נכנסת את שנות ה -40 שלך זה עניין גדול, אבל זה לא בהכרח אבן דרך שאנשים נוטים לצפות אליו. מחקרים מאוניברסיטת וורוויק ומכללת דרטמות 'שניתחו 2 מיליון אנשים ברחבי 80 מדינות גילו כי ההסתברות לדיכאון מגיעה לגברים ולנשים כאחד. בתחילת שנות ה -40 לחייך . לכן, לקראת מה שיכול להיות עשור מאתגר עבור כל כך הרבה מאיתנו, הגיע הזמן להעביר את המיקוד ל שינויים שאתה יכול לעשות כדי לנקות את דעתך ולהגדיר את עצמך להצלחה. וזה מתחיל ב קצת מסולסל של חפצים מחיי העבר שלך שלא, כמו מארי קונדו היה אומר, 'לעורר שמחה.' במהלך ארבעת העשורים שלך, רוב הסיכויים שצברת כמות משמעותית למדי של דברים, שחלקם תמיד יהיו קרובים ויקרים ללבך וחלקם עדיף שתשחרר אחת ולתמיד. כמובן, יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל, אך מומחים מסכימים לכך הדבר הראשון שעליך לטהר מחייך שאחרי מלאו 40 היא הטלוויזיה שלך. ולעצות נוספות אודות אבן דרך זו, עיין ב הדבר היחיד שכולם צריכים לדעת לפני מלאו לו 40 .
מחקר שנערך בשנת 2017 במרכז המרכז למדעי הבריאות של אוניברסיטת לואיזיאנה, ניתח 3,201 מבוגרים בארה'ב ומצא כי דיכאון שכיח במיוחד בקרב מבוגרים בגילאי 36 עד 50. הממצאים הראו גם שמי שבזבז יותר מארבע שעות ביום בצפייה בטלוויזיה ... יש סיכוי גבוה יותר להיות מאובחנים כסובלים מדיכאון בינוני או קשה יותר מאלה שבילו פחות מארבע שעות ביום בצפייה בטלוויזיה. '
מאמר משנת 2015 שהוצג בכנס השנתי ה -65 של איגוד התקשורת הבינלאומי מצא גם כי השפעה שלילית של צפייה בטלוויזיה כבדה על בריאות הנפש הוצהר. מי שצפה יותר בטלוויזיה חווה יותר תחושות של דיכאון ובדידות, תוך דיווח על בעיות עם חוסר שליטה עצמית. ונייר משנת 2020 שפורסם בכתב העת פסיכיאטריה תרגומית מצאתי את זה ' צפייה בטלוויזיה נקשרה באופן חיובי לסיכון לדיכאון ואילו השימוש במחשב לא היה. ' נראה כי ההבדל העיקרי הוא האופי הפסיבי של צפייה בטלוויזיה לעומת הגירוי האינטלקטואלי של קריאה או אינטראקציה מקוונת.
iStock
צפייה בטלוויזיה תורמת גם להתנהגות אחרת שעלולה להוביל לדיכאון ובריאות נפשית לקויה. מחקר שנערך בשנת 2019 על 59,400 משתתפים אשר הגיל הממוצע היה בן 43 גילו כי המשתתפים שצפו ביותר מחמש שעות טלוויזיה נטו לצרוך יותר אלכוהול, לעשן טבק, לאכול אוכל לא בריא יותר, להשמנת יתר, להיות בעלי רמות גבוהות יותר של תסמיני דיכאון ולהיות פחות פעילים פיזית מאשר נבדקים שצפו פחות טֵלֶוִיזִיָה. ברור שאתה לא צריך שנגיד לך שרבים מגורמים אלה יכולים להפחית את אורך החיים שלך.
מאמן אישי ליזי וויליאמסון , בתחילת שנות ה -40 לחייה, ויתר על הטלוויזיה בשנת 2015 כדי לעזור לה להשיג את חלומה לכתוב ספר, אמרה עכשיו לאהוב. 'לצפות בטלוויזיה בערב היה הזמן שלי,' אמרה. ״אבל כשוויתרתי על זה, התחלתי לקום בחמש בבוקר וללכת לטייל. באותה תקופה הקלטתי חומר לספרי. ... דבקתי בתכנית שלי במשך שנה וסיים לי כתב יד שהושלם והוצאה לאור. '
ליסה איינקו , שנמצאת באמצע שנות ה -40 לחייה, נאלצה לוותר על הצפייה בטלוויזיה, אך בסופו של דבר זה היה אחד הדברים הטובים ביותר שקרתו לה אי פעם. 'הטלוויזיה שלי מתה, והחבר שלי ואני החלטנו שלא להחליף אותה,' אמרה עכשיו לאהוב. בעבר היא הייתה צופה בזלילה ואוכלי זלילה. 'עבדתי שמונה שעות ביום וכנראה ראיתי טלוויזיה באותה פרק זמן - אם כי מעולם לא אחשוב על זה,' אמרה. 'לא הייתי מודע לכמה שאכלתי ומתי הייתי מלא.' כשהפסיקה לצפות בטלוויזיה היא התחילה להיות פעילה יותר ו'כל כך הרבה אפשרויות בחיים שלי נפתחו ', הסבירה.
אמנם זה עשוי להיות קשה במיוחד לדמיין את חייך בלי טלוויזיה בהתחשב כמה זמן כולנו מבלים בבית בימינו, אבל אתה יכול להתחיל בקטן עם יום ללא טלוויזיה ולראות איך אתה מרגיש. זה יכול רק לעזור לך לממש את היעדים האלה שהגדרת לעצמך. ולדרכים נוספות להישאר בריאים בשנות ה -40 לחייך, הנה ההרגלים הרופאים מאחלים שתפסיקי אחרי 40 .
