אתה מכיר את התחושה טוב מדי: לפני הנסיעה שלך אתה מרגיש מדהים - אבל עד שתגיע ליעד שלך, כואבת לך הבטן ואתה רחוק כשתי שניות מלנפץ את כל הכפתורים במכנסיים שלך. כן, נפיחות בנסיעות זה לא כיף, אבל היו בטוחים שזה נפוץ להפליא. כשאתה טס , לחץ התא גורם לגז בתוך הבטן - ולכן לבטן עצמה - להתרחב. וזה לא הכל: על פי מוניקה אוסלנדר מורנו , MS, RD, LD / N, דיאטנית מוסמכת ויועצת תזונה מבוססת במיאמי RSP תזונה , ישנם גורמים אחרים, החל מנוזלים שאתה שותה וכלה במסטיק שאתה לועס, שגם הם ממלאים תפקיד בנפיחות לא נוחה זו. להלן הסיבות העיקריות לנפיחות בנסיעות, כמו גם מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע את התחושה הלא נוחה בפעם הבאה שאתה מטיס את השמים הידידותיים האלה.
אתה מסטיק.
למרות שמסטיקים יכולים לעזור לך להימנע מכאבים שמקפיצים אוזניים במהלך ההמראה והנחיתה, זה כרוך בעלות. 'עצם הלעיסה גורמת לבליעת אוויר רבה, מה שעלול להוביל לנפיחות', אומר מורנו.
אמונה טפלה מגרדת ברגל ימין
מה עוד, על פי מרפאת מאיו , הממתיקים המלאכותיים הנמצאים ברוב החניכיים והנענע ללא סוכר יכולים גם הם לתרום לנפיחות. זה בסדר ללעוס מסטיק כשנוסעים, אך היזהר לא להגזים.
אתה מיובש.
למרבה הצער, אנשים לא חושבים הרבה על ה- H שלהםשתייםצריכת O כשהם בחופשה. וזו בעיה, כי ' מיובש יכול לגרום לנפיחות, שלא לדבר על עצירות ', אומר מורנו. קשה להישאר לחות כשאתה בדרכים, אבל כדאי לעקוב אחר צריכת המים שלך כדי להישאר ללא נפיחות.
אתה צריך יותר סיבים.
כשאתה גם לא צורך מספיק סיבים בנוסף להתייבשות, אתה בעצם מכין את עצמך למצב נפוח עוד יותר גרוע.
'יכול להיות קל לדלג על הצריכה הרגילה שלך עם ירקות בזמן הנסיעה. [אבל] ללא מספיק סיבים ונוזלים, נפיחות יכולה להתרחש, 'אומר מורנו. WebMD מציין כי מחסור בסיבים יכול גם לגרום לעצירות - כך שאם אתה מוצא את עצמך נפוח ומגובה בחופשה הבאה שלך, ייתכן שהגיע הזמן להגביר את צריכת הסיבים שלך.
אתה אוכל אוכל מעובד במיוחד במטוס.
יתכן שתהיה לך כל כוונה אוכלים בריא תוך כדי נסיעה . אך בין היעדר האפשרויות המזינות הקיימות בשדה התעופה והזמן המוגבל שיש לך לאכול לפני שהטיסה שלך ממריאה, לעיתים קרובות אתה נותר לצרוך מזון מעובד במיוחד שרק מחמיר את התחושה הנפוחה.
'זה לא בדיוק נוח לקחת את הסלמון והסלט הרגילים שלך עם ארוחת צהריים בשמן זית למטוס, נכון?' אומר מורנו. 'הרבה פעמים אנו פונים למזון מהיר ולחטיפים מעובדים יתר על המידה, מלוחים במיוחד והיפר-מתוקים כשאנחנו מטיילים, כמו מטומטמים, ממתקים, צ'יפס ועוגיות. הרבה מלח, סוכר ותוספים יכולים להיות מתכון לנפיחות. '
עם זאת, רק בגלל שיש הרבה אפשרויות חטיפים לא בריאים בדרכים, זה לא אומר שאתה צריך לאכול אותם. 'האם אתה אוכל בדרך כלל 14 שקיות של בייגלה בבת אחת? לא? אז גם אל תוך נסיעה, ”אומר מורנו. במקום זאת היא מציעה לארוז חטיפים בריאים ולהביא אותם איתך. 'יש כל כך הרבה אפשרויות ידידותיות לנסיעה שלא אמורות לגרום לנפיחות, כמו תפוזים, בננות, שבבי קקאו במאה אחוז, אגוזים וזרעים גולמיים, חבילות חמאת אגוזים גולמיים, גזר, סלרי ועוד.'
האם זה לא חוקי לאסוף מי גשמים
אתה שותה משקאות מוגזים או המכילים קפאין.
לדברי מורנו, שתיית כל דבר מוגז כשאתה מטייל עלול לגרום לנפיחות - גם אם כל מה שאתה שותה הוא מים מוגזים. כמחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת 2011 גסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה מסביר, זה בגלל שמשקאות אלה משחררים יותר גז פחמן דו חמצני לבטן ממה שהגוף יכול להתמודד איתו.
שני משקאות נוספים שכדאי להימנע מהם הם מיץ עגבניות וכל מה שמכיל קפאין. 'מיץ עגבניות, למרות שהוא טעים ובעצם בדרך כלל דל סוכר, עשוי להיות מלוח מספיק כדי לגרום גם לנפיחות,' היא אומרת. 'הימנע גם מקפאין מכיוון שהוא עלול לגרום לנפיחות.'
