א מעט טיפול עצמי יכול להפוך אפילו את הימים הגרועים ביותר. לרוע המזל, רבות מהדרכים בהן אנו נוטים להתייחס לעצמנו - כמו ללכת לספא או להזמין את האוכל האהוב עלינו לטייק אאוט - עלולות לעלות אגורה לא קטנה. כתוצאה מכך, ההשפעות החיוביות עשויות להתמעט מעט כאשר אתה בודק את חשבון הבנק שלך. אבל מה אם היית יכול לספק את אותו סוג של שמחה בחייך בחינם? בשיחה עם מומחים, אספנו את עצות הבריאות הטובות ביותר שיגרמו לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי לְלֹא לשבור את הבנק. המשך לקרוא כדי לגלות את תשע הדרכים לטפל בעצמך שאינן עולות כסף.
קָשׁוּר: 5 דברים שלא ידעת שאתה יכול לקבל בחינם עם החברות שלך ב-AARP .
1 קבעו החלפת בגדים עם חברים.
רבים מאיתנו אוהבים לקנות בגדים חדשים, אבל זה יכול להפוך במהירות להרגל יקר. אתה עדיין יכול לפנק את עצמך במראה חדש בחינם על ידי הגדרת החלפת בגדים עם חברים, ממליצה מומחה לחיסכון כסף אנדריאה וורוש .
'לכולנו יש בגדים שאנחנו לא לובשים רק תופסים מקום בארונות שלנו. אז במקום לזרוק או לתרום את החלקים האלה, מצא חברים אחרים להחליף איתם', היא אומרת. 'זו דרך מצוינת לתת לכולם משהו חדש ללבוש מבלי לבזבז כסף, וזה גם ערב מהנה עם חברים'.
מה אריות מסמלים
2 ארגן את הארון שלך.
אם אין לך חברים להחליף איתם בגדים, רק ארגון המלתחה הקיימת יכולה להיות פינוק בפני עצמו, לפי מארי קלארק , מומחה קמעונאי ועורך אתר הקניות CostContessa. 'אם הארון שלך גורם לך להתכווץ, אתה לא לבד', היא אומרת. 'אבל השקעה של שעה עד שעתיים בטיפול עצמי בארון שלך באמת משתלמת'.
לדברי קלארק, ארון מאורגן יכול לבוא עם הרבה הטבות. 'אנחנו מבלים פחות זמן בחיפוש אחר דברים, מפחיתים תסכול, חוסכים כסף על ידי מציאת פריטים ששכחנו או איבדנו (אני אוהב לקרוא לזה 'קניות בארון שלי') במקום לקנות פריטים חדשים, ובסך הכל מרגישים תחושת שלווה כאשר אנחנו פותחים את דלתות הארון - וזה לא יסולא בפז', היא מסבירה.
3 לבשל ארוחה מיוחדת.
דרך נוספת שרבים מאיתנו אוהבים לפנק את עצמנו היא לקנות את המזון המהיר האהוב עלינו או ללכת למסעדה מפוארת. אבל אתה יכול לקבל אפקט דומה ללא עלות על ידי בישול לעצמך 'ארוחה טעימה וייחודית' באמצעות מרכיבים שכבר יש לך בבית, אומר רוברט פארינגטון , של אמריקה מומחה למילניום ומייסד The College Investor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'לנסות מתכונים חדשים יכולה להיות חוויה מהנה ומספקת', אומר פארינגטון. 'כשאתה מסוגל להשתמש רק במרכיבים שיש לך בהישג יד, סביר יותר שתבשל משהו שבדרך כלל לא היית עושה.'
איך לדעת אם אישה בוגדת
קָשׁוּר: הליכה שקטה היא טרנד הבריאות האחרון שכולם מדברים עליו .
4 תגמל את עצמך.
רכישות קודמות שלך גם יכולות לעזור לך לפנק את עצמך בחינם בעתיד. לשם כך, Woroch ממליץ לאנשים לנצל את אפשרויות התגמול שלהם. 'צלם תמונות של כל הקבלות שלך על רכישות יומיומיות כגון דלק ומצרכים באמצעות אפליקציית החזר כספי בחינם כמו Fetch כדי לצבור נקודות עבור כרטיסי מתנה בחינם למגוון חנויות כמו Target, Sephora או Starbucks, אותן תוכל להשתמש כדי לטפל בעצמך', היא מסבירה.
5 תעשה מזה יום סרט.
מה עם סרט בחינם? ג'נין מארש , מומחה כספים ויוצר תוכן ב-MoneyNerd, מספר החיים הטובים ביותר שאחת מ'הדרכים האהובות עליה לטפל בעצמה ובמשפחתה ללא כסף היא פשוט לקיים יום סרט' באמצעות מנויים או משאבים שכבר שולמו.
'אנחנו בוחרים את כל הקלאסיקות האהובות עלינו, או כל מהדורות חדשות שהתכוונו לתפוס במשך זמן מה בטלוויזיה, ויושבים אחר צהריים כדי להירגע עם הסיפור', מסביר מארש. 'בריחה באמצעות סרטים היא דרך כל כך מבריקה להעסיק את עצמך בתקציב!'
קָשׁוּר: 8 הצהרות להרגיש מאושר עד כדי גיחוך בכל יום בפנסיה .
משחקי חג מולד מהנים לשחק עם המשפחה
6 קבלו ספר חדש מהספרייה.
אם אחד מהבילויים המועדפים עליך הוא קריאה, ספר טוב יכול לרומם את רוחך ללא עלות. 'בקר בספרייה המקומית שלך או קרא שוב ספר אהוב שכבר בבעלותך', ממליץ פארינגטון. 'קריאה מאפשרת לך לברוח לעולמות שונים ולהרחיב את הידע שלך מבלי להוציא שקל'.
7 מצא כמה שיעורים בחינם.
מרים א תחביב חדש יכול גם להביא שמחה - ואולי תוכל ללמוד ללא עלות. למעשה, מקומות רבים באזור שלך עשויים להציע שיעורים בחינם, לפי Woroch. 'בדוק את הרישומים המקומיים הזמינים דרך העיתון שלך והצטרף לקבוצות פייסבוק מקומיות מבוססות קהילה לאירועים קהילתיים בחינם', היא אומרת.
קמעונאים רבים מציעים גם שיעורים בחינם מבישול ועד מלאכת יד ועד כושר, מוסיף Woroch. 'לדוגמה, בחנות היצירה של מייקל יש שיעורי יצירה בחינם בסופי שבוע, וויליאמס סונומה מציעה שיעורי בישול שונים כמו כישורי סכין, חלק מחנויות לולמון מציעות מועדוני ריצה בחינם ואימוני אימון קרוס-פיט בחינם, ומקומות נבחרים של אתלטה מציעים מגוון שיעורי כושר בחינם. כמו זומבה ויוגה', היא אומרת.
קָשׁוּר: 15 הרגלים משנים חיים שכדאי להוסיף לשגרת הבריאות שלך .
8 לצאת לטבע.
ישנן דרכים רבות שבהן אתה יכול לטפל בעצמך על ידי יציאה וליהנות מהטבע גם כן, לדברי פארינגטון. 'צא לטייל בפארק סמוך, לצאת לטיול , או פשוט לשבת בחוץ ולספוג קצת אוויר צח ואור שמש', הוא מציע. 'הטבע יכול להיות מרענן להפליא, והוא לגמרי בחינם'.
9 החלף את הסדינים שלך.
אם אינך מעוניין לעזוב את הבית שלך, התמודד עם משהו בתוך הבית כדי לשפר את מצב הרוח שלך ללא עלות: החלף את הסדינים שלך, ג'ניפר נאסון , מנהל חווית לקוח ב כפר אקרה , ממליץ. אחרי הכל, זו עשויה להיות הצורה האולטימטיבית של טיפול עצמי חינם.
הדברים הטובים ביותר לעשות כאשר אתה הצטנן
'אין תחושה טובה יותר מאשר לזחול למיטה שלך אחרי יום ארוך לסדינים טריים', מציין נאסון. 'החלפת הסדינים שלך מבטיחה שכל שמנים, חיידקים ותאי עור מתים מהלילה הקודם יפונו לפני שתניח את הראש למנוחה. לאחר שתחליף את הסדינים שלך, עשה מקלחת חמימה ונעימה ולבש זוג פיג'מה טרייה שנת הלילה האולטימטיבית'.
לעצות נוספות בתחום הבריאות המועברות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
קאלי קולמן קאלי קולמן היא עורכת בכירה ב-Best Life. ההתמקדות העיקרית שלה היא סיקור חדשות, שם היא מרבה לעדכן את הקוראים על מגיפת ה-COVID-19 המתמשכת ומעודכנת בסגירות הקמעונאיות האחרונות. לקרוא יותר
