קביעת הרגלי בריאות טובים כאשר אתה צעיר יותר, שנמשכים לשנים הבוגרות יותר יכול לעזור לך להרגיש במיטבך. השגרה שלך עשויה לכלול נטילת תוספי תזונה, כדי להבטיח שאתה מקבל את כל ויטמינים ומינרלים כל אחד צריך או לעזור לטפל בחסר מסוים. עם זאת, הרגל בריאותי זה יכול להפוך למסוכן יותר כאשר אתה מגיע לגיל מסוים.
חולמת להיות לכודה
'במקרים מסוימים, תוספי מזון יכולים לגרום לבעיות אצל מבוגרים מכיוון שהם מקיימים אינטראקציה עם תרופות מרשם נפוצות', אומר ליאן פוטון , MD, רופא מורשה ו יועץ בריאות עבור Invigor Medical. 'שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון כדי להבטיח שהם בטוחים עבורך.'
תוהה מה כדאי לך להוריד ממשטר התזונה היומי שלך בתור קשיש? ביקשנו מהמומחים לשקול את השינויים החשובים ביותר שעליך לשקול כעת. המשך לקרוא עבור התוספים הגרועים ביותר לקחת אם אתה מעל גיל 60, על פי הרופאים.
קָשׁוּר: 5 תוספי מזון שיכולים להזיק לכליות שלך, אומרים הרופאים .
1 סנט ג'ון וורט
יש אנשים שפונים לסנט ג'ון כדרך טבעית לעשות זאת לטפל בדיכאון קל , על פי Mayo Clinic. אבל הרופאים מזהירים שהמרכיב הפעיל שלו, היפרפורין, יכול לפעמים לגרום לבעיות כאשר הוא נלקח עם תרופות אחרות.
'סנט ג'ון וורט יכול לקיים אינטראקציה עם סטטינים, מדללי דם כמו וורפרין, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות למיגרנה ודיגוקסין, שנרשם לאי ספיקת לב', אומר פטרישיה פינטו-גרסיה , MD, MPH, עורך רפואי בכיר ב-GoodRx.
קָשׁוּר: 7 יתרונות מפתיעים של נטילת מגנזיום בכל יום .
2 ויטמין E
כשזה מגיע לחיזוק המערכת החיסונית שלך, רבים פונים לוויטמין E. אבל אם אתה לוקח מרשמים מסוימים, אולי הגיע הזמן להוריד אותו מהמערך היומי שלך.
'ויטמין E (טוקופרולים וטוקוטריאנולים) הוא נוגד חמצון המונע גם הצטברות של טסיות דם, מה שעלול להוביל לסיכון מוגבר לדימום.' שרה טראהן , NMD, רופא צוות באוניברסיטת סונוראן, מספר החיים הטובים ביותר . 'אם אתה נוטל תרופות מסוימות, כגון אספירין, קומדין ואליקיס, או סובל ממצבים מסוימים, כגון מחלות תת-ספיגה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לדימום פנימי.'
3 ג'ינסנג
תוספי מזון המופקים ממקורות טבעיים, כגון ג'ינסנג, עשויים להיראות כאופציה בטוחה. אבל בהתאם לבעיות הבריאותיות הקיימות שלך, ייתכן שתרצה לשקול אותן מחדש ברגע שתגיע ליום הולדתך ה-60. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'נעשה שימוש בג'ינסנג במשך אלפי שנים כדי לתמוך בזיכרון ובבריאות החיסונית, אך הוא מפריע לתרופות לסוכרת ועלול להפחית את רמות הסוכר בדם', מזהיר פינטו-גרסיה.
קָשׁוּר: 12 תוספי מזון שאסור לך לקחת יחד, אומרים מומחים רפואיים .
4 מגנזיום
מגנזיום הפך לתוסף פופולרי בגלל כביכול יתרונות בריאותיים . אלה כוללים עזרה לשלוט בלחץ הדם , שיפור השינה, סיוע בסדירות המעיים והגברת מצב הרוח, על פי Healthline. אבל כמה רופאים אומרים כי קשישים צריכים לשקול מחדש את זה בהרכב.
'עודף מגנזיום יכול לגרום לשינויים ברמות האשלגן והנתרן ולהשפיע על אופן פעימת הלב', אומר פוסטון. 'הסיכון גבוה יותר עבור אנשים שהכליות שלהם לא עובדות טוב'.
חָמֵשׁ גינקו בילובה
למרות שיש עדויות לא חד משמעיות לגבי יעילותו, רבים עדיין פונים אליהם גינקו בילובה תוספי מזון כדי לעזור להגביר את הבריאות הקוגניטיבית שלהם , לפי Mayo Clinc. עם זאת, זה בעייתי עבור אנשים הנוטלים תרופות מסוימות.
'בעוד שרבים לוקחים את זה לשיפור הזיכרון, גינקו בילובה עלול להגביר את הסיכון לדימום - במיוחד עבור אלה הסובלים מדללי דם או עם בעיות דימום', אומר ביטה ריידיגר , מבוסס לוס אנג'לס תזונאית רשומה . 'זה גם עלול לא להתערבב היטב עם תרופות נוגדות דיכאון ותרופות לסוכרת.'
אם אתם מחפשים הרגל אחר לתמיכה בבריאות המוח שלכם, ריידיגר מציע לאכול מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות יער ועלים ירוקים.
6 כּוּרכּוּם
בנוסף להיותו מצרך מדף תבלינים, כורכום הפך גם לתוסף פופולרי. אבל מומחים מציינים שזה יכול ליצור אינטראקציה מסוכנת עם תרופות אחרות.
'כורכום, הידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות, יכול להפריע לתרופות מסוימות כמו ברזל, להפחית את ספיגתו', אומר לינדזי סקרינגלה , דיאטנית רשומה ותזונאית מוסמכת ב-CareOne. 'זה גם מדלל דם, אז נטילת תרופות אחרות לדילול דם עם כורכום עלולה לגרום לדימום או לחבלות.'
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
זכרי מאק זך הוא סופר עצמאי המתמחה בבירה, יין, אוכל, משקאות חריפים וטיולים. הוא מבוסס במנהטן. קרא עוד
