עכשיו כשמזג האוויר משתפר, והאביב בהחלט באוויר, אין שום תירוץ לא לצאת מהבית לטיול נינוח כל יום כדי למתוח את הרגליים האלה ולקבל את פלא הטבע. על פי מחקר שנערך לאחרונה, עם זאת, טיול ארוך אינו רק דרך טובה להאיר את מצב הרוח ולשפר את יומך, אך למעשה יכול להציל את חייך.
מחקר חדש שהוצג במפגש המדעי השנתי ה -67 של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מצא כי הליכה של 40 דקות בלבד מספר פעמים בשבוע מפחיתה את הסיכון לאי ספיקת לב בקרב נשים לאחר גיל המעבר ב -25% אדירים.
המחקר המקיף, שניתח את המתאם בין הליכה לבריאות הלב וכלי הדם בקרב 89,000 נשים מעל גיל 50 במשך למעלה מעשור, מצא כי היתרונות בהליכה היו עקביים ללא קשר למשקל האישה או צורות פעילות גופניות אחרות. זה גם לא הכרחי שמספיק הליכה בהליכה בקצב ממוצע עד מהיר כדי לקצור את כל היתרונות הדרושים.
'בדקנו למעשה נשים עם ארבע קטגוריות שונות של מדד מסת הגוף (BMI) ומצאנו את אותו קשר הפוך בין התנהגות הליכה לבין הסיכון לאי ספיקת לב', ד'ר סומווייל רסלה, עמית לקרדיולוגיה בבית החולים סנט וינסנט, נאמר בעלון ACC . 'התוצאות מראות כי אפילו נשים שמנות וסובלות מעודף משקל עדיין יכולות ליהנות מהליכה כדי להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב.'
'אנחנו כבר יודעים שפעילות גופנית מורידה את הסיכון לאי ספיקת לב, אך ייתכן שיש תפיסה מוטעית שפשוט הליכה אינה מספיקה', הוסיף. הניתוח שלנו מראה כי הליכה היא לא רק צורת פעילות גופנית נגישה אלא כמעט שווה לכל סוגי הפעילות הגופנית שנחקרו בעבר מבחינת הפחתת הסיכון לאי ספיקת לב. בעיקרו של דבר, אנו יכולים להגיע להוצאה אנרגטית דומה באמצעות הליכה שנרוויח מסוגים אחרים של פעילות גופנית. '
הממצאים חשובים במיוחד מכיוון שהקהילה הרפואית מנסה להפיץ את המודעות לסכנות של אי ספיקת לב אצל אישה, בהתחשב בכך שמחלות לב וכלי דם בדרך כלל מתפרשות בצורה שגויה כבעיה הפוגעת בעיקר בגברים. ב -2 בפברואר, איגוד הלב האמריקני ביקש מכולם ללבוש אדום במטרה להפיץ מודעות למחלות לב בקרב נשים.
מחלות לב ממשיכות להיות הרוצחת הראשונה בקרב נשים באמריקה, וגובה את חייהן של כ -500,000 נשים בשנה. ועדיין, מחקרים מראים שרק כמחצית מהנשים מודעות לסכנותיה. ככל שגיל האישה עולה, כך עולה הסיכון לאי ספיקת לב - מצב בו הלב נחלש מכדי להמשיך לשאוב דם. המחקר הראה שנשים בגיל 75-84 הן בסיכון גבוה פי שלוש לאי ספיקת לב בהשוואה לנשים בגילאי 65-74.
המחקר מעניין גם לאור מחקרים שנערכו לאחרונה על סוג הפעילות הגופנית שעליהם הקשישים צריכים להתמקד כדי להאריך את חייהם. אַחֵר נמצא מחקר שנערך לאחרונה שאימונים ארוכים ופחות מאומצים יעילים יותר בהארכת אורך החיים מאשר אירובי בעצימות גבוהה.
זה לא אומר שאתה חייב עזוב את חדר הכושר אם, כמו דניס קווייד, אתה נרקומן בסך הכל בחדר כושר. אבל אם אתה לא רוצה לקבל חברות בחדר כושר, והנתון שמשמעותו שאתה יכול פשוט לשבת בבית, אתה טועה מאוד. קצת יותר מחצי שעה בחוץ כל יום יכול לשפר ולהאריך את חייכם באופן משמעותי.
זקוק למעט מוטיבציה נוספת? אמץ כלב .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
