האובדן הטרגי של קייט ספייד ו אנתוני בורדיין השבוע היה תזכורת כואבת לעובדה שאפילו אנשים שמצליחים ונראים בעלי חיים מעוררי קנאה אין קץ עלולים להיות בסיכון להתאבד. למעשה, אנשים בגיל העמידה, המרוויחים גבוהים כמו ספייד ובורדיין הם אחת הדמוגרפיות הנפגעות ביותר של מחלה זה טוען 45,000 אמריקאים בכל שנה.
לכן זה כל כך משמעותי שסלבריטאים רבים התייצבו לחלוק כיצד הם מתמודדים עם מחשבותיהם האפלות שלהם. דוויין 'הרוק' ג'ונסון לאחרונה נפתח על המאבק שלו בדיכאון להוכיח שאין שום דבר 'לא גברי' בהבעת רגשות עצב. ריאן ריינולדס לאחרונה גילה שהפרסונה האופטימית והקומית שלו היא מנגנון הגנה עצמית לכמה בעיות חרדה חמורות מאוד . ג'יימס מרסדן דיבר על החשיבות של אי בקבוק הרגשות שלך . וגם בראיון ל- Best Life , 13 סיבה מדוע שַׂחְקָן רוס באטלר , שמככב במופע להיטים העוסק ישירות בהתאבדות של בני נוער, שיתף כיצד הוא מתגבר על תחושות בדידות ופחד.
העניין הוא שכולם, לא משנה עד כמה חייהם בהירים ומבריקים נראים מבחוץ, נאבקים בסוגיות אלה. כשאנשים התחבטו בחדשות על בורדיין, ידוענים פנו לטוויטר כדי לחלוק מחוות על השף המפורסם ופרסם את המספר של קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות ב 1-800-273-8255. ברדיט , איזה למעשה מציע תמיכה רבה לאנשים הסובלים מדיכאון , המשתמשים שיתפו את הסרטון האהוב עליהם על בורדיין , כזה שתפס באמת את נדיבותו, הומורו, שנינותו ויכולתו לראות את היופי בדברים רגילים.
ל התפתח מגה חוט למניעת התאבדות , מזמין אנשים שהיו על סף התאבדות לחלוק את מה שגרם להם לשנות את דעתם. תוכלו לקרוא כמה מהסיפורים שנשלפו משרשור זה למטה. אחרי הכל, אנחנו יכולים לספר לכם על 12 שלטי אזהרה להתאבדויות מוסתרים באורח רגיל והרבים דרכים שאהובייך עשויים להסתיר את דיכאונם, אבל שום דבר לא דומה לשמוע מאנשים שהיו בקצה התהום ומצאו את הדרך חזרה.
1 הכנת תוכניות למחר
שוטרסטוק
״אני אמא לפעוט שמת מסרטן. אין שום דבר שמישהו יכול לעשות כדי למנוע ממני להרוג את עצמי - מלבד להקשיב ולהיות נוכח. לא הגעתי לאף אחד. להיות אובדני פירושו שאתה רוצה למות - איש לא יכול היה לדבר אותי על כך. המשפחה שלי ידעה שאני נאבק והם לקחו תורנות וצפו בי. הם קנו לי את המאכלים האהובים עלי, צפו איתי במרוץ הדראג של רו פול (ברצינות .. משום מה זה הדבר היחיד שיכולתי לראות.) הם הקשיבו לי בוכה ולא ניסתה לתת לי פתרונות. הם פשוט אמרו 'אני יודע'. הייתה לנו מילת קוד - תפוח אדמה. אם אמרתי תפוח אדמה, זה אומר שאני זקוק למישהו שנמצא איתי פיזית .. במהירות. תמיד הייתה תוכנית ליום המחרת - 'מחר נאכל ארוחת צהריים במקום המקסיקני ההוא, בסדר?' 'מחר בוא נחפש סמן גן מיוחד למיילס.' אני חושב שזה היה חלק גדול מזה - קיום תוכנית ליום הבא פירושו שאני צריך להמשיך. עברו כמעט ארבעה חודשים מאז שהילד שלי נפטר ואני עדיין חי. '
לבלוע ציפור משמעות רוחנית
2 הסחות דעת
שוטרסטוק
״איבדתי בן בשם מיילס. הוא היה בן שבוע. זה היה פתאומי. יום אחד הוא היה בריא, ורוד וצרח, למחרת היה כחול ונכנס לדום לב. הוא יגיע לגיל עשר ב -2 ביולי הקרוב. התוכנית 'היחידה שאני יכול לצפות בה' הייתה תוכנית הדייטים הנוראית 'הבא' ב- MTV. בלילה בו נפטר בעלי (החבר באותה תקופה) ואני ישבנו בחדר במלון (כי לא יכולנו לחזור הביתה ולהתמודד עם הדברים שלו) ושיחקנו משחק לוח שיתופי כל הלילה. עשינו הפסקות כדי לבכות ולצרוח, ואז המשכנו לשחק. המשחק המטופש הזה החזיק אותי בחיים, אני בטוח בכך. הייתי צריך להיות תמיד תוכנית למחר. גם אם זה בדיוק מה שאגיד לארוחת הבוקר. היו ימים שבכיתי כל כך חזק שחשבתי שהבכי לבד יהרוג אותי. הייתי צריך להכריח את עצמי להפסיק, בטוח שאני עומד למות מלב שבור ... אני כמעט בחוץ לעשור, וכמה ימים אני עדיין לא מאמין שאני חבר במועדון הזה. '
3 לחשוב על התאבדות כפעולה
'ניסיתי להתאבד בגיל 19. אני חושב שהדבר הקשה ביותר עבור אנשים שאינם אובדניים להבין הוא שהרבה אנשים אובדניים לא רוצים להרוג את עצמם, הם רק רוצים להפסיק להתקיים. עוברים למעשה את השלבים של כתיבת פתק. ולקיחת הגלולות הייתה קשה ביותר וכל מה שחשבתי כל הזמן היה שזה יהיה כל כך הרבה יותר קל אם אוכל פשוט להירדם ולעולם לא להתעורר. זה היה מַפְחִיד לחשוב שאני עלול להרוג את עצמי ואילו מוות שלא יכולתי לשלוט בו או שיש לי פחות שליטה עליו פשוט ... יקרה. ואז יש לקחת את כולם ואת כל השאר. תפסתי את עצמי גם מאחל פעמים רבות שכל העולם יסתיים כדי שאוכל להפסיק להתקיים, אבל אז לא אני וגם אהובי לא יצטרכו להתמודד עם הכאב או להחמיץ חיים טובים. מצאתי את הדברים האלה קשה מאוד מתנסחים בגיל 19. ככה מרגישים הרבה אנשים מדוכאים. '
4 לא לפחד להודות שעשית טעות
״אני עובד בשליטה על רעל. אחת התפקידים העיקריים שלנו היא מתן ייעוץ לבתי חולים המטפלים בחולים שמנתו יתר על המידה. לעולם לא אשכח נערה מתבגרת אחת שלקחה מנת יתר של טיילנול, וככל הנראה התחרטה על כך זמן קצר לאחר מכן אך פחדה לספר לאף אחד. היא לא סיפרה לאיש לפני 3 ימים לאחר מכן. היא נכנסה למיון ערה ומדברת ומתה בהמתנה להשתלת כבד. היא השאירה אחריה משפחה שבורה בלב ויותר חברים ממה שהבינה שיש לה. אם אתה מגיע לבית החולים תוך כמה שעות מרגע נטילת גלולות, ניתן לתקן את זה. אל תפחד לקבל את העזרה שאתה זקוק לה. '
הדברים הכי מצחיקים לקנות באמזון
5 כלבים
'בשנת 2015 הייתי טרי בירח דבש נפלא עם אשתי המדהימה כשנפלתי מעט נמוך. אני מאני דיכאוני ורגיל לעלות ולמורדות, אבל השפל הזה לא נעלם. חשבתי שאני חזק יותר מהדיכאון שלי אבל זה פשוט המשיך. לאחר כשישה חודשים בן הזוג שלי בקושי הצליח להסתובב שם ובילה זמן רב אצל אמה בעיר אחרת כיוון שאיבדתי את עצמי. בליל חג המולד באותה שנה, אשתו הייתה בחגיגת משפחתה, ישבתי בחדר השינה שלנו לבד והיה לי 9 מ'מ ביד. נאבקתי ובכיתי וכעסתי ו ... סיוט התגלה בראשי. לא יכולתי לעשות זאת. הכנסתי את הכלב שלי והוא קפץ עלי וליקק אותי וכשכש בזנבו, אז הסתובבתי איתו זמן מה והנחתי את האקדח. הבטחתי לאשתי שאנסה לבצע את השינויים הדרושים כדי להתאושש ולהתקדם להיום, אנחנו באמצע ההריון עם הראשון שלנו! זה בן! אני פעיל מאוד פיזית ויש לי דברים לעבוד לקראתם, ועכשיו בן מגיע שמגיע לו מערכת נהדרת של הורים. אשתי מדהימה והיא דבקה בי בתקופות בהן הייתי עוזב את עצמי ... היא עשתה מה שהיא יכלה כשהיא יכולה, בהתחשב בכמה דחפתי את כולם בזמן הזה. אני אף פעם לא אוכל להחזיר לה על היותה נאמנה לי כשאני לא חושב שמגיע לי נאמנות, אני רק מקווה שאוכל לה ולבני את הבעל והאב הכי טובים שאפשר להמשך חיינו. באותה תקופה תכננתי לגרום לכולם לשנוא אותי כדי שאף אחד לא יתגעגע אלי כשסוף סוף אהרוג את עצמי. זה היה דפוס כהה שגרם לי לאבד את מי שאני. אני אדם אחר כיום ולמדתי לזהות את הסימנים ולא להתעלם מ'הנמוכים הקטנים שלי '. אני אף פעם לא מפספסת הזדמנות לומר לאשתי כמה היא נפלאה. הוספתי גם את החלק הפעיל מבחינה גופנית מכיוון שחזרה לכושר ועייפות פיזית היא טיפולית להפליא עבורי, באופן אישי. '
6 להבין שאנשים אוהבים אותך
'כשהייתי נער היו לי בעיות קשות עם דיכאון וחרדה שהובילו להתנהגות מאוד הרסנית. היו הרבה פעמים שדמיינתי להרוג את עצמי ולילה אחד הייתי מוכן לעשות את זה. חזרתי הביתה שיכור ועצוב והתחלתי לחתוך את עצמי, שהייתה אחת השיטות שלי להתמודד עם הרגשות שלי. ישבתי במיטה ובכיתי, מנסה למצוא את האומץ להעמיק ולסיים אותה. ואז הכלב שלי סנופי קפץ על המיטה והניח את ראשו על הברכיים שלי. בזכותו הבנתי שאני פשוט לא יכול לעשות זאת לו או להורי וחברי. הוא הציל את חיי באותו הלילה. למחרת החלטתי להיפתח להורי ולבקש שיעזרו לי למצוא עזרה, וזה היה צעד ענק קדימה. לפעמים כל מה שצריך זה תזכורת שמישהו אוהב אותך שיעזור לך להתחיל לנסות לאהוב את עצמך. '
7 ברצינות, אם כי, כלבים
'קניתי כלב. יש לי חיים עמוסים מאוד, אז אנשים שואלים אותי אם אני מתחרט שיש לי אותה, מכיוון שכלבים הם בעלי תחזוקה גבוהה. אני צריך לטייל בה כמה פעמים ביום, להאכיל אותה, לשמור עליה מבודר, לנקות אחריה, להסיר שיער כלבים מכל דבר כולל עצמי עם אספקה בלתי נגמרת של גלילי מוך. אני לא מתחרט. השגתי אותה למטרה אחת שלא אספר להם. כי אני בודד. כי כשאני במצב הכי בודד, אין לי למי לפנות, אף אחד לא ילך לראות, לדבר איתו, למרות מאמצי. יש לי אותה כי אני יודע שאם אמות, משהו יתגעגע אלי, אז אני לא יכול לעזוב אותה. '
8 גם חתולים
״אני עכשיו 2 ל -2 בניסיונות התאבדות שהחתול שלי עוצר. רק אותה בוהה ומתבאסת. תמיד יש משהו או מישהו בקרבת מקום שיכול פשוט להציל אותך. ' משתמש אחר כתב גם, 'בשנת 2012 איבדתי כמעט הכל: העבודה שלי, אשתי, החברים שלי, וניכרנו את משפחתי. התקרבתי פעם אחת. הכל היה מוכן, אלא שלא ידעתי מה לעשות עבור החתולים שלי. הייתי צריך לוודא שמטפלים בהם. ככל שחשבתי על זה יותר, כך הבנתי שהם זקוקים לי. אף אחד אחר לא יאהב אותם כמוני. הכדורים הקטנים האלה זקוקים לי. עכשיו, בכל פעם שאני מרגיש למטה אני פשוט הולך לחבק את החתולים שלי וזוכר את זה. '
9 עזרה מקצועית
שוטרסטוק
'התאבדתי לפני כ- 6 חודשים לאחר שחברתי / החברה הטובה לכל החיים עזבו אותי. החלטתי שסוף סוף אני זקוק לעזרה. ידעתי שיש לי בעיות עמוקות אבל לא רציתי לטפל בהן. תמיד מיסקתי אותם ומצאתי דרכים להסיח את דעתי. הלכתי לרופא המשפחה ופניתי לפסיכיאטר ופניתי כמה מהם בחודשיים האחרונים. אני מרגיש מאוד גאה לומר שהשבוע היה השבוע הראשון שלי מזה שנים שאני יכול לומר שהייתי ממש מאושר וגאה בעצמי. זה משתפר. זה באמת עושה זאת. גם כשאתה נמצא בחור העמוק ביותר. אבל אתה לא יכול לעשות את זה לבד. אתה לא יכול רק לכסות על הבעיות שלך. אתה צריך להשמיד אותם. '
10 להבין כמה זה יזיק לאהוביכם
'ניסיתי להרוג את עצמי בסוף מאי השנה. הרגשתי שאני מכה למטה, ובאותה תקופה זה נראה כמו הדרך היחידה לצאת. איבדתי את האישה שאהבתי, התחלתי לשתות כל יום, פגעתי בהרבה אנשים רגשית. חשבתי שאם אדחוף את כולם, יהיה קל יותר להרפות. לא נעים לי להגיד איך עשיתי את זה, אבל כשחזרתי להכרה התקשרתי לחבר שעזר לי. אני כל כך שמח שלא הצלחתי. כשהייתי ילד צעיר, אמא שלי ואני נכנסנו לאחי מחוסר הכרה לאחר תלייה וזו תמונה שנצרבת במוח שלי. למרבה המזל הוא שרד, אבל לעולם לא אשכח את צרחות הייסורים של אמא שלי, ואת תחינתה לאלוהים כשניסתה לגרום לו להתעורר. המחשבה שהיא תצטרך לעבור את זה שוב, מבטיחה שלעולם לא אנסה את זה יותר. במקום לרצות למות בשנתי, אני כל כך אסיר תודה על כל יום שאני מתעורר. כי כל יום הוא התחלה חדשה. '
11 מדברים עם מישהו
״לפני כמעט שנה בדיוק אחד מבני הזוג הכי טובים שלי התקשר שיכור באמצע הלילה ואמר לי שהוא הולך לסיים את זה, והוא רצה להתנצל על כך שעשיתי זאת ולהודות לי על היותי היחיד שתומך בו. נבהלתי כל כך והתחלתי להתקשר לאנשים שהיו באותה מסיבה בה השתתף קודם והצלחתי למצוא אותו בסמוך הולך לבד לעבר פסי הרכבת. רצתי לעברו ועצרתי אותו. דיברנו כמעט חמש שעות ברציפות באותו הלילה. סיכמנו שהוא ינסה טיפול. זה עבד. שמחה בשבילו, ועכשיו הוא בדרך חזרה לעסוק בקריירה בעיצוב גרפי. אני קורא לכל מי שמרגיש דיכאון לפחות לנסות לדבר עם מישהו, משפחתך, חברים או מטפל / מוקד מכיוון שזה עשוי לעזור ליותר מ אתה חושב.'
12 כמו, באמת, כלבים
״יש לי כאן כלב. אם לא הייתי חוזר הביתה יום אחד, הוא לעולם לא היה מפסיק לשבת ליד הדלת ומחכה לי. הוא לעולם לא הפסיק לפספס את הריח והקול שלי. הוא לעולם לא יפסיק לאחל לטיול נוסף, עוד משחק אחד של רדיפה אחרי הלייזר, עוד חמש-חמש לפינוק. הוא לעולם לא הפסיק לקפוץ להציץ דרך החלון כששמע מישהו עולה במדרכה ונותן לליבו להתמלא בתקווה שמחה של רגע. לא משנה כמה פעמים התקווה הזו התבדתה, הוא מעולם לא הרפה ממנה. הוא סוג של דואף ככה. כל אחד אחר בחיי עלול בסופו של דבר להתגבר עליו. אתה יכול להסביר להם מה קרה והם לפחות יוכלו להבין אם לא לקבל את זה. אבל הכלב החום הקטן שלי ישב לנצח ותוהה מדוע לא חזרתי הביתה. והיו לו חיים קשים מספיק עד כה. הייתי החבר היחיד שלו כשאף אחד לא היה לו, והוא שלי. לא משנה מה אני עובר בחיים, להכניס אותו לסבל מהסוג הזה הוא לא דבר שהנשמה שלי תאפשר לי לעשות. אחרת כנראה הייתי עושה את זה כבר. '
מה מסמל עכברוש
אכן, אם יש דבר אחד למדנו מהכלב המפורסם שחיכה בתחנת הרכבת מהאדם המת שלו לחזור הביתה כל יום במשך תשע שנים, תשעה חודשים וחמישה עשר יום, זה שכלבים לעולם לא יתגברו על זה.
13 להבין איך זה ישפיע על ילדיכם
שוטרסטוק
'אנא אל תשתמש באמרה 'זה פיתרון קבוע לבעיה זמנית.' זה עשוי להיות נכון לגבי מי שסובל מדיכאון מצבי. הדיכאון שחולף. עבור מישהו עם דיכאון כרוני זה אף פעם לא באמת נעלם. זו לא בעיה זמנית. אפשר לנהל את זה. אתה יכול להיות טוב יותר. אתה יכול ללמוד לחיות כמעט כרגיל. אבל כשאדם סובל כבר שנים, בקושי חי, בקושי מסוגל לקום מהמיטה ברוב הבוקר, זו לא בעיה זמנית. כשהייתי במצב הכי מדוכא ושמעתי את האמירה בפעם הראשונה מה ששמעתי היה: 'זה פיתרון קבוע לבעיה קבועה' ואתה יודע מה? זה היה מנחם. זה היה מעודד בצורה לא נכונה. רציתי פשוט להפסיק להתקיים. לא צריך לדאוג להתעורר למחרת בבוקר. מה שעבר עלי היה לדעת שאחריב את חיי ילדי. ידעתי שהם יאשימו את עצמם. גם אם חשבתי שמוטב להם בלעדי שם ושאני פוגע בהם. אם הייתי לוקח את חיי זה היה הרבה יותר גרוע מבחינתם. '
14 הפחתת אלכוהול
שוטרסטוק
״אני בן 22 והייתי אובדני במשך כארבע שנים. לפני שלושה שבועות ניסיתי להתאבד על ידי נטילת חבורה של כדורים. אני יודע שיש לי אנשים שאוהבים אותי ותומכים בי, אבל לדיכאון יש דרך איומה לגרום לי להרגיש כאילו לא מגיע להם והם יהיו טובים יותר בלעדי. אני לא מרגיש ככה יותר, ו זה לקח לחתוך אלכוהול מחיי כדי לגרום לי להבין את זה. אם אתה נאבק ומשתמש בחומר, שקול לוותר עליו, או אפילו לצמצם אותו. ביליתי שנים בשימוש באלכוהול כדי להתמודד עם הרגשות שלי, ובסופו של דבר זו הסיבה שבגלל הייתי זקוק לחייאה כדי להחזיק אותי בחיים. אני כבר יותר משבועיים מפוכח והדברים משתפרים. אני אגיע עד 23. '
15 להבין שזה יהרוס את ההורים שלך
שוטרסטוק
'ניסיתי להתאבד במינון יתר כשהייתי צעיר בתיכון. אני בערך בן 22 אז עברו 6 שנים. לקחתי את כל בקבוק 100 הפרצטמול של פרצטמול ואמרתי דברים 'לא טובים' (להתראות שלי) לחברים שלי והם שמו לב ומיהרנו לעבר חצות כדי לומר להורי שמשהו מאוד לא בסדר והתקשרתי לאמבולנס. לא הייתי מתעסק במה שעשיתי אבל הם ידעו מעיניי שגם אני לא בסדר ולכן לקחו אותי לבית החולים וגרמו לי לבלוע את הפחם הנוזלי המחריד הזה. זרקתי את זה על עצמי באמצע הלילה, אבל כשהתעוררתי בשלב מסוים ראיתי את אמא שלי מתהפכת ובוכה ולעולם לא אשכח את זה. המראה האחר שעוצר אותי מכל זה עכשיו הוא אבא שלי בוכה כשבדקו אותי למחלקה. בכל חיי לא ראיתי אותו בוכה למעט יום אחד. אנשים שם אוהבים אותך. גם אם אין לך משפחה שתומכת בך, חברים שם. כשנתיים אחרי זה קיבלתי ארנבות לחיות מחמד ואני אוהב אותן עד מוות. אני לא יכול לדמיין להשאיר את חיות המחמד שלי מאחור וכשאני נלחץ רגשית אני עובר ומלטף אותם בשתיקה וזה עוזר לי להרגיע קצת יותר ולהתיישר. זה קשה, אבל זה משהו. הטיפול עזר לי ולמשפחתי להיפתח זה לזה לגבי דברים ששמרתי בהם שגרמו לי לעבור את הקצה. עכשיו, במיוחד להיות מישהו שיודע ממקור ראשון מה הריק האפל הזה מרגיש כאילו אני דוחף לעזור לחברים שלי סביבי אם אני מרגיש שהם עוברים את אותו הדבר. '
16 אנשים אחרים מתערבים
״ניסיתי להתאבד שלוש פעמים בחיי. הראשון שניסיתי לחתוך את פרקי כף היד ועצרתי על ידי חבר ילדותי. בשנייה היה לי אקדח בפה ושמעתי את האחיין שלי צוחק מעבר לבית ולא יכולתי שהוא יראה את זה. השלישי שצברתי אקדח, בחרתי את המיקום שלי לצאת אליו בשדה, הלכתי לסגור את כל חשבונות הבנק שלי כדי להשאיר את הכסף שלי למשפחתי. אחותי מצאה את הפתק שלי, אמרה לאבא שלי (שהוא שוטר) וחבריו לקצינים אספו אותי לעבודה ואני אושפזתי. צריך לטפל במחלות נפש. כמי שסובל מזה, אני יודע כמה קשה לדבר על שלא לדבר על לחיות איתו. ביליתי שנים בשתיקה על מחלתי. התביישתי. חשבתי שזו אשמתי ואני אמור להיות מסוגל להתמודד עם זה. טעיתי. זה עלה לי בעבודות, חברים ושותפים. זה כמעט עלה לי בחיי. לאחר שאושפזתי הצלחתי סוף סוף לקבל את העזרה לה נזקקתי נואשות. אני עדיין בונה מחדש. אני עדיין נאבק. אבל עכשיו אני יכול לראות אור בקצה המנהרה. לכל מי שסובל ממחלת נפש: אני רואה אותך, אני כאן בשבילך, ואתה לא לבד. העולם אולי נראה ריק. הכל עלול לאבד את הברק שלו. רק דעו שיש כאלה שבאמת דואגים לכם ותומכים בכם. גם אם אתה לא תמיד יכול לראות או להרגיש את זה. '
מה זה אומר כשאתה חולם על צפרדעים
17 הכנסת האהבה
'נאבקתי בדיכאון וחרדה קלה זמן מה, אבל זה מעולם לא היה מכריע. ואז יום אחרי חג ההודיה, 2016, עברתי 5 שעות מהמשפחה והארוסה שלי כדי לעבוד בעבודה בתחנת טלוויזיה. העיירה הייתה מדכאת כשלעצמה, עם כמה ממנת יתר של הרואין ושיעורי העוני במדינה ... פגעתי בסופו של דבר. שמרתי עליה בעיקר תחת שליטה, והתחלתי לראות מטפל שעזר לא מעט. אבל יום אחד הגיע למקום בו זה היה יותר מדי, ואני הייתי כל כך לחוץ ונשבר מהמחשבה שצריך ללכת לעבודה ולזרוק את עצמי לעבודה כל כך מרוקנת שהחלטתי שאני הולך להסיע את עצמי לעץ על דרך מעל. מעולם לא פגעתי בעצמי, עדיין יכולתי לצחוק ולהתבדח עם חברים, אך פשוט לא ראיתי טעם להמשיך. אמנם לא סיפרתי לארוסתי, אבל היא ידעה שמשהו לא בסדר והתקשרה למטפל שלי. המטפל שלי שלח מיד מישהו מהשירותים, שעזר לדחות אותי. היא הזמינה את העבודה שלי כדי לומר להם שאני לא אכנס לעבודה באותו יום. שהייתי אסיר תודה על מספיק, אבל התגובות של הסובבים אותי ריגשו אותי. כששמע מה קרה, השותף שלי לחדר (שעבד באותה תחנה ושפגשתי רק כמה חודשים לפני כן) מיהר מיד הביתה כדי לוודא שאני בסדר. באותו לילה ארוסתי נסעה חמש שעות בסופת שלג כדי להגיע אלי, ובילתה איתי שבוע, וזכתה לפגוש את חברי לעבודה. בסופו של דבר עזבתי את העבודה חודשיים בערך - לפני שנה מאז יום שלישי האחרון. חזרתי הביתה עם הוריי לכמה חודשים, ועכשיו חזרתי לעיירה בה למדתי בקולג ', ועבדתי כיועצת קבלה לעלמאתי. התחתנתי עם אשתי בדצמבר האחרון והיא הייתה חסדי ההצלה שלי. היא מקסימה, ומצחיקה, וחכמה, וכל כך הרבה יותר ממה שאי פעם יכולתי לקוות להיות. אני לגמרי מזכה אותה בכך שהצילה את חיי, ולעולם לא אוכל לומר לה מספיק עד כמה אני אוהב אותה. אנשים דואגים לך. אתה רק צריך להכניס אותם '.
18 מבינים שיש לך שליטה ברגשות שלך
שוטרסטוק
״עמדתי להתאבד לזמן מה. תכננתי דייט, הייתה לי שיטה, היו לי דברים שרציתי לעשות ועשיתי הכל, אפילו התאמנתי במה שרציתי שהפתק שלי יהיה, היה לי חזון מפואר של אנשים שחוזרים לאזור בשביל ההלוויה שלי ונכנס שוב כדי ליהנות. ואז הבנתי שאני הוזה, אף אחד שלא יגיע להלוויה שלי לא יבלה. כולם יהיו אומללים. הפתק לא יסביר את זה מספיק טוב, לא משנה כמה פעמים כתבתי אותו מחדש בראשי לא הצלחתי להשיג את זה כדי שאנשים יבינו. אמא שלי, היא לעולם לא תבין. אז חשבתי על זה. רוב הדברים שאני מודאג מהם, זה רק דברים שאני מודאג מהם. אם פשוט הייתי מפסיק לדאוג לזה, זה כבר לא היה מוכן. אני דואג בקשר ל. זאת אומרת להרוג את עצמי זה הסוף, זה שום דבר גרוע יותר שיכול לקרות לך באותה נקודה, המשחק נגמר. אולי רק הייתי צריך להתחיל משחק חדש, כזה שהייתי חופשי מהדברים שמחזיקים אותי במשחק הזה. '
19 לדמיין את האדם שמוצא אותך
שוטרסטוק
'ניסיתי להתאבד כשהייתי בת 16. הייתי בדיכאון ולא טופלתי כי מחלות נפש פשוט לא היו מוכרות במשפחתי. חתכתי את פרקי כף היד והחזקתי אותם מתחת למים. הדבר היחיד שעצר אותי היה המחשבה שאחייניתיי בת ה -5 תהיה זו שתמצא אותי. לא רציתי את זה. אז התחבשתי, ניקיתי והלכתי לשכב להעריך מחדש את חיי. כנראה היו צריכים להיות לי תפרים אבל לא הייתי מוכן להודות שיש לי 'בעיות'. אני בן 26 עכשיו. אני עדיין נאבק בדיכאון שלי. קיבלתי תרופות במשך זמן מה, אבל שנאתי את תופעות הלוואי. אני נשואה באושר, קניתי בית השנה, ויש לי אלת נפלאה שהיא קרן שמש מוחלטת בחיי. אז הדיכאון קיים. אבל המחשבות האובדניות אינן. בכל פעם שזה אפילו עובר לי בראש באופן אקראי, אני מזכיר לעצמי למה אני עדיין כאן. אבל החיים שלי חשובים לי. אני רוצה לחיות כדי ליהנות מהזמנים הטובים ולהילחם דרך הרעים. אני אשרוד. אנא, כל מי שקורא את זה. אם אתה זקוק לעזרה, קבל עזרה. החיים שלך שווים את זה. יש הרבה אהבה ותמיכה שם אם אתה צריך את זה. '
20 להבין איך מרגיש דיכאון
״כשיש לך דיכאון זה כאילו יורד שלג כל יום. יש ימים שזה רק כמה סנטימטרים. יש ימים שלג רגל. בימים מסוימים יורד שלג של מטר. כמה שבועות זה סופת שלגים מלאה. כשאתה פותח את הדלת שלך, זה אל קיר שלג. הכוח מהבהב ואז נכבה. קר מכדי לשבת יותר בסלון, אז אתה חוזר למיטה עם כל הבגדים שלך. הכיריים והמיקרוגל לא יעבדו, אז תאכלו פופ טארט קר ותקראו לארוחת הערב. לא התקלחת כבר שלושה ימים, אבל איך יכולת בשלב זה? קר לך מכדי לעשות דבר מלבד לישון. לפעמים אנשים מושלגים לחורף. הקור מחלחל פנימה. אין תקשורת פנימה או החוצה. האוכל נגמר. מה אתה יכול בכלל לעשות, להתפנות מגדה של ארבעים מטר עם הידיים? כמה רחוק העזרה? אתה יכול בכלל להגיע לשם בסופת שלגים? אם כן, האם הם יכולים בכלל לעזור לך בשלב זה? אולי זה מוות להישאר כאן, אבל זה מוות גם לצאת לשם ... לפעמים, לא בכל זאת די מספיק. קשה לדעת מבחוץ, אבל חשוב להבין איך זה מבפנים. אני מאמין בתוקף כי הבנה וחמלה חייבים להיות בסיס הפעולה האפקטיבית. חשוב להבין מהו דיכאון, איך זה מרגיש, איך זה לחיות איתו, כך שתוכל לעזור לאנשים גם באופן פרטני וגם על בסיס מדיניות. '
21 להבין שאתה לא לבד
'זה ייקבר, אבל עד לא מזמן הפרעת הדיכאון הגדולה שלי הייתה במצב של הפוגה. משהו קרה לפני כחודשיים שהפך את חיי על פיו וכתוצאה מכך נאבקתי לאחרונה במחשבות אובדניות. הם עלו מדרגה, סנטימטר אחר סנטימטר. קראתי אולי 30 תגובות בשרשור הזה וכמעט דומעת ליד שולחני. היה צריך להזכיר לי שאני לא לבד ושהשד המטפורי שהוא דיכאון רודף כל כך הרבה אנשים על פני כדור הארץ. אני לא יכול לוותר או להיכנע. הייתי צריך את זה היום כדי להניע אותי להישאר בקורס. ניצחתי את זה פעם אחת, אני יכול לעשות את זה שוב. אחת הציטוטים האהובים עלי היא של ווינסטון צ'רצ'יל: כשאתה עובר דרך H * LL, המשך. תודה לכולם שתורמים לשרשור הזה. '
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
