בעוד שאנשים לעיתים קרובות להוטים לומר לך שגיל 40 שלך יהיה העשור הטוב ביותר שלך אי פעם - תקופה בה הקריירה, הכספים והזוגיות שלך הגיעו לשיא הטבעי שלהם - מה שרוב האנשים לא כל כך מתקרבים אליו הוא המחיר שאי אפשר להכחיש. מעשה של להיות בן 40 יכול לקחת. אתה אולי גאה בהישגייך, אך עם רשימת מטלות לכאורה בלתי נגמרת, אין זה מפתיע שהאתגרים של העשור המרכזי הזה מרגישים לעיתים קרובות שהם עולים על מעלותיה.
החיים לאחר 40 מאופיינים לעיתים קרובות בהקשר של יחסים משפחתיים ועבודה. לעתים קרובות, אנשים אחרי גיל 40 מנהלים משא ומתן לגידול ילדים ו / או מנווטים על שינוי מערכת יחסים עם הורים שעשויים להזדקק ליותר תשומת לב וטיפול ככל שהם מזדקנים. אפשר גם להיות מעורבים עמוק בקריירה שלהם, לעבוד כדי לשמור או להחליף את הישגיהם עד היום ', אומר הפסיכולוג ד'ר סיסלי הורשם-בראת'וויט, דוקטורט, מייסד תרגול אימון חיים בניו יורק. ייעוץ ברתווייט .
ציון מכה בחלון
אבל גם אם יש לך פלטה מלאה בצורה מסוכנת, יש הרבה דרכים להוריד את הלחץ, לבסס את לוח הזמנים שלך ובדרך כלל להקל על עצמך. עם זאת בחשבון, ריכזנו 40 דרכים גאוניות לפשט את חייך ברגע שתגיע לגיל 40, והכול מובטח להבטיח שזה העשור הטוב ביותר שלך עד כה.
שוטרסטוק
1. צרו ארון קפסולות.
כשאתה מוכן לפשט את חייך מעל גיל 40, אחד המקומות הקלים ביותר להתחיל הוא בארון שלך. ממחקר ClosetMaid עולה כי לאישה הממוצעת יש בארון יותר מ -103 פריטים, כלומר הגיע הזמן שרובנו נפרדים. אז איך עלינו להתחיל? ארון קפסולה הוא בהחלט הכלי הטוב ביותר לפשט דברים.
'המטרה היא צדדיות', אומר פטריק קנגר, מייסד ייעוץ תדמיתי לגברים של ציר . 'כשאני עובד עם לקוחות לבנות ארון קפסולה, אני מנסה למצוא להם פריטים שהם יכולים להתחפש או להתלבש, עם צבעים ניטרליים שמתאימים בקלות. ארון קפסולה מבטיח שכל הפריטים שלך יעבדו לך טוב, תבזבז פחות זמן בכביסה, והארון שלך ירגיש קצת יותר נקי. '
לגבי אופן הפעולה, הכללים פשוטים: 'בארון הקפסולה צריך להיות חלקים ואביזרים להחלפה המחזיקים בערך הפסיכולוגי של העבר, ההווה והעתיד', אומר פסיכולוג האופנה דון-קרן, מנכ'ל ומייסד ה מכון לפסיכולוגיה של אופנה . 'זה יכול להפחית את החרדה המורגשת ולשפר את התפוקה כאשר מחליטים מה ללבוש מדי יום.'
2. חבק את חייך כמו שהם.
אחד הדברים ששומרים על חיינו כאחד לא מספקים וקדוחים בבת אחת הוא הרצון המתמיד להשיג יותר. אנחנו רוצים יותר כסף, בית גדול יותר ועבודה טובה יותר, והכל בלי להבין את האגרה שרצון מתמיד יכול לגבות.
'לעתים קרובות מדי, אנו מבלים את זמננו והלוואי שחיינו היו שונים. שהיינו משיגים יותר, היה לנו יותר כסף או כותבים את הספר הזה. הצבת אנרגיה והתמקדות ב'מה אם 'מונעת מאיתנו לקבל את חיינו ואת עצמנו כפי שאנחנו, 'אומרת הורשם-בראת'וויט. 'במקום זאת, קבל את האמת איפה אתה נמצא עכשיו, כך שתוכל למקד את האנרגיה שלך בריפוי מה שצריך לרפא, להתעמת עם מה שצריך להתמודד ולעשות את השינויים הדרושים כדי להגיע ליעדים שלך.'
3. הירשם לתוכנית חיסכון אוטומטית.
אם אתה אחד מאינספור האמריקאים שאין לך הרבה ביצת קן לדבר, אתה לא לבד. למעשה, על פי דוח GOBankingRates משנת 2017, האמריקאי הממוצע חסך פחות מ -1,000 דולר. הדרך הקלה ביותר לפשט את חייך תוך הורדת דעתך מקרנות הפנסיה האלה? הגדר תוכנית חיסכון אוטומטית. גם אם אתה יכול לתרום רק 5 דולר לשבוע, תתפלא כמה מהר הוא גדל - וכמה פחות לחץ יש לך בידיעה שהכסף שלך עושה את העבודה בשבילך.
4. צמצם את החוב שלך.
על פי סקר פיננסי הצרכן של הפדרל ריזרב, לאמריקאי הממוצע בין הגילאים 35 ל -44 יש חובות מצטיינים של 133,100 דולר, נטל כבד מבחינה פיננסית ופסיכולוגית. עבור אלה המשתוקקים לדברים של מארי קונדו אחרי 40, הפחתת חוב היא צעד ראשון קל. התחל להתמודד עם חובות בריבית גבוהה (כמו חובות כרטיסי אשראי) תחילה עד למיגורם. עבור לתשלומי רכב, הלוואות לסטודנטים, ולמשכנתא שלך עד שתשלם אותם או תשלים משמעותית מהמינימום החודשי בכל אחד מהם. חובות רפואיים צריכים להימשך: אם כי כמו כל חוב אחר, שמירה על איזון גבוה תהרוס את האשראי שלך, לא תישא ריבית בחובות רפואיים.
5. ארגנו את ביתכם.
כשאתה מרגיש מוצף, יש פיתרון פשוט לכמה מהבעיות שמטרידות אותך: מארגן את החלל שלך. אמנם לעתים קרובות קשה למצוא שקט בבית עמוס בדברים, אך דבר קל כמו חלוקת הפריטים שלך לפחים שכותרתו או יישור חדר השינה שלך יכול לשפר את הרווחה הכללית שלך.
6. הפוך טיפול עצמי ללא משא ומתן.
עם התחייבויות הולכות וגדלות בשנות ה -40 לחייהם, לעתים קרובות קשה למצוא זמן לשים את עצמך במקום הראשון. עם זאת, אם זו הפשטות שאתה מחפש, התחל לשים טיפול עצמי באותה רמת עדיפות כמו אותן משימות אחרות ברשימת המטלות שלך. 'הפשטה היא לא רק מה שאתה מוציא מהחיים שלך, זה יכול להיות גם מה שאתה מוסיף', אומרת הורשם-בראת'וויט. 'כתיבת רשימת הכרת תודה, יוגה, הליכה וצורות פעילות גופניות אחרות עוזרת להרגיע את הלחץ, לשפר את מצב הרוח ולהמריץ אותך כך שתוכל להתמקד במה שחשוב.'
7. העדיפו את האיזון בין עבודה לחיים.
שבוע העבודה האמריקאי מתארך, עם מעטים האנשים שחיים מדינות ממתינים לאחר 40 שעות בשבוע בלבד. עם זאת, אם אתה רוצה שחייך יהיו פשוטים יותר וניתנים לניהול, הגיע הזמן שתהיה לך טיפל בבעיות האיזון שלך בין עבודה לחיים. אם להגיד כן לפרויקט נוסף פירושו בהכרח שלא תצליח לנקות את הבית שלך, לקנות מצרכים או להשתתף באימון אליו מתת ללכת, זה לא שווה את זה. לפני שתצליח להתייעל בשארית חייך, עליך להשתלט על הזמן המועט היקר שיש לך, גם אם זה אומר לקבל כמה החלטות לא פופולריות בדרך.
8. צמצמו את השימוש שלכם במדיה החברתית.
עם כל כך הרבה פלטפורמות מדיה חברתית בהישג ידנו, לעתים קרובות קשה להרגיש שניתקנו לגמרי את החשמל, גם כשאנחנו רוצים. אם אתם להוטים לפשט את חייכם וליהנות מהחופש הנפשי שרק מי שמחכה כל הזמן לתווית חדשה או להודעה, נסה למחוק חלק מה אפליקציות מדיה חברתית פחות משומשות. ברגע שתבין כמה המידע הקבוע שלהם מכביד עליך, תשמח לראות אותם הולכים.
9. ייעל את שגרת הבוקר שלך.
אם אתה כמו רוב האנשים, לא משנה כמה פעמים השלמת את שגרת הבוקר שלך, זה עדיין מצליח להתקרב ולהביא אותך מאוחר על בסיס כמעט יומיומי. כדי להקל על החיים בפשטות אחת, נסה לפשט בכל מקום אפשרי: התקלח והתייבש את השיער בלילה הקודם, השתמש במוצרי יופי ריבוי משימות, וארז את ארוחת הצהריים ערב לפני כדי לחסוך לעצמך זמן רציני.
10. בחר בחיוב ללא נייר.
חשבונות הנייר האלה שאתה עדיין מקבל אינם טובים לסביבה או לשקט הנפשי שלך. כדי להפוך את חייך למעט פשוטים יותר, פשוט בחר בחיוב ללא נייר ובאופן אוטומטי תהיה לך משימה אחת פחות בצלחת שלך.
11. צור תקציב בר ביצוע.
גם אם נוח לך כלכלית, תקציב יכול לעזור לך לייעל את חיי היומיום שלך ולבטל חלק מהלחץ שלא יודע לאן נעלם הכסף שלך בסוף החודש. בעזרת אפליקציה כמו מנטה, פשוט הזן את ההוצאות שלך ותקבל תמונה טובה יותר היכן אתה מוציא וחוסך בצורה יעילה ואיפה אתה יכול לעמוד בקנה מידה.
12. עקבו אחר רשימת המטלות היומית.
אמנם הוספת רשימת מטלות מילולית לרשימה המטפורית שלך עשויה להיראות מניעה כשאתה מנסה לפשט את הדברים, אך זה עשוי להיות ברכה לחייך בטווח הארוך. למיטב יכולתך, כתוב את המשימות היומיות שלך בלילה - על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה ניסיונית , אנשים שכתבו רשימות מטלות לפני השינה נרדמו מהר יותר מאלה שעזבו את המשימה בוטלה או המתינו עד הבוקר.
13. יישם שגרת הכנת ארוחות.
מחקר שנערך לאחרונה מ- OECD חושף כי האמריקאי הממוצע יבלה יותר משעתיים על הכנת ארוחות וניקיון על בסיס יומי. כמובן שבימים עמוסים אלה זה יכול להיות ניקוז רציני של הזמן והאנרגיה שלך, מה שמרגיש כמעט בלתי אפשרי לבצע את כל המשימות האחרות שאתה להוט לעשות. במקום פשוט להתפטר מחיי ההשתלטות, יישם שגרת הכנה לארוחות - קבע יום בשבוע שבמהלכו אתה מכין ואורז את כל הארוחות שלך, ונהנה מעושר של זמן פנוי נוסף ופחות מתח לאורך כל השבוע.
14. הניחו את הטלפון.
אם אתה כמו רוב האנשים, סביר להניח שתוציא למעלה מחמש שעות בטלפון שלך כל יום. וכל הזמן המושקע מכוון למתרחש עם חבריך ולעולם כולו פירושו שזמן שאתה לא מתמקד במה שקורה סביבך בזמן אמת. אם ברצונך לפשט את הדברים בעצמך, קבע זמנים ללא טלפון: כשאתה בארוחות עם חברים או משפחה, כשאתה צופה במופע או בסרט עם בן הזוג המשמעותי שלך, או אפילו בבית הנוסע שלך - אתה תהיה נדהם מכמה שאתה מרגיש פחות נטל.
15. השתמש בשעת הצהריים שלך כדי להתאמן.
כאשר רק חלק קטן מהאמריקאים מקבלים את הכמות המומלצת של פעילות גופנית בכל שבוע, נראה כי חייבת להיות דרך כלשהי לפשט את המשימה הנדרשת ביותר, אך לעתים נדירות שהושגה. אם ברצונך לוודא שאתה שומר על בריאות לבך וגופך, במקום לעסוק בטיול שלאחר העבודה לחדר הכושר, השתמש בשעת הצהריים שלך כדי להתאמן. בדרך זו, לאחר סיום יום העבודה שלך, הערב שלך מתפנה לפעילויות אחרות.
16. שמרו על אותה שגרה יומיומית.
זה אמנם נראה משעמם, אך שמירה על אותה שגרת יומי יכולה לעזור לפשט את חייכם בחיפזון. קיום אותה שיגרה בדיוק יום אחר יום יכול להקל על ייעול המשימות שלך תוך לקיחת חוסר הוודאות שמגיע עם יום לא מתוכנן.
17. נרתע.
בעוד שארגון חייכם הוא התחלה טובה, דטרולציה יכולה לסייע בפינוי מרחב מילולי ופיגורטיבי, ולהפשט את חייכם בתהליך. דטרולציה - פעולה של לא רק לפרק את מה שבבעלותך, אלא לוודא שהכל במקומו - יכולה להשפיע עמוקות גם על הלחץ שלך ועל האושר שלך.
18. גזור כבל.
כאשר אתה מוצף בבחירות, זה יכול להרגיש קשה, אם לא בלתי אפשרי, למצוא את הפשטות והשלווה שאתה מחפש. החדשות הטובות? יש דרך קלה להוריד את החשבונות ולהימנע מבזבוז זמן: כריתת כבלים. עם כל כך הרבה שירותי זרימה זולים שמציעים תכנות דומה במחיר הרבה פחות כסף, אין זמן כמו ההווה לחתוך את הכבל לתמיד.
19. צא מריבוי משימות.
למרות שזה עלול להרגיש כאילו אתה נעשה יותר כשאתה עושה ריבוי משימות, ברוב המקרים אתה פשוט עושה הכל פחות יעיל. אם אתה רוצה לפשט את חייך, הגיע הזמן לחתוך את הדחף לריבוי משימות. על פי מחקרים שנערכו באוניברסיטת מישיגן, לפחות, המוח האנושי פשוט לא מתכוון לכך.
שוטרסטוק
20. מדיטציה.
מוח רגוע סולל את הדרך לחיים פשוטים יותר, ואין דרך טובה יותר ליהנות משקט נפשי מאשר באמצעות מדיטציה. 'שמתי לב שתרגול המדיטציה שלי מאפשר לי להיות נוכח יותר במה שחשוב ופחות מוטרד מבעיות קלות', אומרת הורשם-ברתווייט.
21. למד לומר לא.
אתה אומר כן לעבודה, לאירועים ואפילו לאנשים שאתה לא רוצה לבלות איתם במיוחד. התוצאה הסופית? לוח זמנים עמוס ועומס נפשי כבד. כשאתה מוכן לפשט את חייך לטובה, התאמן באמירת 'לא': אתה תופתע מכמה קל יותר לעשות את מה שהגדרת כדי להשיג ועדיין למצוא זמן לעצמך.
22. שלם במזומן במידת האפשר.
אמנם צבירת נקודות בכרטיס אשראי יכולה להיות יתרון נחמד, אך בכל פעם שאתה מחייב פריט אתה בעצם מוסיף משימות נוספות לרשימת המטלות שלך, מכיוון שתצטרך לשלם אותו בסופו של דבר. כדי להפוך את הדברים לפשוטים, התחל להביא איתך סכום מזומן מוגדר על בסיס יומיומי - זה יעזור לך לעמוד בתקציב שלך יותר טוב.
שוטרסטוק
23. הכה ביטול המנוי.
אותם עשרות, מאות, או אפילו אלפי מיילים מיותרים אתה מקבל על בסיס יומי לא עושה לך טובות. כדי להקל על העניין, לחץ על ביטול המנוי בכל הודעה זרה שנפגעת בתיבת הדואר הנכנס שלך - או יותר מכך, קבל תוכנית כמו פתיחה לעשות את זה בשבילך.
24. תן לעצמך קצת זמן חיץ סביב פגישות.
אם אתה מוצא את עצמך במצב מתמיד של בהלה באמצע הבהלה, אתה לא לבד. כאשר אתה רוצה להפוך את הדברים לפשוטים יותר עבור עצמך, הרשה לעצמך זמן חיץ משני צידי הפגישות שלך, או אפילו כתוב אותם בלוח השנה שלך כמתרחשים מוקדם ממה שהם באמת עושים. ללא אותם מקפים מטורפים בין כל פעילות, החיים ירגישו הרבה יותר לניהול.
25. עבור לתשלום אוטומטי.
אין שום סיבה לבזבז ערב שלם בכל חודש על ערימת חשבונות. במקום זאת, עבור לתשלום אוטומטי וחסוך לעצמך זמן וטרחה, מה שהופך את החיים לפשוטים יותר בתהליך.
26. הכן את לוח השנה החברתי שלך.
אם אינך אדם שתפקידו דורש ממך לצאת שבעה לילות בשבוע, מדוע אתה מדגיש את עצמך להתחייב להתקשרויות חברתיות בלתי פוסקות? חיתוך השומן מלוח השנה החברתי שלך יכול לעזור לך למצוא קצת זמן נחוץ לדחיסה ולתכנן להמשך השבוע - דבר די קשה לעשות אם אתה חוזר הביתה אחרי חצות בכל לילה.
27. לתקשר באופן אישי.
אם תיבת הדואר הנכנס שלך מרגישה כמו האלבטרוס סביב הצוואר שלך, התקשר אליהם באמצעים אחרים במקום זאת. במידת האפשר, העבירו חדשות באופן אישי - או אם זה לא אפשרי, התקשרו למישהו או שלחו אליו הודעת טקסט ולא משנה חלופת הדוא'ל שתבחרו, זה בוודאי יעניק לכם שקט נפשי יותר מאותו תיבת דואר נכנס שמחכה לריקון.
28. משימות למיקור חוץ כאשר אתה יכול להרשות לעצמך.
אין בושה בלהתלהב תמיד ממטלות הבית. במידת האפשר, הוציאו למיקור חוץ את המשימות שלוקחות זמן מוגזם ומצערות אתכם, בין אם מדובר בניקיון, בישול או איסוף המרשמים שלכם. 'בדיוק כשעסקים מבצעים מיקור חוץ, זה עשוי להיות מועיל להבין אילו משימות מסבכות את חייך והאם מישהו אחר יכול לבצע אותן. זה יכול להיות גיוס של בני משפחה וחברים או שכירת מישהו שיעשה את המשימות האלה ', אומר הורשם-בראת'וויט. 'היבט אחד של החיים לאחר 40 הוא לעתים קרובות יותר נוחות חומרית המאפשרת בחירות שלא היו קיימות בשנות ה -20 וה -30 לחיינו.'
29. תעל את המנויים הלא רצויים למגזינים.
בהתחשב בכך שרוב חברות המגזינים מציעות את התוכן שלהן בצורה דיגיטלית בימינו, המנויים האלה למגזינים פשוט יוצרים עומס. במידת האפשר, בטל את הרישום לאלה שעושים קצת יותר מאשר לאסוף אבק בארון המגזינים שלך - מתי בפעם האחרונה אתה קורא עותק של חתול מפואר , בכל מקרה?
30. תן לעצמך קצת זמן לחשוב.
בהתחשב בהתעמלות הנפש, נדרש לתזמן את חיינו העמוסים, זה מפתיע כמה זמן נותר לנו לחשוב בסופו של יום. כשאתה באמת רוצה לפשט את עצמך, הקפד להקדיש זמן לאיסוף מחשבותיך, להרהר ביום שלך ולתכנן מראש למחר.
31. צמצמו את הבית שלכם.
כשאתה מעל גיל 40, ייתכן שלא תזדקק למרחב רב כמו שחשבת פעם. אולי בסופו של דבר לא קיבלת את המשפחה הגדולה שחשבת שתעשה, אולי אתה רווק שוב, או אולי הילדים שלך כבר עזבו את הקן - לא משנה הסיבה, אם אתה מוצא את עצמך עם יותר מקום ממה שאתה יודע מה לעשות עם זה, נסה לצמצם וליהנות מעושר של זמן פנוי שהיית מבלה בתחזוקת הבית הגדול הזה.
32. תביא איתך בקבוק מים.
רוצה דבר אחד פחות לדאוג במהלך היום שלך? תביא איתך בקבוק מים לאן שאתה הולך. לא רק שהדבר יקל על הישארותכם לחות בכל מקום שתגיעו תוך שמירת בקבוקי פלסטיק מחוץ למזבלות, זה גם אומר שאין יותר זמן להשקיע בהרגשה מול המכונה האוטומטית של המשרד שלכם, בתקווה שהדולר שלכם לא ייאכל סופית. .
33. השקיעו בריק רובוט.
גם אם אין לך כסף לשירות חדרנית שבועי או חודשי, תוכל לפשט את חייך תוך זמן קצר על ידי השקעה בריק רובוט. כל מה שצריך זה רכישה אחת ו הנה : משימה מכבידה שלמה מהצלחת שלך.
34. זהה את המטרות שלך.
אם אי פעם הרגשת שאתה מבלה את זמנך בעבודה למען דברים שאתה אפילו לא בטוח שאתה באמת רוצה, אתה לא לבד. כשאתה רוצה ליהנות מחיים פשוטים יותר, התחל מלכתוב את היעדים שלך. כשתבין מה הם, אתה עלול פשוט לגלות שבזבזת המון זמן על דברים לא נכונים.
35. בחר במוצרי ריבוי משימות.
מי אומר שאתה זקוק למוצר לניקוי כל משטח או פלטת איפור אחרת לכל חלק בפנים שלך? כשאתה מוכן לפשט את חייך, בחר במוצרי ריבוי משימות - לא רק שהם יהפכו את השגרה היומית שלך למהירה וקלה יותר, אלא גם יחסכו לך מקום בטווח הארוך.
36. שים את הכביסה שלך ברגע שהיא גמורה.
זֶה ערימת כביסה שלעולם לא נרתע אינו עושה חסד לאסתטיקה של ביתך או לבריאות הנפש שלך. כשאתה בחיפוש אחר חיים פשוטים יותר, הרחיק את הבגדים האלה ברגע היציאה מהמייבש - אתה תופתע מהשקט הנפשי שמשימה כה פשוטה מספקת.
מאמרים מעניינים לקרוא כשמשעמם
37. תאר את התלבושות שלך ערב קודם.
אל תבזבז את זמנך היקר בבוקר על סיפורי הפריטים בארון שלך בתקווה שתמצא אחד שאתה אוהב. במקום זאת, שים בגד שלם - אביזרים והכל - על קולב לילה קודם והתחייב ללבוש אותו למחרת.
שוטרסטוק
38. נקה את שולחן העבודה שלך.
ערימת תיקיות הקבצים על שולחן העבודה שלך אינה תופסת פחות את המרחב הנפשי שלך מאשר ערימה פיזית. כאשר הגיע הזמן לפשט את חייך, התחל מארגון שולחן העבודה שלך בתיקיות, מחק את מה שאתה לא צריך, והפוך אותו לריטואל שבועי לעבור על הפריטים שם ולנקות אותם.
39. קיצצו לשני כרטיסי אשראי או פחות.
ככל שיש לך יותר כרטיסי אשראי, כך תצטרך לשלם יותר חשבונות והמשימות החדגוניות האלה הן, באופן לא מפתיע, האויב של חיים פשוטים. כשתהיה מוכן לדחוק פיזית ונפשית, בחר במקום זאת בכרטיס אשראי אחד או שניים בלבד - אתה תופתע עד כמה העומס שלך מרגיש קל יותר.
40. בקש עזרה.
כשמגיע הזמן לפשט את חייך, בקשת עזרה היא צעד ראשון טוב. גם אם הדברים שאתה מתמודד איתם מרגישים שהם מלחיצים מדי עבורך, רוב הסיכויים שיש מישהו שיהיה להוט לעזור לך. 'הזכיר לעצמך, 'זה בסדר לבקש עזרה', אומר הורשם-בראת'וויט. 'במיוחד אם זה מספק יותר זמן לבילוי עם יקיריהם או לעסוק בטיפול עצמי.'
