קל להסתבך אחרי נפילה נלהבת בין הסדינים. למעשה, אתה עלול אפילו להזיע או להרגיש את ליבך גזע. אבל האם הפעולה שאתה מקבל תוך כדי פעולה כלשהי בֶּאֱמֶת מספיק לספור כאימון מלא? ואם כן, כמה קלוריות אתה בעצם שורף במהלך מִין ?
אם ניתנה ההזדמנות, רובנו היינו מוותרים על ריצה מאומצת על ההליכון במשך א התלהבות סקסית בשק - אבל זה לא כל כך פשוט. כמה גורמים נכנסים לשחק בעת קביעת האופן בו אינטנסיבי של אימון אתה מקבל ממערכת הזיעה האופקית שלך. כדי לעזור לך להבין את זה, יצאנו לחקור את הנושא. הנה כמה קלוריות שאתה שורף במהלך יחסי מין, בתוספת דרכים להגדיל את המספר הזה.
כמה קלוריות המין שורפות?
מחקר שנערך בשנת 2013 PLOS ONE מצא כי האישה הממוצעת שורפת כ -69 קלוריות על כל 25 דקות קיום יחסי מין, ואילו הגבר הממוצע שורף בערך 100. המחקר פירק את הדברים עוד יותר, וציין כי גברים שרפו בממוצע 4.2 קלוריות לדקה ונשים שרפו 3.1.
החוקרים הגדירו את מדידת הפעילות המינית שלהם כ'התחלה של משחק מקדים, יחסי מין ולפחות אורגזמה אחת של הגבר או האישה. ' ולמרות שהמחקר בהחלט מגביל - הוא בדק רק זוגות הטרוסקסואלים בשנות העשרים לחייהם שהזדהו כבריאים ולא שמנים - הוא נותן בסיס ראוי להוצאות האנרגיה של יחסי מין אירוביים וחודרים.
כדי לשים את הממצאים שלהם בפרספקטיבה, המחקר גם השתתפו במשתתפיו בריצה של 30 דקות על הליכון בעוצמה מתונה. באופן לא מפתיע, אנשים אלה דיווחו כי קיום יחסי מין היה מהנה ומוערך יותר מהריצה של 30 הדקות.
זה מובן, אבל זה לא אומר ששתי המשימות היו שוות בתמורה הקלורית שלהם. במהלך הריצה שלהן שרפו הנשים 213 קלוריות בממוצע, או יותר מכפליים קלוריות בדקה יותר מכפי שעשו במהלך יחסי מין.
ובכל זאת, ה יותר ויותר אינטנסיבי את המגע , כך יש פוטנציאל רב יותר לשרוף של קלוריות על ידי גברים ונשים כאחד.
החוקרים כותבים כי 'רמת האינטנסיביות המופעלת מפעילות מינית עשויה להיות גבוהה מזו של הליכה [3 מייל לשעה], אך פחות מזו של ריצה על [5 מייל לשעה]. 'תוצאות אלו מביאות ביחד, כי פעילות מינית עשויה להיחשב לעיתים כפעילות גופנית משמעותית.' אנחנו שמחים לשמוע את זה.
אילו עמדות מין שורפות הכי הרבה קלוריות?
בשלב זה אתה בטח תוהה, 'אוקיי, איך אוכל למקסם את הקלוריות שאני שורף במהלך יחסי מין?' מלבד גורמים חשובים כמו משקלך, מין ואורך הפגישה שלך, חלק מהעמדות מרתקות יותר מאחרות, ומאפשרות לך להתאמן טוב יותר.
ג'איה קינצבך , סקסולוגית מלוס אנג'לס ומחברת מגע אדום חם , ממליץ לאנשים המזהים נשים לנסות מיקום בו הם מתכופפים למעלה ומקפצים מעלה ומטה. 'זה אימון נהדר לירכיים ולישבן, והוא יכול לשרוף עד 207 קלוריות תוך 30 דקות,' אמרה. יום האישה .
ישנן עמדות פשוטות יותר ששורפות קלוריות. שרלין סיארדיאלו , מנכ'ל תוכנית הכושר ההוליסטית שתוק ועבר , אמר החתך שאישה בסגנון כלבלב תשרוף 98 קלוריות תוך 30 דקות ואילו גבר ישרוף 151, מה שהופך אותו לאימון די טוב לשני המשתתפים. כמו כן, להיות האדם שנמצא בראש כל מקום, הוכח שהוא שורף יותר קלוריות מאשר האדם בתחתית.
בכללי, עמדות מסוימות יהיה מאומץ יותר מאחרים (כמו עמידה, למשל). אך בעוד שאלה עשויים להעסיק יותר שרירים ולהביא לנשימה מהירה יותר, לא מובטח שהם יישרפו זֶה הרבה יותר קלוריות.
האם יחסי מין נחשבים לאימון?
סקס כנראה לא יחליף את זמן הכושר הרגיל שלך, אך בהחלט יש לו כמה יתרונות בריאותיים וכושר, כולל היכולת להוריד את לחץ הדם, להוריד את הסיכון להתקף לב, לשפר את השינה ולהקל על הלחץ, על פי WebMD .
שלא לדבר על, זו הדרך הטובה ביותר להתחבר מחדש לעצמך, לגופך ולבן / בת הזוג שלך. 'עבור זוגות רבים, קשר מיני כלשהו מספק סוג של דבק לחידוש הקשרים הרגשיים שלהם ואת המרחב הפיזי לשחק באופן יצירתי ולחקור זירות אירוטיות חדשות', אומר סארי קופר , מנהל ה המרכז לאהבה ולמין בעיר ניו יורק.
בסופו של דבר, ככל שהמין ארוך ומהביל יותר, סביר להניח שתשרוף יותר קלוריות. ומאז ה מרפאת מאיו ממליץ למבוגרים לכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום, היינו מין נחשב לאימון הגון מספיק. עם זאת, אם הירידה במשקל היא הדאגה העיקרית שלך, אמפר באיזו תדירות אתה מקיים יחסי מין לא הולך לשנות כל כך הרבה. כדי לראות תוצאות, כנראה שתצטרך לשרוף קלפונים בדרך המיושנת: על ידי מכה בחדר הכושר.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
