בריאות המוח צריך לעמוד בראש בכל גיל, אבל זה הופך לדאגה הרבה יותר ככל שאנו מתבגרים והסיכון מפתחים דמנציה מקבל גבוה יותר. מחקרים הראו שמספר אסטרטגיות יכולות לשמור על המוח צעיר, אבל אם אתה רק עושה תשבצים או מקבל את ההליכה היומית שלך, אולי תרצה לשקול להוסיף גם תוסף. מחקר חדש מצא ששתי פרה-ביוטיקה יכולה לעזור לשפר את תפקוד המוח שלך תוך 12 שבועות בלבד.
קָשׁוּר: 8 התוספים הטובים ביותר לבריאות המוח, תוכניות מחקר חדשות .
המחקר בוצע על ידי חוקרים מבית הספר למדעי החיים ומדעי האוכלוסייה בקינגס קולג' בלונדון, עם תוצאות שפורסמו ב תקשורת טבע ב-29 בפברואר. החוקרים התמקדו בשני תוספי מזון פרה-ביוטיים של סיבים צמחיים, פרוקטואליגוסכריד (FOS) ואינולין, והעריכו את השפעתם על קוגניציה וחוזק שרירים במבוגרים מעל גיל 60, על פי ידיעה לתקשורת מתאר את ממצאי המחקר.
לפי מרפאת מאיו, פרה-ביוטיקה הם מזונות שעוזרים לשפר את החיידקים הטובים במעיים שלך, כלומר הם שונים מפרוביוטיקה. אינולין הוא סיב תזונתי המצוי באופן טבעי בצמחים, על פי Medical News Today, בעוד FOS הוא סוג של פחמימה המצוי בצמחים רבים ושונים, כמו בצל, שום, ארטישוק, בננות ואספרגוס, בין היתר. FOS משמש בדרך כלל גם כממתיק חלופי. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
עבור מחקר זה, החוקרים העריכו את ההשפעה של שני תוספי תזונה פרה-ביוטיים אלו על המיקרוביום של המעי, אשר מחקרים הציעו כי ממלא תפקיד בפיזיולוגיה ובקוגניציה של השרירים ככל שאנו מתבגרים. כדי להבין את הקשר הזה, בסך הכל 36 זוגות תאומים קיבלו פלצבו או תוסף כל יום במשך 12 שבועות.
בתום תקופת המחקר, הקבוצה שקיבלה את תוסף הסיבים הצליחה טוב יותר בבדיקות שהעריכו את תפקוד המוח, כולל כזו המהווה סמן מוקדם למחלת אלצהיימר (מבחן ה-Paired Associates Learning) בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו. גם למשתתפים שנטלו את התוספים היו פחות שגיאות בעת בדיקת זיכרון.
קָשׁוּר: 6 מזונות שיכולים להוריד את הסיכון לדמנציה, אומר המדע .
המחקר סיפק ראיות נוספות שתומכות בקשר בין המוח למעי (ציר המעי-מוח). לאחר 12 שבועות, החוקרים הגיעו למסקנה שתוספי סיבים 'הובילו לשינויים משמעותיים בהרכב המיקרוביום של המעיים של המשתתפים, במיוחד לעלייה במספר החיידקים המועילים כגון Bifidobacterium '
חולמת על צואה על הרצפה
'אנו נרגשים לראות את השינויים הללו תוך 12 שבועות בלבד', מרי ניי לוכלאין , עמית פוסט-דוקטורט לאומי לחקר בריאות וטיפול מהמחלקה לחקר התאומים בקינגס קולג' בלונדון, אמר בהודעה לעיתונות. 'זה טומן בחובו הבטחה ענקית לשיפור בריאות המוח והזיכרון באוכלוסייה המזדקנת שלנו. פתיחת סודות ציר המעי-מוח יכולה להציע גישות חדשות לחיים בריאים יותר לאורך זמן.'
כבונוס, מחבר מחקר בכיר קלייר סטיבס , פרופסור להזדקנות ובריאות, ומנהל קליני של TwinsUK בקינגס קולג' בלונדון, ציין כי התוספים נגישים ובמחיר סביר.
'הסיבים הצמחיים האלה, שהם זולים וזמינים ללא מרשם, יכולים להועיל לקבוצה רחבה של אנשים בזמנים עתירי מזומנים אלה. הם בטוחים ומקובלים מדי', אמר סטיבס בהודעה לעיתונות.
קָשׁוּר: מחקר חדש 'מרגש' מגלה שמולטי ויטמין יומי יכול לשמור על המוח שלך צעיר .
עם זאת, למרות שהיו השפעות חיוביות על הקוגניציה, החוקרים לא מצאו שלתוספים הייתה השפעה כלשהי על חוזק השרירים במהלך התקופה של 12 השבועות. במהלך המחקר, המשתתפים עשו תרגילי התנגדות ולקחו תוסף חלבון נפרד 'שמטרתו לשפר את תפקוד השרירים', נכתב בהודעה לעיתונות.
המחקר נערך מרחוק, עם מעקב אחר מטופלים באמצעות וידאו, ולקחו שאלונים ומבחנים קוגניטיביים באינטרנט. מחברי המחקר הדגישו זאת כתועלת פוטנציאלית למחקר עתידי, מכיוון שהוא אינו מחייב מבוגרים לנסוע או להגיע לבית חולים.
היו גם כמה מגבלות, כולל מאגר של משתתפים בעיקר נשים וחוסר יכולת של חוקרים להעריך מסת שריר בגלל הסביבה המרוחקת. מחברי המחקר גם הודו שפרויקטי מחקר גדולים יותר צריכים לטפל באוריינות דיגיטלית ובגישה לטכנולוגיה.
בהמשך דבריו, סטיבס אומר כי החוקרים יחקרו גם 'האם ההשפעות הללו נמשכות לאורך תקופות ארוכות יותר ובקבוצות גדולות יותר של אנשים'.
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
אבי ריינהרד אבי ריינהרד הוא עורך בכיר ב החיים הטובים ביותר , מכסה חדשות יומיות ומעדכן את הקוראים על עצות הסגנון העדכניות ביותר, יעדי נסיעות והתרחשויות בהוליווד. לקרוא יותר
