'תעשה את הדבר הנכון, גם כשאף אחד לא מסתכל.' אתה יודע, זה כמו צוואת האופי. הוא לימד אותי לעשות את הדברים הנכונים ולהיות אדם טוב. אתה יודע, לרצות להיות מישהו מהותי ובעל אופי אמיתי, במיוחד לילדים שלי. '

9 תן דוגמה טובה לילדים

'בשלב מסוים אתה צריך לשחרר אותם לטבע', הוא אמר, 'ובשלב זה אתה רק צריך לחשוב,' אלוהים, אני מקווה שעשיתי את זה נכון '. אבל מכל ההישגים שלי בחיים, להיות אבא הוא הדבר היחיד שאני הכי גאה בו. זה המספק ביותר. אני תמיד מקפח את עצמי, אבל אין לי בעיה לומר שאני אבא נהדר. '

הרבה להיות אבא נהדר עבור מרסדן, היה היכולת להראות להם שזה בסדר להיכשל זה מה שאתה עושה עם הכישלון שחשוב. 'צריך לראות את הגיבור מפשל או נכשל במשהו כדי להפוך לגבר,' זה, בעיניי, הפך חשוב יותר מלהיות כוכב העל הזה, כוכב הקולנוע או שחקן. זו שלמות וחומר אופי - זה כמו שכאשר [דברים רעים] קורים לך בזמנים קשים, למי אתה הופך בגלל זה? הילדים שלך מסתכלים עליך וכך הם מגדירים מי ומה הם אמורים להיות '.

מה הכלב שלך אומר לך

זה בהחלט ברשימת שלנו 20 דרכים קלות להיות אב (טוב) יותר טוב .

1o אל תתנו לעבודה שלכם להגדיר אתכם

״אני מאוד גאה ומאוד בר מזל שעשיתי את מה שאני עושה. אני רוצה להזיז אנשים. אני אוהב את זה כשאנשים עוצרים אותי לומר שהם אוהבים את העבודה שלי או חושבים שאני מצחיק, או שגרמתי להם לבכות. זה תמיד חשוב לי. אבל אם לא יכולתי לעשות זאת יותר, האושר שלי הוא הידיעה שאני אדם ממומש לחלוטין והאושר שלי אינו תלוי בהצלחה בהוליווד. אני רוצה להיות מסוגל להתרחק ולהתגשם. יש בחיים כל כך הרבה יותר כמו לתת אהבה ולהיות הגון. אני רוצה להוביל בלב. '

11 אל תקבלי את הרגשות שלך

הכל חוזר לזה. במהלך מספר נקודות בראיון , מרסדן ספג דמעות, וזה דבר טוב. 'כשאתה מנסה לחסום את זה או לעקוף את זה או להימנע מבעיות,' הוא אמר, 'אז אתה לא חי את החיים. התברגתי, נפגעתי. היה לי כיף. אני לומד מזה. '

כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !