בעיני אנשים רבים, גיל 40 מרגיש שונה משמעותית מימי ההולדת שקדמו לו. ובעוד שרבים עשויים לחשוש מלהכות ב-4-0 הגדול, יש למעשה הרבה מה לעשות מצפה אחרי שמלאו לי 40 . למעשה, על פי נתונים שאוחזרו מה- דו'ח האושר העולמי 2019 על ידי הכלכלן אמריקאים נוטים לראות את האושר שלהם גובר אחרי שהכה 40.
עם זאת, אם אתה רוצה להבטיח שהחיים מעל גיל 40 יהיו מאושרים כמו שקיווית שיהיו, יש דרך קלה לעשות זאת, לדברי מומחים.
'לאנשים רבים לא נעים סביב ימי ההולדת האלה, וכאשר הם עושים זאת, אני אומר להם שזה בגלל שהם לא חיים את חייהם במלואם', מסביר פסיכולוג ומאמן הצלחה. שרון גרוסמן , דוקטורט, מכנה את יום הולדת הדרך 'שיחת השכמה כדי לבדוק את חייך, למצוא מה חסר ולהשלים את החסר.'
זה יכול להיות פשוט כמו מנסה תשוקה חדשה , לבדוק סגנון שפחדתם לנסות קודם, או אפילו לחופשה במקום חדש.
'אם אתה לא אוהב את הרעיון לגיל 40, השתמש בו כהזדמנות להתחיל לחיות את החיים שאתה רוצה לחיות', אומר גרוסמן.
עם זאת, זה רחוק מהדרך היחידה שמפנה לגיל 40 יכול לשמש ככפתור איפוס נחוץ. המשך לקרוא כדי לגלות את השינויים המפתיעים שאתה יכול לצפות מחיים אחרי גיל 40. ואם אתה רוצה להפיק את המיטב מהשלב הבא בחיים שלך, בדוק 40 הדרכים הטובות ביותר לכבוש את שנות ה 40 שלך .
1 שחררת חלק מהשליטה שלך.
שוטרסטוק
לא יכולת לדחות את השערות האפורות האלה לנצח, והקמטים האלה במצח שלך הם לא גזר דין מוות שחשבת שהם יהיו. ברגע שתגיע לגיל 40, נקודת המבט שיש לך על החיים מאפשרת לך לוותר על שליטה מסוימת - ואתה עלול לגלות שאתה שמח יותר על כך.
'הפסק להשקיע אנרגיה בדברים שאינך יכול לשלוט עליהם', ממליץ הפסיכולוג בראד רפפורט, Psy.D, של פסיכותרפיה של דרך פנימית . 'מיקוד את תשומת הלב והאנרגיה שלך בערכים שלך, בדברים שמעניקים משמעות ומטרה בחיים שלך.'
2 אכפת לך פחות מאיך שאחרים תופסים אותך.
iStock
הדאגות האלה לגבי מה שאחרים חושבים עליך שהחזיקו אותך בלילה בשנות ה -20 לחייך כבר חלפו עד שהגעת ל -4: 0 הגדול.
'מעקב אחר ציפיות שרירותיות אלה יכול להוביל לחוסר מימוש', אומר פסיכולוג הת 'ר ליונס , דוקטורט, מייסד קבוצת הטיפול בבולטימור . 'עשה 40 להתבונן פנימה ולברר מה אתה רוצה לעצמך מלבד הציפיות של אחרים.' ולעוד סיפורים נהדרים שמועברים לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
לראות את פניו של מישהו בחלום
3 הפחד שלך להיות לבד שוכך.
שוטרסטוק
אם עשית את זה בעשור החמישי שלך ללא פגע עף סולו , למה שתתחיל לחשוש להיות רווק עכשיו? בשנות ה -40 לחייך לא רק שלמדת שלהיות רווק זה לא סוף העולם, אלא גדלת ליהנות מחברה משלך.
4 ותתפלא כמה קל אתה יכול להתרחק ממערכות יחסים רעילות.
שוטרסטוק
אמנם בעבר היית מוכן לסבול מארוחות ערב עם חברים שדיברו על עצמם בחילה או משכת בכתפיך מבני המשפחה שהגיבו ללא הרף על משקלך, אך סבלנותך למערכות יחסים אלו תדעך עד שתגיע לגיל 40.
'הפיכת גיל 40 היא זמן של הרהור כדי לערוך חשבון עם מי שאתה בתקופה זו בחייך, הכוללים את הערכים, החברויות, העבודות, מערכות היחסים והמחשבות שאתה אוהב', אומר פסיכולוג קליני. טרישיה וולנין Psy.D. 'אם הם כבר לא משרתים אותנו, זה הזמן להתחיל להפחית את העודף.' ואם אתה רוצה לשפר את חייך, דאג להימנע מ- 40 הצערים הנפוצים ביותר שיש לאנשים בשנות ה -40 לחייהם .
5 סדרי העדיפויות שלך משתנים.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
בשנות ה -40 לחייך, שמירה על קשר עם הג'ונס מפסיקה להיות הכוח המניע בחייך. בין אם זה הקריירה, המשפחה או האושר האישי שלך, זה הזמן המושלם להבין את זה סדרי עדיפויות . 'ארבעים הוא זמן שיא להעריך מחדש את הערכים שלנו', אומר פסיכולוג וסופר קליני מבוסס לוס אנג'לס טרישיה וולנין , Psy.D. 'אנו עשויים להשקיע בו יישור מחדש והתאמה מחדש של האופן בו אנו בוחרים לחיות את חיינו. אם אתה רוצה לעשות משמרת, זה הזמן הטוב ביותר לעשות זאת. ' ואם אתה רוצה לנהל חיים בריאים יותר, עדיף על אלה 40 הרגלים רופאים מאחלים שתאמץ אחרי 40 .
6 ושנת שינה מספקת הופכת לאחת מהן.
שוטרסטוק
אם אתה אמריקאי טיפוסי, סביר להניח שאתה ישן מעט מדי. למעשה, 2013 סקר גאלופ מצא כי האמריקאי הממוצע שומר רק 6.8 שעות של עין עצומה ללילה. ובעוד שאולי התעוררת בתחושה בסדר גמור אחרי כמה קריצות בלבד עשור או שניים קודם לכן, ולא קיבלת כמות מספקת של שינה בשנות ה -40 לחייך יכול להרוס לך את כל היום.
7 המעגל החברתי שלך הולך וקטן.
שוטרסטוק
חולמת על אכילת כוס
האשימו זאת בבני זוג, ילדים או בלחץ הגובר מהעבודה, אך שלכם המעגל החברתי חייב להתדלדל כשאתה בשנות ה -40 לחייך. בעוד שחבריך הקרובים לא ייעלמו, ההיכרות הידידותית אליהם היית מתקשר כדי לשתות איתם משקה מדי פעם עשויה ליפול לצד הדרך.
8 כל אחד מודאג מאוד מהתוכניות שלך למשפחה.
תמונות שוטרסטוק / דרקון
אם לא יהיו לך ילדים עד גיל 40, היכונו למטח מידע של כוונות טובות, אם כי בסופו של דבר חברים ובני משפחה חטטניים. גם אם מעולם לא הזכרת עניין בהקמת משפחה משלך, תשמע פעם אחר פעם כיצד ג'נט ג'קסון נולד תינוק מעל גיל 50 וכיצד הפריה חוץ גופית מאפשרת זאת.
9 ואם אתה רווק, תקבל המון ייעוץ ליחסים.
שוטרסטוק
עבור אנשים רבים, שומעים שמישהו כן מעל גיל 40 ורווק נשמע הרבה כמו בקשה לייעוץ. אם אינך נשוי או גר עם גורם משמעותי עד שתגיע ליום הולדתך ה -40, התכונן להרבה הצעות לא רצויות להקים אותך.
10 עכבותיך נמוגות.
שוטרסטוק
יש לך תרגול של עשרות שנים לנסות דברים חדשים תחת חגורתך עד שתגיע לגיל 40, כלומר אתה צפוי לחוות קיום ללא עכבות חדש. כל כך הרבה זמן, החלטיות ו מִין עם האורות כבויים! ואם אתה מוכן להחליף דברים, התחל בזה 13 כללי אופנה שכדאי לשכוח ברגע שמלאו לך 40 .
11 וגם רפלקס המבוכה שלך נכבה.
שוטרסטוק
עם העכבות שלך במבט האחורי, הדברים שהיו פעם להביך אותך - תאריכים רעים, עבודות מזויפות בעבודה, הרהורים על כמה מוזר רקדת במסיבה ההיא - נראים די חסרי משמעות עד גיל 40.
12 ההעדפה שלך לחוויות גוברת על הרצון שלך לדברים מהודרים.
שוטרסטוק
האם זה נחמד שיש מכונית יוקרה בחניה שלך או ארנק יקר על הזרוע שלך? אולי, אבל כשנכנסים לגיל 40, הבנתם שהשמחה שהרכוש הזה מביא היא קצרת מועד. במקום זאת, אתה יודע שחוויות תמיד משמחות אותך יותר מאשר דברים בטווח הארוך.
13 אנשים מתחילים להגיע אליך לייעוץ.
שוטרסטוק
ארבעים לא מרגיש זקן לאנשים שפגעו בו. עם זאת, אצל אנשים צעירים אתה נראה לא רק מבוגר אלא חכם יותר, מה שהופך אותך לאדם המושלם אליו ייעוץ.
לא נגיד לאנשים הצעירים האלה שאתה עדיין מבין איך להכין חביתה ולעשות את המסים שלך. פשוט תיהנו מרגע היודה שלכם.
14 אבל יש שיכולים להניח שאתה פחות מוכשר.
שוטרסטוק
למרבה הצער, למרות ש 40 עשויים להרגיש צעירים בעיניך, ישנם אנשים שיחשבו אותך מעבר לגבעה עד שתגיע לאבן דרך זו. פשוט תשתמשי בפעם הראשונה שבוגר מכללה לאחרונה שואל אותך אם אתה יודע לבדוק את שלך אימייל .
15 שכחה הופכת לנושא תכוף.
שוטרסטוק
כשאתה חוגג את שנות ה -40 לחייך, סביר יותר שתמקם את הכוס ההיא קפה זה עתה יצרתם, נאבקים להיזכר בשמות של אנשים שפגשתם לאחרונה, או לשכוח היכן החניתם את רכבכם בקניון. החדשות הטובות? על פי מחקר שפורסם בכתב העת עֲצָבוֹן בשנת 2015, שִׁכחָה יכול למעשה להיות כלי שימושי לאיחוד זיכרון, המסייע לך לשמור על מידע נחוץ ולעלות את הדברים הזרים.
16 אתה מפסיק לרכוש את הסגנון שלך ממפורסמים.
שוטרסטוק
המחשבה לקנות תִלְבּוֹשֶׁת כיוון שראית את זה במגזין אולי פעם מושך אותך, אבל הטעם שלך התפתח די משמעותי עם השנים. עכשיו אתה מקשיב לאינטואיציה שלך בכל מה שקשור ל קביעת חוש הסגנון שלך , לא העצה המפוקפקת של מישהו מבריק שלעולם לא תפגוש.
17 כבר לא אכפת לך שאתה לא נמצא בקשר עם תרבות הפופ.
שוטרסטוק
בשנות ה -30 לחייך, סביר להניח שהבנת שיש עשרות פופולריים ידוענים שם שהיו לא רק צעירים ממך, אלא מי שלא יכולת לבחור בהרכב. וזה יכול היה לגרום להתמוטטות מיני. בשנות ה -40 לחייך לא אכפת לך שילדי החברים שלך יסתכלו עליך כאילו יש לך שלושה ראשים כי אתה לא יודע מי בילי איליש הוא.
18 שודרגת רשמית ל'גברת 'או' אדוני '.
שוטרסטוק
כשמישהו בחנות קורא, 'גברתי! גְבִירתִי!' ייתכן שלא תסובב את ראשך באופן מיידי, אך אל תטעו: עכשיו כשאתה בשנות ה -40 לחייך, סביר להניח שהם מדברים איתך.
19 אתה מתחיל לחשוב על פרישה.
שוטרסטוק / פיצקים
זה אולי מרגיש כאילו הרגע עשית את הצעד שלך בקריירה שלך, אך ככל שמתקדמים בשנות ה -40 לחייך, סביר להניח שחבריך יתחילו לדבר ברצינות על מתכננים את פרישתם . לכן, אם עדיין לא עשית זאת, זה יכול להיות רעיון טוב להתחיל לחשוב על העלאת תרומות 401 (k) אלה.
המשחקים הטובים ביותר לזוגות לשחק
20 משבר אמצע החיים שלך לא בהכרח יכלול קעקוע או מכונית ספורט.
שוטרסטוק / תמונות עסקיות של קופים
אם כי זה תלוי בך אם אתה קונה קורבט, מקבל טבעת אף או עזוב את העבודה שלך בעקבות יום הולדתך ה -40, מחקר מצביע על כך שארבעים ומשהו רבים ימצאו את עצמם חווים משבר מסוג כלשהו. על פי מחקר שפורסם בשנת 2013 כתב העת הבינלאומי להתפתחות התנהגותית 46 אחוז מהגברים ו -59 אחוז מהנשים סובלים ממשבר כלשהו בין 40 ל -49.
עם זאת, הסימנים של א משבר אמצע החיים לא תמיד ברורים כמו להמרה בחניה. 'הסימפטומים כוללים דיכאון, תשאול באמונות ארוכות שנים, חוסר החלטיות, בחינת תחושת המטרה שלך והעלאת מחשבות על התמותה שלך', אומר המטפל משיקגו. קרולין בול , MA, LPC, מייסד ייעוץ + בריאות .
21 אנשים שאתה מכיר מתחילים להתמודד עם בעיות בריאותיות חמורות.
שוטרסטוק
דבר אחד שרק ארבעים ומשהו מוצא את עצמו מוכן אליו הם הבעיות הבריאותיות החמורות שנוטות לצוץ בקרב המעגל הפנימי שלהם. בין אם זה הורים שמתבגרים ובין אם חברים מתמודדים מחלת הסרטן , הראשון בעיה בריאותית גדולה להשפיע על יקיריכם ככל הנראה יפגע בכם כמו רכבת משא.
22 התחלה פיזית מתחילה להיות חוויה מורטת עצבים.
שוטרסטוק
בעוד מעטים האנשים שמתענגים על ההזדמנות להידחק ולהידחק על ידי הרופא שלהם, זו בדרך כלל לא חוויה מפחידה - עד שתגיע לגיל 40 שלך, כלומר. בכל פעם שאתה הולך לבדיקה , אתה מתחיל לדאוג לנמש חדש ומשונה, מה כוס היין שעשתה אמש לכבד שלך, או שמא הפגישה השגרתית שלך תמצא משהו נורא שמעולם לא ציפית.
23 וכל פגישה של רופא עמוסה בבדיקות חדשות.
שוטרסטוק
גם אם פשוט נכנסת לקחת תרופה לזיהום בסינוסים, אל תתפלא אם אתה עוזב את משרדו של הרופא שעות לאחר מכן, הודות לבלתי צפוי סדרת מבחנים . לאחר גיל 40, כל ביקור אצל MD שלך כולל בדיקה רפואית חדשה - והמון תזכורות להתחיל לתזמן את הממוגרפיה והקולונוסקופיה.
24 חיי המין שלך להאט אינם בהכרח דבר רע.
אולפני שוטרסטוק / LightField
אם אתה בשנות ה -40 לחייך, אל תתפלא אם שלך חיי מין לא ממש חם כמו שהיה לפני עשור או שניים. אך לא כל התקווה אבודה: סקירה של מחקר שפורסם בשנת 2017 ארכיונים של התנהגות מינית מצא כי זוגות המקיימים יחסי מין לעיתים רחוקות מאושרים לא פחות מאלה שמקבלים זאת על בסיס קבוע.
25 כי המין עצמו טוב יותר.
שוטרסטוק
עם זאת, יש רירית כסף כשמדובר בחיי המין שלך בשנות ה -40 לחייך. בגיל זה, אתה לא רק יודע מה אתה רוצה, סביר להניח שאתה פחות מודע לעצמי ממה שהיית רק כמה שנים קודם לכן, מה שמקל על ההנאה בחדר השינה.
26 שיער אפור הוא כמעט בלתי נמנע.
שוטרסטוק / אגגג
גם אם השיער שלך הצליח לשמור על צבעו הטבעי לאורך כל שנות השלושים לחייך, אל תצפה שזה יימשך זמן רב יותר . למעשה, מחקר שפורסם ב כתב העת הבריטי לדרמטולוגיה בשנת 2012 מצא כי 74 אחוז מהאנשים בגילאי 45 עד 65 מפתחים שיער אפור.
27 ושיער מתחיל להופיע במקומות לא צפויים.
שוטרסטוק
כמה אפורים הם לא השינויים היחידים בשיער שאתה עשוי להבחין אחרי גיל 40. 'גם אם לא היה לך שום שיער שגדל במקומות יוצאי דופן, תתחיל לראות אותו ברגע שתגיע לגיל 40', אומר ניקולה ג'ורג'ביץ ' , MD, של MedHelpAlert.org . 'אצל נשים, כאשר רמות האסטרוגן יורדות לאחר גיל המעבר, הטסטוסטרון הופך להיות בולט יותר וגורם לשיער להחשיך וארוך יותר.'
28 פתאום יש לך תריסר קרמים לחלקים שונים בגופך.
שוטרסטוק
יש את קרם העיניים שלך, זה שאתה משתמש על הצוואר שלך, זה שאתה שם לפני השינה, זה שמלחלח את המרפקים היבשים שלך, וכל אותם מרשמים של רופא העור שאמורים לדאוג למחלות העור המפתיעות שאתה לא הבנתי שהולכים לפגוע בך בשנות ה -40 לחייך.
29 קמטים מסנוור אותך.
שוטרסטוק
אבל לא משנה כמה קרמים אנטי אייג'ינג הוצאת כסף או כמה פעמים ניסית להימנע מקימוט הפנים כשאתה צוחק, אם אתה מעל גיל 40, סמוך על קמטים מופיעים כאילו משום מקום.
איך אדע אם אשתי בוגדת בי
30 משקפיים הופכים הכרח.
שוטרסטוק
גם אם הראייה שלך תמיד הייתה טובה, רוב הסיכויים שזה יתחיל להיות קצת פחות חד בשנות ה -40 לחייך. אבל אל דאגה: על פי שנת 2006 מחקר מהמכון הלאומי לבריאות 94.4 אחוז מהאמריקאים בגילאי 40 עד 59 עם לקות ראייה יכולים לתקן את הבעיה באמצעות משקפיים או אנשי קשר.
31 שלפוחית השתן שלך נחלשת.
שוטרסטוק
ככל שמתבגרים, רקמת שלפוחית השתן האלסטית שלך הופכת להיות פחות נמתחת, כלומר היא אינה יכולה להחזיק שתן כמו פעם, על פי המכון הלאומי להזדקנות . 'הדבר עלול לגרום לביקורים תכופים בלילה בשירותים, וכתוצאה מכך משפיעים על איכות השינה שלך, וכתוצאה מכך יש שינה פחות עמוקה', אומר לינה וליקובה , MD, מייסד שותף של DisturbMeNot.co .
32 גופך מגיב בצורה שונה מאוד לאלכוהול.
שוטרסטוק
אמנם יכולת להיות לך כוס יין בגודל גדול של Gulp ובכל זאת התעוררת עם עיניים בהירות ועבות זנב בשנות ה -20 וה -30 לחייך, עד ש 40 מסתובבים, הדברים משתנים. 'אחרי 40 הכבד שלך יתנהג אחרת עם אלכוהול', אומרת וליקובה. 'ירידה ביכולתו של הכבד לעבד אלכוהול עשויה לגרום לך להיות טיפי עם פחות משקאות.'
בימינו, בטוח שתזדקק לכוס מים בגודל גדול של Gulp ולקצת איבופרופן לאחר בילוי לילי גדול.
33 ג'אנק פוד מכה בך כמו טון לבנים.
שוטרסטוק
מה זה אומר לחלום על הרג מישהו?
בשנות העשרים לחייכם לאכול שקית של צ'יפס טורטיה או חצי פיצה לארוחת ערב לא היה עניין גדול. כאשר אתה מגיע לגיל 40, לעומת זאת, אתה נהיה רע באותה מידה כמו הנגאובר מבחירות אוכל לא בריא כפי שהיית עושה מבחירות אלכוהוליות לא בריאות. אותם 'ארוחות' כביכול של ג'אנק פוד לא רק פוגעות בך יותר חזק, ההשפעות נשארות עוד זמן רב - וזה הכל בגלל חילוף החומרים שלך.
34 חילוף החומרים שלך מאט באופן דרמטי.
שוטרסטוק
הפיכה של 40 פירושה לעתים קרובות שלך חילוף החומרים מאט באופן משמעותי, כך שסביר להניח שתראה כמה סנטימטרים נוספים סביב המותניים שלך, שיכולים להיות מדאיגים מסיבות שטחיות יותר.
'אחסון שומן זה נוטה להתרחש בחלק האמצעי, וזה המקום הגרוע ביותר לצבירת שומן מכיוון שאפשר לקשר אותו מחלת לב ומצבים כרוניים אחרים, 'אומר מדוע דיאטות נכשלות מְחַבֵּר ניקול אוונה , דוקטורט, פרופסור למדעי המוח בבית הספר לרפואה על הר סיני ופרופסור אורח לפסיכולוגיה בריאותית באוניברסיטת פרינסטון.
35 ליקויי התזונה שלך מדביקים אותך.
שוטרסטוק
אמנם אולי לא חשבת הרבה על החומרים המזינים המדויקים במזון שלך לפני יום הולדתך ה -40, אך הליקויים הללו עלולים להדביק אותך עם גילך. 'לדוגמא, אם לא היית מעולה בקבלת מספיק סידן וויטמין D, פתאום אתה עלול להרגיש את ההשפעות של כך על ידי עצמות חלשות יותר ורגישים יותר לדברים להישבר, כמו שיניים , ”מזהיר אבנה.
36 ותגלה שיש תוסף לכל דבר.
שוטרסטוק
עוד בימיך הצעירים, ככל הנראה נטלת רק מולטי ויטמינים, אנטיביוטיקה ותרופות לכאבי ראש. עם זאת, בשנות ה -40 לחייך, יש לך תוסף לעור שלך, אחד ללב שלך, אחר לראייה שלך, וקומץ נוסף כדי לשמור על בריאות העצמות שלך ככל האפשר.
37 הגב המזג שלך הופך לאויב היומיומי שלך.
שוטרסטוק
יכול להיות שאתה בכושר נהדר או נמתח כל יום בלי להיכשל, אבל אחרי גיל 40, חווה כאב גב הוא כמעט בלתי נמנע. גרוע מכך, לעתים קרובות קשה לאתר מה גורם לכך: תלך לישון לילה אחד ופתאום תתעורר ותרגיש כמוך לא יכול לעמוד זקוף .
ואתה לא לבד - מחקר משנת 2009 בית הספר לרפואה של UNC מצא כי עד 84 אחוז מהאמריקאים הבוגרים חווים כאבי גב, לעומת 73 אחוזים קצת יותר משני עשורים קודם לכן.
38 אימונים קלים מתחילים לתת לך כאבים גדולים אחרי היום.
שוטרסטוק
פעם היית מסוגל לרוץ חמישה קילומטרים בלי מחשבה שנייה . ובעוד שהסיבולת שלך לא בהכרח תפחת לאחר שהגעת ליום הולדתך 40, מספר הכאבים שיש לך לאחר אימון די אופייני. עושה להגדיל באופן אקספוננציאלי.
39 והמפרקים שלך מרעישים ללא סיבה ניכרת.
שוטרסטוק
אתה לא זוכר מתי התחיל השינוי בדיוק, אבל אתה יודע שברכייך בהחלט לא נשמעו כמו דלת אסם חרוקת בשנות העשרים לחייך. בשנות ה -40 לחייך, המפרקים שלך כואבים, חורקים ומוציאים כל פעם מדי פעם. למעשה, מחקר מה- מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מצא כי 30 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית חווים צורה כלשהי של כאב מפרקים .
40 אבל באופן כללי, אתה לא מזיע את הדברים הקטנים.
שוטרסטוק
הדאגות והחרטות שהיו מקדמים אותך בלילה הם עכשיו כמו מים מגב הברווז. אתה יודע מה סדרי העדיפויות שלך, אתה יודע מי אתה, ואתה יודע איזה אדם אתה רוצה להיות. ועכשיו, כשאתה בשנות ה 40 לחייך, אתה לא עומד לתת למשהו מטופש כמו ספק עצמי לעמוד בדרכך.
